{"id":11926,"date":"2016-09-28T21:26:51","date_gmt":"2016-09-28T21:26:51","guid":{"rendered":"https:\/\/beyondtype2.org\/?post_type=resources&#038;p=11926"},"modified":"2024-11-12T17:52:15","modified_gmt":"2024-11-12T17:52:15","slug":"contar-ovejas-y-dormir-para-ninos-pequenos-con-diabetes-tipo-1-y-sus-padres","status":"publish","type":"resources","link":"https:\/\/beyondtype1.org\/es\/contar-ovejas-y-dormir-para-ninos-pequenos-con-diabetes-tipo-1-y-sus-padres\/","title":{"rendered":"Contar ovejas y dormir para ni\u00f1os peque\u00f1os con diabetes Tipo 1 y sus padres"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-weight: 400;\">Todos los padres de ni&ntilde;os peque&ntilde;os saben que la hora de dormir con frecuencia puede ser una batalla cuesta arriba. Lo has escuchado todo: todav&iacute;a no est&aacute; cansado, quiere que le leas un libro de cuentos m&aacute;s o que quiere permanecer despierto por otros cinco minutos. Lanzar el manejo de la diabetes a la mezcla puede hacer que lograr que los ni&ntilde;os se acuesten a una hora espec&iacute;fica sea un reto a&uacute;n m&aacute;s grande; y las necesidades o preocupaciones relacionadas con la diabetes durante la noche pueden hacer que sea dif&iacute;cil dormir toda la noche. Sin embargo, las rutinas constantes a la hora de acostarse y los planes para la atenci&oacute;n durante la noche pueden ayudar a suavizar las horas de la noche.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">La cantidad de horas para dormir que necesita un ni&ntilde;o peque&ntilde;o var&iacute;a seg&uacute;n la edad y el desarrollo. Seg&uacute;n la <\/span><a href=\"https:\/\/sleepfoundation.org\/how-sleep-works\/how-much-sleep-do-we-really-need\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><span style=\"font-weight: 400;\">National Sleep Foundation (fundaci&oacute;n nacional del sue&ntilde;o)<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">, las recomendaciones de sue&ntilde;o dependen de la edad del ni&ntilde;o.<\/span><\/p>\n<h3><b>Horas de sue&ntilde;o recomendadas&hellip;<\/b><\/h3>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><b>Ni&ntilde;os peque&ntilde;os<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">: 11 a 14 horas (incluidas las siestas diurnas)<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><b>preescolares<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">: 10 a 13 horas<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><b>ni&ntilde;os mayores en edad escolar<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">: 9 a 11 horas<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">A la edad entre 3 a 4 a&ntilde;os, la mayor&iacute;a de los ni&ntilde;os dejan de tomar sus siestas por la tarde, por lo que es posible que los padres tengan que hacer que la hora de acostarse sea antes para asegurarse de que los ni&ntilde;os reciban las 10 a 13 horas que necesitan. Dormir es fundamental para el crecimiento y desarrollo de los ni&ntilde;os, y tambi&eacute;n es igualmente importante para <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">tu propia<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\"> salud y bienestar. Se recomienda que los adultos duerman al menos siete horas por noche, lo que puede ser dif&iacute;cil para cualquier padre de un ni&ntilde;o peque&ntilde;o. Aunque priorizar el sue&ntilde;o no eliminar&aacute; todo el estr&eacute;s, definitivamente puede ayudarte a manejar mejor tus tareas y retos diarios, incluido el manejo de la diabetes de tu hijo.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Estos son nuestros consejos <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">antes, durante y despu&eacute;s de<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\"> ir a la cama para ayudar a que t&uacute; y tu(s) hijo(s) con diabetes se duerman y permanezcan dormidos:<\/span><\/p>\n<h3><b>Durante el d&iacute;a\/antes de acostarse<\/b><\/h3>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Durante el d&iacute;a, trata de pasar un tiempo al aire libre con el ni&ntilde;o. Darle el tiempo para estar activo y jugar durante el d&iacute;a har&aacute; que conciliar el sue&ntilde;o sea m&aacute;s f&aacute;cil por la noche. Para los adultos: trata de hacer actividades f&iacute;sicas todos los d&iacute;as, incluso si solo es durante 20 a 30 minutos.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Trata de evitar la cafe&iacute;na (que se encuentra com&uacute;nmente en los refrescos o el chocolate), especialmente despu&eacute;s de la cena o como un bocadillo antes de acostarte. Para los adultos: tambi&eacute;n trata de evitar la nicotina y el alcohol.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Comienza a limitar las actividades de mucha energ&iacute;a (juego brusco, jugar afuera) aproximadamente una hora antes de acostarse.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Tambi&eacute;n es importante limitar la tecnolog&iacute;a dentro de los 30 a 60 minutos de la hora de acostarse; trata de minimizar el tiempo frente a cualquier pantalla brillante. Apaga las luces y trata de involucrar a tu hijo en actividades m&aacute;s tranquilas, como leer un libro, dibujar o escuchar m&uacute;sica.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Establece una &laquo;hora para acostarse&raquo; y una &laquo;hora para despertarse&raquo; constantes y haz todo lo posible para cumplirlas, incluso los fines de semana. Si sabes que tu hijo necesita m&aacute;s tiempo para calmarse y adaptarse a la hora de acostarse, trata de aumentar el tiempo adicional cuando sea la hora de prepararse para acostarse.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h3><b>A la hora de dormir<\/b><\/h3>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Establece una rutina que funcione bien para tu hijo y tu familia. Tu hijo puede ayudarte a crear un ritual para la hora de dormir que incluya tareas de manejo de la diabetes y otras actividades m&aacute;s relajantes (como leer un cuento antes de dormir o compartir partes favoritas sobre el d&iacute;a de cada miembro de la familia).<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Para los adultos: trata de usar una estrategia de relajaci&oacute;n antes de ir a dormir, como la <\/span><a href=\"http:\/\/www.freemindfulness.org\/breath\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><span style=\"font-weight: 400;\">respiraci&oacute;n consciente<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">, para calmar la mente y reducir las preocupaciones de la noche sobre la diabetes de tu hijo.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Crea el ambiente adecuado para dormir: tu habitaci&oacute;n y la de tu hijo deben ser oscuras, silenciosas, c&oacute;modas y frescas. A veces, un &laquo;compa&ntilde;ero para ir a la cama&raquo; u otro tipo de objeto de transici&oacute;n o animal de peluche puede ser reconfortante para los ni&ntilde;os y puede facilitar la transici&oacute;n.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">El manejo de la diabetes a veces puede llevar m&aacute;s tiempo de lo esperado: valores persistentes de glucosa fuera de rango que no cambian, cambios inesperados en el sitio de infusi&oacute;n y cosas similares pueden retrasar la hora de acostarse. Crea un poco de tiempo de contingencia en la rutina del manejo de la diabetes por la noche para permitir las necesidades imprevisibles e impredecibles relacionadas con la diabetes a la hora de acostarse.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Mant&eacute;n la paciencia. Muchos ni&ntilde;os se portan mal a la hora de acostarse y los problemas de manejo de la diabetes pueden aumentar el estr&eacute;s: controla tu frustraci&oacute;n respirando profundamente, dici&eacute;ndote un mantra positivo o alternando con otros cuidadores con el objetivo de mantener la calma.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Si tu hijo ha tenido valores de glucosa fuera de rango de la noche a la ma&ntilde;ana, habla con su equipo de atenci&oacute;n para observar esos patrones y analizar c&oacute;mo ajustar el plan de cuidado nocturno de la diabetes.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h3><b>Despu&eacute;s de acostarse y durante la noche<\/b><\/h3>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Aseg&uacute;rate de que tu hijo sepa qu&eacute; esperar durante la noche y cu&aacute;ndo EST&Auml; BIEN que tu hijo salga de su habitaci&oacute;n o te llame. Elogia a tu hijo por avisarte si no se siente bien durante la noche, pero trata de limitar las interacciones en ese momento al manejo de la diabetes (y tratamiento si es necesario) y luego vuelve a la cama, para evitar otras razones para estar fuera de la cama. Aseg&uacute;rate de que &eacute;l o ella ahora estar&aacute; BIEN y podr&aacute; volver a dormirse.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Las mediciones ocasionales de los dedos durante la noche o el uso de la monitorizaci&oacute;n remota de la glucosa pueden ayudar a los padres a vigilar la diabetes durante la noche sin que el ni&ntilde;o se levante con demasiada frecuencia. Si es necesario, puedes alentar a tu hijo a permanecer en su cama o dormitorio toda la noche proporcionando un peque&ntilde;o incentivo en la ma&ntilde;ana: pegatinas o peque&ntilde;os premios entregados a primera hora de la ma&ntilde;ana pueden funcionar bien para los ni&ntilde;os peque&ntilde;os.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Si rutinariamente revisas los niveles de glucosa en la sangre durante la noche, considera compartir esta responsabilidad con otro cuidador, si es posible, para poder dormir toda la noche cada pocas noches.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Puede ser hora de verificar con el equipo de diabetes de tu hijo para ver bajo qu&eacute; circunstancias es obligatoria una medici&oacute;n de glucosa en la sangre durante la noche, y cu&aacute;ndo puede estar BIEN o <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">no<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\"> medir la glucosa en la sangre durante la noche.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Algunos ni&ntilde;os requieren apoyo adicional para dormirse solos, o permanecer en su propia cama o dormitorio durante toda la noche, &iexcl;pero la buena noticia es que los retos para dormir por lo general se pueden manejar! A medida que aprendas m&aacute;s sobre los patrones &uacute;nicos de glucosa en la sangre de tu hijo, tambi&eacute;n aprender&aacute;s m&aacute;s sobre qu&eacute; rutinas son las mejores para ti y tu familia. Si tienes alguna pregunta o inquietud, aseg&uacute;rate de hablar con el proveedor de atenci&oacute;n para la diabetes de tu hijo sobre el sue&ntilde;o de tu hijo y sobre tu propio sue&ntilde;o, y haz lo que puedas para asegurarte de que cada uno tenga suficiente sue&ntilde;o reparador todas las noches. &iexcl;Dulces sue&ntilde;os!<\/span><\/p>\n<p><b>Para recibir m&aacute;s informaci&oacute;n, consulta estos recursos:<\/b><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Weissbluth, M. (2005) <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">H&aacute;bitos de sue&ntilde;o saludables, ni&ntilde;o feliz: un programa paso a paso para una buena noche de sue&ntilde;o. <\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\">Nueva York, Nueva York: Ballantine Books.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Mindell, J.A. (2005) <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">Dormir toda la noche: c&oacute;mo los beb&eacute;s, los ni&ntilde;os peque&ntilde;os y sus padres pueden dormir bien por la noche. <\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\">Nueva York, Nueva York: HarperResource.<\/span><\/p>\n<p><b>Aplicaciones para dormir:<\/b> <a href=\"https:\/\/itunes.apple.com\/us\/app\/breathe-calming-reminders\/id976954751?mt=8\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><span style=\"font-weight: 400;\">Breathe (respira)<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">, <\/span><a href=\"https:\/\/itunes.apple.com\/us\/app\/calm-meditation-techniques\/id571800810?mt=8\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><span style=\"font-weight: 400;\">Calm (calmado)<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">, <\/span><a href=\"https:\/\/smilingmind.com.au\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><span style=\"font-weight: 400;\">Smiling Mind (mente sonriente)<\/span><\/a><\/p>\n<p><i><span style=\"font-weight: 400;\"> Esta obra est&aacute; financiada por NIH DP3DK103998 y R01DK102561<\/span><\/i><\/p>\n<p><b><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\" wp-image-3096 alignleft\" src=\"http:\/\/esbeyondtype1.wpengine.com\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/Marisa-E.-Hilliard-PhD-headshot-252x252.jpg\" alt=\"\" width=\"209\" height=\"209\">Marisa E. Hilliard, PhD<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, es una psic&oacute;loga pedi&aacute;trica y cient&iacute;fica del comportamiento cuyo trabajo se centra en la atenci&oacute;n cl&iacute;nica e investigaciones con j&oacute;venes con diabetes Tipo 1 y sus familias. Su pasi&oacute;n es promover la resiliencia, y su investigaci&oacute;n se centra en c&oacute;mo los j&oacute;venes y las familias superan los retos de la diabetes para mantener una buena calidad de vida, cumplir con las recomendaciones de tratamiento y tener un control &oacute;ptimo de la diabetes. Est&aacute; especialmente interesada en los tiempos de transici&oacute;n en el manejo de la diabetes, como adaptarse a la vida con un nuevo diagn&oacute;stico de diabetes, la forma en que el manejo familiar de la diabetes cambia durante la ni&ntilde;ez y la adolescencia, y c&oacute;mo los adolescentes se preparan para manejar su diabetes cuando son adultos j&oacute;venes. La Dra. Hilliard es Profesora Asistente de Pediatr&iacute;a en el Baylor College of Medicine, en la Secci&oacute;n de Psicolog&iacute;a del Texas Children&rsquo;s Hospital en Houston, Texas.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><b><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-3110 alignleft\" src=\"http:\/\/esbeyondtype1.wpengine.com\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/Randi-Streisand-bio.jpg\" alt=\"\" width=\"200\" height=\"200\">Randi Streisand, PhD, CDE,<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> es una psic&oacute;loga de la salud infantil y recibi&oacute; su doctorado en psicolog&iacute;a cl&iacute;nica en la Universidad de Florida. Complet&oacute; su pasant&iacute;a en la Universidad de Brown y una beca en el Hospital de Ni&ntilde;os de Filadelfia antes de unirse a la facultad en el hospital Children&rsquo;s en 2000. La Dra. Streisand tambi&eacute;n es profesora de Psicolog&iacute;a y Salud del Comportamiento, y Pediatr&iacute;a en Children&rsquo;s National Medical Center, es Directora de Conducta e Investigaci&oacute;n Comunitaria en el Centro de Ciencia Traslacional, y se desempe&ntilde;a como Directora de Investigaci&oacute;n Psicol&oacute;gica en la instituci&oacute;n. &nbsp;La Dra. Streisand actualmente est&aacute; financiada por NIH con esfuerzos de investigaci&oacute;n relacionados con la diabetes infantil. Su trabajo se centra en el cumplimiento del manejo de la diabetes, el ajuste de padres e hijos y el manejo de la diabetes en ni&ntilde;os peque&ntilde;os. Ella tiene publicaciones m&uacute;ltiples en el &aacute;rea de la salud infantil, y espec&iacute;ficamente relacionadas con la diabetes infantil.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><b><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-3111 alignleft\" src=\"http:\/\/esbeyondtype1.wpengine.com\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/Caitlin-Shneider-bio.jpg\" alt=\"\" width=\"200\" height=\"200\"><\/b><\/p>\n<p><b>Caitlin Shneider, BA,<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> es asistente de investigaci&oacute;n cl&iacute;nica con la Dra. Randi Streisand en el Children&rsquo;s National Medical Center en el Centro de Ciencia Traslacional. Se gradu&oacute; con honores en Biopsicolog&iacute;a, Cognici&oacute;n y Neurociencia en la Universidad de Michigan en 2016. Caitlin actualmente est&aacute; trabajando en un ensayo de intervenci&oacute;n financiado por NIH en varios sitios para padres de ni&ntilde;os peque&ntilde;os con diabetes Tipo 1. Sus experiencias de investigaci&oacute;n pasadas incluyen el funcionamiento psicosocial familiar despu&eacute;s del trasplante de h&iacute;gado pedi&aacute;trico y las alergias alimentarias en ni&ntilde;os peque&ntilde;os. Caitlin piensa obtener un doctorado en psicolog&iacute;a cl&iacute;nica con un inter&eacute;s particular en la psicolog&iacute;a pedi&aacute;trica.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<hr>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Lee: <\/span><a href=\"http:\/\/esbeyondtype1.wpengine.com\/10-consejos-para-manejar-las-comidas-de-ninos-pequenos-con-dt1\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><span style=\"font-weight: 400;\">10 secretos para hacer que un ni&ntilde;o peque&ntilde;o con diabetes Tipo 1 coma.<\/span><\/a><\/p>\n\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Todos los padres de ni&ntilde;os peque&ntilde;os saben que la hora de dormir con frecuencia puede ser una batalla cuesta arriba. 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