{"id":11959,"date":"2017-01-30T19:05:45","date_gmt":"2017-01-30T19:05:45","guid":{"rendered":"https:\/\/beyondtype2.org\/?post_type=resources&p=11959"},"modified":"2026-08-03T22:44:31","modified_gmt":"2026-08-03T22:44:31","slug":"glucosa-durante-despues-ejercicio","status":"publish","type":"resources","link":"https:\/\/beyondtype1.org\/es\/glucosa-durante-despues-ejercicio\/","title":{"rendered":"Manejo de la glucosa durante y despu\u00e9s del ejercicio en personas que usan insulina"},"content":{"rendered":"

Hacer ejercicio con diabetes puede ser complicado. Dado que el ejercicio puede aumentar la sensibilidad del cuerpo a la insulina, nunca se sabe con certeza cómo reaccionará el nivel de glucosa (azúcar) en sangre. Sin embargo, existen algunos patrones generales que se aplican a la mayoría de las personas con diabetes. Al comprender estos patrones, resulta más fácil identificar tendencias y encontrar tu propia «fórmula» para la alimentación y la insulina. Esto puede hacer que el ejercicio sea mucho menos estresante. <\/span><\/p>\n

En este artículo, analizaremos los dos tipos principales de ejercicio, cómo suele responder el nivel de glucosa en sangre a cada uno y las estrategias que pueden ayudarte a controlar las subidas y bajadas de glucosa durante y después de los entrenamientos.<\/span><\/p>\n

Tipos de ejercicio<\/b><\/h3>\n
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  1. Ejercicio aeróbico<\/span><\/a>, también conocido como cardio de intensidad constante. Esto incluye actividades como caminar a paso ligero o andar en bicicleta. <\/span><\/li>\n
  2. Ejercicio anaeróbico, que incluye actividades como el entrenamiento por intervalos, el ejercicio de resistencia y el levantamiento de pesas. <\/span><\/li>\n<\/ol>\n

    Manejo de la glucosa durante y después del ejercicio cardiovascular en estado estacionario.<\/b><\/h3>\n

    El ejercicio cardiovascular<\/span><\/a> incluye cualquier ejercicio en el que la frecuencia cardíaca aumente durante la duración de la actividad. Esto incluye actividades como caminar, trotar, andar en bicicleta o nadar a un ritmo constante. <\/span><\/p>\n

    La regla general con el cardio de estado constante es que puede causar una baja de glucosa en sangre si tienes insulina a bordo o<\/span> bolo<\/span><\/a> a bordo, que es la cantidad de insulina que aún tienes en tu cuerpo que puede seguir bajando tu nivel de glucosa en sangre. <\/span>Tener insulina a bodo o bolo a bordo<\/span><\/a>. Algunas personas no empiezan a notar el efecto reductor del azúcar en sangre del ejercicio cardiovascular de intensidad constante hasta varios minutos después de comenzar la sesión de entrenamiento, y otras solo notarán el efecto durante tipos específicos de entrenamiento.<\/span><\/p>\n

    Lo que sucede durante el cardio de estado constante es que aumenta el uso de glucosa en sangre por parte del cuerpo. Por lo tanto, si tiene altos niveles de IOB durante su sesión de cardio, sus músculos absorberán más glucosa en sangre para obtener energía, lo que aumenta el riesgo de <\/span>nivel bajo de glucosa en sangre<\/span><\/a>. Este riesgo no solo aumenta durante la sesión de cardio, sino también <\/span>hasta 48 horas<\/span><\/a> después.<\/span><\/p>\n

    Estrategias para prevenir la hipoglucemia durante y después del ejercicio cardiovascular en estado estacionario.<\/b><\/h3>\n

    Antes de realizar cualquier ajuste en su insulina, habla con tu proveedor de atención médica sobre:<\/span><\/p>\n