{"id":13956,"date":"2020-02-05T12:14:36","date_gmt":"2020-02-05T12:14:36","guid":{"rendered":"https:\/\/beyondtype2.org\/resources\/niveles-altos-ejercicio\/"},"modified":"2026-08-03T21:35:05","modified_gmt":"2026-08-03T21:35:05","slug":"niveles-altos-ejercicio","status":"publish","type":"resources","link":"https:\/\/beyondtype1.org\/es\/niveles-altos-ejercicio\/","title":{"rendered":"\u00bfLa glucosa aumenta despu\u00e9s del ejercicio? Esto es lo que podr\u00eda estar pasando"},"content":{"rendered":"

El ejercicio es un pilar<\/a> del manejo de la diabetes y de la glucosa, por lo que puede ser muy frustrante que, después de un buen entrenamiento, tu monitor continuo de glucosa<\/a> (MCG) empiece a emitir una alerta por niveles altos de glucosa.<\/p>\n

Si vives con diabetes, sabes que los niveles de glucosa pueden ser cualquier cosa menos predecibles, incluso durante el ejercicio. Y, en ocasiones, el ejercicio puede ser, irónicamente, la causa de que la glucosa aumente.<\/p>\n

Los niveles altos de glucosa provocados por el ejercicio pueden ser una de las partes más frustrantes e impredecibles de vivir con diabetes. Cuando te pones los tenis y te preparas para mantener un hábito saludable, experimentar niveles altos de glucosa no solo puede hacerte perder el impulso, sino que también puede ser preocupante.<\/p>\n

Entonces, ¿por qué sucede esto y qué puedes hacer al respecto? La buena noticia es que estos aumentos son comunes y, por lo general, pueden manejarse.<\/p>\n

¿Qué sucede durante el ejercicio?<\/h2>\n

Lo primero que debes saber es que no todos los tipos de ejercicio afectan la glucosa de la misma manera. El ejercicio cardiovascular de intensidad baja o moderada, como caminar, hacer senderismo o correr, suele disminuir la glucosa porque los músculos utilizan la glucosa como fuente de energía.<\/p>\n

Sin embargo, el ejercicio intenso, como el entrenamiento de fuerza, el levantamiento de pesas o los sprints, puede provocar el efecto contrario y hacer que la glucosa aumente.<\/p>\n

Esto se debe a que los entrenamientos de alta intensidad hacen que el cuerpo libere hormonas como la adrenalina<\/a>, el cortisol, el glucagón y otras hormonas relacionadas con el estrés, diseñadas para ayudarte a completar el entrenamiento. Estas hormonas indican al hígado que libere glucagón, lo que aumenta los niveles de glucosa.<\/p>\n

Si el efecto de estas hormonas del estrés no se equilibra con la cantidad de glucosa que los músculos utilizan como combustible durante el ejercicio, los niveles de glucosa pueden elevarse demasiado. Esto también aumenta el riesgo de deshidratación<\/a>, ya que el exceso de glucosa se elimina a través de la orina.<\/p>\n

Otras razones por las que la glucosa puede aumentar durante el ejercicio<\/h2>\n

Otros factores también pueden provocar un aumento no deseado de la glucosa, entre ellos:<\/p>\n