{"id":14230,"date":"2020-04-02T22:55:15","date_gmt":"2020-04-02T22:55:15","guid":{"rendered":"https:\/\/beyondtype2.org\/resources\/a-movernos\/"},"modified":"2020-04-02T22:55:15","modified_gmt":"2020-04-02T22:55:15","slug":"a-movernos","status":"publish","type":"resources","link":"https:\/\/beyondtype1.org\/es\/a-movernos\/","title":{"rendered":"Movernos: Los Beneficios de la Actividad F\u00edsica"},"content":{"rendered":"<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Sabemos que la actividad f&iacute;sica es de vital importancia para TODOS. Los beneficios que aporta la actividad f&iacute;sica en nuestro cuerpo son muchos. Estar activos no es una necesidad exclusiva de las personas que viven con diabetes y tampoco debe ser vista &uacute;nicamente como una herramienta para las personas cuando desean bajar de peso. Ser activos incluye bailar, saltar, nadar, entre otras actividades.<\/p>\n<p>En el manejo de la diabetes Tipo 1 de Jaime vemos c&oacute;mo su manejo de glucosa y necesidad de insulina cambia mucho de acuerdo a sus actividades. Las semanas en las que entrena fuerte (Jaime es beisbolista) sus requerimientos de insulina bajan considerablemente. Esto nos ha convertido como padres en fieles creyentes del beneficio que brinda movernos a nuestra salud.<\/p>\n<h2>Nuestras c&eacute;lulas<\/h2>\n<p>Para las personas con diabetes Tipo 1, la actividad f&iacute;sica activa unos mecanismos en el cuerpo muy parecidos a la insulina, permitiendo que las c&eacute;lulas utilicen la glucosa como fuente de energ&iacute;a. Se dice que el ejercicio act&uacute;a de una manera similar a la insulina. Otro beneficio de la actividad f&iacute;sica es que ayuda a la sensibilidad de la insulina, haciendo que la insulina trabaje de forma m&aacute;s efectiva. Por estas razones es muy importante un monitoreo m&aacute;s frecuente de la glucosa en los d&iacute;as de actividad f&iacute;sica, especialmente cuando es de alta intensidad.<\/p>\n<p>Es totalmente entendible que no todos los ni&ntilde;os les guste jugar o practicar alg&uacute;n deporte. PERO es important&iacute;simo que eduquemos, sobretodo a nuestros hijos con diabetes Tipo 1 acerca del inmenso beneficio que la actividad f&iacute;sica proporciona a nuestro cuerpo.<\/p>\n<h2>Beneficios de la actividad f&iacute;sica<\/h2>\n<p>Al hablar de actividad f&iacute;sica y sus beneficios tenemos que entender que los estos son mucho mayores que un buen manejo de glucosas. Entre ellos est&aacute;n:<\/p>\n<ul>\n<li>m&uacute;sculos y huesos m&aacute;s fuertes<\/li>\n<li>un cuerpo m&aacute;s delgado, ya que el ejercicio ayuda a controlar la grasa en el cuerpo<\/li>\n<li>reduce las probabilidades de tener sobrepeso<\/li>\n<li>presi&oacute;n arterial y niveles de colesterol en sangre probablemente m&aacute;s bajos<\/li>\n<li>mejor actitud ante la vida<\/li>\n<\/ul>\n<p>La actividad f&iacute;sica se ha asociado tambi&eacute;n a efectos psicol&oacute;gicos beneficiosos, gracias a un mejor control de la ansiedad y la depresi&oacute;n.<\/p>\n<p>Asimismo, la actividad f&iacute;sica puede contribuir al desarrollo social de los j&oacute;venes, d&aacute;ndoles la oportunidad de expresarse y fomentar la autoconfianza, la interacci&oacute;n social y la integraci&oacute;n. Tambi&eacute;n se ha sugerido que los j&oacute;venes activos pueden adoptar con m&aacute;s facilidad otros comportamientos saludables, como evitar el consumo de tabaco, alcohol y drogas, y tienen mejor rendimiento escolar.<\/p>\n<h2>T&uacute;, pap&aacute; y mam&aacute; eres el ejemplo<\/h2>\n<p>Un consejo que TODO padre debe tener en cuenta: los padres somos ejemplos para nuestros hijos, nos guste o no. Saca tiempo para hacer alg&uacute;n tipo de actividad f&iacute;sica, veras que te ayudar&aacute; a sentirte m&aacute;s relajado y estar&aacute;s inculcando esa rutina en tu familia.<\/p>\n<p>Antes de hacer ejercicios:<\/p>\n<ul>\n<li>Mide la glucosa y aseg&uacute;rate que est&eacute; en un rango seguro, no olvides revisar si hay insulina activa en el organismo.<\/li>\n<li>Si hay insulina activa en el organismo, posiblemente sea necesaria una merienda peque&ntilde;a<\/li>\n<li>Mide la glucosa durante y despu&eacute;s de la actividad f&iacute;sica<\/li>\n<li>Ten carbohidratos de acci&oacute;n r&aacute;pida para tratar hipoglucemia o prevenirla en caso de ser necesario<\/li>\n<\/ul>\n<h2>&iquest;Cu&aacute;nto ejercicio es el recomendado?<\/h2>\n<p>La Asociaci&oacute;n Nacional para el Deporte y la Educaci&oacute;n F&iacute;sica (National Association for Sport and Physical Education, NASPE) ofrece pautas detalladas acerca de cu&aacute;nta actividad f&iacute;sica ellos recomiendan:<\/p>\n<ul>\n<li>Ni&ntilde;os peque&ntilde;os &ndash; 1 hora y media diariamente<\/li>\n<li>Edad preescolar &ndash; 2 horas diariamente<\/li>\n<li>Edad escolar &ndash; 1 hora o m&aacute;s diariamente<\/li>\n<\/ul>\n<p>Nuestro mensaje es que es necesario que de alguna manera u otra, nuestros hijos crezcan entendiendo los beneficios de la actividad f&iacute;sica en su cuerpo, a su salud mental y al manejo de la diabetes Tipo 1. Aqu&iacute; algunos ejemplos de actividad f&iacute;sica:<\/p>\n<ul>\n<li>Bailar<\/li>\n<li>Saltar la cuerda<\/li>\n<li>Correr bicicleta<\/li>\n<li>Nadar<\/li>\n<li>Patinar<\/li>\n<li>Video juegos que requieran movimiento continuo<\/li>\n<\/ul>\n<p>Los invito a animarse como familia e incluir alg&uacute;n tipo de actividad f&iacute;sica a su rutina familiar.<\/p>\n<p>Sigue a Jaime y a Mila en sus redes sociales: <a href=\"https:\/\/www.facebook.com\/Jaimemidulceguerrero\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Facebook<\/a> e <a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/jaimemidulceguerrero\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">instagram<\/a><\/p>\n<hr>\n<h2>Contenido Relacionado<\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/beyondtype1.org\/es\/beneficios-de-la-glucosa-en-rango-en-tiempo-presente\/\">Beneficios de la Glucosa en Rango<\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/beyondtype1.org\/es\/diabetes-tipo-1-en-familia\/\">Diabetes Tipo 1 en Familia<\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>&nbsp; &nbsp; Sabemos que la actividad f&iacute;sica es de vital importancia para TODOS. 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