{"id":16161,"date":"2021-09-08T04:15:44","date_gmt":"2021-09-08T04:15:44","guid":{"rendered":"https:\/\/beyondtype2.org\/resources\/ansiedad-niveles-de-glucosa-bajos\/"},"modified":"2024-12-09T18:00:38","modified_gmt":"2024-12-09T18:00:38","slug":"ansiedad-niveles-de-glucosa-bajos","status":"publish","type":"resources","link":"https:\/\/beyondtype1.org\/es\/ansiedad-niveles-de-glucosa-bajos\/","title":{"rendered":"Los niveles bajos de glucosa (az\u00facar) en sangre y la ansiedad al regresar a la ajetreada rutina"},"content":{"rendered":"<p><b><i>Nota del editor:<\/i><\/b><i><span style=\"font-weight: 400;\"> este contenido fue posible gracias al apoyo de Zealand Pharma, creadores de <\/span><\/i><a href=\"https:\/\/www.zegalogue.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><i><span style=\"font-weight: 400;\">Zegalogue&reg;<\/span><\/i><\/a><i><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/i><\/p>\n<hr>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Muchos de nosotros estamos volviendo a la rutina de la vida &laquo;normal&raquo; despu&eacute;s de un a&ntilde;o de distanciamiento social, cuarentena y trabajar todo el d&iacute;a desde casa. Si bien todav&iacute;a estamos conscientes de la pandemia en curso, y <\/span><a href=\"https:\/\/coronavirusdiabetes.org\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><span style=\"font-weight: 400;\">usamos mascarillas en lugares p&uacute;blicos cerrados<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">, los empleados son bienvenidos de regreso a la oficina, la escuela est&aacute; en funcionamiento, los gimnasios est&aacute;n abiertos y la mayor&iacute;a de los restaurantes est&aacute;n volviendo a servir en el interior.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Por supuesto, un gran cambio en tu rutina diaria tambi&eacute;n puede alterar mucho el manejo de tu diabetes y provocar niveles bajos de az&uacute;car en sangre, <\/span><a href=\"https:\/\/diabetesstrong.com\/binge-eating-low-blood-sugars\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><span style=\"font-weight: 400;\">monta&ntilde;as rusas de glucosa (az&uacute;car) en sangre<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> y ansiedad y estr&eacute;s m&aacute;s generales. A continuaci&oacute;n, compartimos algunos consejos y trucos para ayudarte a manejar la ansiedad de &ldquo;volver a la vida normal&rdquo;.<\/span><\/p>\n<h3><b>Conceptos b&aacute;sicos sobre los niveles bajos de glucosa (az&uacute;car) en sangre<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Primero, aprende los conceptos b&aacute;sicos sobre los niveles bajos de az&uacute;car en sangre para que puedas aprender la mejor manera de evitarlos. El nivel bajo de az&uacute;car en sangre (hipoglucemia) es un nivel de az&uacute;car en sangre por debajo de <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">70 mg\/dL<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">. Es posible que algunas personas no se sientan bien ni seguras con un nivel por debajo de <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">80 mg\/dL<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">. Tu rango objetivo debe personalizarse con el apoyo de tu equipo de atenci&oacute;n m&eacute;dica.<\/span><\/p>\n<p><b>Los niveles bajos de az&uacute;car en sangre pueden ser causados &#8203;&#8203;por:<\/b><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">demasiada insulina para una comida;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">demasiada insulina en el torrente sangu&iacute;neo <\/span><a href=\"https:\/\/beyondtype1.org\/es\/actividad-fisica\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">durante la actividad f&iacute;sica<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">demasiada insulina de fondo, basal o de acci&oacute;n prolongada;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">saltarte las comidas.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><b>Los s&iacute;ntomas comunes de niveles bajos de az&uacute;car en sangre incluyen:<\/b><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">aturdimiento o mareos<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">sudoraci&oacute;n<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">ansiedad o latido del coraz&oacute;n r&aacute;pido<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">hambre<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">irritabilidad o ira<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">dificultad para concentrarte o hablar<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">&hellip;<\/span><a href=\"https:\/\/beyondtype1.org\/es\/la-hipoglucemia-y-como-tratarla\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">y m&aacute;s<\/span><\/a><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Aqu&iacute;, hablaremos sobre algunas formas de prevenir o manejar de manera segura los niveles bajos de az&uacute;car en sangre mientras regresas a tu ajetreada rutina.<\/span><\/p>\n<h2><b>Reducir tu ansiedad por los niveles bajos de glucosa (az&uacute;car) en sangre<\/b><\/h2>\n<p><b>&iexcl;Consigue un tratamiento de emergencia con glucag&oacute;n y cu&eacute;ntales a tus amigos, familiares y compa&ntilde;eros de trabajo!<\/b><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">La posibilidad potencialmente m&aacute;s aterradora es un nivel bajo de az&uacute;car en sangre, por lo que es importante ocuparte de &eacute;l y prepararte con glucag&oacute;n de emergencia lo antes posible. Los niveles bajos de az&uacute;car en sangre graves son niveles bajos que te dejan incapacitado para comer o tomar algo, y potencialmente causan p&eacute;rdida del conocimiento o convulsiones. Hoy en d&iacute;a, hay un pu&ntilde;ado de <\/span><a href=\"https:\/\/beyondtype1.org\/es\/glucagon\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">opciones de tratamiento de emergencia con glucag&oacute;n<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> para los niveles bajos de az&uacute;car en sangre.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">El glucag&oacute;n de emergencia es fundamental para tratar los niveles bajos de az&uacute;car en sangre graves. Funciona dici&eacute;ndole a tu h&iacute;gado que libere su glucosa almacenada, elevando r&aacute;pidamente el nivel de az&uacute;car en sangre a un nivel seguro. Si bien los kits de tratamiento con glucag&oacute;n m&aacute;s antiguos eran complicados y confusos, las versiones m&aacute;s nuevas facilitan enormemente la intervenci&oacute;n de tus amigos, familiares o <\/span><a href=\"https:\/\/beyondtype1.org\/the-co-workers-guide-to-type-1-diabetes\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><span style=\"font-weight: 400;\">compa&ntilde;eros de trabajo<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> cuando experimentas un nivel bajo de az&uacute;car en sangre.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Estos kits de glucag&oacute;n m&aacute;s nuevos pueden autoinyectarse o administrarse por v&iacute;a nasal (a trav&eacute;s de la nariz), lo que lo convierte en un proceso f&aacute;cil de un solo paso durante un evento probablemente estresante y aterrador. T&oacute;mate un tiempo para ense&ntilde;arles a las personas en tu vida cu&aacute;ndo podr&iacute;as necesitar que te apliquen glucag&oacute;n de emergencia y c&oacute;mo usarlo. Si no tienes un glucag&oacute;n de emergencia, &iexcl;<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">p&iacute;dele a tu m&eacute;dico<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"> una receta lo antes posible!<\/span><\/p>\n<p><b>Habla con un asesor o un psic&oacute;logo en diabetes.<\/b><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">La ansiedad no es una broma, especialmente cuando se trata de la diabetes y los niveles bajos de az&uacute;car en sangre. Vivir con diabetes es estresante, incluso si est&aacute;s logrando tus objetivos, requiere atenci&oacute;n, energ&iacute;a y preocupaci&oacute;n constantes. De hecho, la <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">ansiedad es extremadamente com&uacute;n<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"> en aquellos de nosotros con diabetes, ya sea que hayamos vivido con ella durante un a&ntilde;o o 20.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Aprender a manejar y encargarte de tu propia ansiedad relacionada con la diabetes no es algo que tengas que hacer solo. Trabajar con un psic&oacute;logo o un coach de diabetes que conozca la vida real con diabetes puede ayudarte no solo a manejar y reducir tu ansiedad, sino que tambi&eacute;n puede ayudarte a aprender nuevas estrategias para enfrentar el estr&eacute;s general de vivir con diabetes y los muchos retos que puede crear en el d&iacute;a a d&iacute;a. Recomendamos a <\/span><a href=\"https:\/\/laurenbongiorno.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><span style=\"font-weight: 400;\">Lauren Bongiorno<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">, <\/span><a href=\"https:\/\/www.greaterthancc.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><span style=\"font-weight: 400;\">Allison Nimlos, licenciada en terapia matrimonial y familiar asociada<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">, <\/span><a href=\"https:\/\/cdmh.org\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><span style=\"font-weight: 400;\">Mark Heyman Ph.D.<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> y su podcast &laquo;<\/span><a href=\"https:\/\/podcasts.apple.com\/us\/podcast\/the-diabetes-psychologist\/id1530846038\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><span style=\"font-weight: 400;\">The Diabetes Psychologist<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">&laquo;.<\/span><\/p>\n<p><b>Consigue un buen suministro de los carbohidratos de acci&oacute;n r&aacute;pida adecuados.<\/b><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Los carbohidratos de acci&oacute;n r&aacute;pida son alimentos o bebidas que no contienen grasas ni prote&iacute;nas, lo que facilita que tu sistema digestivo los convierta en glucosa y aumente el nivel de az&uacute;car en sangre. La mayor&iacute;a de los niveles bajos de az&uacute;car en sangre requieren de 10 a 20 gramos de carbohidratos de acci&oacute;n r&aacute;pida para volver a un nivel seguro unos 15 minutos despu&eacute;s de consumirlos. Si bien una banana sin duda podr&iacute;a elevar tu nivel de az&uacute;car en sangre durante un nivel bajo, no es f&aacute;cil de medir, almacenar ni mantener en almacenamiento para varios niveles bajos.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Cuando elijas <\/span><a href=\"https:\/\/beyondtype1.org\/es\/la-hipoglucemia-y-como-tratarla\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">carbohidratos de acci&oacute;n r&aacute;pida para los niveles bajos<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">, cosas como las tabletas de glucosa, las gominolas, los Smarties, los Pixie Stix, los Skittles y las gomitas generalmente se pueden almacenar en lugares fr&iacute;os o calientes, pueden tratar varios niveles bajos antes de que debas reponer el suministro y el conteo de carbohidratos se puede medir f&aacute;cilmente para que no trates en exceso el nivel bajo. Estas cosas tambi&eacute;n son peque&ntilde;as en tama&ntilde;o f&iacute;sico, lo que facilita su almacenamiento. Puedes comprar cantidades a granel y dividirlas en bolsas o comprar paquetes de una sola porci&oacute;n, lo que hace que sea f&aacute;cil colocarlos en una variedad de lugares. (&iexcl;Las cajas de jugo peque&ntilde;as tambi&eacute;n pueden funcionar bien en lugares de almacenamiento con temperatura controlada!)<\/span><\/p>\n<p><b>Guarda los carbohidratos de acci&oacute;n r&aacute;pida en todos los lugares correctos.<\/b><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Tu escritorio, el autom&oacute;vil, la mochila, el bolso, la mesita de noche, el bolsillo del abrigo, el autom&oacute;vil de tu compa&ntilde;ero, la bolsa de gimnasia&hellip; &iexcl;y as&iacute; sucesivamente! Almacena un poco de glucosa en todos los lugares donde puedas experimentar niveles bajos de az&uacute;car en sangre. &iexcl;No puedes estar demasiado preparado para un nivel bajo! Aseg&uacute;rate de que los carbohidratos de acci&oacute;n r&aacute;pida que almacenas no se pudran, se derritan ni se congelen f&aacute;cilmente. (No hay nada menos delicioso que una caja de jugo caliente y mohosa).<\/span><\/p>\n<p><b>Habla con tu m&eacute;dico sobre c&oacute;mo ajustar tus dosis de insulina.<\/b><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Si tu rutina en casa era menos o m&aacute;s activa que tu rutina en la oficina, podr&iacute;as hablar con tu m&eacute;dico sobre c&oacute;mo ajustar tus dosis de insulina. Por ejemplo, trabajar desde casa puede significar que puedes pasear a tu perro a la mitad del d&iacute;a, lo que podr&iacute;a haber provocado una reducci&oacute;n en tus dosis de insulina durante el d&iacute;a. Si est&aacute;s de regreso en una oficina y posiblemente est&eacute;s sentado m&aacute;s tiempo, es posible que requieras un refuerzo en tus dosis de insulina. Para algunos, trabajar desde casa podr&iacute;a significar comer m&aacute;s refrigerios (ya que la cocina est&aacute; a solo 3 metros de distancia) o comer de manera m&aacute;s saludable (ya que no conduces por lugares de comida r&aacute;pida ni restaurantes). Cualquiera que sea el cambio, tambi&eacute;n podr&iacute;a requerir un cambio en tus dosis de insulina.<\/span><\/p>\n<p><b>Crea algo de coherencia en tu d&iacute;a y deja que tu c&iacute;rculo te ayude.<\/b><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Si bien vivir con diabetes sin duda no debe significar que tengas que seguir un horario reglamentado todos los d&iacute;as, crear un poco de consistencia puede ayudar mucho. Por ejemplo, comer m&aacute;s o menos lo mismo para el desayuno o la misma combinaci&oacute;n de macronutrientes (grasas, carbohidratos, prote&iacute;nas) para el desayuno puede hacer que sea m&aacute;s f&aacute;cil mantener los niveles de az&uacute;car en sangre en el rango objetivo durante la primera mitad del d&iacute;a. No temas explicarle a tu jefe que debes almorzar a la misma hora todos los d&iacute;as o pedirle a tu familia que te ayude a ajustar ciertos aspectos de tu r&eacute;gimen para la diabetes. Si conviertes al menos una comida en una peque&ntilde;a rutina, puedes reducir la cantidad de energ&iacute;a mental que tienes que dedicar a tu nivel de az&uacute;car en sangre durante una buena parte de la jornada laboral.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Los niveles bajos de az&uacute;car en sangre son una parte tediosa, estresante y, a veces, muy aterradora de vivir con diabetes. Cuanto m&aacute;s podamos <\/span><a href=\"https:\/\/beyondtype1.org\/es\/glucagon\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">preparar<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> y ajustar las cosas para evitar los niveles bajos por completo, &iexcl;m&aacute;s seguros estaremos!<\/span><\/p>\n<h3><\/h3>\n<p>&nbsp;<\/p>\n\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Nota del editor: este contenido fue posible gracias al apoyo de Zealand Pharma, creadores de Zegalogue&reg;. Muchos de nosotros estamos volviendo a la rutina de la vida &laquo;normal&raquo; despu&eacute;s de un a&ntilde;o de distanciamiento social, cuarentena y trabajar todo el d&iacute;a desde casa. 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