{"id":17862,"date":"2022-06-01T07:00:50","date_gmt":"2022-06-01T07:00:50","guid":{"rendered":"https:\/\/beyondtype2.org\/resources\/sop-dibetes\/"},"modified":"2024-12-09T17:22:55","modified_gmt":"2024-12-09T17:22:55","slug":"sop-dibetes","status":"publish","type":"resources","link":"https:\/\/beyondtype1.org\/es\/sop-dibetes\/","title":{"rendered":"Todo lo que tienes que saber sobre s\u00edndrome de ovario poliqu\u00edstico"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-weight: 400;\">No cabe duda de que el S&iacute;ndrome de Ovario Poliqu&iacute;stico es una condici&oacute;n compleja que ha generado muchas dudas en los &uacute;ltimos tiempos. Su relaci&oacute;n con la diabetes nos ha llevado a intentar aclarar todas tus dudas sobre este&nbsp; padecimiento, su tratamiento y su prevenci&oacute;n. Por ello, le enviamos unas cuantas preguntas a un experto en el tema. Qu&eacute;date aqu&iacute; para conocer todo lo que tienes que conocer sobre el S&iacute;ndrome de Ovario Poliqu&iacute;stico y su relaci&oacute;n con la diabetes.<\/span><\/p>\n<h3><b>Conoce a Mariana Bernal<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignright size-medium wp-image-17798\" src=\"https:\/\/beyondtype1.org\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/FOTO-MARIANA_page-0001-300x247.jpg\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"247\"><\/b><\/h3>\n<p><a href=\"https:\/\/www.linkedin.com\/in\/mariana-bernal-andrade-a6902325\/?originalSubdomain=mx\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><span style=\"font-weight: 400;\">Mariana Bernal Andrade<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> es Licenciada en Nutrici&oacute;n y Educadora en Diabetes. Recientemente comenz&oacute; a aplicar la Medicina y Nutrici&oacute;n funcional y recientemente se entren&oacute; para el manejo del S&iacute;ndrome de Ovario Poliqu&iacute;stico (SOP). Es miembro de DOHaD Society y del Institute for Functional Medicine y cuenta con la certificaci&oacute;n SCOPE por World Obesity Federation.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Ella fue diagnosticada con SOP desde hace 13 a&ntilde;os. Adem&aacute;s, es creadora del programa <\/span><a href=\"https:\/\/www.facebook.com\/marianabernaleducadoraendiabetes\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><i><span style=\"font-weight: 400;\">S&iacute;ndrome de Ovario Poliqu&iacute;stico<\/span><\/i><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> que busca educar y ayudar a mujeres con SOP para que conozcan sobre su condici&oacute;n, que aprendan a controlar sus s&iacute;ntomas y a aumentar su fertilidad para quienes as&iacute; lo desean. Actualmente est&aacute; desarrollando una startup enfocada a frenar la epidemia de obesidad y diabetes a trav&eacute;s de la mujer en etapa f&eacute;rtil. Mam&aacute;s sanas para beb&eacute;s sanos es la misi&oacute;n del proyecto, mismo que la ha hecho merecedora de algunos reconocimientos nacionales e internacionales.&nbsp;<\/span><\/p>\n<h3><b>BT1: &iquest;Qu&eacute; significa S&iacute;ndrome &nbsp;de Ovario Poliqu&iacute;stico?<\/b><\/h3>\n<p><b>Mariana Bernal:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> El s&iacute;ndrome de ovario poliqu&iacute;stico (SOP) es un desequilibrio hormonal com&uacute;n que afecta a mujeres en edad reproductiva.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Las hormonas son los mensajeros qu&iacute;micos del organismo. En el SOP, dos hormonas (andr&oacute;genos e insulina) son las responsables de los s&iacute;ntomas relacionados con esta condici&oacute;n. El SOP es una condici&oacute;n compleja que involucra s&iacute;ntomas reproductivos, metab&oacute;licos y psicol&oacute;gicos, aumentando el riesgo de presentar condiciones como:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Diabetes mellitus tipo 2&nbsp;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Diabetes mellitus gestacional<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Hipertensi&oacute;n<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Dislipidemia<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Apnea obstructiva del sue&ntilde;o&nbsp;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Problemas reproductivos como infertilidad y c&aacute;ncer de endometrio&nbsp;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Condiciones psicol&oacute;gicas como ansiedad y depresi&oacute;n.&nbsp;<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h3><b>&iquest;Hay una relaci&oacute;n directa entre la diabetes y el SOP? &iquest;Ambos tipos de diabetes? &iquest;Y con el uso de insulina?<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Existe una relaci&oacute;n directa entre los siguientes tres tipos de diabetes y el SOP:<\/span><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/beyondtype1.org\/es\/que-es-la-diabetes-tipo-2\/\"><b>DIABETES MELLITUS TIPO 2<\/b><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">: entre un 60-80 % de las mujeres con SOP presentan resistencia a la insulina lo cual las predispone a tener un riesgo incrementado de presentar diabetes tipo 2.&nbsp;<\/span><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/beyondtype1.org\/es\/que-es-la-diabetes-gestacional\/\"><b>DIABETES MELLITUS GESTACIONAL:<\/b><\/a> <span style=\"font-weight: 400;\">si hay embarazo, estas mujeres tienen una mayor probabilidad de desarrollar diabetes mellitus gestacional (DMG). Aproximadamente la mitad de las mujeres que presentan DMG desarrollan diabetes tipo 2 dentro de los pr&oacute;ximos 5-10 a&ntilde;os postparto.&nbsp;<\/span><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/beyondtype1.org\/es\/diabetes-tipo-1\/\"><b>DIABETES MELLITUS TIPO 1:<\/b><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> existe evidencia que sugiere que la prevalencia de SOP es alta en mujeres que viven con Diabetes Mellitus tipo 1. Mientras que los mecanismos del SOP en diabetes tipo 1 son poco claros, se ha hipotetizado que la exposici&oacute;n a concentraciones elevados de insulina ex&oacute;gena es el impulsor de la producci&oacute;n de andr&oacute;genos culminando en SOP.&nbsp;<\/span><\/p>\n<h3>&iquest;Cu&aacute;ntas mujeres tienen SOP? y <b>&iquest;C&oacute;mo funciona el SOP?&nbsp;<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Se presenta en 1 de cada 7 adolescentes y mujeres. Su prevalencia a nivel mundial var&iacute;a entre 4 y 21% dependiendo de los criterios de diagn&oacute;stico utilizados.&nbsp;<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Lo que ocurre es que los ovarios tienden a no funcionar normalmente en mujeres con SOP. &Eacute;stos contienen &oacute;vulos que no pueden desarrollarse completamente y tienden a descansar o irse a dormir en medio de su desarrollo debido a que no les gustan las hormonas o el ambiente qu&iacute;mico en el que se encuentran as&iacute; que, debido a que no se desarrollan por completo, ni ovulan, las mujeres no tienen ciclos menstruales regulares.&nbsp;<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">La <\/span><a href=\"https:\/\/medlineplus.gov\/spanish\/pruebas-de-laboratorio\/prueba-de-niveles-de-la-hormona-luteinizante-hl\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><span style=\"font-weight: 400;\">hormona luteinizante (LH)<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> y la <\/span><a href=\"https:\/\/medlineplus.gov\/spanish\/pruebas-de-laboratorio\/prueba-de-niveles-de-la-hormona-foliculoestimulante-fsh\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><span style=\"font-weight: 400;\">hormona foliculoestimulante (FSH)<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> son dos hormonas que controlar&aacute;n el crecimiento y la ovulaci&oacute;n de los fol&iacute;culos en el ovario , llegan estas hormonas para madurar los &oacute;vulos y a medida que los &oacute;vulos maduran secretan estr&oacute;geno, la principal hormona sexual femenina.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Con el SOP, la <\/span><a href=\"https:\/\/medlineplus.gov\/spanish\/ency\/anatomyvideos\/000099.htm\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><span style=\"font-weight: 400;\">gl&aacute;ndula pituitaria<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> secreta niveles elevados de hormona luteinizante, lo que altera el <\/span><a href=\"https:\/\/beyondtype1.org\/es\/diabetes-ciclo-menstrual\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">ciclo menstrual.<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> Como consecuencia, los fol&iacute;culos no maduran y la ovulaci&oacute;n no ocurre, algunos fol&iacute;culos inmaduros no se disuelven y permanecen como sacos llenos de l&iacute;quido o quistes. Adem&aacute;s, puede haber exceso de insulina que junto con niveles altos de hormona luteinizante se produce un exceso de hormona masculina llamada <\/span><a href=\"https:\/\/medlineplus.gov\/spanish\/ency\/article\/003707.htm\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><span style=\"font-weight: 400;\">testosterona<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">, en los ovarios los altos niveles de testosterona detienen la ovulaci&oacute;n, causando infertilidad, acn&eacute; y\/o crecimiento anormal de vello.&nbsp;<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Para confirmar el diagn&oacute;stico del SOP, se utiliza el criterio de <\/span><a href=\"http:\/\/www.revginecobstetricia.sld.cu\/index.php\/gin\/article\/view\/249\/213#:~:text=En%20Rotterdam%20(2012)%20(ESHRE,ov%C3%A1rico%20mayor%20de%2010%20mL.\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><span style=\"font-weight: 400;\">diagn&oacute;stico de Rotterdam<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">, el cual requiere presentar 2 de los siguientes 3 criterios:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\"><b>Ciclos Irregulares<\/b><\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\"><b>Hiperandrogenismo cl&iacute;nico o bioqu&iacute;mico<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">: Exceso de acn&eacute; y\/o vello (cara, est&oacute;mago, espalda) o bien, ex&aacute;menes de laboratorio que demuestren niveles elevados de andr&oacute;genos.&nbsp;<\/span><\/li>\n<li aria-level=\"1\"><b>Morfolog&iacute;a de Ovario Poliqu&iacute;stico a trav&eacute;s de ultrasonido:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> ultrasonido de los ovarios mostrando al menos 12 fol&iacute;culos . No ser&iacute;a necesario el ultrasonido si la mujer presenta el punto 1 y 2.&nbsp;<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Es importante destacar <\/span><b>que el SOP es un diagn&oacute;stico de exclusi&oacute;n,<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">&nbsp; por lo que el profesional de la salud deber&aacute; excluir otras afecciones que pueden enmascararse con caracter&iacute;sticas del SOP.&nbsp;<\/span><\/p>\n<h3><b>&iquest;Por qu&eacute; ocurre el SOP? &iquest;Cu&aacute;les son sus principales causas?<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Las causas que se conocen son herencia familiar, hormonas que se incrementan durante nuestro desarrollo en el &uacute;tero y el estilo de vida.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">El SOP es claramente una condici&oacute;n gen&eacute;tica. Tiende a ser hereditario y los familiares cercanos (hermanas, madre, por ejemplo) a menudo tienen antecedentes de S&iacute;ndrome de Ovario Poliqu&iacute;stico, quiz&aacute; sin saberlo. Entonces, el pensamiento actual es que aquellas mujeres que tienen una predisposici&oacute;n gen&eacute;tica al SOP, cuando posteriormente <\/span><b>aumentan de peso,<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> se vuelven m&aacute;s resistentes a la insulina, y esto luego se manifiesta cl&iacute;nicamente, en las caracter&iacute;sticas del SOP como hemos visto.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Pero, por supuesto, esta no es toda la historia, porque todos conocemos <\/span><b>mujeres delgadas<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> que tienen SOP, por lo que ciertamente no es el caso de que el aumento de peso sea siempre necesario para el desarrollo del SOP. <\/span><b>Claramente lo es en la mayor&iacute;a de las mujeres,<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> pero hay un subgrupo que <\/span><b>parece desarrollar SOP incluso sin ning&uacute;n aumento de peso<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. La presunci&oacute;n es que en aquellas mujeres que desarrollan obesidad y que no desarrollan SOP de alguna manera est&aacute;n protegidas gen&eacute;ticamente de desarrollar esta alteraci&oacute;n hormonal.<\/span><\/p>\n<h3><b>&iquest;Cu&aacute;les son los s&iacute;ntomas a los que debo estar atenta?<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Es importante tener en cuenta que los s&iacute;ntomas var&iacute;an entre cada mujer y son diferentes dependiendo de la etapa de vida en la que la mujer se encuentre, estos incluyen:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Ciclos menstruales irregulares&nbsp;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Exceso de crecimiento de vello en cara, est&oacute;mago y\/o espalda&nbsp;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">P&eacute;rdida de cabello&nbsp;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Acn&eacute;&nbsp;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Aumento de peso<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Dificultades para quedar embarazada<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Depresi&oacute;n y\/o ansiedad<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Mayor riesgo de diabetes con un diagn&oacute;stico m&aacute;s temprano<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Baja autoestima<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Trastorno de la imagen corporal<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Impacto en la calidad de vida&nbsp;<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><b>No todos los s&iacute;ntomas son experimentados por todas las mujeres.&nbsp;<\/b><\/p>\n<h3><b>&iquest;Afectar&aacute; a mi fertilidad?<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Si buscas un embarazo, el objetivo ser&aacute; mejorar las condiciones metab&oacute;licas y hormonales. Es importante tener en cuenta que si no reglas cada mes, no est&aacute;s ovulando, entonces habr&aacute; que buscar que suceda la ovulaci&oacute;n.&nbsp;<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Afortunadamente un estilo de vida activo y saludable aumenta las probabilidades de lograr un embarazo. Es recomendable que las mujeres con SOP que deseen embarazo comiencen a planearlo antes de los 35 a&ntilde;os a fin de tener mayor &eacute;xito para lograrlo.&nbsp;<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">De acuerdo a lo compartido en el Programa SOP por la <\/span><a href=\"https:\/\/www.facebook.com\/Dra.LorenaRuvalcaba\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><span style=\"font-weight: 400;\">Dra. Lorena Ruvalcaba<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">, especialista en reproducci&oacute;n humana, afortunadamente el SOP tiene un extraordinario pron&oacute;stico para la maternidad, sobre todo si es un factor aislado. Lo m&aacute;s importante ser&iacute;a entender en qu&eacute; consiste el SOP y que la paciente reciba un tratamiento integral, de esta manera el 80% de las pacientes en 6 meses ovular&aacute;n de manera espont&aacute;nea.&nbsp;<\/span><\/p>\n<h3><b>&iquest;A qu&eacute; especialista debo de acudir si tengo SOP? &iquest;endocrin&oacute;logo o ginec&oacute;logo? &iquest;los dos?<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Es recomendable llevar a cabo un tratamiento integral por un equipo multidisciplinario especializado en esta condici&oacute;n, los especialistas recomendados son: ginec&oacute;logo, endocrin&oacute;logo, nutri&oacute;logo, psic&oacute;logo, licenciado en actividad f&iacute;sica.<\/span><\/p>\n<h3><b>&iquest;Cu&aacute;les son los tratamientos m&aacute;s oportunos actualmente? &iquest;Cu&aacute;les son los pilares fundamentales para llevar una buena vida con SOP?<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Se ha demostrado que un estilo de vida saludable es el enfoque m&aacute;s eficaz ya que aborda el problema desde la ra&iacute;z mejorando las condiciones metab&oacute;licas y hormonales y disminuyendo la gravedad de los s&iacute;ntomas del SOP.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Un estilo de vida saludable incluye:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Estar lo m&aacute;s activo posible (usar escaleras, estacionarte lejos, caminar en lugar de manejar, estar menos sentado, rutinas de ejercicio y moverse m&aacute;s)<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Llevar a cabo un patr&oacute;n de alimentaci&oacute;n saludable que sea sostenible a largo plazo, Una dieta baja en carbohidratos puede ayudar a disminuir la resistencia a la insulina, mejorando los s&iacute;ntomas de SOP.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Minimizar comportamientos no saludables como fumar y tomar alcohol.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Dormir bien (al menos 7 horas).<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Buen manejo del estr&eacute;s.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Llevar a cabo un estilo de vida saludable ayudar&aacute; a perder peso y esto al equilibrio hormonal deseado. Un dato importante es que con al menos una p&eacute;rdida del 5% del peso inicial disminuir&aacute; hasta un 50% la resistencia a la insulina.&nbsp;&nbsp;<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Adem&aacute;s de los cambios en el estilo de vida, algunas pacientes por alg&uacute;n periodo de tiempo necesitar&aacute;n complementarlo con ciertos medicamentos como antiandrog&eacute;nicos, sensibilizadores de insulina y algunos suplementos.&nbsp;<\/span><\/p>\n<h3><b>Sabemos que la alimentaci&oacute;n juega un papel muy importante en el tratamiento del S&iacute;ndrome de Ovario Poliqu&iacute;stico, &iquest;cu&aacute;les ser&iacute;an algunas de las recomendaciones que pueden implementarse?<\/b><\/h3>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Mantener horarios fijos de comida con una variaci&oacute;n de +- 1 hora.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Hacer<\/span><a href=\"https:\/\/beyondtype1.org\/es\/ayuno-intermitente-diabetes-tipo-1\/\"><span style=\"font-weight: 400;\"> ayuno intermitente<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> por restricci&oacute;n de tiempo de 12 horas, si quisieras aumentar las horas de ayuno necesitar&aacute; ser sostenible a largo plazo. No se recomienda hacer ayunos prolongados que eliminen el desayuno.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">En caso de no presentar alg&uacute;n malestar, ser&aacute; recomendable omitir colaciones y consumir 3 comidas al d&iacute;a.&nbsp;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">El orden de consumo de alimentos tambi&eacute;n tiene un impacto en la elevaci&oacute;n de glucosa e insulina postprandial, a fin de hacer un poco m&aacute;s plana la curva de glucosa se recomienda consumir los alimentos en el siguiente orden: primero verduras, seguido de las prote&iacute;nas y grasas y al &uacute;ltimo los alimentos que contengan carbohidratos&nbsp; como frutas, granos o cereales integrales.&nbsp;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Se recomienda llevar a cabo un patr&oacute;n de alimentaci&oacute;n saludable que pueda mantenerse a largo plazo, una <\/span><a href=\"https:\/\/beyondtype1.org\/es\/ayuno-intermitente-diabetes-tipo-1\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">dieta baja en carbohidrato<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">s puede ser esta opci&oacute;n. Los grupos de alimentos que incluye esta dieta son:<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<ol>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Verduras<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Frutas (eliminar jugos naturales y frutas deshidratadas)<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Cereales y granos integrales como tortilla de ma&iacute;z, arroz integral, avena, amaranto, quinoa, entre otros.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Leguminosas como frijoles, habas, lentejas, edamames, garbanzos, entre otros.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Prote&iacute;na como huevo, pollo, pescados de agua fr&iacute;a y&nbsp; moderar el consumo de carnes rojas y quesos bajos en grasa.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Productos l&aacute;cteos (moderar su consumo y de preferencia que sean bajos en grasa y sin az&uacute;car a&ntilde;adida)<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Semillas y nueces (sin sal, sin az&uacute;car)<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Aceites y grasas saludables como aceite de oliva extra virgen, aceite de aguacate, aguacate, aceitunas.&nbsp;<\/span><\/li>\n<\/ol>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Si se busca la p&eacute;rdida de peso, se limitar&aacute;n las porciones de algunos grupos de alimentos, es recomendable asistir con una Nutri&oacute;loga especialista en SOP a fin de recibir un plan de alimentaci&oacute;n personalizado.<\/span><\/p>\n<h3><b>Ejercicio y S&iacute;ndrome de Ovario Poliqu&iacute;stico, &iquest;cu&aacute;l es la ventaja de realizar ejercicio y qu&eacute; tipo de ejercicio es el recomendado?<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">El ejercicio nos ayudar&aacute; a disminuir la resistencia a la insulina y a disminuir peso o prevenir aumento de peso, por lo que es una pieza clave para el manejo del SOP.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Como recomendaci&oacute;n b&aacute;sica, es recomendable moverse en cada oportunidad que se presente, a&uacute;n cuando ya hayas realizado tu ejercicio del d&iacute;a, por ejemplo, toma las escaleras, estacionarse lejos tu auto, cuando sea posible caminar en lugar de trasladarse en auto. &iexcl;Si&eacute;ntate menos y mu&eacute;vete m&aacute;s!<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">&iquest;Cu&aacute;nto ejercicio es lo recomendado?<\/span><\/p>\n<p><b>Para mantenimiento de peso en mujeres adultas:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> m&iacute;nimo 150 min a la semana de actividad moderada (55-70% de tu frecuencia cardiaca m&aacute;xima como tenis, nataci&oacute;n, senderismo, funcional) o 75 minutos a la semana de actividad intensa ( 70-90% de tu frecuencia cardiaca m&aacute;xima como correr, bicicleta, funcional) o una combinaci&oacute;n de ambas y que incluya entrenamiento con pesas 2 veces a la semana.<\/span><\/p>\n<p><b>Para p&eacute;rdida de peso en mujeres adultas:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> 300 minutos a la semana de actividad moderada o 150 minutos de actividad intensa o una combinaci&oacute;n de ambas y que incluya entrenamiento con pesas 2 veces a la semana.<\/span><\/p>\n<p><b>Adolescentes:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> 60 minutos al d&iacute;a de actividad moderada &ndash; intensa y que incluya entrenamiento con pesas 3 veces por semana.&nbsp;<\/span><\/p>\n<h3><b>&iquest;El SOP se puede curar? &iquest;Puede desaparecer?<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">El SOP no se cura, pero si se controla. Un estilo de vida saludable que sea sostenible a largo plazo es vital para todas las mujeres que viven con SOP y es la mejor intervenci&oacute;n para disminuir la severidad de los s&iacute;ntomas y prevenir complicaciones derivadas de esta condici&oacute;n.&nbsp;<\/span><\/p>\n<h3><b>&iquest;Cu&aacute;les son las principales dificultades a las que se enfrentan las mujeres con SOP al sobrellevar su padecimiento?<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Falta de informaci&oacute;n y de diagn&oacute;sticos y tratamientos claros por parte de los profesionales de la salud. Por este motivo, se dice que hasta el 70% de las mujeres con SOP a&uacute;n no saben que viven con esta condici&oacute;n.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Las mujeres se enfrentan a no obtener un diagn&oacute;stico claro e informaci&oacute;n sobre el buen manejo de la enfermedad. Es com&uacute;n que escuchemos por profesionales de la salud que es probable que no se pueda quedar embarazada la mujer con SOP, lo cual causa mucha angustia en ellas.&nbsp;&nbsp;<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Es necesario ofrecer diagn&oacute;sticos certeros y que la mujer con SOP cuente con la informaci&oacute;n necesaria para que <\/span><b>entienda sobre la condici&oacute;n con la que vivir&aacute; a lo largo de su vida y sepa c&oacute;mo manejarla correctamente.<\/b><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Por otro lado, una vez informadas y haciendo cambios en su estilo de vida, la evidencia ha demostrado que a las mujeres con SOP puede costarles trabajo mantener motivaci&oacute;n y adherencia a un estilo de vida saludable. Por esta raz&oacute;n es importante buscar una comunidad de apoyo con grupo de mujeres que vivan con SOP. Un equipo multidisciplinario incluyendo a un profesional de la salud mental para que apoye con la salud emocional y esto impacte en tener una mejor relaci&oacute;n con la comida. Motivaci&oacute;n para hacer ejercicio y que se sientan bien con su cuerpo.<\/span><\/p>\n<h3><b>Sigue a Mariana Bernal en sus redes sociales<\/b><\/h3>\n<p><a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/nutricion.marianabernal\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><span style=\"font-weight: 400;\">Instagram<\/span><\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.facebook.com\/marianabernaleducadoraendiabetes\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><span style=\"font-weight: 400;\">Facebook<\/span><\/a><b>&nbsp;<\/b><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/twitter.com\/LNMarianaBA\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><span style=\"font-weight: 400;\">Twitter<\/span><\/a><\/p>\n\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>No cabe duda de que el S&iacute;ndrome de Ovario Poliqu&iacute;stico es una condici&oacute;n compleja que ha generado muchas dudas en los &uacute;ltimos tiempos. Su relaci&oacute;n con la diabetes nos ha llevado a intentar aclarar todas tus dudas sobre este&nbsp; padecimiento, su tratamiento y su prevenci&oacute;n. Por ello, le enviamos unas cuantas preguntas a un experto [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":17865,"comment_status":"open","ping_status":"closed","template":"","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"class_list":["post-17862","resources","type-resources","status-publish","has-post-thumbnail","hentry","diabetes-types-tipo-1","diabetes-types-tipo-2"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.0 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Todo lo que tienes que saber sobre s\u00edndrome de ovario poliqu\u00edstico | Beyond Type 1<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Qu\u00e9date aqu\u00ed para conocer todo lo que tienes que conocer sobre el S\u00edndrome de Ovario Poliqu\u00edstico y su relaci\u00f3n con la diabetes.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/beyondtype1.org\/es\/sop-dibetes\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Todo lo que tienes que saber sobre s\u00edndrome de ovario poliqu\u00edstico | Beyond Type 1\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Qu\u00e9date aqu\u00ed para conocer todo lo que tienes que conocer sobre el S\u00edndrome de Ovario Poliqu\u00edstico y su relaci\u00f3n con la diabetes.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/beyondtype1.org\/es\/sop-dibetes\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Beyond Type 1\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/beyondtype1\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-12-09T17:22:55+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/beyondtype1.org\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/BT1-ES-SINDROME-DE-OVARIO-POLQUSTICO-HEADER-1.jpeg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"2048\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"733\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@BeyondType1\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Tiempo de lectura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"13 minutos\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/beyondtype1.org\/es\/sop-dibetes\/\",\"url\":\"https:\/\/beyondtype1.org\/es\/sop-dibetes\/\",\"name\":\"Todo lo que tienes que saber sobre s\u00edndrome de ovario poliqu\u00edstico | Beyond Type 1\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/beyondtype1.org\/es\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/beyondtype1.org\/es\/sop-dibetes\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/beyondtype1.org\/es\/sop-dibetes\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/beyondtype1.org\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/BT1-ES-SINDROME-DE-OVARIO-POLQUSTICO-HEADER-1.jpeg\",\"datePublished\":\"2022-06-01T07:00:50+00:00\",\"dateModified\":\"2024-12-09T17:22:55+00:00\",\"description\":\"Qu\u00e9date aqu\u00ed para conocer todo lo que tienes que conocer sobre el S\u00edndrome de Ovario Poliqu\u00edstico y su relaci\u00f3n con la diabetes.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/beyondtype1.org\/es\/sop-dibetes\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"es\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/beyondtype1.org\/es\/sop-dibetes\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\/\/beyondtype1.org\/es\/sop-dibetes\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/beyondtype1.org\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/BT1-ES-SINDROME-DE-OVARIO-POLQUSTICO-HEADER-1.jpeg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/beyondtype1.org\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/BT1-ES-SINDROME-DE-OVARIO-POLQUSTICO-HEADER-1.jpeg\",\"width\":2048,\"height\":733},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/beyondtype1.org\/es\/sop-dibetes\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/beyondtype1.org\/es\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Todo lo que tienes que saber sobre s\u00edndrome de ovario poliqu\u00edstico\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/beyondtype1.org\/es\/#website\",\"url\":\"https:\/\/beyondtype1.org\/es\/\",\"name\":\"Beyond Type 1\",\"description\":\"Beyond Type 1 is the largest diabetes org online, funding advocacy, education and cure research.\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/beyondtype1.org\/es\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/beyondtype1.org\/es\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"es\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/beyondtype1.org\/es\/#organization\",\"name\":\"Beyond Type 1\",\"url\":\"https:\/\/beyondtype1.org\/es\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\/\/beyondtype1.org\/es\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/beyondtype1.org\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/header-logo.svg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/beyondtype1.org\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/header-logo.svg\",\"width\":56,\"height\":56,\"caption\":\"Beyond Type 1\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/beyondtype1.org\/es\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/beyondtype1\",\"https:\/\/x.com\/BeyondType1\",\"http:\/\/instagram.com\/BeyondType1\/\",\"https:\/\/www.youtube.com\/c\/BeyondType1\",\"https:\/\/www.tiktok.com\/@beyondtype1\",\"https:\/\/www.linkedin.com\/company\/beyond-type1\/\"]}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Todo lo que tienes que saber sobre s\u00edndrome de ovario poliqu\u00edstico | Beyond Type 1","description":"Qu\u00e9date aqu\u00ed para conocer todo lo que tienes que conocer sobre el S\u00edndrome de Ovario Poliqu\u00edstico y su relaci\u00f3n con la diabetes.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/beyondtype1.org\/es\/sop-dibetes\/","og_locale":"es_ES","og_type":"article","og_title":"Todo lo que tienes que saber sobre s\u00edndrome de ovario poliqu\u00edstico | Beyond Type 1","og_description":"Qu\u00e9date aqu\u00ed para conocer todo lo que tienes que conocer sobre el S\u00edndrome de Ovario Poliqu\u00edstico y su relaci\u00f3n con la diabetes.","og_url":"https:\/\/beyondtype1.org\/es\/sop-dibetes\/","og_site_name":"Beyond Type 1","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/beyondtype1","article_modified_time":"2024-12-09T17:22:55+00:00","og_image":[{"width":2048,"height":733,"url":"https:\/\/beyondtype1.org\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/BT1-ES-SINDROME-DE-OVARIO-POLQUSTICO-HEADER-1.jpeg","type":"image\/jpeg"}],"twitter_card":"summary_large_image","twitter_site":"@BeyondType1","twitter_misc":{"Tiempo de lectura":"13 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/beyondtype1.org\/es\/sop-dibetes\/","url":"https:\/\/beyondtype1.org\/es\/sop-dibetes\/","name":"Todo lo que tienes que saber sobre s\u00edndrome de ovario poliqu\u00edstico | Beyond Type 1","isPartOf":{"@id":"https:\/\/beyondtype1.org\/es\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/beyondtype1.org\/es\/sop-dibetes\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/beyondtype1.org\/es\/sop-dibetes\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/beyondtype1.org\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/BT1-ES-SINDROME-DE-OVARIO-POLQUSTICO-HEADER-1.jpeg","datePublished":"2022-06-01T07:00:50+00:00","dateModified":"2024-12-09T17:22:55+00:00","description":"Qu\u00e9date aqu\u00ed para conocer todo lo que tienes que conocer sobre el S\u00edndrome de Ovario Poliqu\u00edstico y su relaci\u00f3n con la diabetes.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/beyondtype1.org\/es\/sop-dibetes\/#breadcrumb"},"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/beyondtype1.org\/es\/sop-dibetes\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/beyondtype1.org\/es\/sop-dibetes\/#primaryimage","url":"https:\/\/beyondtype1.org\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/BT1-ES-SINDROME-DE-OVARIO-POLQUSTICO-HEADER-1.jpeg","contentUrl":"https:\/\/beyondtype1.org\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/BT1-ES-SINDROME-DE-OVARIO-POLQUSTICO-HEADER-1.jpeg","width":2048,"height":733},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/beyondtype1.org\/es\/sop-dibetes\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/beyondtype1.org\/es\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Todo lo que tienes que saber sobre s\u00edndrome de ovario poliqu\u00edstico"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/beyondtype1.org\/es\/#website","url":"https:\/\/beyondtype1.org\/es\/","name":"Beyond Type 1","description":"Beyond Type 1 is the largest diabetes org online, funding advocacy, education and cure research.","publisher":{"@id":"https:\/\/beyondtype1.org\/es\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/beyondtype1.org\/es\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"es"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/beyondtype1.org\/es\/#organization","name":"Beyond Type 1","url":"https:\/\/beyondtype1.org\/es\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/beyondtype1.org\/es\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/beyondtype1.org\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/header-logo.svg","contentUrl":"https:\/\/beyondtype1.org\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/header-logo.svg","width":56,"height":56,"caption":"Beyond Type 1"},"image":{"@id":"https:\/\/beyondtype1.org\/es\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/beyondtype1","https:\/\/x.com\/BeyondType1","http:\/\/instagram.com\/BeyondType1\/","https:\/\/www.youtube.com\/c\/BeyondType1","https:\/\/www.tiktok.com\/@beyondtype1","https:\/\/www.linkedin.com\/company\/beyond-type1\/"]}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/beyondtype1.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/resources\/17862","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/beyondtype1.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/resources"}],"about":[{"href":"https:\/\/beyondtype1.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/resources"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/beyondtype1.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/beyondtype1.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=17862"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/beyondtype1.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/resources\/17862\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/beyondtype1.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/17865"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/beyondtype1.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=17862"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}