{"id":18040,"date":"2022-06-15T15:49:19","date_gmt":"2022-06-15T15:49:19","guid":{"rendered":"https:\/\/beyondtype2.org\/resources\/que-esperar-en-una-recuperacion-de-diabulimia\/"},"modified":"2024-12-09T17:55:23","modified_gmt":"2024-12-09T17:55:23","slug":"que-esperar-en-una-recuperacion-de-diabulimia","status":"publish","type":"resources","link":"https:\/\/beyondtype1.org\/es\/que-esperar-en-una-recuperacion-de-diabulimia\/","title":{"rendered":"Qu\u00e9 Esperar en una Recuperaci\u00f3n de Diabulimia"},"content":{"rendered":"<p><b><i>Advertencia de tema delicado: <\/i><\/b><i><span style=\"font-weight: 400;\">Este art&iacute;culo analiza los trastornos alimenticios, incluyendo las purgas, la restricci&oacute;n cal&oacute;rica severa y la omisi&oacute;n de insulina. Si tienes alg&uacute;n problema con tu relaci&oacute;n con la comida, la insulina y la imagen corporal, no est&aacute;s solo. Aqu&iacute; hay algunos recursos para ayudarte a identificar mejor y encontrar apoyo para los trastornos alimenticios como persona con diabetes:<\/span><\/i><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><a href=\"http:\/\/www.wearediabetes.org\/application\/files\/6115\/3662\/9824\/ten_questions.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><span style=\"font-weight: 400;\">10 preguntas que debes hacerte si tienes problemas con la diabulimia<\/span><\/a><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><a href=\"https:\/\/beyondtype1.org\/es\/trastornos-alimenticios-ayuda\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">Trastornos alimenticios e imagen corporal en la diabetes<\/span><\/a><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><a href=\"https:\/\/beyondtype1.org\/es\/que-es-diabulimia\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">Trastornos alimenticios y diabetes<\/span><\/a><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><a href=\"https:\/\/beyondtype1.org\/es\/ada-tratamiento-trastornos-alimentacion\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">Tratamiento para los trastornos alimenticios y la diabetes<\/span><\/a><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><a href=\"https:\/\/diabetesstrong.com\/diabulimia-recovery\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><span style=\"font-weight: 400;\">Recuperaci&oacute;n de la diabulimia: 3 pacientes comparten su historia<\/span><\/a><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><a href=\"http:\/\/www.wearediabetes.org\/application\/files\/6815\/3662\/9824\/approach_someone_struggling_ed-dmt1.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><span style=\"font-weight: 400;\">C&oacute;mo hablarle a alguien que lucha contra la diabulimia<\/span><\/a><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><a href=\"http:\/\/www.wearediabetes.org\/about-us\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><span style=\"font-weight: 400;\">WeAreDiabetes.org<\/span><\/a><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><a href=\"https:\/\/wearediabetes.us9.list-manage.com\/subscribe?u=3b475d953e66e80893ee8af27&amp;id=cb6738cfd6\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><span style=\"font-weight: 400;\">Historias de recuperaci&oacute;n: Bolet&iacute;n informativo de We Are Diabetes<\/span><\/a><\/li>\n<\/ul>\n<hr>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">La<\/span> <a href=\"https:\/\/beyondtype1.org\/es\/que-es-diabulimia\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">&ldquo;diabulimia&rdquo;<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> , tambi&eacute;n conocida como ED-DMT1, es un trastorno alimenticio potencialmente mortal que consiste en omitir o restringir la dosis diaria de insulina como persona con diabetes. Si bien se aplica principalmente a las personas con diabetes tipo 1, algunas personas con diabetes tipo 2 que se administran insulina tambi&eacute;n pueden tener comportamientos de diabulimia.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">La diabulimia puede ser fatal ya que pone a la persona en un estado casi constante o recurrente de cetoacidosis diab&eacute;tica (CAD) por medio de niveles de insulina severamente bajos y niveles de glucosa (az&uacute;car) en sangre peligrosamente altos.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Si bien quienes practican la diabulimia creen que podr&iacute;a ayudarlos a perder peso, la <\/span><b><i>diabulimia no<\/i><\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> lleva a una p&eacute;rdida de peso real. Es extremadamente peligroso, pone en peligro la vida y puede requerir una gran cantidad de apoyo alcanzar la recuperaci&oacute;n administrando la cantidad de insulina que el cuerpo necesita para mantener niveles seguros de glucosa (az&uacute;car) en sangre.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Aqu&iacute;, veremos lo que puedes esperar cuando trabajes para alcanzar la recuperaci&oacute;n de la diabulimia.<\/span><\/p>\n<h3><b>LA DECISI&Oacute;N DE RECUPERARTE SIGNIFICA DEJAR IR EL CONTROL<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">&ldquo;Cuando tomas la decisi&oacute;n de recuperarte de cualquier tipo de trastorno alimenticio, tambi&eacute;n tomas la decisi&oacute;n de dejar ir mucho del control&rdquo;, explica Asha Brown, fundadora de <\/span><a href=\"http:\/\/wearediabetes.org\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><span style=\"font-weight: 400;\">We Are Diabetes<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">. &ldquo;Y el control es la raz&oacute;n principal, para la mayor&iacute;a de las personas, por la que desarrollamos alg&uacute;n tipo de trastorno alimenticio&rdquo;.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Asha ha estado <\/span><a href=\"http:\/\/wearediabetes.org\/services\/coaching\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><span style=\"font-weight: 400;\">asesorando a personas con diabetes tipo 1 durante la recuperaci&oacute;n<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> durante m&aacute;s de 10 a&ntilde;os despu&eacute;s de alcanzar y mantener su propia recuperaci&oacute;n de la diabulimia.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Comenzar tu traves&iacute;a hacia la recuperaci&oacute;n tambi&eacute;n significa reconocer qu&eacute; m&aacute;s est&aacute; pasando en tu vida o los <\/span><a href=\"https:\/\/beyondtype1.org\/es\/salud-mental\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">pensamientos con los que est&aacute;s luchando<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">&ldquo;Por lo general, hay otras partes de la vida que no podemos procesar o entender, o simplemente no podemos aceptarlas&rdquo;, explica Asha. &ldquo;Sentimos que no podemos controlarlo, por lo que desarrollamos h&aacute;bitos que nos ayudan a creer que tenemos el control. En algunos casos, puede ser una reacci&oacute;n a tener diabetes, algo enorme que no puedes controlar y que tambi&eacute;n podr&iacute;a estar causando <\/span><a href=\"https:\/\/beyondtype1.org\/es\/investigacion-sobre-ansiedad-en-personas-con-diabetes-tipo-1-y-tipo-2\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">mucha ansiedad<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">&rdquo;.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Dejar de lado ese esfuerzo por controlar algo con frecuencia es el paso m&aacute;s dif&iacute;cil, dice Asha, quien fue a una cl&iacute;nica de recuperaci&oacute;n de trastornos alimenticios para comenzar su traves&iacute;a de recuperaci&oacute;n. Si bien suena f&aacute;cil, con frecuencia es el primer lugar donde las personas abandonan su proceso de recuperaci&oacute;n.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">&ldquo;Para m&iacute;, tener que dejarlo ir y administrarme una dosis completa de insulina seg&uacute;n el n&uacute;mero en mi medidor de glucosa, eso fue aterrador&rdquo;, dice Asha. &ldquo;Tuve que dejar que la gente me ayudara. Tuve que rendirme. Y fue una de las mejores decisiones que he tomado&rdquo;.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Como alguien a quien no le gustaba que le dijeran qu&eacute; hacer, Asha dice que comenz&oacute; a aceptar la estructura y la rutina de administrarse insulina.<\/span><\/p>\n<h3><b>PUEDES ESPERAR UN AUMENTO INMEDIATO EN TU ENERG&Iacute;A Y FUERZA<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Tener apoyo al comienzo de tu recuperaci&oacute;n tambi&eacute;n es fundamental debido a los efectos f&iacute;sicos y emocionales de volver a administrarte una cantidad saludable de insulina.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">&ldquo;Un buen equipo de apoyo debe ayudarte a reducir tus niveles de glucosa (az&uacute;car) en sangre y <\/span><a href=\"https:\/\/beyondtype1.org\/es\/comprender-tu-a1c\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">A1c<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> muy gradualmente, no de inmediato&rdquo;, dice Asha.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Despu&eacute;s de meses o a&ntilde;os de omitir la insulina y soportar <\/span><a href=\"https:\/\/beyondtype1.org\/es\/todo-sobre-cetonas-y-cad\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">niveles de glucosa (az&uacute;car) en sangre peligrosamente altos<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> que dejan tu cuerpo con una sensaci&oacute;n de lentitud, entumecimiento, deshidrataci&oacute;n y hambre, la experiencia de volver a inyectarte insulina probablemente se sentir&aacute; incre&iacute;blemente energizante durante las primeras dos semanas.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">&ldquo;Te sentir&aacute;s muy bien durante esas dos primeras semanas porque comer&aacute;s regularmente, te rehidratar&aacute;s, tu cerebro recibir&aacute; la glucosa que necesita para funcionar y tu metabolismo recibir&aacute; lo que necesita para trabajar normalmente&rdquo;, dice Asha.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Es posible que sientas un estallido repentino de energ&iacute;a y una sensaci&oacute;n renovada de sentirte saludable y fuerte a medida que tu cuerpo comienza a recibir lo que necesita.<\/span><\/p>\n<h3><b>PUEDES ESPERAR EL POSIBLE INICIO DE LAS COMPLICACIONES DE LA DIABETES<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Si bien es posible que te sientas fortalecido f&iacute;sicamente administr&aacute;ndote la insulina que tu cuerpo necesita para funcionar, esta fase de recuperaci&oacute;n tambi&eacute;n puede revelar e incluso estimular algunos de los da&ntilde;os que tu cuerpo ha sufrido debido a la restricci&oacute;n de la insulina.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">&ldquo;Cuanto m&aacute;s tiempo hayas estado omitiendo la insulina, m&aacute;s da&ntilde;o tambi&eacute;n has estado causando en casi todas las partes de tu cuerpo, incluyendo los <\/span><a href=\"https:\/\/beyondtype1.org\/diabetes-eye-health\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><span style=\"font-weight: 400;\">ojos<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">, <\/span><a href=\"https:\/\/beyondtype1.org\/es\/neuropatia\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">los dedos<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">, <\/span><a href=\"https:\/\/beyondtype1.org\/es\/enfermedad-renal\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">los ri&ntilde;ones<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">, etc.&rdquo;, explica Asha. &ldquo;A medida que tu cuerpo se adapta a niveles m&aacute;s seguros de glucosa (az&uacute;car) en sangre, recibiendo una cantidad saludable de insulina, tambi&eacute;n es posible que comiences a sentir y notar el <\/span><a href=\"https:\/\/beyondtype1.org\/es\/aspectos-psicosociales\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">da&ntilde;o que ocurri&oacute;<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> durante los a&ntilde;os de omitir la insulina&rdquo;.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">&ldquo;Todo tu cuerpo cobra vida&rdquo;, dice Asha. &ldquo;Y luego comienzas a darte cuenta de cu&aacute;nto lo estabas matando cuando restring&iacute;as tu insulina. Y aqu&iacute; tambi&eacute;n es cuando todas las complicaciones comienzan a revelarse, incluyendo el sangrado de los vasos sangu&iacute;neos en los ojos debido a la retinopat&iacute;a, la p&eacute;rdida de sensibilidad en los dedos de los pies y los pies debido a la neuropat&iacute;a y los problemas digestivos debido a la <\/span><a href=\"https:\/\/beyondtype1.org\/es\/gastroparesia\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">gastroparesia<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">&rdquo;.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Asha recuerda que reducir gradualmente la glucosa (az&uacute;car) en sangre y la A1c es una parte fundamental para reducir la aparici&oacute;n total de estas complicaciones relacionadas con los niveles de glucosa (az&uacute;car) en sangre cr&oacute;nicamente altos.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">&ldquo;Es posible que te sientas muy inc&oacute;modo por un tiempo durante esta parte de la recuperaci&oacute;n&rdquo;, agrega. &ldquo;Podr&iacute;a continuar durante seis meses, tal vez un a&ntilde;o. Tienes que superarlo, ser paciente&rdquo;.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Las complicaciones en s&iacute; mismas, por supuesto, no se recuperan por completo, pero cuanto antes recibas tratamiento para cosas como la retinopat&iacute;a, y contin&uacute;es administr&aacute;ndote insulina, m&aacute;s posibilidades tendr&aacute;s de preservar tu vista y prevenir da&ntilde;os mayores.<\/span><\/p>\n<h3><b>PUEDES ESPERAR UN POCO DE HINCHAZ&Oacute;N Y RETENCI&Oacute;N DE AGUA TEMPORAL<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">A lo largo de los meses o a&ntilde;os en los que estuviste restringiendo la insulina, tu cuerpo estaba <\/span><a href=\"https:\/\/beyondtype1.org\/es\/deshidratacion-glucosa-en-sangre\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">severamente deshidratado<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> porque estaba constantemente tratando de eliminar el exceso de glucosa por medio de la orina.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">(Esta tambi&eacute;n es la raz&oacute;n por la que es posible que hayas experimentado <\/span><a href=\"https:\/\/beyondtype1.org\/es\/candidiasis-y-diabetes\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">candidiasis con frecuencia<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">: el exceso de az&uacute;car en la orina alimenta el crecimiento de la candidiasis).<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Cuando comiences a administrarte cantidades saludables de insulina nuevamente, tu cuerpo retendr&aacute; m&aacute;s agua de lo que hac&iacute;a.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">&ldquo;El agua adicional es una parte fundamental para ayudar a que cada c&eacute;lula y sistema de tu cuerpo vuelva a la vida&rdquo;, dice Asha.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">El flujo sangu&iacute;neo saludable, que transporta ox&iacute;geno a cada c&eacute;lula sangu&iacute;nea de tu cuerpo, ayuda a que tus &oacute;rganos, tejidos, c&eacute;lulas, vasos sangu&iacute;neos, etc. reciban la nutrici&oacute;n que necesitan para sanar, crecer y funcionar.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">El <\/span><a href=\"https:\/\/beyondtype1.org\/es\/salud-mental\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">impacto mental<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> de esa hinchaz&oacute;n y retenci&oacute;n de agua puede ser estresante y aterrador para una persona que se recupera de un trastorno alimenticio.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">&ldquo;Por lo que puedo decirte, es solo peso de agua, y es temporal mientras tu cuerpo se reequilibra, querr&aacute;s gritar y correr&rdquo;, dice Asha. &ldquo;Puede sentirse terrible mentalmente, y querr&aacute;s huir, salirte de tu cuerpo&rdquo;.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Para llegar a la recuperaci&oacute;n, Asha dice que realmente tienes que superar esta fase temporal de hinchaz&oacute;n y dolor emocional de sentirte &ldquo;m&aacute;s hinchado&rdquo;.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">&ldquo;Se necesita una persona muy valiente y decidida&rdquo;, dice Asha. &ldquo;Y mucho apoyo&rdquo;.<\/span><\/p>\n<h3><b>PUEDES ESPERAR ALGUNOS ERRORES Y TROPIEZOS EN EL CAMINO HACIA LA RECUPERACI&Oacute;N<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Es probable que tu camino hacia la recuperaci&oacute;n incluya algunos tropiezos o errores, lo que algunos podr&iacute;an denominar una reca&iacute;da.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">&ldquo;Prefiero la palabra &lsquo;error&rsquo;, dice Asha. &ldquo;No me gusta la palabra reca&iacute;da porque no existe una definici&oacute;n &uacute;nica y s&oacute;lida cuando se aplica a algo como la diabulimia. Puede ser diferente para cada persona porque cada uno tenemos nuestros propios h&aacute;bitos, nuestros propios s&iacute;ntomas y comportamientos dentro de la diabulimia&rdquo;.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Asha dice que la verdadera definici&oacute;n de un error o una reca&iacute;da significa que dejaste de hacer algo que te comprometiste a hacer.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Por ejemplo, podr&iacute;as comenzar a comer en exceso o restringir severamente tu ingesta de calor&iacute;as, pero seguir administr&aacute;ndote insulina. Tal vez empieces a esconder comida o evites comer en p&uacute;blico de nuevo. O tal vez caigas por completo en la restricci&oacute;n de insulina, los atracones y los niveles peligrosamente altos de glucosa (az&uacute;car) en sangre durante una semana o varias.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">&ldquo;No te recuperas de un trastorno alimenticio en una ruta perfectamente continua&rdquo;, dice Asha. &ldquo;Y es importante saber eso porque un error o una reca&iacute;da pueden traer mucha verg&uuml;enza. Referirte a ello como &lsquo;simplemente un error&rsquo; puede parecer mucho menos dram&aacute;tico y severo que la palabra &lsquo;reca&iacute;da&rsquo;&rdquo;.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Para muchos, es una parte inevitable y complicada del camino hacia la recuperaci&oacute;n.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">&ldquo;No hay absolutamente ninguna forma de evitarlo&rdquo;, dice Asha. &ldquo;Tendr&aacute;s grandes planes y grandes intenciones. Esos planes funcionar&aacute;n algunos d&iacute;as y no funcionar&aacute;n otros d&iacute;as. Te sentir&aacute;s derrotado y enojado y usar&aacute;s comportamientos de afrontamiento como lo hac&iacute;as antes. Y luego depende de ti decidir cu&aacute;nto tiempo quieres hacerlo y cu&aacute;nto tiempo quieres sentirte mal y enojado contigo mismo&rdquo;.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Y luego, da el siguiente paso para volver a encarrilarte en tu recuperaci&oacute;n.<\/span><\/p>\n<h3><b>CREA UN &ldquo;PLAN DE PREVENCI&Oacute;N DE RECA&Iacute;DAS&rdquo; CON TU EQUIPO DE APOYO<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">As&iacute; como es importante anticipar el s&iacute;ndrome de burnout por la diabetes (porque qui&eacute;n no se agotar&iacute;a haciendo esto las 24 horas del d&iacute;a, los 7 d&iacute;as de la semana), es fundamental anticipar una posible reca&iacute;da en tu camino hacia la recuperaci&oacute;n de la diabulimia.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">We Are Diabetes ofrece <\/span><a href=\"http:\/\/www.wearediabetes.org\/learn\/treatment\/relapse-prevention\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><span style=\"font-weight: 400;\">algunos consejos<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> para cuando crees tu propio plan de prevenci&oacute;n de reca&iacute;das:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Programa un temporizador de cinco minutos cuando sientas la necesidad de caer en el comportamiento de diabulimia.<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Esta ventana de cinco minutos te da tiempo para analizar lo que est&aacute;s sintiendo, identificar lo que est&aacute; provocando la necesidad de caer en el comportamiento de diabulimia y hablar sobre ello. A veces, simplemente hacer otra cosa durante cinco minutos tambi&eacute;n puede ayudar. Como dar un paseo corto, abrazar a una mascota, llamar a un amigo, doblar la ropa lavada (todos tenemos ropa lavada que guardar) o bailar en la cocina con una canci&oacute;n que te encanta.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Explora y reconoce lo que est&aacute;s sintiendo. <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">Lo m&aacute;s probable es que algo m&aacute;s est&eacute; sucediendo en tu vida que est&eacute; provocando la necesidad de buscar tus m&eacute;todos de afrontamiento m&aacute;s familiares. En cambio, &iexcl;echa un vistazo m&aacute;s de cerca a lo que est&aacute;s sintiendo! Ya sea que los anotes, grabes una nota de voz en tu tel&eacute;fono o env&iacute;es un mensaje de texto a un amigo, simplemente quit&aacute;rtelo de la cabeza puede hacer m&aacute;s de lo que esperas. Hablar contigo mismo puede ayudar a calmar lo que sientes o darte suficiente distancia para sentirte bien con cualquier otra cosa que est&eacute; pasando. Respira hondo e ilumina el problema real; luego, preg&uacute;ntate qu&eacute; podr&iacute;a ayudar realmente en lugar de esos viejos m&eacute;todos de afrontamiento de los que est&aacute;s tratando de deshacerte.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Date permiso para actuar por impulso, pero no en este momento.<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Otro m&eacute;todo para esperar es decirse a s&iacute; mismo: &ldquo;Claro, pronto puedo caer en el comportamiento de un trastorno alimenticio, pero no ahora&rdquo;. Los 30 minutos o las pocas horas que esperes pueden marcar la diferencia para dejar pasar esos sentimientos.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Ayuda a alguien m&aacute;s.<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Si est&aacute;s atrapado en un ciclo de ansiedad, intenta redirigir esa energ&iacute;a haciendo algo &uacute;til para otra persona. Tal vez signifique visitar a tus abuelos, ayudar a un amigo a manejar una casa llena de ni&ntilde;os durante unas horas o recoger basura en tu parque local. La distracci&oacute;n puede ayudarte a liberarte de tu propio ciclo emocional y reiniciar.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">&ldquo;Vas a tener d&iacute;as en los que sientas que es demasiado dif&iacute;cil&rdquo;, dice Asha. &ldquo;Te preocupar&aacute; que la retenci&oacute;n de l&iacute;quidos y la hinchaz&oacute;n nunca disminuyan, por ejemplo. Hay mucho dolor emocional e incomodidad f&iacute;sica que puede surgir en el camino hacia la recuperaci&oacute;n. Hay una necesidad de adormecer ese dolor de la vida real cayendo en tu trastorno alimenticio, pero tienes que aprender a hablarte a ti mismo y darte cuenta de que pasa. Que todav&iacute;a est&aacute;s bien.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Adem&aacute;s de trabajar con un especialista en recuperaci&oacute;n o centro de rehabilitaci&oacute;n, Asha <\/span><a href=\"http:\/\/wearediabetes.org\/services\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><span style=\"font-weight: 400;\">ofrece apoyo de asesor&iacute;a<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> para cualquier persona en proceso de recuperaci&oacute;n en <\/span><a href=\"http:\/\/wearediabetes.org\/services\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><span style=\"font-weight: 400;\">We Are Diabetes<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">. El <\/span><a href=\"http:\/\/wearediabetes.org\/services\/mentorship\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><span style=\"font-weight: 400;\">programa de mentores<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> de We Are Diabetes tambi&eacute;n permite que aquellos que han llegado a la recuperaci&oacute;n apoyen a otros en la suya.<\/span><\/p>\n\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Advertencia de tema delicado: Este art&iacute;culo analiza los trastornos alimenticios, incluyendo las purgas, la restricci&oacute;n cal&oacute;rica severa y la omisi&oacute;n de insulina. Si tienes alg&uacute;n problema con tu relaci&oacute;n con la comida, la insulina y la imagen corporal, no est&aacute;s solo. 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