{"id":18992,"date":"2022-10-31T16:04:41","date_gmt":"2022-10-31T16:04:41","guid":{"rendered":"https:\/\/beyondtype2.org\/resources\/volver-a-encontrarme-a-mi-misma\/"},"modified":"2024-11-13T23:55:01","modified_gmt":"2024-11-13T23:55:01","slug":"volver-a-encontrarme-a-mi-misma","status":"publish","type":"resources","link":"https:\/\/beyondtype1.org\/es\/volver-a-encontrarme-a-mi-misma\/","title":{"rendered":"Volver a encontrarme a m\u00ed misma"},"content":{"rendered":"

Nota del editor: <\/strong>Participa en la campaña #VeLasSeñales de Beyond Type 1. Salva vidas compartiendo las señales que presentaste. Comparte los gráficos en tu comunidad y en tus redes sociales.  Lee más sobre esta campaña aquí<\/a>.<\/em><\/p>\n

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MI DIAGNÓSTICO<\/b><\/h3>\n

Ser diagnosticada con diabetes tipo 1 significa mucho más que un simple diagnóstico. Me gusta tomarlo como un punto de inflexión. De hecho, no es el aspecto real de ser diagnosticado con diabetes tipo 1 lo que tiene más importancia, sino más bien, el despojarte de tu vida anterior, tu antiguo yo, y entrar en una nueva travesía que te obliga a ser más fuerte de lo que eras antes.<\/span><\/p>\n

Recuerdo el síntoma final y más alarmante que me llevó al borde de mi travesía con la diabetes tipo 1: perdí 20 libras en cuestión de dos semanas y, como ávida aficionada al gimnasio, apenas podía creer lo que estaba sucediendo. Me encanta la sensación de empujar mi cuerpo más allá de sus límites para volverme más fuerte y más adecuada para futuros proyectos en el mundo del fitness. Entrenaba de cinco a seis días a la semana y comencé a sentir que finalmente estaba superando mi estancamiento y viendo el progreso que estaba buscando en el gimnasio, pero luego sucedió: llegó la diabetes tipo 1 y me hizo retroceder tremendamente en cuanto a mis objetivos de fitness.<\/span><\/p>\n

\"\"No hay nada peor que sentir que no puedes controlar lo que le pasa a tu cuerpo. Después de mi diagnóstico, me sentía muy débil y deteriorada. Tuve que empezar de nuevo, construyendo no solo mi cuerpo sino también mi mentalidad desde cero. Mantenerme constante en el gimnasio es bastante difícil cuando no se tiene diabetes, pero cuando se agrega, se siente casi imposible volver a donde quería estar.<\/span><\/p>\n

Recuerdo estar muy frustrada conmigo misma. ¿Cuándo iba a pasar 15 minutos de cualquier actividad física sin que mis niveles de glucosa (azúcar) en sangre cayeran en picado? ¿Por qué experimentaba fatiga extrema durante cada levantamiento? ¿Se detendrían estos picos de glucosa en sangre después del ejercicio? Todas estas preguntas flotaban en mi cabeza, pero las preguntas más importantes eran: ¿cuándo volveré a ser yo misma?<\/span><\/p>\n

MIS TRES CONSEJOS MÁS GRANDES<\/b><\/h3>\n
    \n
  1. Paciencia. <\/b>Parece una palabra muy simple, pero cuando dedicas días enteros a convertir tu cuerpo en lo que quieres que sea y de repente todo ese progreso se pierde en cuestión de semanas, puede ser frustrante. Recuerdo mirarme en el espejo y no reconocerme. Aunque fue aterrador, fue mi motivación y encendió el fuego cuando se trataba de volver a donde estaba antes. No sucedió de la noche a la mañana y sin duda no sucedió en el período de tiempo que yo quería, pero ahora estoy en una situación en la que me siento más fuerte que antes de mi diagnóstico. Si la paciencia no te resulta fácil (no te preocupes, a mí tampoco me resulta fácil) quiero decirte que vale la pena seguir trabajando duro todos los días porque puedes ser una persona aún más fuerte de lo que eras antes de un contratiempo.<\/span><\/li>\n<\/ol>\n
      \n
    1. Separar tu ejercicio de tu diabetes. <\/b>La diabetes tipo 1 te consume. Es un trabajo de tiempo completo del que nunca puedes tomar vacaciones. Nunca puedes reportarte enfermo ni pedirle a alguien que cubra tu turno. Tomas tus decisiones médicas por ti mismo las 24 horas del día, los 7 días de la semana, y eso se vuelve agotador. Cuando se trataba de hacer ejercicio, tenía que encontrar una manera de separar mi diabetes de mi ejercicio. Ir al gimnasio es un momento terapéutico para mí, dedico al menos 1 hora todos los días únicamente a ejercitarme. Desconecté todo lo demás y me concentré en lo que me hace feliz y cuáles son mis objetivos para el ejercicio de ese día. Por supuesto que tienes que cuidarte de un nivel bajo o alto de glucosa en sangre si se sale de control, pero soy compasiva conmigo misma durante mi tiempo de entrenamiento y dejo ir el estrés de manejar mi diabetes. Este fue un consejo difícil de aprender y es algo en lo que todavía estoy trabajando, pero no fue hasta que comencé a hacerlo intencionalmente que comencé a ver las ganancias que anhelaba ver. Mi lema siempre es: “Haz ejercicio como si no tuvieras una enfermedad crónica acompañándote todos los días”.<\/span><\/li>\n<\/ol>\n
        \n
      1. La comida es combustible. <\/b>Estoy segura de que todos podemos estar de acuerdo en que después del diagnóstico, la comida fue algo complicado. Aprender a contar carbohidratos y calcular cuánta insulina administrar para ciertos alimentos puede ser muy frustrante. No fue hasta que comencé a escribir diligentemente qué alimentos me funcionaban o qué alimentos enviaban mis niveles de azúcar en sangre a un frenesí que comencé a tener una sensación de normalidad con mi ejercicio. Cuanto más pude manejar mi nivel de glucosa en sangre, más progreso vi en el gimnasio. Creo que este proceso de encontrar qué alimentos te funcionan es clave para preparar realmente tu cuerpo para entrenarlo y acondicionarlo como te gustaría. Elegir carbohidratos saludables en lugar de carbohidratos procesados ​​o asegurarte de que tu ingesta de proteínas sea satisfactoria para ayudar a alimentar tu cuerpo es crucial para recuperarte del diagnóstico de diabetes tipo 1.<\/span><\/li>\n<\/ol>\n

        \"\"<\/i>HACIA ADELANTE Y HACIA ARRIBA<\/b><\/h3>\n

        Tengo 5 meses en esta travesía de diabetes y honestamente y con orgullo puedo decir que he vuelto a recuperar mi vida. Mi físico ha superado con creces lo que era cuando entrenaba antes de la diabetes tipo 1 y puedo contribuir con esto al hecho de que este diagnóstico me hizo apreciar y utilizar cada segundo de mi tiempo que paso en el gimnasio. Me siento más fuerte tanto mental como físicamente y tengo que agradecérselo a la diabetes tipo 1.<\/span><\/p>\n

        Hay días en los que no quiero tener esta enfermedad, pero trato de poner todo en perspectiva. Quizás no sea la persona que era antes del diagnóstico, pero la persona que soy ahora ha superado con creces a mi antiguo yo. Es una lucha todos los días, pero te empuja más allá de tus límites, más allá de tu zona de confort. Te hace cambiar de maneras que quizás nunca anticipaste. Es más que un diagnóstico, es un punto de inflexión para ser una mejor versión de ti mismo cada día.<\/span> <\/span><\/p>\n

        Echa un vistazo a más contenido útil sobre fitness y ejercicio <\/span>aquí<\/span><\/a>.<\/span><\/p>\n

         <\/p>\n\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

        Nota del editor: Participa en la campaña #VeLasSeñales de Beyond Type 1. Salva vidas compartiendo las señales que presentaste. Comparte los gráficos en tu comunidad y en tus redes sociales.  Lee más sobre esta campaña aquí. MI DIAGNÓSTICO Ser diagnosticada con diabetes tipo 1 significa mucho más que un simple diagnóstico. 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