{"id":19079,"date":"2022-11-15T07:22:06","date_gmt":"2022-11-15T07:22:06","guid":{"rendered":"https:\/\/beyondtype2.org\/resources\/correr-diabetes-mantengo-estable-glucosa\/"},"modified":"2022-11-15T07:22:06","modified_gmt":"2022-11-15T07:22:06","slug":"correr-diabetes-mantengo-estable-glucosa","status":"publish","type":"resources","link":"https:\/\/beyondtype1.org\/es\/correr-diabetes-mantengo-estable-glucosa\/","title":{"rendered":"Correr con diabetes tipo 1: c\u00f3mo mantengo estable mi glucosa en sangre"},"content":{"rendered":"

Nota del editor:<\/i><\/b> Doug es miembro del equipo <\/span><\/i>Beyond Type Run 2022,<\/span><\/i><\/a> un equipo de casi 50 personas que viven con diabetes tipo 1 que corrieron en el NYC Marathon (maratón de la ciudad de Nueva York) de 2022 el 6 de noviembre. Tienen la misión de concientizar y recaudar fondos para la diabetes tipo 1 y la recaudación de fondos estará abierta hasta finales de 2022. ¡Felicita a Doug <\/span><\/i>haciendo un regalo en su página de recaudación de fondos!<\/span><\/i><\/a><\/p>\n

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Me diagnosticaron diabetes tipo 1 el 24 de mayo de 1999, un mes antes de cumplir 21 años. Cuando me diagnosticaron, solo conocía a unas cuantas personas con diabetes tipo 1. Sabía que había grupos de apoyo, pero en ese momento no me pareció que unirme pudiera tener algún beneficio.<\/span><\/p>\n

Al principio no me cuidé como debería. Los miembros de mi familia me preguntaban cómo iba todo y yo respondía con el “bien” que se dice comúnmente. Recuerdo una cita con mi endocrinóloga cuando hablamos <\/span>de las complicaciones relacionadas con la diabetes tipo 1<\/span><\/a>.<\/span><\/p>\n

Tomó un pedazo de papel y lo partió por la mitad varias veces para demostrar cómo se relacionaba el manejo de la glucosa (azúcar) en sangre con llevar una vida normal y saludable con diabetes tipo 1. Fue entonces cuando me di cuenta de que podía manejar mi diabetes y no tenía que ser tan aterrador.<\/span><\/p>\n

Cómo empecé a correr<\/b><\/h3>\n

De algún modo, durante la temporada navideña de 2010 me convencí a mí mismo de que correría el Twin Cities Marathon (maratón de las Ciudades Gemelas). Tenía sobrepeso y no estaba satisfecho con mi nivel de actividad física.<\/span><\/p>\n

No estoy seguro que creía que terminaría un maratón, pero sabía que algo tenía que cambiar. Encontré un entrenador y un gimnasio y puse mi plan en marcha.<\/span><\/p>\n

Recuerdo que mi plan de entrenamiento original requería una combinación de caminar y correr y el plan los sábados era correr hasta que tuviera que caminar. Todavía recuerdo la primera vez que llegué a los 3,2 km (2 millas). Estaba muy orgulloso por lograr ese objetivo.<\/span><\/p>\n

Me inscribí en mi segundo maratón incluso antes de completar el primero. Descubrí que necesitaba algo que me mantuviera motivado para entrenar y continuar con mi camino de fitness. Roté entre Twin Cities y Grandma’s Marathon de 2011 a 2013 y luego decidí una nueva meta para mí: ¡una maratón en cada estado!<\/span><\/p>\n

Esta es una de las razones por las que quería correr con Beyond Type 1: me lleva a Nueva York y puedo <\/span>recaudar dinero para una excelente causa<\/span><\/a> que es personal para mí.<\/span><\/p>\n

Lo que he aprendido<\/b><\/h3>\n

He aprendido muchas cosas diferentes relacionadas con la diabetes tipo 1. Durante mi primer maratón me administraba <\/span>inyecciones diarias múltiples<\/span><\/a>. En todos los demás eventos que he corrido, he usado <\/span>una microinfusora de insulina<\/span><\/a>. No fue hasta que me empecé a usar una microinfusora que aprendí sobre <\/span>la insulina de acción prolongada y la insulina de acción corta<\/span><\/a>. Recuerdo que durante la capacitación de la microinfusora pregunté dónde iba la insulina de acción prolongada (las microinfusoras de insulina solo usan insulina de acción rápida o ultrarrápida).<\/span><\/p>\n

Fue entonces cuando también aprendí sobre la insulina activa a bordo y cómo la insulina activa <\/span>puede afectar la actividad física<\/span><\/a>. Aprender sobre estas cosas fue muy valioso para manejar los niveles altos y bajos que vienen con hacer ejercicio y correr.<\/span><\/p>\n

La hora del día que elijo para correr juega un papel importante en la forma en que manejo la diabetes. Normalmente corro por la mañana. No como antes de correr porque no quiero insulina activa a bordo. Aprendí lo que debo consumir para diferentes carreras y tengo un plan para un nivel bajo de glucosa en sangre en caso de que se presente. Llevo una notificación de alerta médica y llevo un <\/span>glucagón<\/span><\/a>, teléfono y refrigerios para niveles bajos. Es mucho en lo que debo pensar, pero no es imposible.<\/span><\/p>\n

Mi estrategia cambia de las carreras de la mañana a la tarde, pero de cualquier manera, trato de no tener insulina activa a bordo cuando salgo de casa. Tengo estrategias en mente basadas en cuál es mi nivel actual de glucosa en sangre en comparación con la distancia que pienso correr.<\/span><\/p>\n