{"id":19811,"date":"2024-02-21T16:08:42","date_gmt":"2024-02-21T16:08:42","guid":{"rendered":"https:\/\/beyondtype2.org\/resources\/ecuanimidad-atencion-plena-diabetes\/"},"modified":"2024-02-21T16:08:42","modified_gmt":"2024-02-21T16:08:42","slug":"ecuanimidad-atencion-plena-diabetes","status":"publish","type":"resources","link":"https:\/\/beyondtype1.org\/es\/ecuanimidad-atencion-plena-diabetes\/","title":{"rendered":"Ecuanimidad en la atenci\u00f3n plena: c\u00f3mo ingresar en la diabetes con nuestro cuerpo y mente"},"content":{"rendered":"<p><b><i>&#8203;Nota del editor:<\/i><\/b><i><span style=\"font-weight: 400;\"> Este art&iacute;culo fue escrito por K&#333; Sam Tullman de DiabetesSangha. A partir del 24 de abril de 2024, Sam y su compa&ntilde;era moderadora de DiabetesSangha, Brooke Cassoff, organizar&aacute;n un curso en l&iacute;nea de 5 semanas sobre Meditaci&oacute;n y Diabetes. El curso ha sido creado por Brooke y Sam (ambos tienen diabetes tipo 1) espec&iacute;ficamente para personas con diabetes tipo 1. Para encontrar m&aacute;s informaci&oacute;n sobre este curso y las meditaciones guiadas diarias y gratuitas de DiabetesSangha, visita <\/span><\/i><a href=\"https:\/\/www.diabetessangha.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><i><span style=\"font-weight: 400;\">www.diabetessangha.com<\/span><\/i><\/a><i><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/i><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><span style=\"font-weight: 400;\">&ldquo;Soy due&ntilde;o de mis condiciones*, nacido de mis condiciones, enredado en mis condiciones y vivo as&iacute; sustentado en mis condiciones. Toda condici&oacute;n que cause, ya sea para bien o para mal, la heredo como propia&rdquo;.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: right;\"><span style=\"font-weight: 400;\">&ndash; El Quinto Recordatorio, Siddhartha Gautama<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><i><span style=\"font-weight: 400;\">* Para beneficio del lector, la palabra &laquo;condiciones&raquo; es una traducci&oacute;n alternativa de la palabra &laquo;karma&raquo;.<\/span><\/i><\/p>\n<hr>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">La gente tiene una idea equivocada sobre el karma.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">En los tiempos modernos, especialmente en Occidente, tendemos a pensar en el karma como:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Alguien que recibe algo bueno o malo porque hizo algo bueno o malo<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Un sistema altamente m&iacute;stico asociado con el renacimiento en las tradiciones religiosas del sur y del este de Asia que mantiene alg&uacute;n tipo de cuenta bancaria espiritual a lo largo de la vida<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Pero d&eacute;jame preguntarte: &iquest;merec&iacute;as tener <\/span><a href=\"https:\/\/beyondtype1.org\/es\/diabetes-tipo-1\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">diabetes tipo 1<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">?<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">&iquest;Yo merec&iacute;a tener diabetes tipo 1?<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">En el fondo, &iquest;nos aferramos de alguna manera a la idea de que tener diabetes tipo 1 es culpa nuestra?<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">&iquest;O que el sufrimiento, las decepciones o las frustraciones de nuestra vida son en alg&uacute;n nivel un reflejo de nosotros mismos?<\/span><\/p>\n<h3><b>&iquest;Qu&eacute; es el karma en la vida, con y sin diabetes?<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">El karma no tiene por qu&eacute; ser un ejercicio m&iacute;stico, una deuda espiritual que pesa sobre nosotros o una justificaci&oacute;n de nuestro dolor.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">El karma es todo lo que te rodea y est&aacute; dentro de ti.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">El karma es la <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">realidad<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\"> que est&aacute; desarroll&aacute;ndose ahora mismo. El karma es tambi&eacute;n:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Tu nivel de glucosa en sangre<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Tus estados de &aacute;nimo<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Tus pensamientos<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Los sonidos en la habitaci&oacute;n en la que te encuentras;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">el movimiento de tus globos oculares al leer este art&iacute;culo.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><i><span style=\"font-weight: 400;\">Siente<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\"> tu karma por un momento mientras lees esto.<\/span><\/p>\n<p><i><span style=\"font-weight: 400;\">Siente<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\"> este momento que est&aacute; pasando. No es tu enemigo. En realidad, puede ser un gran amigo.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Es decir, si eliges asumirlo por completo.<\/span><\/p>\n<h3><b>&iquest;Qu&eacute; es este momento?<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Todo tu pasado est&aacute; representado en este momento, a veces de manera sutil y otras de manera muy obvia.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Por incre&iacute;ble que sea, esto no es una verdad metaf&iacute;sica ni una verdad m&aacute;s all&aacute; de nuestra concepci&oacute;n. Es una verdad de la f&iacute;sica, la neurociencia y la l&oacute;gica.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Cada peque&ntilde;a parte de cada momento deja huellas en nosotros de maneras que notamos y tambi&eacute;n que no notamos y nos empuja hacia circunstancias de la vida que a su vez dejan huellas en nosotros a medida que nos colocan en el siguiente momento.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Con toda tu vida aqu&iacute;, en este momento, la forma en que te ocupas de ella define tu experiencia de vida, as&iacute; como las circunstancias de tu pr&oacute;ximo momento.<\/span><\/p>\n<h3><b>Ocuparte de esta vida: &iquest;qu&eacute; es la ecuanimidad?<\/b><\/h3>\n<p style=\"text-align: center;\"><i><span style=\"font-weight: 400;\">&ldquo;Debemos estar presentes en lo que es, sin importar el resultado que queramos. Nos preparamos para la vida tal como se desarrolla, no nuestra imagen ideal de la vida. Ese es, literalmente, el &uacute;nico camino a seguir&rdquo;.<\/span><\/i><\/p>\n<p style=\"text-align: right;\"><span style=\"font-weight: 400;\">&mdash;Angel Kyodo Williams<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Para nuestra finalidad de <\/span><a href=\"https:\/\/beyondtype1.org\/es\/atencion-plena-dt1-diabetessangha\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">atenci&oacute;n plena<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> y el entrenamiento de la compasi&oacute;n, no basta con definir la ecuanimidad como la define el New Oxford American Dictionary, que es &ldquo;<\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">tranquilo y compuesto<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\">.&rdquo;<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">No estoy diciendo que la ecuanimidad no pueda ayudarnos en absoluto a encontrar la tranquilidad y la compostura: &iexcl;s&iacute; puede hacerlo! Sin embargo, la verdadera ecuanimidad consiste en mirar la vida cara a cara, sin echarse atr&aacute;s ni dar la espalda.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Si suena intenso es porque&hellip; &iexcl;lo es!<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Pero tampoco es tan agresivo como podr&iacute;a parecer.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Esta ecuanimidad m&aacute;s profunda requiere que miremos nuestra vida cara a cara con delicadeza, cuidado y en forma consciente. Es muy parecido a un abuelo que mira el rostro de su nieto, conoce cada cent&iacute;metro, pero lo ve con claridad como si fuera la primera vez, ya sea un rostro enojado, magullado, sonriente o dormido.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Si no adoptamos un enfoque amable para ver realmente nuestra vida, con frecuencia no podremos verla en absoluto. Las realidades de la vida pueden parecer bastante duras y la mayor&iacute;a de nosotros hemos construido mecanismos psicol&oacute;gicos parecidos a una armadura para interponerlos entre nosotros y la vida. Estas armaduras nos mantienen distra&iacute;dos, controlados, demasiado optimistas, atrapados en el intento de hacer las cosas bien (o complacer a los dem&aacute;s) y confundidos hasta acerca de aquello que nos causa infelicidad.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Esta armadura tambi&eacute;n nos impide:<\/span><\/p>\n<ol>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Tener una experiencia honesta de la realidad<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Responder eficazmente a experiencias honestas<\/span><\/li>\n<\/ol>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">La delicadeza en la observaci&oacute;n de nuestras condiciones nos ayuda a dejar de lado parte de esta armadura.<\/span><\/p>\n<h3><b>C&oacute;mo entrenar la ecuanimidad<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Cuando practicamos la atenci&oacute;n plena, entrenamos nuestra capacidad de mirar sin suposiciones.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Cuando practicamos la compasi&oacute;n, entrenamos nuestra capacidad de mirar con delicadeza y sin armadura.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Cuando no somos capaces de mirar, o cuando miramos con dureza, insensibilidad o demasiado optimismo en lugar de hacerlo con delicadeza y sin suposiciones, surgen problemas.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Por ejemplo:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Ignoramos las se&ntilde;ales que nuestro cuerpo env&iacute;a sobre los niveles de glucosa en sangre u otras necesidades<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Retrasamos nuestra felicidad actual (aunque siempre es accesible para nosotros) por obtener una felicidad futura imaginada que s&oacute;lo puede alcanzarse cambiando la forma en que son las cosas<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Transmitimos sentimientos negativos a los dem&aacute;s en nuestras interacciones: &iexcl;las investigaciones en psicolog&iacute;a y neurociencia han demostrado ampliamente lo cierto que es esto!<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Estamos tan absortos en recorridos de positividad que realmente no vemos ni apoyamos las luchas de las personas que nos importan, por no hablar de nuestras propias luchas, que podr&iacute;an estar filtr&aacute;ndose bajo la armadura de una positividad t&oacute;xica y empalagosa<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h3><b>&iquest;Qu&eacute; partes de la diabetes te has negado a enfrentar y cu&aacute;l ha sido el costo para ti y para los dem&aacute;s?<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">La atenci&oacute;n plena y la compasi&oacute;n son cualidades que se pueden aprender. De hecho, dada la naturaleza humana, &iexcl;probablemente seas mucho m&aacute;s h&aacute;bil en ellas de lo que imaginas!<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">A todos nos queda un largo camino por recorrer para estabilizar y fomentar m&aacute;s estas cualidades, de modo que nosotros y todo lo que tocamos nos veamos cada vez menos perjudicados por las cosas que evitamos.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">De esta manera impactamos positivamente nuestro karma y el karma de quienes nos rodean.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">De esta manera nos convertimos en un maestro navegante de nuestro propio karma y de toda nuestra vida.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Si te sientes motivado a comenzar en este camino o continuar en &eacute;l, &uacute;nete a DiabetesSangha en cualquiera de nuestras meditaciones en vivo en <\/span><a href=\"http:\/\/www.diabetessangha.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><span style=\"font-weight: 400;\">www.diabetessangha.com<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Las pr&aacute;cticas incluir&aacute;n:<\/span><\/p>\n<p><b>Pr&aacute;ctica m&aacute;s corta: escuchar el silencio, respirar el silencio<\/b><\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" title=\"Hearing Silence, Breathing Silence (9 Min)\" width=\"500\" height=\"281\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/IQxF--tYU4E?list=PLfpNuLZgmFdjgkPaj_kx74NzuVVfUHgWM\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><\/p>\n<p><b>Pr&aacute;ctica m&aacute;s larga: Sentir los tonos<\/b><\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" title=\"Sam Tullman: Feeling Tone\" width=\"500\" height=\"281\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/0DlU6Hmz9Fc?list=PLfpNuLZgmFdghMCtjwswK-NEVN-uh9ksV\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><\/p>\n\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>&#8203;Nota del editor: Este art&iacute;culo fue escrito por K&#333; Sam Tullman de DiabetesSangha. 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