{"id":19867,"date":"2024-03-26T15:53:59","date_gmt":"2024-03-26T15:53:59","guid":{"rendered":"https:\/\/beyondtype2.org\/resources\/limites-manejo-diabetes\/"},"modified":"2024-12-09T18:43:39","modified_gmt":"2024-12-09T18:43:39","slug":"limites-manejo-diabetes","status":"publish","type":"resources","link":"https:\/\/beyondtype1.org\/es\/limites-manejo-diabetes\/","title":{"rendered":"\u00bfPor qu\u00e9 es importante establecer l\u00edmites en el manejo de la diabetes?"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-weight: 400;\">Manejar la diabetes es un recorrido personal. Es bueno tener gente a tu lado que te ayude a recoger medicamentos o te escuche cuando necesitas desahogarte. Sin embargo, es importante establecer l&iacute;mites en el manejo de la diabetes, especialmente en lo que respecta a tu peso, los alimentos que eliges consumir y el movimiento.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Exploremos por qu&eacute; los l&iacute;mites son muy importantes para el manejo de la diabetes y c&oacute;mo puedes establecerlos con otras personas.<\/span><\/p>\n<h3><b>&iquest;Por qu&eacute; es importante establecer l&iacute;mites en el manejo de la diabetes?<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Establecer l&iacute;mites es un elemento esencial para construir relaciones saludables con las personas.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Los l&iacute;mites pueden tener diferentes <\/span><a href=\"https:\/\/psychcentral.com\/lib\/10-way-to-build-and-preserve-better-boundaries#the-lowdown\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><span style=\"font-weight: 400;\">formas<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">, incluidos:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">l&iacute;mites f&iacute;sicos: que involucran el espacio que te rodea, tu cuerpo y tu privacidad<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">l&iacute;mites emocionales: que tienen que ver con tus sentimientos<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Establecer l&iacute;mites tiene muchos <\/span><a href=\"https:\/\/www.verywellhealth.com\/setting-boundaries-5208802\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><span style=\"font-weight: 400;\">beneficios,<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> incluidos:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">sentir poco o ning&uacute;n resentimiento hacia otras personas<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">tener m&aacute;s equilibrio entre tus obligaciones<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">desarrollar <\/span><a href=\"https:\/\/www.betterhelp.com\/advice\/general\/the-importance-of-setting-boundaries-10-benefits-for-you-and-your-relationships\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><span style=\"font-weight: 400;\">relaciones m&aacute;s sanas<\/span><\/a><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">prevenir desacuerdos<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">ser m&aacute;s independiente<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Cuando se trata de manejar la diabetes y los problemas relacionados con ella (como lo que comes y el tama&ntilde;o de tu cuerpo), existen diferentes maneras de crear l&iacute;mites.<\/span><\/p>\n<h3><b>&iquest;C&oacute;mo establecer l&iacute;mites en cuanto al tama&ntilde;o de tu cuerpo?<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Parece que la gente siempre est&aacute; muy dispuesta a hacer comentarios sobre los cuerpos de otras personas.<\/span><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.medicalnewstoday.com\/articles\/diet-culture\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><span style=\"font-weight: 400;\">La cultura de las dietas<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">, que se compone de conceptos err&oacute;neos y expectativas poco realistas sobre la alimentaci&oacute;n y el peso, influye en nuestras creencias sobre estos temas.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Tambi&eacute;n equipara el tama&ntilde;o o la talla con la salud, incluso si las investigaciones demuestran que se puede estar sano siendo de cualquier tama&ntilde;o y talla.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Sin embargo, es dif&iacute;cil abandonar los viejos h&aacute;bitos y la gente todav&iacute;a piensa que es aceptable hacer comentarios negativos (o lo que ellos creen que son positivos) sobre el cuerpo de otras personas.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">No importa si el tama&ntilde;o de tu cuerpo se ha mantenido igual o ha cambiado, nunca es aceptable que alguien realice comentarios al respecto. Que te hagan sentir avergonzado por tu cuerpo tiene muchos <\/span><a href=\"https:\/\/www.verywellmind.com\/what-is-body-shaming-5202216\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><span style=\"font-weight: 400;\">efectos negativos<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">, incluido su papel en el desarrollo de trastornos alimentarios, baja autoestima, depresi&oacute;n y trastorno dism&oacute;rfico corporal.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Afortunadamente, existen formas de establecer l&iacute;mites en torno a los comentarios sobre el tama&ntilde;o de tu cuerpo.<\/span><\/p>\n<p><b><i>Cambia de tema<\/i><\/b><b><i><br>\n<\/i><\/b><span style=\"font-weight: 400;\">Si est&aacute;s con otra persona, es posible que comente sobre tu cuerpo.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Podr&iacute;a ser un comentario &ldquo;positivo&rdquo;, por ejemplo, &ldquo;<\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">&iexcl;Ah, guau, te ves genial! &iquest;Cu&aacute;l es tu secreto<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\">?&rdquo;, en el que en realidad est&aacute;n elogiando una enfermedad o un trastorno alimentario.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Tambi&eacute;n podr&iacute;a ser &ldquo;negativo&rdquo;, por ejemplo, &ldquo;<\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">&iquest;No sabes que estar demasiado gordo\/demasiado delgado te hace mal?<\/span><\/i><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Si esto te sucede alguna vez, un buen primer enfoque es simplemente cambiar de tema. Mu&eacute;strales a los dem&aacute;s que no quieres hablar de tu cuerpo.<\/span><\/p>\n<p><b><i>S&eacute; directo<\/i><\/b><b><i><br>\n<\/i><\/b><span style=\"font-weight: 400;\">Si prefieres ser m&aacute;s directo, diles a los dem&aacute;s que no quieres que hagan comentarios sobre tu cuerpo.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">No es necesario que expliques por qu&eacute;. Lo m&aacute;s importante es que los dem&aacute;s respeten tu deseo.<\/span><\/p>\n<p><b><i>Vete de la habitaci&oacute;n<\/i><\/b><b><i><br>\n<\/i><\/b><span style=\"font-weight: 400;\">Si la gente hace comentarios sobre tu cuerpo, est&aacute; bien que te separes de ellos.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Ya sea que vayas a otra habitaci&oacute;n o salgas a caminar para aclarar tu mente, no existe una manera incorrecta de poner distancia f&iacute;sica con los que quieren avergonzarte por tu cuerpo.<\/span><\/p>\n<h3><b>&iquest;C&oacute;mo establecer l&iacute;mites en cuanto a los alimentos que eliges consumir?<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Adem&aacute;s de comentar sobre tu cuerpo, es posible que las personas tambi&eacute;n hagan comentarios sobre los alimentos que eliges consumir.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Al igual que el tama&ntilde;o corporal, la elecci&oacute;n de alimentos es personal y no se deben hacer comentarios sobre ello.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Dado que tienes diabetes, es posible que las personas sientan que tienen derecho a &ldquo;vigilarte&rdquo; para asegurarse de que comas los alimentos &ldquo;correctos&rdquo;.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Sin embargo, puedes elegir lo que quieres comer. &iexcl;T&uacute; tienes el control del manejo de tu diabetes!<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">No necesitas las opiniones de los dem&aacute;s, &iexcl;especialmente si esas opiniones no est&aacute;n justificadas o no son &uacute;tiles!<\/span><\/p>\n<p><b><i>C&oacute;mo responder a los comentarios sobre alimentos<\/i><\/b><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Algunos ejemplos de comentarios que la gente podr&iacute;a hacer sobre lo que comes incluyen:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><i><span style=\"font-weight: 400;\">&ldquo;&iquest;Est&aacute;s seguro de que te vas a comer ese pan? Tiene carbohidratos&rdquo;.<\/span><\/i><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><i><span style=\"font-weight: 400;\">&ldquo;&iquest;Por qu&eacute; comes az&uacute;car si tienes diabetes?&rdquo;<\/span><\/i><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><i><span style=\"font-weight: 400;\">&ldquo;Escuch&eacute; que la fruta tiene demasiada az&uacute;car. Quiz&aacute;s sea mejor que no comas esa manzana&rdquo;.<\/span><\/i><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">No existe una forma correcta de responder a los comentarios sobre comida, pero aqu&iacute; hay algunas ideas:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">&ldquo;<\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">&iexcl;Gracias por tu preocupaci&oacute;n! Conf&iacute;o en los alimentos que elijo y agradecer&iacute;a que me dejaras decidir por mi cuenta<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\">&rdquo;.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">&ldquo;<\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">No comer az&uacute;car cuando se tiene diabetes es un consejo obsoleto. &iexcl;He aprendido a manejar mis <\/span><\/i><a href=\"https:\/\/beyondtype1.org\/es\/cuando-medir-glucosa\/\"><i><span style=\"font-weight: 400;\">niveles de glucosa en sangre<\/span><\/i><\/a><i><span style=\"font-weight: 400;\"> aun cuando como az&uacute;car y carbohidratos!&rdquo;.<\/span><\/i><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">&ldquo;<\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">La fruta tiene muchos nutrientes como fibra y vitamina C. Son parte del patr&oacute;n de alimentaci&oacute;n que disfruto. Sin embargo, te agradezco por preocuparte<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\">&rdquo;.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Tambi&eacute;n puedes preguntarles si les gustar&iacute;a leer algunos recursos que te hayan ayudado a aprender m&aacute;s sobre <\/span><a href=\"https:\/\/beyondtype1.org\/es\/establecer-habitos-alimentarios-para-la-diabetes\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">nutrici&oacute;n y diabetes<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p>\n<h3><b>&iquest;C&oacute;mo establecer l&iacute;mites en cuanto al ejercicio?<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">La forma en que mueves tu cuerpo es otra elecci&oacute;n individual.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">La forma de hacer ejercicio tambi&eacute;n es algo sobre lo que no es necesario que otra gente opine.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Si alguien te dice que pruebes cierto ejercicio (o que te muevas m&aacute;s), hay diferentes maneras de responder.<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Si es un ejercicio que no te interesa, d&iacute;selo: &ldquo;<\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">Gracias, pero no gracias<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\">&rdquo;.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Sin embargo, si est&aacute;s abierto a sus sugerencias de ejercicios, dile: &ldquo;<\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">Gracias&hellip; quiz&aacute;s lo intente<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\">&rdquo;.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Otros comentarios que la gente podr&iacute;a hacer sobre el ejercicio podr&iacute;an ser: &ldquo;<\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">Deber&iacute;as hacer ejercicio todos los d&iacute;as durante una hora como lo hago yo<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\">&rdquo;. O, &ldquo;<\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">Debes hacer crossfit. Mi amigo se cur&oacute; de la diabetes despu&eacute;s de empezar<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\">&rdquo;.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Podr&iacute;as responder con algo similar a lo siguiente:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">&ldquo;Gracias por la sugerencia, pero tengo una rutina de ejercicios que se adapta a mi horario&rdquo;.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">&ldquo;La verdad, el crossfit no es lo m&iacute;o. &iexcl;En realidad disfruto hacer Zumba porque me pone en movimiento y es muy divertido! Incluso si no &ldquo;me deshago&rdquo; de mi diabetes, prefiero hacer ejercicios que no parezcan una tarea ardua&rdquo;.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">&ldquo;En realidad quiero que el movimiento sea algo que me entusiasme y hacer yoga\/caminar\/correr, etc. es algo que espero con ansias. &iexcl;Pero gracias por tu sugerencia!&rdquo;<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Tambi&eacute;n puedes pedirle a la gente que no comente sobre tu rutina de ejercicios y que conf&iacute;en en que lo tienes bajo control.<\/span><\/p>\n<h3><b>Probar diferentes m&eacute;todos para ver lo que funciona<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Recuerda que no existe una forma correcta de establecer l&iacute;mites con los dem&aacute;s.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Prueba diferentes m&eacute;todos para ver cu&aacute;l te funciona para poder disfrutar de relaciones saludables mientras manejas tu diabetes.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<hr>\n<p style=\"text-align: center;\"><i><span style=\"font-weight: 400;\">Este contenido fue posible gracias a Lilly, un socio fundador de Beyond Type 2.<\/span><\/i><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><i><span style=\"font-weight: 400;\">Beyond Type 2 mantiene el control editorial de su contenido.<\/span><\/i><\/p>\n<h3><\/h3>\n<p>&nbsp;<\/p>\n\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Manejar la diabetes es un recorrido personal. 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