» (diabetes distress, DD, por sus siglas en inglés). Si vives con diabetes tipo 1 o cualquier otra forma de enfermedad crónica, entiendes exactamente qué se siente al oir la palabra «angustia». A veces puede ser tan abrumador y las consecuencias persistentes tan grandes, que puede parecer que no hay escapatoria. Es esta angustia la que está en la raíz de todo sufrimiento para aquellos con diabetes tipo 1, pero también es el punto de entrada para finalmente romper el ciclo de negatividad y reactividad.<\/span><\/p>\nLa mente en la raíz del sufrimiento<\/b><\/h2>\n
¿Alguna vez has escuchado que tú creas tu propia realidad? La mente está en la raíz de la comprensión y el manejo de la respuesta al estrés. Con frecuencia, la reacción al estrés es más perjudicial que los factores de estrés en sí mismos, especialmente si uno mismo los crea. La mente es el filtro de todas nuestras experiencias, pasadas, presentes y futuras. Si ese filtro está corroído o contaminado debido a impresiones pasadas negativas, entonces nuestro momento presente reflejará este punto de vista contaminado y el futuro se verá empañado por una nube de duda y oscuridad. Es como si fueras a un restaurante y tuvieras una mala experiencia; probablemente tomaría muchas más experiencias positivas en el mismo restaurante para superar la mala experiencia. Esto es lo que es vivir con enfermedades crónicas, excepto que no puedes elegir un mejor restaurante al cual ir. Esto es lo que hay para la cena. Así que, ¿cuáles son las opciones? Puedes elegir vivir con enojo, resentimiento y reactividad, o puedes elegir hacer algo al respecto.<\/span><\/p>\nCómo comenzar…<\/b><\/h2>\n
El primer paso en el proceso de aplicar la terapia de yoga para las personas con diabetes tipo 1 para transformar la forma en que te sientes en tu cuerpo en este momento. No es de extrañar que las personas con diabetes tipo 1 sean atletas. El movimiento puede reducir la tensión física asociada con la tensión emocional. La actividad física, como las posturas de yoga, puede aumentar la sensibilidad a la insulina y mejorar la circulación. Sin embargo, limitar el enfoque en el cuerpo físico para tratar el estrés simplemente coloca una curita en el origen del estrés en sí mismo. Para crear realmente un cambio duradero, uno debe influir en la mente.<\/span><\/p>\nEntonces, el segundo paso es fortalecer la mente. La puerta para cambiar la mente es la respiración. No puedes controlar cada detalle de la diabetes tipo 1, pero tu respiración es algo que <\/span>sí puedes<\/span><\/i> controlar. La calidad de la respiración se relaciona directamente con la calidad de la mente; es decir, la tensión y el estrés en la respiración con frecuencia son indicativos de las mismas cualidades en la mente. Estas tensiones pueden ser conscientes o inconscientes, pero con la práctica regular comienzas a hacer que lo inconsciente sea consciente.<\/span><\/p>\nEste es un proceso conocido como <\/span>viveka<\/span><\/i> o visión clara. Mediante la regulación de la respiración, uno puede regular la respuesta del sistema nervioso autónomo al estrés. Cuando el sistema nervioso está en equilibrio, tus emociones te guían menos, tu conducta mejora y puedes vincularte a fuentes de inspiración y alegría. La respiración es una disciplina en sí misma que se puede refinar con movimientos de yoga centrados en la respiración, pranayama (alargar inhalar, exhalar o ambos); con el canto, la meditación y los mantras, uno puede desarrollar su resiliencia y su capacidad de adaptación al estrés.<\/span><\/p>\n