{"id":22144,"date":"2017-10-11T21:10:52","date_gmt":"2017-10-11T21:10:52","guid":{"rendered":"https:\/\/beyondtype2.org\/resources\/como-la-diabetes-tipo-1-preparo-para-el-entrenamiento-de-maraton\/"},"modified":"2024-11-14T23:21:55","modified_gmt":"2024-11-14T23:21:55","slug":"como-la-diabetes-tipo-1-preparo-para-el-entrenamiento-de-maraton","status":"publish","type":"resources","link":"https:\/\/beyondtype1.org\/es\/como-la-diabetes-tipo-1-preparo-para-el-entrenamiento-de-maraton\/","title":{"rendered":"C\u00d3MO LA DIABETES TIPO 1 ME PREPAR\u00d3 PARA EL ENTRENAMIENTO DE MARAT\u00d3N"},"content":{"rendered":"

\"\"Nota del editor:<\/i><\/b> Whitney es parte del equipo <\/span><\/i>Beyond Type Run<\/i><\/b><\/a>, patrocinado por <\/span><\/i>Medtronic<\/i><\/b><\/a>. Ella participó en el maratón de TCS de la Ciudad de Nueva York del 2017.<\/span><\/i><\/p>\n

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La gente me pregunta cómo tengo la resistencia mental para el entrenamiento de maratón. Quizás nunca han experimentado un nivel de azúcar en la sangre de 40 en medio del verano mientras corren (caminan) haciendo diligencias por la ciudad solos, a varias cuadras de su casa. Probablemente, no hayan experimentado algunas variaciones de esa situación en numerosas ocasiones. Así como los corredores hacen juegos para pasar de un poste de luz al otro, de un árbol hasta el quinto en el camino, ha habido momentos más que suficientes durante un recorrido o una caminata por la ciudad en la que me encuentro susurrando mantras para seguir adelante, tratando de ignorar todos los sentimientos que me piden detenerme y llegar a la línea de meta, y luego con más frecuencia mi sofá. Al igual que golpear la proverbial pared en un maratón, tener un nivel bajo te deja sintiéndote agotado, desorientado y con un enfoque borroso en la línea de meta. Un pie frente al otro…<\/span><\/p>\n

Hablando de <\/span>hipoglucemia<\/b><\/a>, pregúntale a una persona con diabetes qué tan rápido puede tomarse una caja de jugo. Qué tan rápido puede devorar una barra de granola. Qué tan rápido puede masticar tabletas de glucosa. Ya habremos terminado antes de que hayas terminado la pregunta. Las personas con diabetes saben cómo alimentarse en el camino, nuestras vidas dependen de ello. Una gran curva de aprendizaje en el entrenamiento entre corredores es cómo alimentarse durante las carreras. Algunos pierden la coordinación por la repentina necesidad de masticar algunas gomitas o abrir paquetes de gel mientras avanzan. Es una interrupción para su movimiento, pero para las personas con diabetes es simplemente una habilidad de supervivencia subconsciente.<\/span><\/p>\n

Acerca de esas gomitas… Si empiezas a hablar sobre los sabores de los variados suplementos de abastecimiento con corredores podrías encontrarte en un acalorado debate. Un corredor puede ser un purista de un sabor que ama por el que se vuelve acumulador. Otro puede llegar al final del entrenamiento y nunca más volver a ver u oler un gel con sabor a vainilla. Algunos pueden tener una selección de nivel superior que van rotando. Y cada corredor tendrá un sabor (o cinco) que se niegan a tocar. Mucho de esto viene por medio de prueba y error. ¿Quieres hablar sobre sabores horribles y perdurables? Solo menciónale las tabletas de glucosa a cualquier persona con diabetes… por qué «ellos» decidieron hacer los primeros, y durante décadas, los únicos sabores de naranja y uva, nunca lo entenderé… y mi juventud nunca lo perdonará.<\/span><\/p>\n

Además de la preferencia de los sabores, y los masticables frente a los geles, muchos corredores tienen un interés más amplio en su nutrición. La comida es combustible. Los corredores piensan en qué comer antes de correr, qué comer la noche anterior, qué y cuándo comer en la carrera, qué comer después de la carrera, qué comer cuando te llega un hambre de maratón. Los corredores piensan mucho en la comida. Las personas con diabetes deben pensarlo mucho más. Toda decisión sobre alimentos requiere una planificación previa o un efecto… o ambas cosas.<\/span><\/p>\n

Mucho de ese pensamiento detrás de la comida tiene concentración en los números. Los corredores a veces son un poco obsesionados con los números. Está bien, lo admitiremos. Ritmo, tiempo soportado, tiempo restante, millas para correr, millas que faltan en una carrera, intervalos, divisiones, carreras planificadas, carreras corridas. ¿Corredores con diabetes? Todos esos niveles de azúcar en la sangre, la insulina activa, la hora del día, los carbohidratos consumidos, los carbohidratos necesarios. Entonces comienza la verdadera diversión: toma todos esos números como persona con diabetes y como corredor, y comienza a desarrollar tus ecuaciones. Luego estudia los patrones. Es curioso, para alguien que nunca disfrutó de la clase de matemática, parece que estoy atrapada en un estudio de ecuaciones de por vida. Todos los números, todo el tiempo.<\/span><\/p>\n

Una de las muchas cosas que se predican sobre el autocuidado de la diabetes es el cuidado de los <\/span>pies<\/b><\/a>. Es cierto que esta no es mi área más dedicada, pero me ha dado un buen comienzo en la conversación sobre los pies de los corredores de maratón. Los pies son asquerosos, el estado de las uñas de los corredores con frecuencia es cuestionable. Estas son cosas que he aceptado en ambos grupos porque los pies son importantes: te llevan a lugares.<\/span><\/p>\n

No diría que soy exactamente una chica a la que le gustan de zapatos (las botas son otra historia), pero una gran señal de que estaba hablando en serio sobre este asunto de las carreras fue cuando mi colección de zapatillas comenzó a desarrollarse. Dejé el control de elegir el par en mis colores favoritos para elegir mejor el ajuste perfecto. Esto me trae pequeños recuerdos de comprar zapatos nuevos cuando era niña y pasar un minuto o cinco extra para asegurarme de que mantendrían mis pies en buena forma, aunque definitivamente luchaba por mis colores favoritos en ese entonces.<\/span><\/p>\n

Los corredores necesitan escuchar sus cuerpos para mantenerse en forma. Necesitan poner atención a las señales de lesiones o de estar desgastados. Las personas con diabetes necesitan escuchar sus cuerpos para vivir. Del mismo modo que un reloj o una aplicación en ejecución puede proporcionar información a los corredores, las personas con diabetes tienen dispositivos que les brindan actualizaciones de estado. Sin embargo, el elemento más importante para ambos grupos (para todos) es escuchar su cuerpo. La diabetes me ha inculcado esto en mi núcleo convirtiéndome en una atleta más afinada.<\/span><\/p>\n

Para ayudar a lidiar con todos estos sentimientos, es importante tener tres grupos, que a menudo se superponen:<\/span><\/p>\n

1 – Tu escuadrón (de atención médica)<\/b><\/h3>\n

Soy una ferviente creyente de encontrar los proveedores que mejor se adapten a ti como persona individual. Actualmente en Boston, reconozco la suerte que tengo de tener algunas opciones realmente excelentes como corredora y persona con diabetes. Esto va desde mi equipo en Joslin que me mantiene hasta el equipo médico en deportes llamado Boston Sports Medicine que me vuelve a agrupar, y a todos los especialistas que se encuentran en el medio.<\/span><\/p>\n

2 – No todo es algo físico<\/b><\/h3>\n

Tanto el entrenamiento de maratón como la vida con diabetes requieren mucho tiempo y pueden cobrar un precio mental, sin importar qué tan positiva sea tu perspectiva. Si bien es posible que mis amigos y mi familia no comprendan los triunfos, las pruebas y las tribulaciones de la diabetes, soy muy afortunada por siempre ser acogida por su apoyo. Así que cuando comencé a aventurarme en el mundo de los maratones, mientras muchos pensaban «mejor tú que yo», no solo soportaron mis conversaciones frecuentes sobre las carreras, sino que me animaron continuamente.<\/span><\/p>\n

3 – Encontrar tu tribu<\/b><\/h3>\n

No importa lo increíblemente maravilloso que sea tu sistema de soporte, encontrar a las personas que lo entienden en un nivel granular es muy especial. Lo que sea que eso sea. La comunidad de corredores es incuestionablemente poderosa. Empoderamiento, motivación, aliento, inspiración, fuerza y ​​autodescubrimiento son algunas de las principales palabras que se me ocurren al pensar en la comunidad en funcionamiento.<\/span><\/p>\n

¿Quién más comparte estas descripciones? La comunidad de Beyond Type 1. La relación entre correr y la diabetes no es unidireccional. ¿Un guiño a mi lista de reproducción? Taaaal vez. Este puede ser un ejemplo en el que correr ha fortalecido mi relación con la diabetes. Justo cuando he crecido entre la comunidad de corredores, encontré mi conexión con la comunidad de personas con diabetes por medio de Beyond Type 1. Encontrar los mundos colisionando en el último nivel de apoyo de tribu que es <\/span>Beyond Type Run<\/b><\/a> es lo que me llevará continuamente a cualquier línea de meta.<\/span><\/p>\n

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Lee más sobre el <\/span>Beyond Type Run<\/b><\/a> en el maratón de TCS de la Ciudad de Nueva York del 2017.<\/span><\/p>\n

¡Haz una donación<\/b><\/a> para apoyar Beyond Type 1 aquí!<\/span><\/p>\n

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Nota del editor: Whitney es parte del equipo Beyond Type Run, patrocinado por Medtronic. Ella participó en el maratón de TCS de la Ciudad de Nueva York del 2017. La gente me pregunta cómo tengo la resistencia mental para el entrenamiento de maratón. 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