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Nota del editor:<\/strong> Gaby Sierra fue una de las integrantes del equipo Beyond Type Run,<\/b><\/a> patrocinado por Dexcom<\/b><\/a> y el Sistema de Administración de Insulina Omnipod <\/b>®<\/b>.<\/b><\/a> Ella participó en el maratón de TCS de la Ciudad de Nueva York de 2018.<\/em><\/p>\n Para las personas que viven con diabetes, uno de los pilares de tratamiento es la actividad física. Lo cierto es, que muchas veces, no se sabe qué es lo que se debe considerar antes de iniciar una rutina de ejercicio. En este texto encontrarás algunas recomendaciones generales sobre el manejo de la diabetes tipo 1 y el Spinning. <\/span><\/p>\n Probablemente ya hayas tomado alguna vez esa primera clase de spinning y te hayas sentido simplemente exhausto, tan exhausto que hasta las ideas te temblaron (creo que a todos nos pasó). Quizá simplemente estás pensando en tomar esa primera clase, pero no sabes qué debes de tomar en cuenta si vives con diabetes tipo 1 para permanecer a salvo. <\/span><\/p>\n El<\/span> spinning es un ejercicio cardiovascular muy completo, pues además de ayudar a quemar una buena cantidad de calorías, fortalece los músculos de las piernas, el abdomen e incluso de los brazos. Además, este ejercicio mejora la circulación y es benéfico para el sistema cardiovascular. Por si fuera poco, debido a que NO tiene impacto en las articulaciones, es una actividad recomendada para cualquier persona sin importar su edad, o si vive con diabetes o no.<\/span><\/p>\n Pero… si vivo con diabetes tipo 1 ¿Qué es lo que debo considerar antes, durante y después de hacer una clase de spinning?<\/span><\/p>\n Si es tu primera o primeras clases<\/b>, siempre es importante comentarlo al instructor, el spinning es un ejercicio con una intensidad de moderada a elevada. Tu instructor debe indicarte cómo aumentar progresivamente la intensidad.<\/span><\/p>\n Es importante siempre llegar puntual a la clase, para no perdernos del calentamiento. No olvides tener siempre a la mano <\/span>un alimento o bebida con hidratos de carbono simples, para estar prevenidos en caso de hipoglucemia<\/span><\/p>\n Toma agua constantemente, mantenerse hidratado durante la clase es muy importante, por lo que nunca olvides tu botella de agua.<\/span><\/p>\n ¡Disfruta tu clase al máximo, no la sufras!<\/b><\/p>\n Recuerda que el impacto del ejercicio en tu glucosa puede durar hasta 48 horas, por lo que siempre hay que estar pendiente<\/span><\/p>\n Si el spinning es uno de los ejercicio que más disfrutas, te recomiendo que encuentre la forma de como <\/span>SÍ<\/b> poder hacerlo , disfrutando de todos sus beneficios de esta actividad en tu salud.<\/span><\/p>\n Referencias:<\/strong><\/p>\n
\nAlgunos datos sobre el Spinning<\/strong><\/h3>\n
Antes de la clase de Spinning<\/b><\/h3>\n
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Durante tu clase de Spinning<\/b><\/h3>\n
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Después de tu clase de Spinning<\/strong><\/h3>\n
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