{"id":29389,"date":"2016-05-12T22:57:19","date_gmt":"2016-05-12T22:57:19","guid":{"rendered":"https:\/\/beyondtype2.org\/?post_type=resources&#038;p=29389"},"modified":"2024-12-09T19:05:25","modified_gmt":"2024-12-09T19:05:25","slug":"impacto-de-dt1-en-sueno","status":"publish","type":"resources","link":"https:\/\/beyondtype1.org\/es\/impacto-de-dt1-en-sueno\/","title":{"rendered":"El impacto de la diabetes tipo 1 en el sue\u00f1o"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-weight: 400;\">Todos sabemos las miserables secuelas de una noche de poco sue&ntilde;o. Por desgracia, ese estado triste, cansado y ansioso puede ser una realidad m&aacute;s com&uacute;n para una persona con diabetes Tipo 1. Los m&eacute;dicos del Programa de Trastornos del Sue&ntilde;o en el Centro M&eacute;dico de Louis Stokes en Cleveland, Virginia estiman que el 40 al 50% de las personas con diabetes se quejan de la falta de sue&ntilde;o. Y poder dormir bien en la noche puede ayudar en el control de la glucosa en sangre, as&iacute; como en la salud en general. Entonces, &iquest;qu&eacute; debes tener en cuenta si tienes diabetes Ti<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">po 1?, y, &iquest;c&oacute;mo puedes mejorar tus probabilidades de descansar bien por las noches? Estos son los trastornos del sue&ntilde;o m&aacute;s comunes con los que te puedes encontrar y algunos consejos b&aacute;sicos sobre c&oacute;mo mantener saludable la higiene del sue&ntilde;o.<\/span><\/p>\n<h2><b>Apnea del sue&ntilde;o<\/b><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Una persona con apnea del sue&ntilde;o se detiene y comienza a respirar de nuevo repetidamente durante el sue&ntilde;o, lo que le impide llegar a los estados m&aacute;s profundos del sue&ntilde;o. Las se&ntilde;ales de advertencia de la apnea del sue&ntilde;o incluyen:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">somnolencia diurna<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">ronquidos nocturnos excesivos<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h2><b>Hay dos tipos de apnea del sue&ntilde;o<\/b><\/h2>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><b>La apnea obstructiva del sue&ntilde;o. <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">Se produce cuando la v&iacute;a respiratoria superior o la regi&oacute;n de la garganta se estrecha, los niveles de ox&iacute;geno disminuyen, y, finalmente, el cerebro desencadena una respuesta para despertar a esa persona (al menos lo suficiente como para tomar una respiraci&oacute;n completa y volver a abrir la v&iacute;a respiratoria).<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><b>La apnea central del sue&ntilde;o.<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Se produce cuando se confunden las se&ntilde;ales del cerebro a los m&uacute;sculos que controlan la respiraci&oacute;n.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Ambos tipos de apnea del sue&ntilde;o impiden que una persona obtenga el tipo de sue&ntilde;o profundo y reparador que hace que uno se despierte sinti&eacute;ndose renovado.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Aunque las investigaciones cient&iacute;ficas han puesto de manifiesto durante mucho tiempo una correlaci&oacute;n entre la diabetes tipo 2 y la obesidad y un mayor riesgo para la apnea obstructiva del sue&ntilde;o, la aparici&oacute;n de apnea del sue&ntilde;o tambi&eacute;n es alta en las personas con diabetes Tipo 1. Algunos estudios han encontrado la apnea obstructiva del sue&ntilde;o en hasta el 30% de los adultos con diabetes Tipo 1. Y la mayor&iacute;a de los evaluados mantienen un peso e &iacute;ndice de masa corporal saludables y normales. Tambi&eacute;n se ha encontrado que los casos de apnea del sue&ntilde;o eran m&aacute;s altos en los que han sido afectados por la diabetes Tipo 1 por m&aacute;s tiempo.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Si te sientes fatigado o deprimido en general debido a la falta de sue&ntilde;o o tienes dificultad para controlar tu nivel de az&uacute;car en la sangre a pesar de llevar un estilo de vida saludable, entonces la apnea podr&iacute;a ser la culpable.<\/span><\/p>\n<h2><b>Qu&eacute; puedes hacer<\/b><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">El primer paso es tratar el tema con un m&eacute;dico. Si tienes un ni&ntilde;o con diabetes Tipo 1 que tiene problemas para dormir, consulta a su pediatra. Su m&eacute;dico puede sugerir la realizaci&oacute;n de un estudio del sue&ntilde;o para identificar mejor los problemas de sue&ntilde;o adicionales.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Una vez que la apnea del sue&ntilde;o se ha diagnosticado, por lo general se puede tratar f&aacute;cilmente con el uso de dispositivos de respiraci&oacute;n oral que se ponen por la noche o una m&aacute;quina de presi&oacute;n positiva continua de aire que ayuda con la respiraci&oacute;n. Estas m&aacute;quinas esencialmente obligan a que peque&ntilde;as cantidades de ox&iacute;geno en las v&iacute;as respiratorias entren para evitar que tu respiraci&oacute;n cese. Aunque que las m&aacute;quinas y las m&aacute;scaras pueden ser un poco complicadas al principio, dan como resultado un sue&ntilde;o mejor y m&aacute;s seguro.<\/span><\/p>\n<h2><b>S&iacute;ndrome de piernas inquietas<\/b><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">El s&iacute;ndrome de piernas inquietas (SPI) es un trastorno del sue&ntilde;o caracterizado por sensaciones de que algo sube por tu piernas, hormigueo o dolor en las piernas mientras est&aacute;s en reposo. Durante el d&iacute;a o cuando est&aacute;s en movimiento te sientes bien, pero en cuanto te acomodas para descansar te da un impulso incontrolable de mover las piernas. El s&iacute;ndrome puede ser causado por niveles altos de glucosa, trastornos de la tiroides y problemas renales, y es una complicaci&oacute;n com&uacute;n del sue&ntilde;o para los pacientes de diabetes Tipo 1.<\/span><\/p>\n<h2><b>Qu&eacute; puedes hacer<\/b><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">No hay ninguna prueba de diagn&oacute;stico f&aacute;cil para el SPI, por lo que los m&eacute;dicos tienden a basarse en las experiencias del paciente cuando se trata de diagnosticar. Si la necesidad de mover las piernas no desaparece con la actividad, o si hay dolor en los nervios u hormigueo constante tambi&eacute;n, es posible que se trate de un problema por neuropat&iacute;a (dolor neurop&aacute;tico), no del s&iacute;ndrome de piernas inquietas, que es un trastorno neurol&oacute;gico.<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Revisa tus niveles de hierro en primer lugar. Se ha sabido que la deficiencia de hierro causa SPI. Es f&aacute;cil tomar reemplazos y suplementos de hierro, pero consulta a tu m&eacute;dico para que te d&eacute; la dosificaci&oacute;n adecuada, ya que un exceso de hierro puede tener efectos perjudiciales en el cuerpo.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Reduce tu nivel de cafe&iacute;na ya que el exceso de este estimulante tambi&eacute;n se ha demostrado que causa casos leves de SPI.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Y si fumas, deja de hacerlo. El tabaco es un factor desencadenante para el SPI.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">El ejercicio regular puede ayudar a regular el sue&ntilde;o en general, ya que se disminuir&aacute; el impacto de los incidentes de SPI despu&eacute;s de acostarse.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Las compresas calientes o fr&iacute;as, los masajes en las piernas, y el estiramiento antes de acostarte tambi&eacute;n puede proporcionar alg&uacute;n alivio.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Por &uacute;ltimo, hay varios medicamentos que los m&eacute;dicos receta n para tratar el SPI (desde agentes dopamin&eacute;rgicos hasta benzodiazepinas y anticonvulsivantes). Por lo tanto, si los cambios de estilo de vida no ofrecen alivio, habla con tu m&eacute;dico acerca de las opciones medicinales.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h2><b>Convulsiones nocturnas<\/b><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Investigadores estiman que el 75% de las convulsiones diab&eacute;ticas ocurren en la noche. Los niveles muy bajos de az&uacute;car en la sangre pueden causar convulsiones. Si tienes diabetes Tipo 1 generalmente podr&aacute;s detectar las se&ntilde;ales de advertencia de una ca&iacute;da en picada de los niveles de az&uacute;car en la sangre cuando est&aacute;s despierto, pero es m&aacute;s dif&iacute;cil cuando duermes.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Las bombas de insulina con monitoreo constante de glucosa en la sangre pueden ayudar a reducir el riesgo de convulsiones debido a peligrosos niveles de az&uacute;car bajos por las noches. Aunque algunos usuarios frecuentemente han informado que se han quedado dormidos durante la alarma del dispositivo por niveles bajos de glucosa en la sangre, algunos dispositivos son capaces de llevar un monitoreo constante que predice aumentos y descensos de niveles, y en el proceso, suspenden tu insulina mientras duermes si se te ha bajado el nivel de forma peligrosa. Sin embargo, en general, un monitor continuo de glucosa puede ser &uacute;til en el monitoreo de los niveles de glucosa en la sangre.<\/span><\/p>\n<h2><b>Higiene general del sue&ntilde;o<\/b><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Ya sea que tus problemas de sue&ntilde;o est&eacute;n relacionados con la diabetes u otros factores, todos los pacientes con diabetes tipo 1, al igual que todas las personas en general, se benefician de un sue&ntilde;o saludable. Estos son algunos consejos generales de higiene del sue&ntilde;o que puedes adoptar para asegurarte de que est&aacute;s haciendo todo lo posible para tener una mejor noche de ojos cerrados.<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><b>Lleva una rutina.<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Nuestros cuerpos siguen ritmos biol&oacute;gicos; los cuales, al romperse, pueden provocar falta de sue&ntilde;o. Trata de ir a la cama a la misma hora todas las noches, y de levantarte a la misma hora todas las ma&ntilde;anas.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><b>Evita los estimulantes.<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Beber cafe&iacute;na, hacer ejercicio, fumar, hacer tareas dom&eacute;sticas, o trabajar demasiado cerca de la hora de acostarse puede hacer que sea m&aacute;s dif&iacute;cil conciliar el sue&ntilde;o.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><b>Mantente alejado de las pantallas.<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Nuestros cuerpos procesan la luz de las pantallas como luz azul, que es la misma forma en que procesamos la luz solar. Entonces, al ver la pantalla del tel&eacute;fono, la tablet o la laptop, justo antes de acostarte, en realidad estar&aacute;s enga&ntilde;ando a tu cerebro para que piense que es de ma&ntilde;ana, no de noche. En su lugar lee un libro, una revista o un peri&oacute;dico.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><b>Establece un ambiente sin interrupciones<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Aseg&uacute;rate de que tu espacio para dormir est&eacute; oscuro. Saca al perro o al gato de la cama. Todav&iacute;a te van a querer y, &iexcl;t&uacute; disfrutar&aacute;s de su compa&ntilde;&iacute;a de mejor forma cuando hayas descansado!<\/span><\/li>\n<\/ul>\n\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Todos sabemos las miserables secuelas de una noche de poco sue&ntilde;o. Por desgracia, ese estado triste, cansado y ansioso puede ser una realidad m&aacute;s com&uacute;n para una persona con diabetes Tipo 1. 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