{"id":30458,"date":"2019-07-03T22:23:00","date_gmt":"2019-07-03T22:23:00","guid":{"rendered":"https:\/\/beyondtype2.org\/resources\/resumiendo-la-dieta-libre-de-gluten\/"},"modified":"2019-07-03T22:23:00","modified_gmt":"2019-07-03T22:23:00","slug":"resumiendo-la-dieta-libre-de-gluten","status":"publish","type":"resources","link":"https:\/\/beyondtype1.org\/es\/resumiendo-la-dieta-libre-de-gluten\/","title":{"rendered":"Resumiendo la dieta libre de gluten"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-weight: 400;\">Seg&uacute;n la<\/span> <a href=\"https:\/\/celiac.org\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><span style=\"font-weight: 400;\">Fundaci&oacute;n de la enfermedad cel&iacute;aca<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">,<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"> el gluten es un nombre general para las prote&iacute;nas que se encuentran en el trigo. El gluten ayuda a los alimentos a mantener su forma, actuando como un pegamento que los mantiene juntos. El gluten se puede encontrar en muchos tipos de alimentos, incluso en los que uno no se esperar&iacute;a.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Se<\/span> <span style=\"font-weight: 400;\">recomienda<\/span> <a href=\"https:\/\/www.mayoclinic.org\/healthy-lifestyle\/nutrition-and-healthy-eating\/in-depth\/gluten-free-diet\/art-20048530\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><span style=\"font-weight: 400;\">una dieta sin gluten<\/span><\/a> <span style=\"font-weight: 400;\">para las personas que viven con<\/span> <a href=\"https:\/\/beyondtype1.org\/celiac-disease\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><span style=\"font-weight: 400;\">la enfermedad cel&iacute;aca<\/span><\/a> <span style=\"font-weight: 400;\">o con una alergia al trigo.<\/span> <a href=\"https:\/\/celiac.org\/gluten-free-living\/what-is-gluten\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><span style=\"font-weight: 400;\">Los alimentos que contienen gluten<\/span><\/a> <span style=\"font-weight: 400;\">incluyen cualquier cosa con trigo, centeno, cebada y triticale (un cruce entre el trigo y el centeno). Los alimentos comunes con los que uno podr&iacute;a entrar en contacto que contienen gluten son:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">Panes, productos horneados, salsas, aderezos, sopas, pastas, cereales.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">Malta, colorantes alimentarios, sopas, cerveza, levadura de cerveza.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">Panes de centeno, cerveza.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">La avena que no est&aacute; marcada como sin gluten + podr&iacute;a haber sido cultivada junto con trigo, cebada o centeno<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Las personas con diabetes pueden sentirse atra&iacute;das por la idea de una dieta sin gluten porque muchos de los alimentos con alto contenido de carbohidratos tambi&eacute;n tienen un alto contenido de gluten y las personas con diabetes tienen una tendencia a favorecer las alternativas con bajo contenido de carbohidratos. Algunas personas adoptan la dieta porque creen que es inherentemente mejor para ellas, aunque hay<\/span> <a href=\"https:\/\/www.newsweek.com\/gluten-free-diabetes-healthy-diet-566062\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><span style=\"font-weight: 400;\">poca evidencia cient&iacute;fica que sugiera la aparici&oacute;n de beneficios espec&iacute;ficos para la salud<\/span><\/a> <span style=\"font-weight: 400;\">como resultado de optar por la dieta sin gluten. Sin embargo, algunas personas sienten que esto podr&iacute;a ser cierto, considerando el hecho de que el<\/span> <a href=\"https:\/\/www.endocrineweb.com\/conditions\/diabetes\/will-eating-gluten-free-diet-be-good-if-have-diabetes-heart-disease\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><span style=\"font-weight: 400;\">trigo se cultiva hoy de manera diferente a como se hab&iacute;a hecho antes.<\/span><\/a><\/p>\n<h3><strong>Los alimentos que son naturalmente libres de gluten incluyen:<\/strong><\/h3>\n<ul>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">Frutas y vegetales<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">Frijoles no procesados, semillas, nueces<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">Carnes magras no procesadas, pescados y aves<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">Huevos<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">La mayor&iacute;a de los productos l&aacute;cteos bajos en grasa<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Los granos, los almidones y las harinas que son alternativas adecuadas sin gluten incluyen:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">Amaranto, arrurruz, trigo sarraceno, linaza<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">Ma&iacute;z y harina de ma&iacute;z gruesa<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">Harinas de arroz, soja, ma&iacute;z, papa y frijol.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">Mijo, quinua, arroz<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">Soja, tapioca, teff<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h3><strong>Conceptos err&oacute;neos de la dieta sin gluten<\/strong><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Muchas personas solo asocian el gluten con el trigo y dejan completamente fuera de la ecuaci&oacute;n la cebada, el centeno y el triticale. Es f&aacute;cil pasar por alto estas otras fuentes importantes de gluten y optar por que las cosas no contengan trigo, cuando no lo contiene no siempre indica que est&eacute; libre de gluten y esto es un error com&uacute;n.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">El trigo tambi&eacute;n se usa a menudo como agente de mezcla o espesante, lo que significa que muchas salsas, aderezos y mezclas tambi&eacute;n contienen gluten. Esta es la raz&oacute;n por la que revisar las etiquetas de los alimentos es crucial para las personas que necesitan adoptar una dieta libre de gluten. Hay alimentos y productos que<\/span> <a href=\"https:\/\/www.everydayhealth.com\/digestive-health\/0313\/surprising-products-that-contain-gluten.aspx\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><span style=\"font-weight: 400;\">nunca sospechar&iacute;amos que tendr&iacute;an gluten, pero que s&iacute;<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">,<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"> como la salsa de soja, la salsa tipo gravy, ciertos suplementos, alimentos fritos y las salchichas de hot dogs, por nombrar algunos.<\/span><\/p>\n<h3><strong>&iquest;Es buena para la diabetes?<\/strong><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Para la secci&oacute;n transversal de la poblaci&oacute;n que vive con<\/span> <a href=\"https:\/\/www.healthline.com\/health\/diabetes-and-gluten#gluten-and-diabetes\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><span style=\"font-weight: 400;\">la enfermedad cel&iacute;aca y la diabetes<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">,<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"> una dieta sin gluten podr&iacute;a ser &uacute;til. Dicho esto, un estudio popular realizado por un grupo de Harvard lleg&oacute; a la conclusi&oacute;n que se encontraron<\/span> <a href=\"http:\/\/newsroom.heart.org\/news\/low-gluten-diets-may-be-associated-with-higher-risk-of-type-2-diabetes?preview=f1be\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><span style=\"font-weight: 400;\">mayores riesgos de diabetes tipo 2 en personas que ten&iacute;an menos gluten en sus dietas<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Hubo una serie de factores involucrados, entre ellos, que los que ten&iacute;an menos gluten tambi&eacute;n ten&iacute;an menos fibra en sus dietas como resultado, lo que es un &laquo;factor protector conocido&raquo; para prevenir la diabetes Tipo 2. El estudio tambi&eacute;n observ&oacute; que los micronutrientes generalmente carecen de muchos alimentos sin gluten en comparaci&oacute;n con los que tienen gluten, lo que lleva a una peor salud en general.&nbsp;<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Estudios como este resultan interesantes, aunque no necesariamente concluyentes. El consenso general es que, para las personas que ya tienen diabetes, adoptar una dieta sin gluten solo por hacerlo ser&aacute; dif&iacute;cil de seguir porque las personas con diabetes ya tienen que ser muy conscientes de lo que comen. Tener que moderar y hacer un punto para cortar alimentos en ambos casos puede ser m&aacute;s problem&aacute;tico de lo que vale la pena para algunos.&nbsp;<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Lo m&aacute;s importante es no adoptar dietas o modas para la salud<\/span> <a href=\"https:\/\/www.mayoclinic.org\/diseases-conditions\/diabetes\/in-depth\/diabetes-diet\/art-20044295\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><span style=\"font-weight: 400;\">sin investigar adecuadamente y conseguir informaci&oacute;n de un m&eacute;dico o un educador certificado en diabetes<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"> Tu equipo de salud ser&aacute; el mejor en determinar qu&eacute; camino debes tomar para asegurarte de estar m&aacute;s saludable.<\/span><\/p>\n<p>https:\/\/beyondtype1.org\/es\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/JORDAN.png<\/p>\n<p>Jordan se gradu&oacute; recientemente de la Universidad de California en Los &Aacute;ngeles tras estudiar una licenciatura en Estudios Ingleses y Franceses. A Ella le apasionan las historias, viajar y la gente. Espera utilizar su experiencia en tecnolog&iacute;a y como escritora para abogar por la comunidad de diabetes tipo 1. En su tiempo libre disfruta mucho escalar, cantar karaoke y cocinar para sus amigos.<\/p>\n<p>diet<\/p>\n\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Seg&uacute;n la Fundaci&oacute;n de la enfermedad cel&iacute;aca, el gluten es un nombre general para las prote&iacute;nas que se encuentran en el trigo. El gluten ayuda a los alimentos a mantener su forma, actuando como un pegamento que los mantiene juntos. 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