{"id":30737,"date":"2020-02-24T20:20:00","date_gmt":"2020-02-24T20:20:00","guid":{"rendered":"https:\/\/beyondtype2.org\/resources\/tabaquismo-y-diabetes\/"},"modified":"2020-02-24T20:20:00","modified_gmt":"2020-02-24T20:20:00","slug":"tabaquismo-y-diabetes","status":"publish","type":"resources","link":"https:\/\/beyondtype1.org\/es\/tabaquismo-y-diabetes\/","title":{"rendered":"Tabaquismo y diabetes: informaci\u00f3n para nuestra salud"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-weight: 400;\">Todos sabemos, o al menos hemos escuchado o le&iacute;do, sobre lo nocivo que resulta el h&aacute;bito de fumar. Las advertencias vienen incluso reflejadas gr&aacute;ficamente en los paquetes de cigarros. Algunos de los efectos m&aacute;s conocidos son: el c&aacute;ncer en los pulmones, boca, garganta y vejiga adem&aacute;s de disminuir la cantidad de ox&iacute;geno que llega a los tejidos pudiendo provocar infartos y eventos vasculares cerebrales y perif&eacute;ricos.<\/span><\/p>\n<h2>Diabetes tipo 2 y complicaciones<\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Para quienes vivimos con diabetes, el<\/span><a href=\"https:\/\/www.medigraphic.com\/pdfs\/iner\/in-2007\/in072i.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><span style=\"font-weight: 400;\"> fumar tambi&eacute;n aumenta el riesgo de desarrollar complicaciones graves <\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">como:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Enfermedades cardiacas y renales. Las personas con diabetes que fuman tienen tres veces m&aacute;s probabilidades de tener una enfermedad cardiovascular que aquellas personas con diabetes que no fuman.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Mala circulaci&oacute;n de las extremidades tanto inferiores como superiores pudiendo causar infecciones, llagas y mayor riesgo de amputaciones debido a la afectaci&oacute;n en los vasos sangu&iacute;neos impidiendo que exista una adecuada circulaci&oacute;n de la sangre.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Retinopat&iacute;a.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Neuropat&iacute;a perif&eacute;rica.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">En mujeres embarazadas el riesgo a que el beb&eacute; tenga da&ntilde;os y existan problemas como hipertensi&oacute;n antes o en el momento<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"> del parto.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Si vives con diabetes y fumas es necesario que sepas que el dejar de fumar tiene beneficios inmediatos que se ven reflejados en un mejor control de tus niveles de glucosa en sangre ya que el<\/span><a href=\"https:\/\/www.cdc.gov\/tobacco\/campaign\/tips\/spanish\/enfermedades\/tabaquismo-diabetes.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><span style=\"font-weight: 400;\"> fumar incrementa la resistencia a la insulina<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> dificultando el adecuado manejo de la diabetes.<\/span><\/p>\n<h2>Algunas estrategias<\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Pero como decirte todo lo da&ntilde;ino que es el fumar no es suficiente, aqu&iacute; te compartimos algunas estrategias que te podr&aacute;n apoyar en tu misi&oacute;n para dejar de fumar:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><b>Reconocer que el fumar es una adicci&oacute;n y que hay que tratarla como tal.<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Si bien, a algunas personas les puede funcionar el decidir dejar de fumar de un d&iacute;a para otro no tiene que ser as&iacute; en todos. El fumar puede ir atado a ciertas situaciones que se presentan d&iacute;a a d&iacute;a como el estr&eacute;s y el fumar un cigarrillo pueda ir asociado con una forma de relajaci&oacute;n. La idea es identificar qu&eacute; es aquello que te mueve a fumar (el tr&aacute;fico, el ir o regresar del trabajo o incluso las mismas exigencias del manejo de la diabetes), una vez identificado podemos buscar sustituir el cigarro por alguna actividad saludable como tomar agua.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><b>&iquest;Disminuir cantidad?<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Si no puedes dejar de fumar de golpe quiz&aacute; puedas disminuir la cantidad de cigarros que fumas al d&iacute;a y as&iacute;, poco a poco ir dej&aacute;ndolo sin que ello te genere m&aacute;s estr&eacute;s.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><b>Buscar apoyo con un especialista.<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Existen terapias con hipnosis que ayudan a disminuir la ansiedad y con ello las ganas de fumar.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><b>Conocer los s&iacute;ntomas que se tendr&aacute;n al dejar de fumar<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> tales como: deseos de nicotina, ansiedad, tensi&oacute;n, irritabilidad, dificultad para concentrarse, alteraciones en el sue&ntilde;o, dolores de cabeza e incremento del apetito. Al conocer previamente estas sensaciones podemos tomar acciones para que su intensidad no sea tan fuerte.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><b>Crea una lista. <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">Realiza una lista de las razones por las cuales quieres dejar este h&aacute;bito e incluye los beneficios que esto te traer&aacute; tanto a corto como a largo plazo.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><b>Busca apoyo de tus seres queridos. <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">Platica con tu familia, amigos e incluso compa&ntilde;eros de trabajo para que conozcan y te apoyen en este nuevo proyecto de salud que tienes para ti.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><b>D&iacute;a a d&iacute;a. <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">Al inicio cada d&iacute;a ser&aacute; un logro y poco a poco podr&aacute;s ver que han pasado m&aacute;s d&iacute;as sin fumar y ello te motivar&aacute; a continuar sin hacerlo.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><b>Realiza ejercicio.<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> El ejercicio libera sustancias que producen bienestar y sustituyen aquello que pensabas que el cigarro te brindaba.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Adem&aacute;s de todo lo anterior, si conoces a alguien que no vive con diabetes pero fuma podr&iacute;a ser que le interese saber que el fumar puede ocasionar que desarrolle diabetes.<\/span><\/p>\n<h2>Riesgos para quienes no viven con diabetes<\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">As&iacute; es, las personas que fuman tienen entre 30 y 40% m&aacute;s probabilidad de desarrollar diabetes tipo 2 que aquellos que no fuman. Y no solo eso, mientras m&aacute;s cigarrillos fumen mayor es el riesgo de desarrollar este tipo de diabetes.&nbsp; Esto debido a que el fumar incrementa los niveles de glucosa en sangre y aunado a que, adem&aacute;s, incrementa la resistencia a la insulina. Por lo que, de existir predisposici&oacute;n a la diabetes el fumar acelerar&iacute;a este proceso.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>https:\/\/beyondtype1.org\/es\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/Eugenia-Araiza-bio.png<\/p>\n<p>Eugenia es Nutri&oacute;loga y Educadora en Diabetes. Ella vive con diabetes tipo 1 desde 1995. En 2019, comenz&oacute; Healthy Diabetes, un proyecto que incluye recursos educativos para apoyar y empoderar a las personas que viven con diabetes. Es autora del libro &ldquo;Soy diferente y me gusta&rdquo; que aborda el tema de la aceptaci&oacute;n cuando se vive con Diabetes.<\/p>\n<p>complications|hearthealth|TeachingType2|thebasicbasics<\/p>\n\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Todos sabemos, o al menos hemos escuchado o le&iacute;do, sobre lo nocivo que resulta el h&aacute;bito de fumar. Las advertencias vienen incluso reflejadas gr&aacute;ficamente en los paquetes de cigarros. 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