{"id":30805,"date":"2020-03-31T19:15:00","date_gmt":"2020-03-31T19:15:00","guid":{"rendered":"https:\/\/beyondtype2.org\/resources\/como-mantenerse-constante\/"},"modified":"2024-11-26T22:41:36","modified_gmt":"2024-11-26T22:41:36","slug":"como-mantenerse-constante","status":"publish","type":"resources","link":"https:\/\/beyondtype1.org\/es\/como-mantenerse-constante\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo mantenerse constante en el manejo de la diabetes"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-weight: 400;\">Cuando se vive con diabetes, manejarla es esencial. Es importante mantener nuestros niveles de az&uacute;car en la sangre bajo control para evitar una serie de problemas relacionados con la salud. Pero al mismo tiempo, la diabetes no es una enfermedad que uno puede ver y sentir todos los d&iacute;as, y debido a esto, es f&aacute;cil olvidarnos de cuidar de nosotros mismos. Pi&eacute;nsalo, tenemos: el trabajo y la escuela, obligaciones con nuestros amigos y familiares, cuentas que pagar, y si tenemos tiempo, disfrutar de nuestros propios pasatiempos e intereses.&nbsp;<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-47347 alignright\" style=\"padding-left: 15px;\" src=\"https:\/\/beyondtype1.org\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/emma-simpson-mNGaaLeWEp0-unsplash-1-scaled.jpg\" width=\"504\" height=\"336\"><\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Todo esto puede hacer que sea dif&iacute;cil mantenerte constante en el manejo de la diabetes, <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">especialmente <\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\">si te han diagnosticado recientemente y est&aacute;s aprendiendo c&oacute;mo incorporarla a tu estilo de vida. Pero si has tenido diabetes por un tiempo, aqu&iacute; hay algunas otras razones por las cuales mantenerte constante podr&iacute;a ser dif&iacute;cil:&nbsp;<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">no tienes una rutina u horario establecido&nbsp;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">ansiedad por la diabetes<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">no tienes apoyo ni a qui&eacute;n rendirle cuentas<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">la diabetes &laquo;no est&aacute; a la vista&raquo;&nbsp;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">est&aacute;s en un entorno en el que no tienes apoyo <\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">La lista anterior ciertamente no es exhaustiva, y estoy seguro de que hay otras razones por las que se puede determinar por qu&eacute; el manejo constante de la diabetes se te hace dif&iacute;cil en este momento. Afortunadamente, hay soluciones a estos problemas. Sumerj&aacute;monos en lo que puedes hacer <\/span><b>hoy <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">y tambi&eacute;n en lo que puedes trabajar para seguir con tu rutina de manejo de la diabetes.&nbsp;<\/span><\/p>\n<h2><b>Identifica las maneras m&aacute;s f&aacute;ciles de mantenerte constante con el manejo de la diabetes<\/b><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">El primer paso es determinar &iquest;qu&eacute; es lo que m&aacute;s te importa en <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">este momento?<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\"> No dentro de 6 meses o un a&ntilde;o a partir de ahora, sino &iquest;hoy? &iquest;Qu&eacute; cambios puedes comenzar a hacer en el cuidado de la diabetes casi de inmediato? T&oacute;mate un tiempo, unos 10 o 15 minutos, para anotar qu&eacute; temas son de alta prioridad.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Por ejemplo, tu objetivo podr&iacute;a ser llegar a un A1c de 6 por ciento en los pr&oacute;ximos meses. &iexcl;Esa es una excelente meta! Pero, es mejor determinar qu&eacute; acciones te ayudar&aacute;n a llegar a ella. Tal vez piensas comer 4 comidas caseras por semana en lugar de salir a cenar, o tal vez te gustar&iacute;a dedicar 30 minutos al d&iacute;a a hacer ejercicio.&nbsp;<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">El objetivo de esto es ser espec&iacute;fico y tambi&eacute;n comenzar con algo peque&ntilde;o. Si solo quieres concentrarte en un aspecto del cuidado de la diabetes para evitar sentirte abrumado, &iexcl;hazlo! Ve a tu propio ritmo.&nbsp;<\/span><\/p>\n<h2><b>Crea un horario<\/b><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Anota estas cosas: &iquest;Con qu&eacute; frecuencia se supone que debes medir el az&uacute;car en la sangre y tomar medicamentos? &iquest;Cu&aacute;ndo se supone que debes comer las comidas o meriendas? &iquest;Tienes tiempo reservado para las actividades f&iacute;sicas? &iquest;Qu&eacute; hay de las citas m&eacute;dicas?<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Hacer un seguimiento de todo eso en nuestras cabezas es <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">agotador, <\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\">incluso para algunos de nosotros que hemos vivido con diabetes durante a&ntilde;os. Con la tecnolog&iacute;a actual, podemos programar cu&aacute;ndo se deben hacer esas cosas. Establece un recordatorio en tu tel&eacute;fono para hacer lo anterior.&nbsp;<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Por ejemplo, si sabes que necesitas medir tu nivel de az&uacute;car en la sangre 2 horas despu&eacute;s de las comidas, establece un recordatorio para hacerlo cuando comiences a comer. Otro ejemplo: si sabes que tienes tiempo libre en el d&iacute;a y por las tardes para hacer ejercicio, establece un recordatorio para hacer actividades. Finalmente, si tu objetivo es ser constante con una alimentaci&oacute;n saludable, haz tiempo durante la semana para preparar la comida.&nbsp;<\/span><\/p>\n<h2><b>Sep&aacute;rate de los n&uacute;meros<\/b><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Es dif&iacute;cil no vincular nuestro valor con lo bien que manejamos la diabetes. Cuando tu nivel de az&uacute;car en la sangre es m&aacute;s alto de lo que deber&iacute;a ser, es f&aacute;cil sentirte desmoralizado y continuar con nuestra atenci&oacute;n. Es en momentos como estos cuando necesitamos recordar nuestros n&uacute;meros de glucosa en la sangre, A1c y porcentajes de tiempo en rango que no definen nuestro valor como seres humanos. Esos n&uacute;meros son simplemente puntos de datos que nos ayudan a determinar qu&eacute; ajustes debemos hacer para llegar a donde necesitamos estar.&nbsp;<\/span><\/p>\n<h2><b>Usa aplicaciones de conteo de calor&iacute;as y seguimiento de entrenamiento f&iacute;sico<\/b><b><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-47345 alignleft\" style=\"padding-right: 15px;\" src=\"https:\/\/beyondtype1.org\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/High-Res-PNG-20191123_Lounge_9_7756x5043_RGB_ms-1.png\" width=\"504\" height=\"328\"><\/b><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Al igual que c&oacute;mo debemos programar nuestras mediciones de az&uacute;car en la sangre y cu&aacute;ndo tomamos medicamentos, tomemos el mismo enfoque con el seguimiento de lo que comemos y el ejercicio. Esto es s&uacute;per &uacute;til cuando comienzas a desarrollar h&aacute;bitos saludables. <\/span><a href=\"https:\/\/www.accu-chek.com\/tools-tech\/diabetes-apps\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><span style=\"font-weight: 400;\">Las aplicaciones de seguimiento de calor&iacute;as <\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">te dan una idea de cu&aacute;nto comes por d&iacute;a, as&iacute; como otra informaci&oacute;n nutricional importante, como tu ingesta de prote&iacute;nas, carbohidratos, grasas y micronutrientes. Las aplicaciones de fitness tambi&eacute;n te ayudan a llevar un control del progreso de tu entrenamiento. Algunas aplicaciones tambi&eacute;n te permiten establecer recordatorios sobre cu&aacute;ndo registrar las comidas y el entrenamiento.&nbsp;<\/span><\/p>\n<h2><b>Junta tu equipo de apoyo<\/b><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">En Beyond Type 2, nuestro lema es que no est&aacute;s solo. Significa que no tienes que encargarte de la diabetes t&uacute; solo y que hay personas que <\/span><b><i>quieren <\/i><\/b><span style=\"font-weight: 400;\">apoyarte. Es importante recordarlo, debido a que la diabetes con frecuencia puede ser abrumadora y confiar en los dem&aacute;s acerca de nuestras luchas a veces puede parecer admitir el fracaso. Identifica a las personas en tu vida con las que te sientes emocional y mentalmente seguro. Estas personas podr&iacute;an ser tu c&oacute;nyuge o pareja, hijos, amigos, colegas y tu equipo de atenci&oacute;n m&eacute;dica. Cu&eacute;ntales sobre tus intenciones de ser m&aacute;s constante con el manejo de la diabetes y p&iacute;deles su apoyo y ayuda para que te responsabilices. La ayuda puede venir en forma de revisiones peri&oacute;dicas, recordatorios o lo que creas que te har&aacute; sentir m&aacute;s apoyado. Recuerda, hay personas que quieren verte feliz, saludable y pr&oacute;spero con la diabetes Tipo 2.&nbsp;<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Si necesitas m&aacute;s ayuda, considera buscar un profesional. Un entrenador personal de diabetes tambi&eacute;n puede ofrecer apoyo a pedido. mySugr es una aplicaci&oacute;n popular de diabetes y un programa de entrenamiento remoto que brinda entrenamiento personalizado individualizado las 24 horas del d&iacute;a, los 7 d&iacute;as de la semana, por parte de educadores certificados en diabetes que trabajar&aacute;n en estrecha colaboraci&oacute;n contigo para establecer y alcanzar objetivos de salud personales y superar los retos diarios de manejar la diabetes. La aplicaci&oacute;n mySugr se puede combinar con Accu-Chek Guide, Accu-Chek Guide Me y varios otros medidores.&nbsp;<\/span><\/p>\n<h2><b>Mantente preparado&nbsp;<\/b><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Las cosas suceden y pueden sacarte del juego. En estos momentos, es importante no entrar en p&aacute;nico. Estos momentos pueden ser temporales, o si no, puedes adaptarte. Aqu&iacute; hay algunos consejos a tener en cuenta:&nbsp;<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Mant&eacute;n bocadillos en tus cajones en el trabajo, en tu autom&oacute;vil y en tu bolso por si tienes hambre.&nbsp;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Mant&eacute;n una lista de recursos locales en caso de dificultades financieras. Las cl&iacute;nicas comunitarias, los centros y los bancos de alimentos son excelentes recursos para encontrar suministros para diabetes a bajo costo o gratuitos, recibir atenci&oacute;n m&eacute;dica y alimentos.&nbsp;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Si vas a viajar, compra un estuche de viaje para diabetes y ll&eacute;nalo de suministros.&nbsp;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Reg&iacute;strate para recibir un servicio de suscripci&oacute;n de suministros para diabetes o pregunta sobre la entrega a domicilio de suministros de tu farmacia. Algunas marcas como <\/span><a href=\"https:\/\/www.accu-chek.com\/microsites\/simplepay\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><span style=\"font-weight: 400;\">Accu-Chek ofrecen un programa de suscripci&oacute;n<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> a sus tiras reactivas. Los usuarios reciben un medidor Accu-Chek Guide Me gratuito cuando se suscriben.&nbsp;<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Si bien estos consejos no son exhaustivos, deben darte una idea bastante clara de por d&oacute;nde comenzar en tu traves&iacute;a hacia el manejo constante de la diabetes, c&oacute;mo alcanzar tus objetivos y mantener tus h&aacute;bitos. Una rutina de manejo de la diabetes que sea f&aacute;cil de cumplir y se adapte a tu estilo de vida puede marcar la diferencia no solo en tu A1c, sino tambi&eacute;n en tu salud y vida en general.<\/span><\/p>\n<hr>\n<h2><b>Contenido relacionado:<\/b><\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/beyondtype1.org\/es\/que-tan-precisos-son-los-medidores-de-glucosa-en-sangre\/\"><b>&iquest;Qu&eacute; tan precisos son los medidores de glucosa en la sangre?<\/b><\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/beyondtype1.org\/es\/como-analizar-los-datos-de-tus-mediciones-de-glucosa-en-sangre\/\"><b>C&oacute;mo analizar tus datos de <\/b><\/a><b>medici&oacute;n de glucosa en la sangre<\/b><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/beyondtype1.org\/es\/4-formas-de-vencer-la-ansiedad-por-las-mediciones-de-glucosa-en-sangre\/\"><b>4 formas de superar la ansiedad de la medici&oacute;n de glucosa en la sangre<\/b><\/a><\/p>\n<p><i><span style=\"font-weight: 400;\">Este contenido fue publicado en colaboraci&oacute;n con Roche, los fabricantes de los productos Accu-Chek, un<\/span><\/i><a href=\"https:\/\/beyondtype1.org\/es\/aliados-fundadores\/\"><b><i> socio fundador de Beyond Type 2.<\/i><\/b><\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>https:\/\/beyondtype1.org\/es\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/Tarabio.png<\/p>\n<p>T&rsquo;ara fue diagnosticada con diabetes Tipo 2 en julio de 2017 a la edad de 25 a&ntilde;os. Desde su diagn&oacute;stico, centr&oacute; sus estudios acad&eacute;micos y su carrera en concientizar sobre la diabetes y en vivir una vida plena con ella. Est&aacute; emocionada de haberse unido al equipo Beyond Type 1 para continuar su trabajo. Dos a&ntilde;os m&aacute;s tarde, T&rsquo;ara descubri&oacute; que hab&iacute;a sido diagnosticada err&oacute;neamente con diabetes Tipo 2 y en realidad tiene LADA. Fuera de la oficina, a T&rsquo;ara le gusta ir al cine, visitar parques con su perro, escuchar BTS y cocinar incre&iacute;bles comidas saludables. T&rsquo;ara tiene una maestr&iacute;a en educaci&oacute;n nutricional de la American University.<\/p>\n<p>thebasicbasics<\/p>\n\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Cuando se vive con diabetes, manejarla es esencial. Es importante mantener nuestros niveles de az&uacute;car en la sangre bajo control para evitar una serie de problemas relacionados con la salud. 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