{"id":31264,"date":"2021-01-27T19:01:00","date_gmt":"2021-01-27T19:01:00","guid":{"rendered":"https:\/\/beyondtype2.org\/resources\/10-razones-hiperglucemia-entrenamiento\/"},"modified":"2024-11-26T22:54:49","modified_gmt":"2024-11-26T22:54:49","slug":"10-razones-hiperglucemia-entrenamiento","status":"publish","type":"resources","link":"https:\/\/beyondtype1.org\/es\/10-razones-hiperglucemia-entrenamiento\/","title":{"rendered":"10 Razones para la Hiperglucemia Durante el Entrenamiento F\u00edsico"},"content":{"rendered":"<p><b><i>Nota del editor:<\/i><\/b><i><span style=\"font-weight: 400;\"> Phil Graham (BSc, CISSN) es un nutricionista certificado y fisiculturista competitivo. Inf&oacute;rmate m&aacute;s sobre sus consejos para el entrenamiento f&iacute;sico en su sitio <\/span><\/i><a href=\"https:\/\/www.diabeticmuscleandfitness.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><i><span style=\"font-weight: 400;\">Diabetic Muscle and Fitness<\/span><\/i><\/a><i><span style=\"font-weight: 400;\">. <\/span><\/i><\/p>\n<hr>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">El nivel elevado de az&uacute;car en sangre&nbsp; es uno de los mayores obst&aacute;culos para mejorar la salud, ponerse en forma y tener un buen rendimiento. Quiero analizar las 10 razones principales por las que los niveles de glucosa en la sangre tienden a subir (<\/span><a href=\"https:\/\/beyondtype1.org\/es\/hiperglucemia-y-como-tratarla\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">hiperglucemia<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">) en las personas que viven con diabetes. Ten en cuenta que las diabetes tipo 1 y 2 son diferentes y deben manejarse de manera diferente. Los factores clave incluyen: el tipo de medicamento, los niveles de actividad f&iacute;sica, el volumen de entrenamiento f&iacute;sico, la masa muscular, otras enfermedades y la susceptibilidad al estr&eacute;s de la vida.<\/span><\/p>\n<h3><b>Hipoinsulinemia<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Uno simplemente no tiene suficiente insulina en el torrente sangu&iacute;neo para facilitar el transporte de la glucosa a los tejidos que la necesitan. Como resultado, tus niveles de glucosa en la sangre permanecen altos, lo que aumenta el riesgo de una cetoacidosis diab&eacute;tica (<\/span><a href=\"http:\/\/esbeyondtype1.wpengine.com\/que-es-la-cad\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><span style=\"font-weight: 400;\">CAD<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">), que exacerba la hiperglucemia.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Esto puede deberse a haberse pasado por alto una dosis, comer demasiados carbohidratos o una producci&oacute;n incontrolada de glucosa en el h&iacute;gado durante momentos de estr&eacute;s.<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><b>Soluci&oacute;n:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> administra cantidades apropiadas de insulina u otra mediaci&oacute;n para la diabetes espec&iacute;fica para tu nivel anormal de glucosa en la sangre. Esto s&oacute;lo se debe hacer bajo la estrecha gu&iacute;a y supervisi&oacute;n de un equipo profesional de atenci&oacute;n m&eacute;dica.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h3><b>Desconexi&oacute;n prolongada de la bomba<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Similar a lo anterior. La falta de insulina en el torrente sangu&iacute;neo significa s&oacute;lo una cosa para la persona con deficiencia de insulina: un nivel de glucosa en la sangre alto.<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><b>Soluci&oacute;n:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> aseg&uacute;rate de que la bomba est&eacute; bien conectada en todo momento, especialmente si has pasado el d&iacute;a haciendo trabajos manuales. Ten en cuenta que el uso de un cintur&oacute;n de ejercicio, para levantamiento de pesas y fisiculturismo, puede provocar incomodidad debido a la bomba y puede desconectarse durante el entrenamiento, lo que puede dar como resultado un alto nivel de glucosa en la sangre.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h3><b>Mal funcionamiento de las agujas<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Si tu aguja te falla, no podr&aacute;s administrar la insulina con precisi&oacute;n, o en absoluto.<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><b>Soluci&oacute;n:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> prueba el funcionamiento de la aguja haciendo que chorree algunas unidades de insulina por la aguja. Si est&aacute; atascada, c&aacute;mbiala de inmediato. Siempre lleva repuestos. Conf&iacute;a en m&iacute;, no hay nada peor que una aguja que funciona mal.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h3><b>Uso excesivo de estimulantes<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">La cafe&iacute;na, la efedrina, la yohimbina y otros suplementos de fisiculturismo populares son estimulantes. Estimulan una respuesta simp&aacute;tica (lucha o huye) dentro del cuerpo, que aumenta la producci&oacute;n de hormonas elevadoras de glucosa.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">En aquellas personas que tienen deficiencia de insulina o no la producen, el uso excesivo de estimulantes puede aumentar los niveles de glucosa en la sangre y, si se deja sin atenci&oacute;n, puede producir hiperglucemia. No es bueno que pase esto antes del entrenamiento f&iacute;sico.<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Soluci&oacute;n<\/strong>: mide tu respuesta de glucosa en la sangre a los estimulantes populares. Ten en cuenta que la insulina circulante y la actividad f&iacute;sica pueden influir en tu respuesta. Personalmente, pruebo mi respuesta en ayunas cuando otras variables no son tan influyentes.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h3><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-24079 aligncenter\" src=\"https:\/\/beyondtype1.org\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/Phil-Graham-2-1.jpeg\" alt=\"phil-graham-2\" width=\"800\" height=\"574\"><\/h3>\n<h3><b>Ejercicio anaer&oacute;bico<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">El ejercicio de alta intensidad es una forma estresante de entrenamiento que tiene el potencial de aumentar los niveles de glucosa en la sangre porque los niveles de insulina no aumentan y compensan el aumento en la producci&oacute;n de hormonas elevadoras de glucosa en alguien que tiene diabetes.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Est&aacute; muy bien establecido que las personas con diabetes que participan en levantamiento de pesas y entrenamiento de estilo fisiculturismo aumentan la producci&oacute;n de dichas hormonas elevadoras de glucosa, lo que aumenta la producci&oacute;n de glucosa del h&iacute;gado y limita la eliminaci&oacute;n de glucosa.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">En las personas sin diabetes, el aumento de la producci&oacute;n de hormonas elevadoras de glucosa y la hiperglucemia se compensan con un aumento en la secreci&oacute;n de insulina, generalmente al final del ejercicio.<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Soluci&oacute;n<\/strong>: monitorea de cerca la glucosa en la sangre y corr&iacute;jela de acuerdo con la administraci&oacute;n adecuada de insulina cuando sea necesario y si se produjera una <\/span><a href=\"https:\/\/beyondtype1.org\/es\/hiperglucemia-y-como-tratarla\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">hiperglucemia<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> . El hecho de no responder a un alto nivel de glucosa aumenta la p&eacute;rdida muscular, reduce el rendimiento y aumenta la posibilidad de complicaciones relacionadas con la diabetes.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h3><b>Ejercicio aer&oacute;bico muy vigoroso<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Esto incluye ejercicios aer&oacute;bicos muy dif&iacute;ciles, como monta&ntilde;ismo, boxeo, artes marciales o ciclismo de monta&ntilde;a que tienden a incluir per&iacute;odos intermitentes de trabajo anaer&oacute;bico.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Similar a lo anterior: las elevaciones en las hormonas que aumentan la glucosa aumentan la glucosa en la sangre. La capacidad de las personas con diabetes para lograr el control gluc&eacute;mico se ve obstaculizada si no se administra la dosis adecuada de medicamento.<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><b>Soluci&oacute;n:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> controla la respuesta de tu glucosa en la sangre a ciertas formas de ejercicio. Identifica cu&aacute;ndo y d&oacute;nde fluct&uacute;a la glucosa en la sangre. Observa los patrones y reacciona adecuadamente a medida que te familiarizas cada vez m&aacute;s con la respuesta de tu cuerpo.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h3><b> &nbsp;Demasiados carbohidratos<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Los carbohidratos de los alimentos y las bebidas tienen el mayor efecto sobre los niveles de glucosa en la sangre sobre cualquier otro macronutriente ingerido. Todos los carbohidratos se descomponen en glucosa que ingresa al torrente sangu&iacute;neo como combustible para uso inmediato o almacenamiento para uso futuro. La glucosa es un combustible esencial para el cuerpo, especialmente para el cerebro.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Uno de los distintivos de la diabetes es la dificultad para procesar carbohidratos. Con frecuencia se sugiere que se mantenga un consumo bajo de carbohidratos como un medio para mejorar el control. Si bien este enfoque diet&eacute;tico puede ser una forma leg&iacute;tima de mejorar el control de la glucosa en la sangre en personas sedentarios, las personas que entrenan f&iacute;sicamente de forma regular pueden necesitar m&aacute;s carbohidratos para alimentar su volumen de entrenamiento.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Una mayor ingesta de carbohidratos aumenta el potencial de hiperglucemia, especialmente si se pierde la secreci&oacute;n de insulina.<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><b>Soluci&oacute;n:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> dosis adecuadas. Los cursos de educaci&oacute;n diab&eacute;tica especializados en el Reino Unido como <\/span><a href=\"http:\/\/www.dafne.uk.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><span style=\"font-weight: 400;\">DAFNE (Ajuste de dosis para la alimentaci&oacute;n normal, por sus siglas en ingl&eacute;s)<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> son una excelente forma de controlar los niveles de glucosa en la sangre en personas con diabetes tipo 1. Los cursos capacitan a las personas para que tengan las habilidades necesarias para calcular la dosis de insulina necesaria para acomodar la cantidad correcta de carbohidratos que se encuentran en las comidas.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h3><b>Estr&eacute;s <\/b><\/h3>\n<p><a href=\"https:\/\/beyondtype1.org\/es\/estres-por-que-y-como-debes-disminuirlo\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">El estr&eacute;s f&iacute;sico y emocional<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> tiene la capacidad de aumentar los niveles de glucosa en la sangre en personas que tienen todo tipo de diabetes.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Si deseas averiguar si el estr&eacute;s mental est&aacute; afectando negativamente tu control de la glucosa, anota tu nivel de estr&eacute;s en una escala de 1 a 10 (siendo 10 el peor) y correlaci&oacute;nalo con tu nivel de glucosa en la sangre.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Si correlacionas de manera repetitiva los altos puntajes de estr&eacute;s con los niveles de glucosa en la sangre m&aacute;s all&aacute; de donde deber&iacute;an estar, si es que la insulina se dosifica con precisi&oacute;n de acuerdo a los alimentos ingeridos, obtendr&aacute;s una idea clara de lo sensible que eres al estr&eacute;s.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Esta es una preocupaci&oacute;n com&uacute;n para los fisiculturistas con diabetes, los levantadores de pesas y los atletas que compiten. El estr&eacute;s de competir puede elevar los niveles de glucosa en la sangre hasta el punto que el rendimiento y la apariencia (en el fisiculturismo) se ven afectados. Recuerdo lo sensible que era al estr&eacute;s mental en mis d&iacute;as competitivos de fisiculturismo teniendo diabetes. La hiperglucemia fue una batalla constante los d&iacute;as de espect&aacute;culos.<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><b>Soluci&oacute;n:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> tu percepci&oacute;n del estr&eacute;s es importante. Aprender a responder en lugar de reaccionar ante el estr&eacute;s de la vida es una buena habilidad para tener, ya que la mayor parte del estr&eacute;s con el que uno se encuentra son &laquo;trucos autoimpuestos&raquo;. Por el contrario, si te encuentras bajo una amenaza real, ya sea un le&oacute;n o una exesposa, trasl&aacute;date. Demasiado estr&eacute;s, insuficiente recuperaci&oacute;n, y te colocas en una posici&oacute;n privilegiada para una lesi&oacute;n, una enfermedad o algo peor, &iexcl;agotamiento! He descubierto que la meditaci&oacute;n y el desarrollo personal son excelentes formas para mejorar mi tolerancia al estr&eacute;s de la vida.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h3><b>Infecciones o enfermedades<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">El estr&eacute;s de las enfermedades en el cuerpo junto con ciertos medicamentos puede hacer que aumenten los niveles de glucosa en la sangre, haciendo que estos niveles sean dif&iacute;ciles de controlar en las personas con diabetes tipo 1. Los altos niveles de az&uacute;car en la sangre debilitan el sistema inmunitario, mientras que las complicaciones de la salud relacionadas con la diabetes, como el da&ntilde;o a los nervios y la reducci&oacute;n del flujo sangu&iacute;neo a las extremidades, aumentan la vulnerabilidad del cuerpo a las infecciones. El resultado: las enfermedades y las infecciones empeoran.<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><b>Soluci&oacute;n:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> prueba tus niveles de glucosa en la sangre con m&aacute;s frecuencia y administra la cantidad necesaria de medicamento correctivo para normalizar los niveles de glucosa en la sangre. Haz lo mejor que puedas para mantenerte hidratado y, si sufres de p&eacute;rdida de apetito, considera complementar con nutrientes esenciales, en particular prote&iacute;nas, &aacute;cidos grasos esenciales y una multivitamina.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h3><b>Insulina desnaturalizada<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Si dejas tu insulina en el sol o la congelas accidentalmente, debes hacer de cuenta que no funcionar&aacute;. La insulina es una hormona pept&iacute;dica, compuesta de diferentes amino&aacute;cidos. Las fluctuaciones extremas de temperatura pueden desnaturalizar la secuencia pept&iacute;dica, comprometiendo la estructura y la funci&oacute;n de la hormona. La insulina que no funciona correctamente es in&uacute;til y provocar&aacute; una hiperglucemia.<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><b>Soluci&oacute;n:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> mant&eacute;n la insulina en un lugar fresco, seco y oscuro; as&iacute; de simple<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<hr>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Lee m&aacute;s sobre la <\/span><a href=\"http:\/\/esbeyondtype1.wpengine.com\/hiperglucemia-y-como-tratarla\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><span style=\"font-weight: 400;\">hiperglucemia y c&oacute;mo tratarla<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> y <\/span><a href=\"https:\/\/beyondtype1.org\/es\/como-trabajar-tu-musculatura-si-vives-con-diabetes\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">c&oacute;mo desarrollar m&uacute;sculos con diabetes<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> por Phil Graham.<\/span><\/p>\n<p>https:\/\/beyondtype1.org\/es\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/Phil-Graham-1.jpeg<\/p>\n<p>Renombrado nutricionista deportivo y, autor y ficulturista competitivo Phil Graham (un nutricionista deportivo certificado) se ha establecido como uno de los principales educadores de fitness, coaches y entrenadores personales del Reino Unido. Phil es coach de miles de entrenadores personales cada a&ntilde;o por medio de sus seminarios y talleres. &Eacute;l escribe activamente para muchas de las principales publicaciones de acondicionamiento f&iacute;sico, es presentador del popular Podcast Elite Muscle Radio y recientemente ha publicado el primer libro sobre acondicionamiento de m&uacute;sculo y p&eacute;rdida de grasa para personas que viven con diabetes: &ldquo;The Diabetic Muscle and Fitness Guide&rdquo; (Gu&iacute;a para m&uacute;sculos y fitness para gente con diabetes). Conoce m&aacute;s sobre el trabajo de Phil: www.diabeticmuscleandfitness.com.<\/p>\n\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Nota del editor: Phil Graham (BSc, CISSN) es un nutricionista certificado y fisiculturista competitivo. Inf&oacute;rmate m&aacute;s sobre sus consejos para el entrenamiento f&iacute;sico en su sitio Diabetic Muscle and Fitness. 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