{"id":31515,"date":"2021-06-14T22:41:00","date_gmt":"2021-06-14T22:41:00","guid":{"rendered":"https:\/\/beyondtype2.org\/resources\/acondicionamiento-hipoglucemia-liz\/"},"modified":"2021-06-14T22:41:00","modified_gmt":"2021-06-14T22:41:00","slug":"acondicionamiento-hipoglucemia-liz","status":"publish","type":"resources","link":"https:\/\/beyondtype1.org\/es\/acondicionamiento-hipoglucemia-liz\/","title":{"rendered":"Acondicionamiento f\u00edsico + hipoglucemia con Liz Cambron, Ph.D."},"content":{"rendered":"<p>La hipoglucemia (nivel bajo de glucosa o az&uacute;car en sangre) puede presentarse durante o despu&eacute;s de un entrenamiento y para saber c&oacute;mo las personas con diabetes tipo 2 lo abordan en sus vidas, nos comunicamos con uno de los miembros de nuestra comunidad, Liz Cambron, Ph.D., asesora de salud, y defensora de la diabetes, para que nos compartiera su historia. Nuestra entrevista fue en ingl&eacute;s pero te invitamos a leer la versi&oacute;n resumida y traudicida para ti con algunos consejos sobre hipoglucemia + acondicionamiento f&iacute;sico de Liz. Para obtener m&aacute;s informaci&oacute;n sobre hipoglucemia y diabetes tipo 2, <a href=\"https:\/\/beyondtype1.org\/es\/hipoglucemia-y-diabetes-tipo-2\/\">haz clic aqu&iacute;.<\/a><\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" title=\"YouTube video player\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/kQH3PAsdHWE\" width=\"560\" height=\"315\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><span data-mce-type=\"bookmark\" style=\"display: inline-block; width: 0px; overflow: hidden; line-height: 0;\" class=\"mce_SELRES_start\">&#65279;<\/span><span data-mce-type=\"bookmark\" style=\"display: inline-block; width: 0px; overflow: hidden; line-height: 0;\" class=\"mce_SELRES_start\">&#65279;<\/span><\/iframe><\/p>\n<h3>BT2: &iexcl;Gracias por acompa&ntilde;arnos, Liz! &iquest;Cu&aacute;ndo fuiste diagnosticada con diabetes tipo 2?<\/h3>\n<p>Liz: Me diagnosticaron por primera vez a finales de 2014, cuando acababa de comenzar con mis estudios de posgrado. Me hab&iacute;a mudado por primera vez, as&iacute; que fue una gran transici&oacute;n. Pero tambi&eacute;n fue un momento realmente importante y estresante en mi vida. Mientras hac&iacute;a ejercicio, me desmay&eacute; y eso sucedi&oacute; un par de veces. Pero fue hasta que me ejercit&eacute; muy duro y termin&eacute; desmay&aacute;ndome y golpe&aacute;ndome la cabeza con la mesa del comedor que pens&eacute; que era muy necesario ir al m&eacute;dico solo para asegurarme de que todo estuviera bien, de que no tuviera una conmoci&oacute;n cerebral. Afortunadamente, no estuvo tan mal. Pero fue entonces cuando empezaron a hacer an&aacute;lisis de laboratorio y descubrieron que ten&iacute;a prediabetes.<\/p>\n<p>En ese momento, dije: &laquo;Est&aacute; bien, todav&iacute;a estoy a tiempo. Puedo manejarlo si me alimento bien y de manera saludable&raquo;. Eso es lo que la sociedad te dice que si hubieras hecho m&aacute;s ejercicio y comido m&aacute;s saludablemente, podr&iacute;as prevenir esto. Esa es la mentalidad que ten&iacute;a en ese momento. Aunque corr&iacute;a mucho y hac&iacute;a mucho ejercicio, finalmente me diagnosticaron diabetes tipo 2. No fue una sorpresa; aproximadamente 90% de mi familia vive con diabetes y somos mexicoamericanos. Entonces, esta condici&oacute;n es muy predominante en mi familia y en mi cultura. Pero definitivamente fue como una bofetada a mi ego saber que yo era la m&aacute;s saludable de mi familia, pero a&uacute;n as&iacute; hab&iacute;a desarrollando esta enfermedad.<\/p>\n<h3>&iquest;C&oacute;mo tomaste el diagn&oacute;stico de diabetes tipo 2 al inicio?<\/h3>\n<p>Fue dif&iacute;cil al principio porque a la diabetes no le importa la edad, lo mayor o menor que seas, cu&aacute;l es su cultura. Este es un viaje muy personal, y mi viaje con la diabetes ser&aacute; diferente al tuyo o al de otra persona. No quer&iacute;a, pero recib&iacute; muchos consejos de mi familia. Me dijeron: &laquo;Bueno, lo que tienes que hacer es comer m&aacute;s canela, o no comer carbohidratos, o no hacer esto, o asegurarte de obtener este medicamento&raquo;. Entonces, fue como si me lanzaran demasiada informaci&oacute;n al principio. Y afortunadamente, cuando me diagnosticaron, me enviaron de visita con un educador en diabetes. Me dieron un mont&oacute;n de folletos y luego dije: &laquo;Est&aacute; bien, buena suerte&raquo;. Y eso fue muy dif&iacute;cil porque tratar de sobrellevar esto por tu cuenta es muy diferente a ayudar a mi mam&aacute; con su diabetes porque ella est&aacute; en un nivel diferente al m&iacute;o.<\/p>\n<p>El comienzo de mi viaje con la diabetes estuvo lleno de miedo, miedo a que me amputaran un pie, miedo a vivir con medicamentos por el resto de mi vida, pero tambi&eacute;n miedo a los estigmas relacionados con el peso y ser flojo y pensar que eso era quien estaba destinada a convertirme. Entonces, &iquest;por qu&eacute; intentarlo? Tuvo un efecto en mi depresi&oacute;n y ansiedad, que tambi&eacute;n aumentan debido a la diabetes. Fue dif&iacute;cil sobrellevar eso sin la educaci&oacute;n que necesitaba. S&eacute; lo que es la nutrici&oacute;n por mi experiencia en biolog&iacute;a y es diferente para una persona con diabetes. Los carbohidratos no son solo pan, incluyen frutas y la sand&iacute;a es mi fruta favorita, pero ya no puedo comer una sand&iacute;a entera. La nutrici&oacute;n ha sido la parte m&aacute;s dif&iacute;cil de manejar y he estado y sigo trabajando en la alimentaci&oacute;n emocional. Mi estilo de vida no era el que ten&iacute;a que ser para vivir una vida m&aacute;s saludable. Estuve en la escuela de posgrado durante todo este tiempo, por lo que mi propia salud y mi propio viaje quedaron en un segundo plano.<\/p>\n<p>No fue hasta probablemente hace un a&ntilde;o y medio, cuando finalmente me prescribieron insulina. No deber&iacute;a haber sido, pero fue importante para m&iacute; porque ah&iacute; es donde surgi&oacute; el miedo original desde el principio de &laquo;Mierda.&nbsp; Ahora ya uso insulina. Eso significa que estoy empeorando. Eso significa que estoy simplemente destinada a ser ua diab&eacute;tica enfermiza &laquo;.<\/p>\n<p>Di un paso atr&aacute;s y me dije a m&iacute; misma que mi cuerpo no produce insulina o no la usa correctamente. Entonces, eso significa que, cuando hago ejercicio, mis m&uacute;sculos no obtienen los az&uacute;cares que necesitan para funcionar porque est&aacute;n funcionando, necesitan combustible y mi cuerpo no se lo da. Entonces, mi cuerpo necesita insulina. Es como si mi cuerpo fuera un auto. Si hay una pieza que no funciona, no odias el coche, simplemente cambias la pieza y haces que vuelva a funcionar. Cuando cambi&eacute; esa mentalidad, realmente hizo una gran diferencia porque ya no estaba luchando contra mi cuerpo. Empec&eacute; a trabajar con mi cuerpo. Entonces, usar insulina y otros medicamentos realmente marc&oacute; la diferencia<\/p>\n<h3>&iquest;Tu m&eacute;dico te habl&oacute; alguna vez sobre niveles bajos de glucosa (az&uacute;car) en sangre e hipoglucemia? &iquest;Cu&aacute;l fue la educaci&oacute;n que recibiste al respecto?<\/h3>\n<p>No fue hasta que utilic&eacute; Victoza. Tambi&eacute;n us&eacute; Lantus y Glipizida, y recientemente comenc&eacute; Jardiance. Entonces, no fue hasta que us&eacute; esos f&aacute;rmacos que me explicaron un poco m&aacute;s sobre la hipoglucemia. En su mayor parte, nunca tuve eventos de hipoglucemia, por lo que realmente no hab&iacute;a sido una preocupaci&oacute;n. Pero una vez que tom&eacute; los cuatro medicamentos, fue cuando me dijeron: &laquo;Est&aacute; bien, habr&aacute; algunas interacciones. Entonces, esto es lo que debes saber. Y si eso sucede, av&iacute;same para que podamos ajustar las cosas seg&uacute;n sea necesario &laquo;. Y as&iacute;, una vez que me empec&eacute; a usar estos cuatro f&aacute;rmacos tuve eventos de hipogluccemia todos los d&iacute;as.<\/p>\n<p>Era agotador. Me sent&iacute;a todo el tiempo como no ten&iacute;a energ&iacute;a porque mi cuerpo no estaba recibiendo combustible. Y lleg&oacute; al punto en que daba miedo estar sola. Ten&iacute;a miedo de manejar hacia mi trabajo y estar sola. Mi primer evento de hipoglucemia por mi cuenta realmente no fue lo que pens&eacute; que ser&iacute;a. Sent&iacute; n&aacute;useas, sue&ntilde;o y ansiedad; pens&eacute; que estaba teniendo un ataque de p&aacute;nico. Ni siquiera pens&eacute; en medir mi nivel de glucosa en sangre porque he tenido ya antes problemas con la presi&oacute;n arterial baja. No fue hasta algunos eventos m&aacute;s que me di cuenta de que deb&iacute;a empezar a medir mis niveles de glucosa (az&uacute;car) para descartar una hipoglucemia.<\/p>\n<h3>&iquest;Qu&eacute; apoyo recibes de tu familia para prepararte para las emergencias relacionadas con la hipoglucemia?<\/h3>\n<p>Ten&iacute;a que asegurarme de que los que me rodean supieran qu&eacute; hacer [en caso de emergencia] y siempre tengo un bocadillo o un jugo. Mi prometido, Jamie, se asegur&oacute; de aprender qu&eacute; buscar y qu&eacute; hacer. Despu&eacute;s de mi primer episodio de hipoglucemia, dijo que estaba p&aacute;lida y pens&oacute; que me estaba muriendo. Pero ahora entiende por qu&eacute; tenemos cajas de jugo y dulces.<\/p>\n<p>Adem&aacute;s tambi&eacute;n tengo n&uacute;meros de emergencia en mi tel&eacute;fono en caso de que ocurra algo en p&uacute;blico, y estoy sola, los param&eacute;dicos pueden ayudarme a obtener mi informaci&oacute;n. Entonces, se siente casi como una planificaci&oacute;n apocal&iacute;ptica como, &laquo;Est&aacute; bien, tengo que hacer todas estas cosas y asegurarme de tener todas estas cosas conmigo&raquo;. Pero me siento m&aacute;s segura por eso.<\/p>\n<h3>Es genial que tu prometido y tu familia est&eacute;n preparados. &iquest;Qu&eacute; tanto ha bajado tu nivel de glucosa (az&uacute;car) en sangre?<\/h3>\n<p>Creo que lo m&aacute;s bajo ha sido cerca de <span class=\"definition\"><span class=\"definition-show\">2.2 mmol\/L<\/span>40 mg \/ dL<\/span>. Este &uacute;ltimo a&ntilde;o y medio, realmente aprend&iacute; a escuchar mi cuerpo. Entonces, puedo darme cuenta cuando mi glcosa en sangre est&aacute;n bajando. Es importante saber c&oacute;mo se siente la hipoglucemia.<\/p>\n<p>Intentar&eacute; utilizar un medidor continuo de glucosa siempre que pueda. Y eso es realmente lo que tambi&eacute;n me ayud&oacute; a ajustar mis medicamentos. Entonces, sabemos cu&aacute;ndo bajan mis glucosas, c&oacute;mo fluct&uacute;an a lo largo del d&iacute;a, despu&eacute;s de comer antes de comer. Entonces, realmente me ayud&oacute; a aprender los ritmos diarios de mis niveles de glucosa. Pero escaneo con bastante frecuencia. Uno, porque es f&aacute;cil. Pero tambi&eacute;n, porque me encanta la cantidad de datos que te da.<\/p>\n<h3>Antes de hacer ejercicio, &iquest;comes alg&uacute;n refrigerio antes solo para prepararte para un nivel bajo de glucosa (az&uacute;car) en sangre? &iquest;C&oacute;mo te preparas para los niveles bajos de glucosa en sangre antes de tus entrenamientos?<\/h3>\n<p>Afortunadamente, no tengo tanto episodios de hipoglucemia despu&eacute;s de hacer ejercicio. Por lo general, mi glucosa se eleva un poco, porque creo que mis m&uacute;sculos a&uacute;n no obtienen toda la glucosa que necesitan, por lo que entran r&aacute;pidamente en el torrente sangu&iacute;neo. Pero siempre me preparo. Personalmente, no me gusta comer antes de hacer ejercicio porque suelo hacer entrenamientos de alta intensidad.<\/p>\n<p>Es importante que las personas sepan cu&aacute;ndo tienes un nivel bajo de glucosa en la sangre cuando haces ejercicio para que puedan ayudarte cuando sea necesario. Tambi&eacute;n considera comer un refrigerio antes de realizar ejercicio,&nbsp; &nbsp;incluso si es como medio bocado de un pl&aacute;tano. Como dije, siempre tengo cajas de jugo y siempre me aseguro de comer despu&eacute;s de hacer ejercicio tambi&eacute;n, para reabastecer mi cuerpo.<\/p>\n<h3>Cuando se trata solo de la conciencia general sobre la hipoglucemia en la comunidad de diabetes tipo 2, en tu opini&oacute;n, &iquest;por qu&eacute; es esta una iniciativa tan importante? &iquest;Por qu&eacute; deber&iacute;amos centrarnos en la hipoglucemia tambi&eacute;n en quienes viven con diabetes tipo 2?<\/h3>\n<p>Simplemente se da por hecho que las personas con diabetes tipo 2 siempre tienen niveles elevados de glucosa (az&uacute;car) en sangre. Y entonces, tener esa mentalidad realmente impide que los quienes viven con diabetes sepan qu&eacute; hacer en una emergencia de hipoglucemia y esto puede ser peligroso.<\/p>\n<p>Puede provocar desmayos. Puede dar lugar a posibles emergencias que pueden prevenirse. Por lo tanto, ayudar a que las personas comprendan, incluso si nunca tienen un nivel bajo de glucosa en sangre en su vida, es bueno saber qu&eacute; hacer en caso de que ocurra. Porque siempre es mejor tener y no necesitar que necesitar y no tener.<\/p>\n<hr>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Sigue a Liz en su <a href=\"https:\/\/mysite.coach.teambeachbody.com\/?coachId=1852616&amp;locale=en_US\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">sitio de coaching<\/a>, <a href=\"https:\/\/drlizcambron.wixsite.com\/molcajete\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">blog<\/a> e <a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/drlizcambron\/?hl=en\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Instagram<\/a>, donde publica sobre su viaje saludable + comparte consejos inspiradores para crear h&aacute;bitos saludables.<\/p>\n<p><em>Este contenido fue posible con el apoyo de Baqsimi, socio fundador de Beyond Type 2.<\/em><\/p>\n<p>https:\/\/beyondtype1.org\/es\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/Tarabio.png<\/p>\n<p>A Tara le diagnosticaron diabetes tipo 2 en julio de 2017 a la edad de 25 a&ntilde;os. Desde su diagn&oacute;stico, centr&oacute; sus estudios acad&eacute;micos y su carrera en la concienciaci&oacute;n sobre la diabetes y en vivir una vida plena con ella. Est&aacute; emocionada de haberse unido al equipo de Beyond Type 1 para continuar con su trabajo. Dos a&ntilde;os m&aacute;s tarde, T&rsquo;ara descubri&oacute; que hab&iacute;a sido diagnosticada err&oacute;neamente con Tipo 2 y en realidad tiene LADA. Fuera de la oficina, a T&rsquo;ara le gusta ir al cine, visitar parques con su perro, escuchar BTS y cocinar comidas incre&iacute;bles y saludables. T&rsquo;ara tiene una maestr&iacute;a en educaci&oacute;n nutricional de la American University.<\/p>\n<p>ExerciseResource|hypoglycemia|LatestHome|story<\/p>\n\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La hipoglucemia (nivel bajo de glucosa o az&uacute;car en sangre) puede presentarse durante o despu&eacute;s de un entrenamiento y para saber c&oacute;mo las personas con diabetes tipo 2 lo abordan en sus vidas, nos comunicamos con uno de los miembros de nuestra comunidad, Liz Cambron, Ph.D., asesora de salud, y defensora de la diabetes, para [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":31517,"comment_status":"open","ping_status":"open","template":"","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"class_list":["post-31515","resources","type-resources","status-publish","has-post-thumbnail","hentry","diabetes-types-tipo-2","tags-exerciseresource","tags-hypoglycemia","tags-latesthome","tags-story"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast 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