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¿Alguna vez has querido poder preguntarle a un especialista en educación y cuidado de la diabetes (DCES, por sus siglas en inglés) sobre la diabetes Tipo 2? En nuestra nueva columna mensual: Pregúntale a un especialista en educación y cuidado de la diabetes, un profesional puede responder a tus preguntas más prioritarias sobre varios temas, incluyendo la dieta, los medicamentos, el ejercicio y la salud mental. ¿Quieres enviarnos una pregunta? ¡Envíanos un correo electrónico a hello@beyondtype1.org<\/a>!<\/span><\/p>\n Querido DCES: ¿Cuál es el riesgo de que desarrolle una enfermedad cardíaca si tengo diabetes? ¿Como están relacionados?<\/b><\/p>\n Querido lector:<\/span><\/p>\n ¡Me alegra saber que piensas en esto! Muchas personas con diabetes se sorprenden cuando se enteran de que existe una conexión entre la diabetes y el corazón y los vasos sanguíneos. Las personas con diabetes tienen un <\/span>mayor riesgo de sufrir afecciones cardíacas (cardiovasculares) y de los vasos sanguíneos (vasculares)<\/span><\/a>, especialmente si su nivel de glucosa en sangre (azúcar) con frecuencia se mantiene por encima del rango recomendado, que para la mayoría de las personas es de 3.9 a 10.0 mmol\/L<\/span>70 a 180 mg\/dL<\/span>. La razón es que los niveles altos de glucosa en sangre dañan el revestimiento interno de los vasos sanguíneos grandes y pequeños. Esto causa una acumulación de una sustancia grasa y cerosa llamada placa dentro de los vasos sanguíneos. Con el tiempo, la placa se endurece y endurece los vasos sanguíneos, lo que evita que la sangre transporte suficiente oxígeno. La placa dura también puede desprenderse y causar un coágulo de sangre que bloquee el flujo sanguíneo normal.<\/span><\/p>\n Por lo tanto, cuando se trata de tratar la diabetes, es importante mantener saludables los vasos sanguíneos. Tu equipo de atención de la diabetes puede trabajar contigo para que comprendas todas las herramientas de prevención disponibles, que generalmente se dividen en dos categorías: estilo de vida y medicamentos.<\/span><\/p>\n Sigue leyendo mientras exploramos con más detalle los factores de estilo de vida y los medicamentos que debes conocer para reducir tu riesgo de enfermedades cardiovasculares. La información se ha organizado en <\/span>7 comportamientos de autocuidado<\/span><\/a> que puedes utilizar para reducir tu riesgo.<\/span><\/p>\n La conexión<\/b><\/p>\n La diabetes impone exigencias adicionales a tu concentración y tiempo. Esto podría <\/span>causar más estrés<\/span><\/a>. El estrés constante durante un período prolongado puede contribuir a problemas a largo plazo para el corazón y los vasos sanguíneos. Las sustancias que tu cuerpo produce en respuesta al estrés, llamadas hormonas del estrés, pueden provocar aumentos en la glucosa, la frecuencia cardíaca y la presión arterial. La forma en que respondes al estrés también puede afectar los niveles de colesterol. Este estrés continuo a largo plazo puede aumentar el riesgo de hipertensión arterial, ataque cardíaco o accidente cerebrovascular. Por lo tanto, es importante <\/span>encontrar formas de afrontar y reducir el estrés.<\/span><\/a><\/p>\n Consejos prácticos para mantenerte saludable<\/b><\/p>\n Cuando bebas alcohol, debes hacerlo con moderación, lo que significa no más de 1 bebida al día para las mujeres y 2 bebidas al día para los hombres. La ingesta frecuente o excesiva de alcohol se asocia con un aumento de las tasas de hipertensión arterial, obesidad y accidente cerebrovascular, pero la incidencia de enfermedades cardíacas con una ingesta moderada de alcohol es baja.<\/span><\/p>\n Practicar yoga y meditación con regularidad pueden mitigar las enfermedades cardíacas y otros riesgos para la salud. Hay aplicaciones que puedes descargar para guiarte en una sesión de meditación.<\/span><\/p>\n Encuentra tu red de apoyo. Hay varios grupos de apoyo de pares en línea que puedes aprovechar, donde otras personas con los mismos retos en el manejo de la diabetes se ayudan entre sí. Puedes ver más información sobre los recursos de apoyo entre pares en <\/span>DiabetesEducator.org\/PeerSupport.<\/span><\/a><\/p>\n Preguntas que debes hacerle a tu equipo de atención médica<\/b><\/p>\n ¿Qué sugerencias tienes para ayudarme a reducir el estrés?<\/span><\/p>\n ¿Crees que necesito una derivación a un profesional de la salud mental?<\/span><\/p>\n Alimentación saludable y enfermedad cardiovascular<\/span><\/p>\n La conexión<\/b><\/p>\n Lo que comes puede afectar tus niveles de glucosa en sangre, presión arterial y colesterol. Cuando estos niveles son más altos de lo recomendado, esto te pone en mayor riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares. Tener lo que se conoce como un «patrón de alimentación saludable para el corazón» es algo importante en tu caja de herramientas para reducir tu riesgo.<\/span><\/p>\n Consejos prácticos para mantenerte saludable<\/b><\/p>\n Cuando deciden qué alimentos y patrones de alimentación recomendar, tu equipo de atención de la diabetes sigue la evidencia científica. Se han realizado muchas investigaciones para identificar <\/span>qué tiene los mejores resultados para las personas que viven con diabetes y afecciones relacionadas.<\/span><\/a> A continuación, se enumeran algunas recomendaciones generales para todas las personas con diabetes. Por supuesto, es posible que te preguntes qué puedes comer TÚ. Un nutricionista dietista registrado está especialmente capacitado para ayudarte a responder eso según tu edad, tipo de diabetes, medicamentos, niveles de colesterol y condiciones médicas. Pídele a tu proveedor que te derive si hay alguien disponible en el área en la que vives.<\/span><\/p>\n Algunas de las recomendaciones generales incluyen:<\/span><\/p>\n Preguntas que debes hacerle a tu equipo de atención médica<\/b><\/p>\n La conexión<\/b><\/p>\n La actividad física es un término general que incluye todo movimiento que aumenta la cantidad de energía que usa tu cuerpo. Eso podría incluir caminar, bailar, estirarte o incluso trabajar en el jardín. El ejercicio es una forma más específica de actividad física que está estructurada y diseñada para mejorar tu forma física. Ambos son importantes. Se ha demostrado que el ejercicio mejora el manejo de la glucosa en sangre, reduce los factores de riesgo cardiovascular, contribuye a la pérdida de peso y mejora el bienestar.<\/span><\/p>\n Consejos prácticos para mantenerte saludable<\/b><\/p>\n Puedes <\/span>reducir los niveles de glucosa en sangre<\/span><\/a> disminuyendo el tiempo total que pasas sentado. Si tienes que permanecer sentado durante períodos prolongados, procura hacer una actividad cada 30 minutos, como pararte brevemente, caminar o hacer otras actividades físicas ligeras.<\/span><\/p>\n El horario óptimo al que debes aspirar es:<\/span><\/p>\n La acción más importante es comenzar. Haz algo que disfrutes y lleva un registro de tu progreso.<\/span><\/p>\n Preguntas que debes hacerle a tu equipo de atención médica<\/b><\/p>\n La conexión<\/b><\/p>\n Podría ser necesario tomar medicamentos para reducir la glucosa, la presión arterial y el colesterol como complemento a los cambios en el estilo de vida para reducir el riesgo de enfermedad cardiovascular. La buena noticia es que se ha demostrado que algunos de los medicamentos recetados para reducir la glucosa tienen otros efectos positivos que reducen el riesgo de enfermedad cardiovascular.<\/span><\/p>\n Consejos prácticos para mantenerte saludable<\/b><\/p>\n Los medicamentos funcionan en conjunto con un estilo de vida saludable, por lo que es importante hacer ambas cosas.<\/span><\/p>\n Aquí hay un resumen de los medicamentos comunes que te podrían recetar para reducir tu riesgo:<\/span><\/p>\n Preguntas que debes hacerle a tu equipo de atención médica<\/b><\/p>\n La conexión<\/b><\/p>\n Monitorear tu glucosa, presión arterial, niveles de colesterol y otros indicadores importantes te permite <\/span>saber cómo están tus cifras<\/span><\/a> en comparación con los niveles recomendados para reducir el riesgo cardiovascular. Esto es importante porque los niveles altos de glucosa en sangre, presión arterial y colesterol con frecuencia no causan ningún síntoma notable o pueden confundirse con síntomas de afecciones no relacionadas.<\/span><\/p>\n Consejos prácticos para mantenerte saludable<\/b><\/p>\n Ya que ahora más consultorios de atención médica ofrecen monitoreo remoto y visitas de telemedicina, desempeñas un papel más activo en tu salud y en la comunicación con tu equipo de atención médica. Para que esta forma de atención funcione bien, es posible que debas invertir en equipos de monitoreo, como un monitor de presión arterial en casa y una báscula.<\/span><\/p>\n Debes conocer los rangos objetivo recomendados, con qué frecuencia y qué monitorear.<\/b><\/p>\n 70 % de lecturas entre 3.9 a 10.0 mmol\/L<\/span>70 a 180 mg\/dL<\/span><\/span><\/p>\n <3 % de lecturas por debajo de 3.9 mmol\/L<\/span>70 mg\/dL<\/span><\/span><\/p>\n <1 % de lecturas por debajo de 3.0 mmol\/L<\/span>54 mg\/dL<\/span><\/span><\/p><\/td>\n<\/tr>\n En cada visita al consultorio y con cualquier cambio de medicamentos.<\/span><\/p>\n <140\/90 mmHg Si eres de alto riesgo, <130\/80 mmHg<\/span><\/p><\/td>\n<\/tr>\n Colesterol HDL >40 mg\/dL para los hombres y >50 mg\/dL para las mujeres<\/span><\/p>\n Colesterol LDL <100 mg\/dL<\/span><\/p>\n Triglicéridos <150 mg\/dL<\/span><\/p><\/td>\n<\/tr>\n Preguntas que debes hacerle a tu equipo de atención médica<\/b><\/p>\n La conexión<\/b><\/p>\n Cuando la glucosa en sangre es alta, los niveles de triglicéridos y colesterol también tienden a ser altos. Esto se debe a que, con la diabetes Tipo 2, el cuerpo es resistente a los efectos de la insulina. Esta resistencia a la insulina no solo hace que la glucosa sea más alta sino también las grasas en la sangre. Esto aumenta tu riesgo de enfermedad cardiovascular. Por lo tanto, manejar tu riesgo no es solo manejar la glucosa en sangre, sino también la presión arterial y el colesterol.<\/span><\/p>\nAFRONTAMIENTO SALUDABLE Y LAS ENFERMEDADES CARDIOVASCULARES<\/b><\/h3>\n
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LA ACTIVIDAD FÍSICA Y LA ENFERMEDAD CARDIOVASCULAR<\/b><\/h3>\n
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MEDICAMENTOS QUE PREVIENEN O TRATAN LA ENFERMEDAD CARDIOVASCULAR<\/b><\/h3>\n
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EL MONITOREO Y LA ENFERMEDAD CARDIOVASCULAR<\/b><\/h3>\n
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\n Tipo de medición<\/b><\/td>\n Con qué frecuencia<\/b><\/td>\n Rango objetivo<\/b><\/td>\n<\/tr>\n \n Glucosa por medio de monitorización de glucosa en sangre (BGM, por sus siglas en inglés) o monitorización continua de glucosa (MCG)<\/span><\/td>\n Los mejores momentos para medir son en ayunas, antes de las comidas, 1 o 2 horas después de las comidas y antes de acostarte. Si usas un MCG, es mejor analizar 14 días de datos para determinar las tendencias.<\/span><\/td>\n \n \n Presión arterial<\/span><\/td>\n En cada visita al consultorio y con cualquier cambio de medicamentos.<\/span><\/td>\n \n \n Niveles de colesterol<\/span><\/td>\n Al menos una vez al año.<\/span><\/td>\n \n \n A1c<\/span><\/td>\n Cada 3 a 6 meses.<\/span><\/td>\n Menos del 7 % para la mayoría de las personas.<\/span><\/td>\n<\/tr>\n \n Peso<\/span><\/td>\n En cada visita al consultorio y en casa si es posible.<\/span><\/td>\n Perder del 7 al 10 % de tu peso corporal mejora tu salud. Eso sería de 14 a 20 libras para una persona que pesa 200 libras.<\/span><\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n \n
REDUCIR LOS RIESGOS DE ENFERMEDAD CARDIOVASCULAR<\/b><\/h3>\n