{"id":31966,"date":"2022-01-24T21:16:00","date_gmt":"2022-01-24T21:16:00","guid":{"rendered":"https:\/\/beyondtype2.org\/resources\/perder-peso-con-diabetes\/"},"modified":"2022-01-24T21:16:00","modified_gmt":"2022-01-24T21:16:00","slug":"perder-peso-con-diabetes","status":"publish","type":"resources","link":"https:\/\/beyondtype1.org\/es\/perder-peso-con-diabetes\/","title":{"rendered":"Perder peso con diabetes tipo 2: Cosas a tener en cuenta"},"content":{"rendered":"

Perder peso con diabetes tipo 2 es mucho más complicado que simplemente salir a caminar con frecuencia y comer más verduras. Además de los esfuerzos para perder peso que haría una persona que no vive con diabetes, vivir con diabetes tipo 2 implica también hacer malabarismos con la resistencia a la insulina, los efectos secundarios de los medicamentos, el manejo de los niveles de glucosa (azúcar) en sangre bajos y altos, y las complicaciones que pueden interferir con el ejercicio físico de forma segura.<\/span><\/p>\n

A continuación, te compartimos algunos detalles importantes que debes tener en cuenta al trabajar en tus objetivos de pérdida de peso como persona con diabetes tipo 2.<\/span><\/p>\n

Recuerda que tu alimentación no tiene por qué ser perfecta<\/b><\/h3>\n

Puede ser fácil llegar al «hartazgo de la dieta» si tus metas son demasiado altas. ¿Quién podría pasar 365 días sin comer chocolate? ¿O sin tomar una copa de vino? ¿O sin comer un plato de pasta?<\/span> No es necesario llevar una alimentación perfecta para perder peso<\/span><\/a>, a pesar de lo que digan los medios de comunicación y tu feed de Instagram.<\/span><\/p>\n

En lugar de ello, trabaja en la regla 80\/20. Esto significa que durante el 80 por ciento del día, te esfuerzas por tomar decisiones muy saludables en cuanto a la comida y la bebida, pero dejas espacio ( 20 por ciento) para algo más indulgente que te evite que te sientas limitado. <\/span><\/p>\n

Para algunos, esto puede significar algo como dejar de tomar jugos o refrescos durante el día y disfrutar de un vaso de refresco solamente por la noche. Sí, sigues consumiendo mucha azúcar en ese vaso de refresco, pero si son 200 gramos menos de azúcar que la que consumías en tu rutina anterior ¡es una reducción importante! Y una gran mejora en tu consumo general de azúcar durante el día.<\/span><\/p>\n

Otro ejemplo podría ser el pan y la pasta. Comer pan o pasta varias veces al día puede dificultar la pérdida de peso, pero si te gusta, no tienes que dejarlo para siempre. Procura comer carbohidratos sin almidón procedentes de frutas y verduras en tus comidas durante el día y disfruta de tu pan más almidonado en la cena.<\/span><\/p>\n

Se trata de crear un equilibrio. Pero el equilibrio tiene que ser algo que no te vuelva loco con la prohibición. La prohibición (o privación) puede dar lugar a atracones. Trabaja en crear pautas personales (quizás en torno a los carbohidratos o las calorías o los tipos de alimentos) y objetivos que puedas manejar a largo plazo.<\/span><\/p>\n

Algunos medicamentos pueden ayudarte en tus objetivos de pérdida de peso<\/b><\/h3>\n

Pedir ayuda nunca es fácil, pero existen diferentes medicamentos para la diabetes disponibles hoy en día que han demostrado ayudar a las personas a perder peso además de mejorar los niveles de glucosa (azúcar) en sangre. Dicho esto, también hay algunos medicamentos para la diabetes que pueden dificultar la pérdida de peso.<\/span><\/p>\n

Esto significa que es muy importante trabajar en la comunicación con tu equipo médico. Hazles saber que estás trabajando para perder peso y discute cómo los medicamentos que utilizas actualmente podrían ayudar o dificultar tus esfuerzos.<\/span><\/p>\n

Los medicamentos para la diabetes que normalmente ayudan en la pérdida de peso incluyen: <\/span><\/p>\n