{"id":32550,"date":"2023-03-30T12:48:00","date_gmt":"2023-03-30T12:48:00","guid":{"rendered":"https:\/\/beyondtype2.org\/resources\/fluctuacion-peso-5-libras-no-gran-cosa\/"},"modified":"2023-03-30T12:48:00","modified_gmt":"2023-03-30T12:48:00","slug":"fluctuacion-peso-5-libras-no-gran-cosa","status":"publish","type":"resources","link":"https:\/\/beyondtype1.org\/es\/fluctuacion-peso-5-libras-no-gran-cosa\/","title":{"rendered":"Fluctuaci\u00f3n de peso: por qu\u00e9 5 libras quiz\u00e1s no sean gran cosa"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-weight: 400;\">Si vives con diabetes, sabes que hacer malabarismos con los medicamentos, la alimentaci&oacute;n y el ejercicio es crucial para un buen manejo, incluido mantener un peso saludable. Entre la comunidad de diabetes, las personas con diabetes tipo 2 tienden a enfrentar prejuicios por su peso en mayor medida, lo cual es injustificado y se debe a <\/span><a href=\"https:\/\/beyondtype1.org\/es\/10-conceptos-erroneos\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">conceptos err&oacute;neos comunes<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Desafortunadamente, los prejuicios generalmente provienen de todos lados: m&eacute;dicos, compa&ntilde;eros, colegas, amigos e incluso familiares. Enfrentarse a tanto prejuicio puede llevar a las personas con diabetes tipo 2 a concentrarse demasiado en su peso, lo cual puede ser t&oacute;xico para el bienestar f&iacute;sico y mental.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">&iexcl;Pero bajar o subir <span class=\"definition\"><span class=\"definition-show\">2,2 kilos<\/span>5 libras<\/span>&nbsp;quiz&aacute;s no sea gran cosa! Recuerda hacerte estas preguntas si te preocupa lo que dice la b&aacute;scula &uacute;ltimamente.<\/span><\/p>\n<h3><b>&iquest;Las fluctuaciones de peso son normales?<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Es normal que tu peso fluct&uacute;e a lo largo del d&iacute;a, sobre todo de la ma&ntilde;ana a la noche. Subir o bajar <span class=\"definition\"><span class=\"definition-show\">entre 0,9 y 2,2 kilos<\/span>entre 2 y 5 libras<\/span>&nbsp;es <\/span><a href=\"https:\/\/jamanetwork.com\/journals\/jama\/article-abstract\/380893\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><span style=\"font-weight: 400;\">normal para la mayor&iacute;a de las personas<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">, pero las fluctuaciones normales de peso pueden diferir de una persona a otra. Es posible que tu cuerpo fluct&uacute;e en una escala m&aacute;s amplia de lo que se considera t&iacute;pico. Est&aacute; bien, solo debes ser consciente de lo que es normal para t&iacute;.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">El peso de tu cuerpo cambia naturalmente, y un valor, ya sea ascendente o descendente, no significa que est&eacute;s definitivamente subiendo o bajando de peso. Adem&aacute;s, subir o bajar de peso en forma m&iacute;nima no afecta tus niveles de glucosa en sangre ni tu salud.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Habla a tu m&eacute;dico para descartar cualquier problema de salud subyacente si est&aacute;s subiendo y bajando <span class=\"definition\"><span class=\"definition-show\">4,5 kilos<\/span>diez libras<\/span>&nbsp;de forma m&aacute;s rutinaria y no has realizado cambios significativos en tu estilo de vida.<\/span><\/p>\n<h3><b>&iquest;Por qu&eacute; fluct&uacute;a mi peso?<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">El peso puede fluctuar por varias razones. Algunas de estas incluyen:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Los cambios hormonales, como el per&iacute;odo menstrual, pueden <\/span><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC4362892\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><span style=\"font-weight: 400;\">causar hinchaz&oacute;n y aumento de peso<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><a href=\"https:\/\/www.medicalnewstoday.com\/articles\/187978\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><span style=\"font-weight: 400;\">Retenci&oacute;n de l&iacute;quidos<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">La cantidad de agua que tomas o estar deshidratado.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">La cantidad de comida que has consumido o el <\/span><a href=\"https:\/\/www.ahajournals.org\/doi\/10.1161\/CIR.0000000000000476\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><span style=\"font-weight: 400;\">horario de tus comidas<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC9031614\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><span style=\"font-weight: 400;\">Qu&eacute; tan bien has dormido<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">I<\/span><a href=\"https:\/\/www.mdpi.com\/2072-6643\/11\/7\/1684\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><span style=\"font-weight: 400;\">ntolerancias alimentarias<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">El momento de tu &uacute;ltima evacuaci&oacute;n intestinal o comida.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Si has consumido un <\/span><a href=\"https:\/\/www.scientificamerican.com\/article\/the-surprising-link-between-salt-and-weight-gain\/#:~:text=Eating%20a%20lot%20of%20salt,that%20accumulates%20around%20your%20middle.\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><span style=\"font-weight: 400;\">exceso de sal<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">, que atrae agua al torrente sangu&iacute;neo, aumentando tanto la presi&oacute;n arterial como el peso (temporalmente).<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Estr&eacute;s: si notas que tu peso fluct&uacute;a hacia arriba cuando experimentas los &ldquo;miedos del domingo&rdquo; o los &ldquo;lunes man&iacute;acos&rdquo;, &iexcl;no eres el &uacute;nico! <\/span><a href=\"https:\/\/www.karger.com\/article\/fulltext\/356147\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><span style=\"font-weight: 400;\">Un estudio demostr&oacute;<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> que ese peso generalmente comienza a subir el s&aacute;bado y luego de alcanzar su punto m&aacute;ximo, comienza a disminuir cada martes. <\/span><a href=\"https:\/\/www.orlandohealth.com\/content-hub\/how-too-much-stress-can-cause-weight-gain-and-what-to-do-about-it#:~:text=in%20excess%20amounts.-,Cortisol%20Can%20Lead%20to%20Weight%20Gain,sweet%2C%20fatty%20and%20salty%20foods.\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><span style=\"font-weight: 400;\">Los niveles elevados de cortisol<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">, la hormona del estr&eacute;s de tu cuerpo, pueden influir en el aumento de peso.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h3><b>5 libras no es para estresarte<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Que el cuerpo suba y baje temporalmente <span class=\"definition\"><span class=\"definition-show\">2,2 kilos<\/span>5 libras<\/span>&nbsp;durante una semana es una parte natural del ser humano.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Como resultado, tus niveles de glucosa en sangre no sufrir&aacute;n y no experimentar&aacute;s un aumento en la <\/span><a href=\"https:\/\/beyondtype1.org\/es\/que-es-la-resistencia-a-la-insulina\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">resistencia a la insulina<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> o consecuencias adversas para la salud por la fluctuaci&oacute;n de unas cuantas libras. Obsesionarte con las fluctuaciones diarias de peso puede ser perjudicial para tu salud mental.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Tambi&eacute;n es &uacute;til recordar que, a veces, es necesario aumentar de peso para mejorar tu salud: podr&iacute;as tener un peso inferior al normal o perder peso manteniendo niveles peligrosamente altos de glucosa en sangre. Especialmente en situaciones como esta, aumentar de peso es una se&ntilde;al de buena salud.<\/span><\/p>\n<p><i><span style=\"font-weight: 400;\">Si t&uacute; o un ser querido est&aacute;n experimentando alg&uacute;n tipo de trastorno alimentario, comun&iacute;cate con tu m&eacute;dico y tus seres queridos para pedir ayuda. Si ellos no te brindan el apoyo que necesitas, las l&iacute;neas directas como <\/span><\/i><a href=\"https:\/\/www.alsana.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><i><span style=\"font-weight: 400;\">Alsana<\/span><\/i><\/a><i><span style=\"font-weight: 400;\"> pueden ayudarte.<\/span><\/i><\/p>\n<h3><b>En qu&eacute; concentrarte en lugar del peso<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Evitar la b&aacute;scula por completo puede ser m&aacute;s productivo para las personas con diabetes que mirarla a diario. Es as&iacute; para cualquier persona que se sienta cohibido en torno a su peso.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Muchos factores, que son esenciales de recordar cuando se vive con diabetes, influyen en la salud general. Vivir un estilo de vida que incluya movimiento diario y una alimentaci&oacute;n saludable, tomar mucha agua, tomar todos los medicamentos seg&uacute;n lo recetado y medir los niveles de glucosa en sangre garantizar&aacute; que tu peso se encuentre dentro de un rango natural y saludable.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Si quieres prestar atenci&oacute;n a tu peso sin que se vuelva t&oacute;xico, esforzarte por lograr un rango de peso ideal por lo general es m&aacute;s eficaz que aspirar a un peso ideal (estancado). Los cuerpos cambian con el tiempo y es posible que, naturalmente, peses m&aacute;s algunos d&iacute;as.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Tratar de permanecer dentro de un rango de peso puede ser una carga mental m&aacute;s liviana que identificar el peso que quieres alcanzar. La salud total es mucho m&aacute;s que el peso, y lo que es saludable para una persona es diferente para otra. <\/span><a href=\"https:\/\/beyondtype1.org\/es\/imagen-corporal-dt2-no-necesitas-ser-flaco-a-para-ser-saludable\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">La salud viene en TODAS las formas y tama&ntilde;os,<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> y tu salud no es sin&oacute;nimo solo de tu peso.<\/span><\/p>\n<h3>&iexcl;Tu peso fluct&uacute;a y es normal!<\/h3>\n<p style=\"text-align: center;\">[reel-holder-open]<br>\n[reel-embed id=&raquo;Cte1xx0LsKh&raquo;]<br>\n[reel-holder-close]<\/p>\n<hr>\n<p><b><i>Nota del editor: <\/i><\/b><i><span style=\"font-weight: 400;\">Este contenido fue posible gracias al apoyo de Lilly, un socio activo de Beyond Type 2 en el momento de la publicaci&oacute;n.<\/span><\/i><\/p>\n<p>https:\/\/beyondtype1.org\/es\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/CHRISTINE-FALLABEL-HEADSHOT-BW.jpeg<\/p>\n<p>Christine Fallabel vive con diabetes tipo 1 desde el a&ntilde;o 2000. Es escritora de salud y ciencia y su trabajo ha aparecido en Diabetes Daily Grind, Insulin Nation, Diabetics Doing Things y es colaboradora habitual de Diabetes Strong, T1D Exchange y Healthline. Recibi&oacute; una maestr&iacute;a en Salud P&uacute;blica en la Universidad de Temple y recibi&oacute; una Licenciatura en Artes en la Universidad de Delaware. En su tiempo libre, disfruta hacer senderismo con su esposo en las monta&ntilde;as de Colorado, jugar con su microinfusora de insulina de circuito cerrado hecho en casa, tomar caf&eacute; fuerte y leer frente a una acogedora chimenea.<\/p>\n<p>LatestHome<\/p>\n\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Si vives con diabetes, sabes que hacer malabarismos con los medicamentos, la alimentaci&oacute;n y el ejercicio es crucial para un buen manejo, incluido mantener un peso saludable. 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