{"id":34128,"date":"2018-02-11T02:39:00","date_gmt":"2018-02-11T02:39:00","guid":{"rendered":"https:\/\/beyondtype2.org\/resources\/tengo-prediabetes-y-ahora-que\/"},"modified":"2026-09-11T14:25:38","modified_gmt":"2026-09-11T14:25:38","slug":"tengo-prediabetes-y-ahora-que","status":"publish","type":"resources","link":"https:\/\/beyondtype1.org\/es\/tengo-prediabetes-y-ahora-que\/","title":{"rendered":"\u00bfReci\u00e9n diagnosticado con prediabetes? \u00bfY ahora qu\u00e9?"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-weight: 400;\">Si te han diagnosticado recientemente prediabetes, es normal que experimentes sentimientos muy intensos. Cada persona lo vive de forma diferente.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Entre el alivio y la preocupaci&oacute;n, es posible que est&eacute;s intentando comprender qu&eacute; significa realmente tu diagn&oacute;stico. Quiz&aacute;s hayas o&iacute;do hablar de la diabetes, pero no de la prediabetes. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Antes del diagn&oacute;stico, es posible que hayas notado<\/span> <a href=\"https:\/\/diabetes.org\/about-diabetes\/prediabetes\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><span style=\"font-weight: 400;\">algo extra&ntilde;o en tu cuerpo<\/span><\/a> <span style=\"font-weight: 400;\">, como manchas oscuras en el cuello, las axilas, las rodillas o los codos. O tal vez tu m&eacute;dico detect&oacute; niveles de glucosa en sangre fuera de rango durante un chequeo de rutina, lo que te hizo preguntarte si ten&iacute;as diabetes.<\/span><\/p>\n<p><b>Quiz&aacute;s te est&eacute;s preguntando:<\/b><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Entonces, un momento&hellip; &iquest;tengo diabetes o no?<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">&iquest;Significa esto que definitivamente contraer&eacute;<\/span> <a href=\"https:\/\/beyondtype1.org\/es\/manejo-de-la-diabetes-tipo-2\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">diabetes tipo 2<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">?<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">&iquest;Qu&eacute; debo hacer?<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">&iquest;Qu&eacute; significa esto para m&iacute;?<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">&iquest;C&oacute;mo tengo que cambiar mi vida ahora?<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">En esta gu&iacute;a, explicamos qu&eacute; es la prediabetes, por qu&eacute; se produce, cu&aacute;ndo conduce a la diabetes tipo 2 y qu&eacute; puedes hacer para ser proactivo con respecto a tu salud.<\/span><\/p>\n<h3><b>&iquest;Qu&eacute; es la prediabetes?<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">En resumen, la prediabetes significa que tu nivel de az&uacute;car en sangre es un poco m&aacute;s alto de lo normal, pero no lo suficiente como para considerarse diabetes tipo 2. Es una se&ntilde;al de alerta de que algo no funciona correctamente en la forma en que tu cuerpo procesa la glucosa. <\/span><\/p>\n<p><b>La buena noticia es que<\/b> <span style=\"font-weight: 400;\">ciertos cambios en el estilo de vida pueden ayudarte a prevenir o retrasar la diabetes tipo 2.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Cuando recibes un diagn&oacute;stico, adquieres conciencia. &iexcl;Y la conciencia significa que puedes hacer algo con la informaci&oacute;n que tienes! No es un fracaso, es recuperar el control. Un diagn&oacute;stico de prediabetes puede ser el catalizador para recuperar tu salud y tu vida.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Antes de profundizar en eso, es importante comprender por qu&eacute; se produce la prediabetes. <\/span><\/p>\n<h3><b>Piensa en tu p&aacute;ncreas como si fuera una esponja.<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">A los especialistas en atenci&oacute;n y educaci&oacute;n sobre la diabetes les gusta usar una esponja llena de agua para explicar c&oacute;mo el p&aacute;ncreas produce insulina. &iexcl;De esta manera resulta m&aacute;s f&aacute;cil de entender y m&aacute;s accesible! <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">En este ejemplo, la esponja es el p&aacute;ncreas y el agua es la insulina. Todos nacemos con una esponja llena, as&iacute; que nunca nos quedamos sin agua. Pero cuando comemos muchos alimentos procesados &#8203;&#8203;con alto contenido de grasas, sodio y az&uacute;cares a&ntilde;adidos, exprimimos esa esponja m&aacute;s de lo normal. Con el tiempo, eso reduce la cantidad de agua que contiene.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Si a esto le sumamos otros factores, como la falta de actividad f&iacute;sica,<\/span> <a href=\"https:\/\/beyondtype1.org\/es\/estres-por-que-y-como-debes-disminuirlo\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">el estr&eacute;s<\/span><\/a> elevado <span style=\"font-weight: 400;\">y la escasa ingesta de frutas y verduras, el cuerpo acaba perdiendo agua. Todos estos factores conducen a lo que se conoce como<\/span> <a href=\"https:\/\/beyondtype1.org\/es\/que-es-la-resistencia-a-la-insulina\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">resistencia a la insulina<\/span><\/a> <span style=\"font-weight: 400;\">, que explicar&eacute; a continuaci&oacute;n.<\/span><\/p>\n<h3><b>&iquest;Qu&eacute; es la resistencia a la insulina?<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">La resistencia a la insulina se produce cuando las c&eacute;lulas musculares, adiposas y hep&aacute;ticas dejan de responder bien a la insulina. En este caso, imagina tus c&eacute;lulas como una cerradura y la insulina como una llave. La llave est&aacute; ligeramente doblada, por lo que le cuesta abrir la cerradura y dejar entrar el az&uacute;car de la sangre a la c&eacute;lula. Como tus c&eacute;lulas no pueden absorber f&aacute;cilmente la glucosa de la sangre, tu p&aacute;ncreas tiene que producir m&aacute;s insulina para compensar.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Mientras el p&aacute;ncreas pueda producir suficiente insulina adicional, el nivel de az&uacute;car en sangre se mantendr&aacute; en un nivel saludable. Pero cuando ya no puede producir suficiente, el nivel de glucosa en sangre comienza a subir. Ese aumento es se&ntilde;al de que algo no anda bien.<\/span><\/p>\n<p><b>Entonces, &iquest;<\/b><a href=\"https:\/\/doi.org\/10.2337\/dc26-S002\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><b>c&oacute;mo supo tu proveedor de atenci&oacute;n m&eacute;dica que ten&iacute;as prediabetes<\/b><\/a> <b>? Probablemente utiliz&oacute; una de estas pruebas:<\/b><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><a href=\"https:\/\/beyondtype1.org\/understanding-your-a1c\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><b>Prueba de A1C<\/b><\/a> <b>:<\/b> <span style=\"font-weight: 400;\">Esta prueba muestra el nivel promedio de glucosa en sangre durante los &uacute;ltimos tres meses.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Prueba de glucosa en sangre en ayunas:<\/b> <span style=\"font-weight: 400;\">Se toma una muestra de sangre despu&eacute;s de haber ayunado durante ocho horas.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Prueba de tolerancia oral a la glucosa:<\/b> <span style=\"font-weight: 400;\">Esta prueba mide el nivel de glucosa en sangre varias veces. Se toma una muestra de sangre tras un ayuno de ocho horas, luego se ingiere una soluci&oacute;n azucarada y se comprueba el nivel de glucosa en sangre dos horas despu&eacute;s. Se requieren instrucciones diet&eacute;ticas especiales para esta prueba. No comience ni consuma una dieta baja<\/span> <a href=\"https:\/\/beyondtype1.org\/management-diabetes-carbs\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><span style=\"font-weight: 400;\">en carbohidratos<\/span><\/a> <span style=\"font-weight: 400;\">durante los tres d&iacute;as previos a la prueba. La mayor&iacute;a de las personas necesitar&aacute;n consumir<\/span> <a href=\"https:\/\/diabetes.org\/food-nutrition\/understanding-carbs\/get-to-know-carbs\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><span style=\"font-weight: 400;\">al menos 150 gramos de carbohidratos<\/span><\/a> <span style=\"font-weight: 400;\">al d&iacute;a durante al menos tres d&iacute;as antes de la prueba. Consulte con su m&eacute;dico sobre c&oacute;mo prepararse con anticipaci&oacute;n.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><b>Est&aacute;s dentro del rango objetivo si tus resultados muestran:<\/b><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>A1C:<\/b> <span style=\"font-weight: 400;\">inferior al 5%<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Glucosa en ayunas:<\/b> <span style=\"font-weight: 400;\">inferior a 5,5 mmol\/L (100 mg\/dL)<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Prueba de tolerancia a la glucosa:<\/b> <span style=\"font-weight: 400;\">inferior a 7,8 mmol\/L (140 mg\/dL)<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><b>Tienes prediabetes si tus resultados muestran:<\/b><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>A1C:<\/b> <span style=\"font-weight: 400;\">5,7-6,4%<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Glucosa en ayunas:<\/b> <span style=\"font-weight: 400;\">5,5-6,9 mmol\/L (100-125 mg\/dL)<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Prueba de tolerancia a la glucosa:<\/b> <span style=\"font-weight: 400;\">7,8-11,1 mmol\/L (140-199 mg\/dL)<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><b>Tienes diabetes si tus resultados muestran:<\/b><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>A1C:<\/b> <span style=\"font-weight: 400;\">6,5% o superior<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Glucosa en ayunas:<\/b> <span style=\"font-weight: 400;\">6,9 mmol\/L (126 mg\/dL) o superior<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Prueba de tolerancia a la glucosa:<\/b> <span style=\"font-weight: 400;\">11,1 mmol\/L (200 mg\/dL) o superior<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Dependiendo de los resultados de tus pruebas y de si presentas alg&uacute;n signo o s&iacute;ntoma, tu profesional de la salud podr&iacute;a repetir la prueba otro d&iacute;a para confirmar tu diagn&oacute;stico.<\/span><\/p>\n<h3><b>Mis resultados indican que tengo prediabetes: &iquest;qu&eacute; debo hacer?<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">La prediabetes es una etapa previa a la diabetes, pero tras el diagn&oacute;stico, tienes mucho poder para evitar que se convierta en diabetes tipo 2. Una parte fundamental de ello es prestar atenci&oacute;n a tu entorno, tus h&aacute;bitos alimenticios y tu rutina de ejercicio. El<\/span> <a href=\"https:\/\/www.cdc.gov\/diabetes-prevention\/index.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><span style=\"font-weight: 400;\">Programa Nacional de Prevenci&oacute;n de la Diabetes<\/span><\/a> <span style=\"font-weight: 400;\">(DPP, por sus siglas en ingl&eacute;s) se centra en los dos &uacute;ltimos.<\/span><\/p>\n<p><b>Si quieres recuperar tu poder y mejorar tu salud, sigue estos importantes pasos:<\/b><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Lleva una dieta m&aacute;s nutritiva:<\/b> <span style=\"font-weight: 400;\">baja en alimentos procesados &#8203;&#8203;y rica en frutas, verduras, carnes magras, mariscos y legumbres. Considera llevar un registro de tus comidas para mantenerte motivado. Incorpora alimentos integrales y cereales, reduce el consumo de bebidas cal&oacute;ricas como los refrescos y sustit&uacute;yelas por agua, y consume m&aacute;s alimentos horneados, asados &#8203;&#8203;o a la parrilla que fritos. Para que una dieta m&aacute;s nutritiva sea sostenible, encuentra los alimentos que te gustan. &iexcl;No tienes que comer lo que odias!<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Haz unos 150 minutos de ejercicio a la semana:<\/b> <span style=\"font-weight: 400;\">encuentra una actividad que te guste y empieza a incorporarla a tu rutina. Empieza poco a poco: &iexcl;la constancia es clave! &iexcl;Incluso caminar a paso ligero cuenta! No hace falta ser un fan&aacute;tico del gimnasio para mejorar tu salud f&iacute;sica.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Bebe suficiente agua:<\/b> <span style=\"font-weight: 400;\">esto te ayudar&aacute; a controlar el apetito y a mantener el tr&aacute;nsito intestinal regular. Para un adulto promedio,<\/span> <a href=\"https:\/\/www.mayoclinic.org\/healthy-lifestyle\/nutrition-and-healthy-eating\/in-depth\/water\/art-20044256\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><span style=\"font-weight: 400;\">la recomendaci&oacute;n general es beber al menos 11.5 vasos al d&iacute;a<\/span><\/a> <span style=\"font-weight: 400;\">. Esta cantidad puede variar seg&uacute;n tu estado de salud y nivel de actividad f&iacute;sica. Si tienes dudas sobre qu&eacute; recomendaciones se aplican a tu caso, consulta siempre con tu m&eacute;dico.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h3><b>Crear nuevos h&aacute;bitos lleva tiempo: date un respiro.<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Estos dos pasos pueden ayudar a prevenir o retrasar la diabetes tipo 2. Tambi&eacute;n pueden ayudar a que tus niveles de az&uacute;car en sangre vuelvan a estar dentro del rango objetivo. Si bien pueden parecer sencillos en teor&iacute;a, recuerda que<\/span> <a href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC3505409\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><span style=\"font-weight: 400;\">formar nuevos h&aacute;bitos lleva tiempo<\/span><\/a> <span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">S&eacute; amable contigo mismo durante este proceso y trabaja con un asesor de salud o un m&eacute;dico que pueda apoyarte en tus esfuerzos. Recuerda que retroceder es parte del camino; el cambio no siempre es lineal. Es posible que recaigas en viejos h&aacute;bitos algunas veces antes de que los nuevos se consoliden. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Incluso si m&aacute;s adelante te diagnostican diabetes tipo 2, esos mismos h&aacute;bitos pueden ayudarte a mantener tus niveles de az&uacute;car en sangre dentro de un rango saludable y a disfrutar de una vida plena. No hay nada de malo en vivir con diabetes tipo 2 o prediabetes.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">La prediabetes puede aumentar el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2, pero no tienes que afrontarlo solo. Tanto si tienes prediabetes como diabetes tipo 2, Beyond Type 1 te conecta con una comunidad que comprende los retos y te apoya en cada paso del camino.<\/span> <a href=\"https:\/\/beyondtype1.org\/community-app\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><b>Explora nuestras aplicaciones comunitarias.<\/b><\/a><\/p>\n\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Si te han diagnosticado recientemente prediabetes, es normal que experimentes sentimientos muy intensos. Cada persona lo vive de forma diferente. Entre el alivio y la preocupaci&oacute;n, es posible que est&eacute;s intentando comprender qu&eacute; significa realmente tu diagn&oacute;stico. Quiz&aacute;s hayas o&iacute;do hablar de la diabetes, pero no de la prediabetes. 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