{"id":34585,"date":"2019-04-04T06:00:56","date_gmt":"2019-04-04T06:00:56","guid":{"rendered":"https:\/\/beyondtype2.org\/?post_type=resources&#038;p=34585"},"modified":"2024-12-13T22:13:36","modified_gmt":"2024-12-13T22:13:36","slug":"guia-basica-para-el-ejercicio-en-la-diabetes-tipo-2","status":"publish","type":"resources","link":"https:\/\/beyondtype1.org\/es\/guia-basica-para-el-ejercicio-en-la-diabetes-tipo-2\/","title":{"rendered":"Gu\u00eda b\u00e1sica para el ejercicio en la diabetes tipo 2"},"content":{"rendered":"<p><em><strong>Nota del Editor:<\/strong> Esta es una colaboraci&oacute;n de la <a href=\"http:\/\/www.fmdiabetes.org\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Federaci&oacute;n Mexicana de Diabetes, A.C.&nbsp;<\/a><\/em><\/p>\n<hr>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">La actividad f&iacute;sica es uno de los pilares importantes para el manejo de todos los tipos de diabetes. &nbsp;El ejercicio nos ayudar&aacute; a prevenir complicaciones, reducir el riesgo de desarrollar algunas de ellas y fortalecer nuestro sistema circulatorio. Realizar ejercicio f&iacute;sico de forma regular ayuda adem&aacute;s a prevenir o retrasar la aparici&oacute;n de diabetes en personas diagnosticadas con pre-diabetes. Dedicar tiempo para la realizaci&oacute;n de ejercicio de&nbsp; intensidad moderada ayudar&aacute; adem&aacute;s a reducir nuestra hemoglobina glucosilada.<\/span><\/p>\n<p>Ya sea que tengas riesgo de desarrollar diabetes tipo 2 o que ya hayas sido diagnosticado y quieras convertirte en una persona m&aacute;s activa, esta gu&iacute;a te servir&aacute; a romper el sedentarismo y ayudarte a mover m&aacute;s.<\/p>\n<h3><b>Antes de iniciar un programa de activaci&oacute;n f&iacute;sica<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Si tu objetivo es integrarte a un programa de activaci&oacute;n f&iacute;sica o inscribirte a un gym, te sugiero acudir antes con tu m&eacute;dico para que te haga una revisi&oacute;n exhaustiva de tu sistema nervioso, cardiovascular, renal, fondo de ojo, y para descartar alteraciones ortop&eacute;dicas.&nbsp;<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Tu m&eacute;dico te sugerir&aacute; estudios de laboratorio para conocer niveles de tu hemoglobina glucosilada y l&iacute;pidos (colesterol, triglic&eacute;ridos, col HDL) y observar que se encuentren dentro del rango normal y descartar complicaciones de la diabetes y factores de riesgo.&nbsp;<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Cuando visites&nbsp; a tu m&eacute;dico, explora la posibilidad de solicitar una prueba de esfuerzo para medir la forma en la que trabaja tu coraz&oacute;n durante la actividad f&iacute;sica, la salud de tu coraz&oacute;n en t&eacute;rmnos generales y si hay alguna irregularidad.&nbsp;<\/span><\/p>\n<p>Deber&aacute;s realizar una prueba de esfuerzo si<\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Si tienes alg&uacute;n familiar en l&iacute;nea directa con enfermedad del coraz&oacute;n<\/span><\/li>\n<li>Tienes dolor en el pecho<\/li>\n<li>Tienes alg&uacute;n problema respiratorio<\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Te han diagnosticado alguna complicaci&oacute;n relacionada con tu diabetes<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h3><b>&iquest;C&oacute;mo colabora el ejercicio en el manejo de la diabetes?<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Cuando hacemos ejercicio utilizamos el almac&eacute;n de glucosa que se encuentra en el m&uacute;sculo, a este le conocemos &nbsp;como gluc&oacute;geno. Cuando &eacute;ste se acaba nuestro h&iacute;gado busca la reserva (grasa corporal) para poder cubrir la demanda de energ&iacute;a.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Al realizar ejercicio f&iacute;sico, una persona con un buen control m&eacute;dico y nutricional mejora la tolerancia a la glucosa, aumenta su sensibilidad a la insulina y eleva la sensibilidad de las c&eacute;lulas musculares a la insulina. Inclusive, realizado de manera regular, ese ejercicio ayuda a prevenir el diagn&oacute;stico de diabetes tipo 2 en personas diagnosticadas con prediabetes.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Debemos saber que, despu&eacute;s de hacer ejercicio, las reservas de glucosa en el m&uacute;sculo (gluc&oacute;geno) tienen que ser repuestas, ya que los requerimientos de energ&iacute;a aumentan, lo que puede provocar un descenso en la glucosa<a href=\"https:\/\/www.joslin.org\/info\/why_is_my_blood_glucose_sometimes_low_after_physical_activity.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"> hasta entre 12 a 24 horas despu&eacute;s<\/a>.<\/span><\/p>\n<h3><b>Construye tu plan de entrenamiento<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Existen diferentes formas para que puedas comenzar a ejercitarte<a href=\"https:\/\/beyondtype1.org\/es\/como-puedo-ser-fisicamente-activo-de-manera-segura-si-tengo-diabetes\/\"> hoy <\/a>mismo.&nbsp; Puedes convertirte en alguien m&aacute;s activo incluyendo actividades diarias como ir a caminar todos los d&iacute;as. Realiza un seguimiento de qu&eacute; tanto te mueves usando un pod&oacute;metro para medir tus pasos diarios. Busca ejercicios que combinen entrenamientos<a href=\"https:\/\/beyondtype1.org\/es\/empezar-una-rutina-de-ejercicios-con-diabetes\/\">&nbsp;aer&oacute;bicos y de <\/a>resistencia&nbsp;que requerir&aacute;n que uses los m&uacute;sculos de tus piernas y espalda. Sin embargo, sabemos bien que no todo mundo est&aacute; interesado en levantar pesas, as&iacute; que intenta <a href=\"https:\/\/beyondtype1.org\/es\/caminando-para-ejercitarnos-con-diabetes-tipo-2\/\">caminar<\/a> o aprende c&oacute;mo <a href=\"https:\/\/beyondtype1.org\/es\/correr-para-principiantes\/\">entrenar para convertirte en corredor<\/a>. Quiz&aacute; eso sea m&aacute;s de tu estilo. <\/span><\/p>\n<h3><b>Bebe agua<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Es importante que te hidrates ya que durante la actividad f&iacute;sica los m&uacute;sculos generan gran cantidad de calor que debe disiparse hacia el ambiente en forma de sudor o de lo contrario ocurrir&aacute; un aumento en la temperatura central del cuerpo <\/span><\/p>\n<p>A continuaci&oacute;n encontrar&aacute;s algunas recomendaciones para beber agua antes, durante y despu&eacute;s de la actividad f&iacute;scia de acuerdo con el&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.acefitness.org\/education-and-resources\/lifestyle\/blog\/6675\/healthy-hydration\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">American Council on Exercise<\/a>:<\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">400 a 600 mililitros de agua 2 a 3 horas antes del ejercicio<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">250 mililitros de agua 2 a 3 horas antes del ejercicio<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">250 mililitros de agua entre 20 y 30 minutos antes del ejercicio o durante el entrenamiento<\/span><\/li>\n<li>entre 250 y 300 ml de agua cada 10 a 20 minutos de ejercicio<\/li>\n<li>250 mililitros no m&aacute;s de 30 minutos despu&eacute;s del ejercicio<\/li>\n<\/ul>\n<h3><b>No te olvides del automonitoreo<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Es importante que monitorees tu glucosa y presi&oacute;n arterial los primeros d&iacute;as en que inicias una sesi&oacute;n de ejercicio. Lo recomendado es que midas los niveles antes, durante y despu&eacute;s, para llevar un registro y que tu m&eacute;dico y nutricionista pueda hacer los cambios pertinentes en tus medicamentos y tu programa nutricional. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Monitorea tu nivel de condici&oacute;n f&iacute;sica por lo menos una vez cada tres meses. Esto puedes hacerlo con un smart wach, el cual registra tus avances de condici&oacute;n f&iacute;sica, o bien p&iacute;dele ayuda a tu medico para realizar ese registro. &nbsp;<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Tambi&eacute;n debes cuidar calzado y ropa deportiva. Lo recomendable es que, para el tipo de calzado aconsejable, te asesores con tu pod&oacute;logo, se&ntilde;al&aacute;ndole l tipo de actividad f&iacute;sica que realizar&aacute;s, a la vez que tus calcetines deben de ser especiales: sin bordes ni costuras que puedan lastimarte, y lleva un par de calcetines limpios y secos contigo para pon&eacute;rtelo al finalizar tu actividad f&iacute;sica.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">En cuanto a ropa, evita las prendas de algod&oacute;n ya que mantienen la humedad. Existen telas especiales que te mantienen seco. Eso ayuda a prevenir rozaduras y micosis.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Resulta vital aprender a resolver posibles problemas como, por ejemplo, una posible hipoglucemia. Para evitarla es importante monitorear tu glucosa, informar a tu entrenador y compa&ntilde;eros de entrenamiento de que padeces diabetes y traer contigo una fuente de carbohidratos simples, como un jugo o gel o dulce que contenga entre 15 y 20 gramos de carbohidratos.<\/span><\/p>\n<h3><b>Cuando se sugiere que no realicemos ejercicio<\/b><\/h3>\n<ul>\n<li>Si tienes alg&uacute;n proceso infeccioso o fiebre. Esto podr&iacute;a aumentar el riesgo de hiperglucemia.<\/li>\n<li>Si hay cuerpos cet&oacute;nicos en tu orina<\/li>\n<li>Si tu glucosa es igual o mayor a&nbsp; <span class=\"definition\"><span class=\"definition-show\">13.9 mmol\/L<\/span>250 mg\/dL<\/span>. &iquest;Por qu&eacute;?\n<ul>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">La insulina es la hormona responsable del transporte de la glucosa. Si no hay insulina suficiente y realizas ejercicio, otras hormonas conocidas como &laquo;contrarreguladoras&raquo; (epinefrina, norepinefrina, glucagon, hormona de crecimiento y cortisol) liberar&aacute;n m&aacute;s glucosa para satisfacer los rquerimientos de la actividad f&iacute;sica. Esto llevar&aacute; por ende a mayor concentraci&oacute;n de glucosa en sangre y podr&iacute;as correr riesgo de cetoacidosis&nbsp;metab&oacute;lica. Recuerda consultar con el equipo al cuidado de tu diabetes para que recibas consejo personalizado sobre c&oacute;mo modificar tus medicamentos y r&eacute;gimen de ejercicio en caso de tener cifras elevadas de glucosa en sangre.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<h3><b>Ejercicio cuando tenemos complicaciones&nbsp;&nbsp;<\/b><\/h3>\n<h3><small>Neuropat&iacute;a<\/small><\/h3>\n<p>El dolor generado con la neuropat&iacute;a puede interferir con nuestras ganas de ejercitarnos. Afortunadamente, hay formas de realizar ciertos ejercicios y minimizar el domlor.<\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">En personas diagnosticadas con NEUROPAT&Iacute;A se deben evitar las caminatas largas y caminatas en terrenos disparejos. Se sugiere preferir ejercicios como bicicleta est&aacute;tica y la nataci&oacute;n. Otros ejercicios incluyen flexibilidad<a href=\"https:\/\/www.foundationforpn.org\/living-well\/lifestyle\/exercise-and-physical-therapy\/#aerobic\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">, equilibrio y ejercicios de fuerza.&nbsp;<\/a>Recordemos ser cuidadosos con el calzado, mantener los pies limpios y secos y visitar al pod&oacute;logo al menos una vez al mes. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Si experimentas dolor por neuropat&iacute;a durante tu entrenamiento no lo ignores ya que podr&iacute;a&nbsp; y&nbsp;<\/span><a href=\"https:\/\/neuropathyjournal.org\/physical-therapy-exercise-and-neuropathy\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><span style=\"font-weight: 400;\">da&ntilde;ar e incrementar la inflamaci&oacute;n de tus nervios <\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">&nbsp;Revisa tus pies y piernas frecuentemente en b&uacute;squeda de ampollas, heridas o lesiones&nbsp; tras tus sesiones de ejercicio. Comun&iacute;cate con tu equipo de profesionales al cuidado de la diabetes para tratarlas oportunamente en caso de encontrarlas.&nbsp;&nbsp;<\/span><\/p>\n<h3><small><b>Retinopat&iacute;a&nbsp;<\/b><\/small><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">El ejercicio cuando hay un diagn&oacute;stico de retinopat&iacute;a depende de su severidad En personas diagnosticadas con retinopat&iacute;a<a href=\"https:\/\/nfb.org\/images\/nfb\/publications\/vod\/vod217\/vodsum0717.htm\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">&nbsp;avanzada o severa<\/a> deben evitar cargar objetos pesados, evitar esfuerzo o <a href=\"https:\/\/www.kingofthegym.com\/valsalva-maneuver\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">maniobra de Valsalva.<\/a> La cabeza no debe permanecer por debajo del pecho (ejemplo, al recoger algo del piso). <\/span><\/p>\n<h3><small><b>Nefropat&iacute;a&nbsp;<\/b><\/small><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Las personas con&nbsp;<\/span><a href=\"https:\/\/beyondtype1.org\/es\/que-es-la-nefropatia\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">nefropat&iacute;a <\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">&nbsp;deben evitar los ejercicios de&nbsp;<\/span><a href=\"https:\/\/nfb.org\/images\/nfb\/publications\/vod\/vod217\/vodsum0717.htm\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><span style=\"font-weight: 400;\">alta intensidad. <\/span><\/a><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Al final del d&iacute;a, elige el plan de actividad f&iacute;sica que mejor satisfaga tus metas de salud y para el manejo de tu diabetes. Adem&aacute;s, estamos seguros de que vas a divertirte y te mantendr&aacute;s motivado. A medida que tus necesidades cambien tus metas tambi&eacute;n podr&aacute;n hacerlo. Mantente siempre adaptable y cambia tu plan seg&uacute;n lo quieras con ayuda de tu profesional de la salud.&nbsp;<\/span><\/p>\n<hr>\n<p><b>Referencias<\/b><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Jorge J. Marquez A et al Revisi&oacute;n Actualidad en Ejercicio y Diabetes Tipo 2 (II) (Review Current Status in Exercise and Type 2 Diabetes), Vol XXVIII, Num 143, 2011 pg. 188-198.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Jorge Roig.Entrenamiento aer&oacute;bico en la diabetes y la fuerza (Aerobic training in diabetes and strength?) December 2018.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Katja SC R&ouml;ckl, Carol A Witczak and Laurie J Goodyear, Diabetes, mitocondrias y ejercicio (Diabetes, mitochondria and exercise). Esp Cardiol Supl Magazine, 2008, 8 27C-34C.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Manual ACSM para la valoraci&oacute;n y prescripci&oacute;n del ejercicio (ACSM Manual for the assessment and prescription of the exercise), Ed Paidotribo, 3a Edici&oacute;n 2014 p. 232-237.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">R Maughan, et all Actividad F&iacute;sica en el Calor: Termoregulaci&oacute;n e Hidrataci&oacute;n en Am&eacute;rica Latina (Physical Activity in the Heat: Thermoregulation and Hydration in Latin America), Journal Publice 1999.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Nota del Editor: Esta es una colaboraci&oacute;n de la Federaci&oacute;n Mexicana de Diabetes, A.C.&nbsp; La actividad f&iacute;sica es uno de los pilares importantes para el manejo de todos los tipos de diabetes. &nbsp;El ejercicio nos ayudar&aacute; a prevenir complicaciones, reducir el riesgo de desarrollar algunas de ellas y fortalecer nuestro sistema circulatorio. Realizar ejercicio f&iacute;sico [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":34586,"comment_status":"open","ping_status":"closed","template":"","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"class_list":["post-34585","resources","type-resources","status-publish","has-post-thumbnail","hentry","content-categories-educacion","topics-bienestar-fisico","diabetes-types-tipo-2","tags-exercisehome-es","tags-exerciseresource-es","tags-recurso-central-de-evergreen","tags-thebasicbasics-es"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.0 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Gu\u00eda b\u00e1sica para el ejercicio en la diabetes tipo 2 | Beyond Type 1<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"La actividad f\u00edsica es uno de los pilares importantes para el manejo de todos los tipos de diabetes. \u00a0El ejercicio nos ayudar\u00e1 a prevenir compliaciones.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/beyondtype1.org\/es\/guia-basica-para-el-ejercicio-en-la-diabetes-tipo-2\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Gu\u00eda b\u00e1sica para el ejercicio en la diabetes tipo 2 | Beyond Type 1\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"La actividad f\u00edsica es uno de los pilares importantes para el manejo de todos los tipos de diabetes. \u00a0El ejercicio nos ayudar\u00e1 a prevenir compliaciones.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/beyondtype1.org\/es\/guia-basica-para-el-ejercicio-en-la-diabetes-tipo-2\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Beyond Type 1\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/beyondtype1\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-12-13T22:13:36+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/beyondtype1.org\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/BT2-HEADER-T2D-EXCERCISE-GUIDE.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"2048\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"733\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@BeyondType1\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Tiempo de lectura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"1 minuto\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/beyondtype1.org\/es\/guia-basica-para-el-ejercicio-en-la-diabetes-tipo-2\/\",\"url\":\"https:\/\/beyondtype1.org\/es\/guia-basica-para-el-ejercicio-en-la-diabetes-tipo-2\/\",\"name\":\"Gu\u00eda b\u00e1sica para el ejercicio en la diabetes tipo 2 | Beyond Type 1\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/beyondtype1.org\/es\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/beyondtype1.org\/es\/guia-basica-para-el-ejercicio-en-la-diabetes-tipo-2\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/beyondtype1.org\/es\/guia-basica-para-el-ejercicio-en-la-diabetes-tipo-2\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/beyondtype1.org\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/BT2-HEADER-T2D-EXCERCISE-GUIDE.png\",\"datePublished\":\"2019-04-04T06:00:56+00:00\",\"dateModified\":\"2024-12-13T22:13:36+00:00\",\"description\":\"La actividad f\u00edsica es uno de los pilares importantes para el manejo de todos los tipos de diabetes. \u00a0El ejercicio nos ayudar\u00e1 a prevenir compliaciones.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/beyondtype1.org\/es\/guia-basica-para-el-ejercicio-en-la-diabetes-tipo-2\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"es\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/beyondtype1.org\/es\/guia-basica-para-el-ejercicio-en-la-diabetes-tipo-2\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\/\/beyondtype1.org\/es\/guia-basica-para-el-ejercicio-en-la-diabetes-tipo-2\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/beyondtype1.org\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/BT2-HEADER-T2D-EXCERCISE-GUIDE.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/beyondtype1.org\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/BT2-HEADER-T2D-EXCERCISE-GUIDE.png\",\"width\":2048,\"height\":733},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/beyondtype1.org\/es\/guia-basica-para-el-ejercicio-en-la-diabetes-tipo-2\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/beyondtype1.org\/es\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Gu\u00eda b\u00e1sica para el ejercicio en la diabetes tipo 2\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/beyondtype1.org\/es\/#website\",\"url\":\"https:\/\/beyondtype1.org\/es\/\",\"name\":\"Beyond Type 1\",\"description\":\"Beyond Type 1 is the largest diabetes org online, funding advocacy, education and cure research.\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/beyondtype1.org\/es\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/beyondtype1.org\/es\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"es\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/beyondtype1.org\/es\/#organization\",\"name\":\"Beyond Type 1\",\"url\":\"https:\/\/beyondtype1.org\/es\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\/\/beyondtype1.org\/es\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/beyondtype1.org\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/header-logo.svg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/beyondtype1.org\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/header-logo.svg\",\"width\":56,\"height\":56,\"caption\":\"Beyond Type 1\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/beyondtype1.org\/es\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/beyondtype1\",\"https:\/\/x.com\/BeyondType1\",\"http:\/\/instagram.com\/BeyondType1\/\",\"https:\/\/www.youtube.com\/c\/BeyondType1\",\"https:\/\/www.tiktok.com\/@beyondtype1\",\"https:\/\/www.linkedin.com\/company\/beyond-type1\/\"]}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Gu\u00eda b\u00e1sica para el ejercicio en la diabetes tipo 2 | Beyond Type 1","description":"La actividad f\u00edsica es uno de los pilares importantes para el manejo de todos los tipos de diabetes. \u00a0El ejercicio nos ayudar\u00e1 a prevenir compliaciones.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/beyondtype1.org\/es\/guia-basica-para-el-ejercicio-en-la-diabetes-tipo-2\/","og_locale":"es_ES","og_type":"article","og_title":"Gu\u00eda b\u00e1sica para el ejercicio en la diabetes tipo 2 | Beyond Type 1","og_description":"La actividad f\u00edsica es uno de los pilares importantes para el manejo de todos los tipos de diabetes. \u00a0El ejercicio nos ayudar\u00e1 a prevenir compliaciones.","og_url":"https:\/\/beyondtype1.org\/es\/guia-basica-para-el-ejercicio-en-la-diabetes-tipo-2\/","og_site_name":"Beyond Type 1","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/beyondtype1","article_modified_time":"2024-12-13T22:13:36+00:00","og_image":[{"width":2048,"height":733,"url":"https:\/\/beyondtype1.org\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/BT2-HEADER-T2D-EXCERCISE-GUIDE.png","type":"image\/png"}],"twitter_card":"summary_large_image","twitter_site":"@BeyondType1","twitter_misc":{"Tiempo de lectura":"1 minuto"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/beyondtype1.org\/es\/guia-basica-para-el-ejercicio-en-la-diabetes-tipo-2\/","url":"https:\/\/beyondtype1.org\/es\/guia-basica-para-el-ejercicio-en-la-diabetes-tipo-2\/","name":"Gu\u00eda b\u00e1sica para el ejercicio en la diabetes tipo 2 | Beyond Type 1","isPartOf":{"@id":"https:\/\/beyondtype1.org\/es\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/beyondtype1.org\/es\/guia-basica-para-el-ejercicio-en-la-diabetes-tipo-2\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/beyondtype1.org\/es\/guia-basica-para-el-ejercicio-en-la-diabetes-tipo-2\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/beyondtype1.org\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/BT2-HEADER-T2D-EXCERCISE-GUIDE.png","datePublished":"2019-04-04T06:00:56+00:00","dateModified":"2024-12-13T22:13:36+00:00","description":"La actividad f\u00edsica es uno de los pilares importantes para el manejo de todos los tipos de diabetes. \u00a0El ejercicio nos ayudar\u00e1 a prevenir compliaciones.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/beyondtype1.org\/es\/guia-basica-para-el-ejercicio-en-la-diabetes-tipo-2\/#breadcrumb"},"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/beyondtype1.org\/es\/guia-basica-para-el-ejercicio-en-la-diabetes-tipo-2\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/beyondtype1.org\/es\/guia-basica-para-el-ejercicio-en-la-diabetes-tipo-2\/#primaryimage","url":"https:\/\/beyondtype1.org\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/BT2-HEADER-T2D-EXCERCISE-GUIDE.png","contentUrl":"https:\/\/beyondtype1.org\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/BT2-HEADER-T2D-EXCERCISE-GUIDE.png","width":2048,"height":733},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/beyondtype1.org\/es\/guia-basica-para-el-ejercicio-en-la-diabetes-tipo-2\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/beyondtype1.org\/es\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Gu\u00eda b\u00e1sica para el ejercicio en la diabetes tipo 2"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/beyondtype1.org\/es\/#website","url":"https:\/\/beyondtype1.org\/es\/","name":"Beyond Type 1","description":"Beyond Type 1 is the largest diabetes org online, funding advocacy, education and cure research.","publisher":{"@id":"https:\/\/beyondtype1.org\/es\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/beyondtype1.org\/es\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"es"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/beyondtype1.org\/es\/#organization","name":"Beyond Type 1","url":"https:\/\/beyondtype1.org\/es\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/beyondtype1.org\/es\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/beyondtype1.org\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/header-logo.svg","contentUrl":"https:\/\/beyondtype1.org\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/header-logo.svg","width":56,"height":56,"caption":"Beyond Type 1"},"image":{"@id":"https:\/\/beyondtype1.org\/es\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/beyondtype1","https:\/\/x.com\/BeyondType1","http:\/\/instagram.com\/BeyondType1\/","https:\/\/www.youtube.com\/c\/BeyondType1","https:\/\/www.tiktok.com\/@beyondtype1","https:\/\/www.linkedin.com\/company\/beyond-type1\/"]}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/beyondtype1.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/resources\/34585","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/beyondtype1.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/resources"}],"about":[{"href":"https:\/\/beyondtype1.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/resources"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/beyondtype1.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/beyondtype1.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=34585"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/beyondtype1.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/resources\/34585\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/beyondtype1.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/34586"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/beyondtype1.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=34585"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}