{"id":34605,"date":"2020-03-27T20:45:35","date_gmt":"2020-03-27T20:45:35","guid":{"rendered":"https:\/\/beyondtype2.org\/?post_type=resources&p=34605"},"modified":"2024-12-09T00:31:23","modified_gmt":"2024-12-09T00:31:23","slug":"glucosa-en-sangre-y-mantenerse-en-forma","status":"publish","type":"resources","link":"https:\/\/beyondtype1.org\/es\/glucosa-en-sangre-y-mantenerse-en-forma\/","title":{"rendered":"Glucosa en sangre y mantenerse en forma"},"content":{"rendered":"

Sabemos que se recomienda hacer actividades físicas de forma regular para manejar la diabetes tipo 2. Junto con la dieta y cualquier medicamento recetado, el ejercicio puede ayudarte a alcanzar tus objetivos de manejo glucémico. Pero a medida que nos esforzamos para incluir en nuestras vidas una rutina para mantenernos en forma, hay retos que debemos tener en cuenta, como la hipoglucemia, hacer ejercicio con un nivel alto de azúcar en la sangre y aprender a hacer que el ejercicio sea una prioridad. Si solo quieres desarrollar una rutina de ejercicios, conocer los conceptos básicos del azúcar en la sangre y mantenerse en forma puede ser la diferencia en la vida con diabetes tipo 2.<\/span><\/p>\n

Beneficios del ejercicio y mantenerse en forma para la diabetes <\/b><\/h3>\n

El ejercicio puede hacer maravillas con la glucosa (azúcar) en sangre. Mientras haces ejercicio, tu cuerpo puede usar la glucosa como fuente de energía para las células y mejorar tu sensibilidad a la insulina. Esto lleva a niveles más bajos de glucosa en la sangre.<\/span><\/p>\n

Además, hacer actividades físicas de forma regular disminuye los riesgos de que se desarrolle una enfermedad cardiovascular, un derrame cerebral, presión arterial alta y otras enfermedades crónicas. También te ayuda a manejar el estrés y, a medida que envejeces, ayuda a prevenir fracturas por pérdida de densidad ósea.<\/span><\/p>\n

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Consejos para prevenir y tratar un nivel bajo de glucosa en sangre durante el ejercicio<\/b><\/h3>\n

Para prepararte para la hipoglucemia, ten a mano al menos 15 a 20 gramos de carbohidratos de acción rápida en todo momento. Además, ten en cuenta que el riesgo de hipoglucemia es mayor si te saltas una comida, o si haces ejercicio vigorosamente o por un período prolongado. El ejercicio aeróbico, como trotar, tiende a disminuir la glucosa en la sangre.<\/span><\/p>\n

Cuando sea posible, consume una comida pequeña aproximadamente una hora antes de hacer ejercicio.<\/span><\/p>\n

Mide tu nivel de glucosa en sangre en forma periódica mientras haces ejercicio y ten en cuenta los <\/span>síntomas de la hipoglucemia<\/b><\/a>. Los síntomas de hipoglucemia incluyen:<\/span><\/p>\n