{"id":39925,"date":"2025-11-10T23:06:09","date_gmt":"2025-11-10T23:06:09","guid":{"rendered":"https:\/\/beyondtype1.org\/como-afrontar-las-hipoglucemias-durante-la-temporada-navidena\/"},"modified":"2025-11-10T23:19:51","modified_gmt":"2025-11-10T23:19:51","slug":"navidad-afrontar-hipoglucemias","status":"publish","type":"resources","link":"https:\/\/beyondtype1.org\/es\/navidad-afrontar-hipoglucemias\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo afrontar las hipoglucemias durante la temporada navide\u00f1a"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-weight: 400;\">Las fiestas ya son bastante ajetreadas: cierres de oficinas y escuelas, recitales navide&ntilde;os, eventos familiares, compras de &uacute;ltima hora para preparar comidas y regalos. Si a eso le sumamos el manejo de la diabetes, es suficiente para que cualquiera caiga rendido. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">&iquest;Pero qu&eacute; ocurre cuando, debido a tanto ajetreo, el nivel de glucosa en sangre baja? Esta gu&iacute;a te ayudar&aacute; a evitar la hipoglucemia y a prepararte para unas fiestas navide&ntilde;as m&aacute;s seguras y alegres. <\/span><\/p>\n<h3><b>Si tus niveles de glucosa en sangre bajan durante las festividades, aqu&iacute; te explicamos por qu&eacute;:<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Manejar la diabetes puede ser m&aacute;s f&aacute;cil con previsibilidad y rutina. Saber c&oacute;mo va a reaccionar tu cuerpo en una situaci&oacute;n determinada, como salir a caminar por la noche despu&eacute;s de cenar, ayuda a mantener los niveles de glucosa en sangre estables. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Pero durante las fiestas no siempre hay tiempo para seguir tu rutina habitual. Los horarios de sue&ntilde;o impredecibles, los d&iacute;as libres del trabajo, los viajes, las comidas r&aacute;pidas y las reuniones familiares pueden alterar tu rutina para la diabetes, lo que a veces puede provocar hipoglucemia. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">El organismo de cada persona con diabetes es &uacute;nico, pero algunos factores espec&iacute;ficos que podr&iacute;an provocar hipoglucemias adicionales incluyen:<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><br>\n<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Actividad extra<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Cambio en los horarios de sue&ntilde;o y alimentaci&oacute;n<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Dosis de medicamentos para alimentos y comidas desconocidos <\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">consumo de alcohol<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Cambio en el clima y la temperatura<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Cambio en los h&aacute;bitos de manejo de la diabetes en presencia de nuevas personas.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Lo bueno es que, con un poco de preparaci&oacute;n y planificaci&oacute;n, puedes evitar hipoglucemias durante la fiesta (y el caos). <\/span><\/p>\n<h3><b>Medidas para ayudar a evitar la hipoglucemia<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Las subidas y bajadas de glucosaen sangre pueden ocurrir incluso planificando con antelaci&oacute;n y haciendo todo lo correcto. Pero hay medidas que puedes tomar para que sean menos frecuentes y menos graves. &iexcl;Prueba algunas de estas estrategias durante las fiestas! <\/span><\/p>\n<p><b>Sigue un horario <\/b><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Esto puede resultar dif&iacute;cil durante el caos de las fiestas, &iexcl;pero mantener la estructura general de tus rutinas diarias puede ser de gran ayuda! Si normalmente <\/span><a href=\"https:\/\/beyondtype1.org\/es\/equilibrar-dosis-insulina-ejercicio\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">haces ejercicio<\/span><\/a> <span style=\"font-weight: 400;\">por la ma&ntilde;ana, intenta moverte un poco a primera hora del d&iacute;a, incluso cuando est&eacute;s de viaje.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Invita a un ser querido a dar un paseo o participa como voluntario en ese proyecto de la casa que todos posponen. No hace falta ir al gimnasio para que sea efectivo. Si tienes una rutina de desayuno y caf&eacute;, mant&eacute;n los mismos horarios para tus comidas y as&iacute; tener un d&iacute;a m&aacute;s tranquilo. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Intenta minimizar el n&uacute;mero de variables que pueden escapar de tu control durante el d&iacute;a, &iexcl;y te resultar&aacute; mucho m&aacute;s f&aacute;cil manejar tu nivel de glucosa en sangre! <\/span><\/p>\n<p><b>Duerme lo suficiente<\/b><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Mantener un<\/span> <a href=\"https:\/\/beyondtype1.org\/es\/la-diabetes-y-el-sueno\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">horario de sue&ntilde;o<\/span><\/a> regular y saludable <span style=\"font-weight: 400;\">durante las vacaciones es crucial para un correcto manejo de la glucosa en sangre durante ese periodo.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">No dormir lo suficiente puede provocar<\/span> <a href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC9036496\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><span style=\"font-weight: 400;\">resistencia a la insulina<\/span><\/a> <span style=\"font-weight: 400;\">y hambre insaciable debido a un desequilibrio hormonal, fatiga que dificulta el ejercicio y<\/span> <a href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC12145483\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><span style=\"font-weight: 400;\">confusi&oacute;n mental<\/span><\/a> <span style=\"font-weight: 400;\">que complica a&uacute;n m&aacute;s el conteo de carbohidratos.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Dormir<\/span> las siete u ocho horas de sue&ntilde;o de alta calidad por noche, <a href=\"https:\/\/www.cdc.gov\/sleep\/about\/index.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><span style=\"font-weight: 400;\">recomendadas por los CDC<\/span><\/a> <span style=\"font-weight: 400;\">(para adultos), puede ayudar a evitar las fluctuaciones bruscas de az&uacute;car en la sangre.<\/span><\/p>\n<p><b>Maneja tus medicamentos <\/b><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Aseg&uacute;rate de tomar sus medicamentos a tiempo y seg&uacute;n lo prescrito. Consulta con tu m&eacute;dico con anticipaci&oacute;n sobre c&oacute;mo ajustar las dosis de tus medicamentos si vas a cambiar tu alimentaci&oacute;n o tu nivel de actividad f&iacute;sica. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Aseg&uacute;rate de llevar medicamentos e insumos de emergencia, especialmente cuando viajes. Empaca refrigerios adicionales para cuando tenga hipoglucemia, como tabletas de glucosa, bocadillos de frutas, pur&eacute; de manzana en sobres o jugos envasados. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Y aseg&uacute;rate siempre de tener un<\/span> <a href=\"https:\/\/www.gvokeglucagon.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><span style=\"font-weight: 400;\">glucag&oacute;n<\/span><\/a> lleno y vigente<span style=\"font-weight: 400;\"> contigo, necesario para cualquier persona que tome medicamentos para bajar la glucosa en sangre, como la insulina. Aseg&uacute;rate de que tus seres queridos est&eacute;n <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">capacitados<\/span> <span style=\"font-weight: 400;\">en c&oacute;mo usar el glucag&oacute;n y<\/span> <a href=\"https:\/\/beyondtype1.org\/es\/como-manejar-una-hipoglucemia-solo-en-publico\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">qu&eacute; hacer<\/span><\/a> <span style=\"font-weight: 400;\">en caso de una emergencia relacionada con la diabetes.<\/span><\/p>\n<p><b>Desplacemos el enfoque de la comida. <\/b><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Las comidas inusualmente abundantes o un mayor consumo de dulces pueden provocar que una persona con diabetes experimente fuertes fluctuaciones en sus niveles de az&uacute;car en sangre, &iexcl;lo cual no es tan divertido como las monta&ntilde;as rusas! Una vez que el nivel de az&uacute;car en sangre sube demasiado, es f&aacute;cil sobredosificarlo accidentalmente y provocar una bajada excesiva. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">En lugar de luchar contra las hipoglucemias durante todo el d&iacute;a &mdash;lo cual puede ser realmente agotador&mdash;, intenta cambiar el enfoque de las vacaciones para incluir algo m&aacute;s que comidas.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Algunas tradiciones navide&ntilde;as divertidas que no implican comida pueden incluir:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Una excursi&oacute;n en grupo<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Una carrera familiar de 5 km<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Algo de yoga meditativo<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Voluntariado en un comedor social <\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Recolectar alimentos enlatados de familiares y amigos y entregarlos en un refugio<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Visitar y pasear perros en un refugio de animales durante el d&iacute;a<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Hacer una manualidad navide&ntilde;a, como coronas o una vela casera <\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Organizar una noche de juegos <\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Salir a jugar a los bolos o al minigolf <\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Escribir un diario y reflexionar sobre el a&ntilde;o <\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Tocar m&uacute;sica y cantar karaoke <\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><b>Trae tu propia comida <\/b><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Esto puede ser &uacute;til, sobre todo si te encuentras en una situaci&oacute;n alimentaria desfavorecida. Si tienes un plato o receta con la combinaci&oacute;n perfecta de grasas, prote&iacute;nas y carbohidratos para manejar la glucosa en sangre, ll&eacute;valo para compartir. As&iacute; te asegurar&aacute;s de tener al menos una opci&oacute;n familiar y apta para personas con diabetes. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Si est&aacute;s en una cena o fiesta, come primero con verduras sin almid&oacute;n y prote&iacute;nas, luego consume carbohidratos como panes y pastas integrales, verduras con almid&oacute;n, legumbres, fruta o dulces en porciones m&aacute;s peque&ntilde;as hacia el final de la comida. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Las<\/span> <a href=\"https:\/\/beyondtype1.org\/es\/carbohidratos-dietarios-y-proteina\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">prote&iacute;nas<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">, la fibra y las grasas no solo te mantendr&aacute;n m&aacute;s saciado y reducir&aacute;n la probabilidad de que consumas az&uacute;cares a&ntilde;adidos en exceso, sino que tambi&eacute;n ayudar&aacute;n a estabilizar tu nivel de glucosa en sangre y a evitar las fluctuaciones bruscas de glucosa en sangre.<\/span><\/p>\n<p><b>Limitar el alcohol<\/b><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/beyondtype1.org\/es\/diabetes-y-alcohol-infografia\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">Limitar el consumo de alcohol<\/span><\/a> <span style=\"font-weight: 400;\">durante las fiestas puede ayudar a prevenir niveles altos y bajos de glucosa en sangre, ya que el alcohol puede afectar<\/span> <a href=\"https:\/\/diabetes.org\/health-wellness\/alcohol-and-diabetes\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><span style=\"font-weight: 400;\">los niveles de glucosa. <\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">El riesgo de hipoglucemia es mayor si se consume alcohol con el est&oacute;mago vac&iacute;o o en exceso. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">As&iacute; que, si bebes, aseg&uacute;rate de comer antes y alterna las bebidas alcoh&oacute;licas con agua. Adem&aacute;s, mantenerte hidratado tambi&eacute;n ayuda a controlar el hambre y facilita el manejo de la glucosa en sangre. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Tras beber alcohol, la hipoglucemia puede persistir hasta el d&iacute;a siguiente. Esto ocurre porque&hellip; <\/span><span style=\"font-weight: 400;\"> El h&iacute;gado est&aacute; ocupado metabolizando el alcohol de la noche anterior, por lo que el gluc&oacute;geno (glucosa) no se liberar&aacute; si el nivel de glucosa en sangre empieza a bajar. Maneja tus niveles de glucosa con frecuencia y prep&aacute;rate comiendo regularmente y teniendo a mano refrigerios para las bajas de glucosa. <\/span><\/p>\n<p><b>S&eacute; tu propio defensor<\/b><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Dado que la diabetes es invisible, puede ser dif&iacute;cil expresar tus necesidades. Si te sientes c&oacute;modo, comparte con tus seres queridos qu&eacute; te facilitar&iacute;a el control diario de tu glucemia. Si un familiar insiste en que pruebes su tarta de manzana casera en Acci&oacute;n de Gracias, pero te provocar&aacute; un pico de glucosa en sangre, defiende tu postura y hazle saber amablemente que prefieres no comerla. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Por otro lado, si sientes que tu nivel de glucosa en sangre est&aacute; empezando a bajar, pero la cena no es hasta dentro de una hora, puedes ir con toda confianza a la cocina a buscar una bebida o un tentempi&eacute; para regular tu nivel de glucosa en sangre sin sentirte culpable. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Las fiestas pueden ser estresantes, ca&oacute;ticas y ajetreadas, pero no dejes que la hipoglucemia te tome por sorpresa y te robe la alegr&iacute;a. Con estas estrategias y medidas de emergencia&hellip; <\/span>Si tienes <a href=\"https:\/\/beyondtype1.org\/glucagon\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><span style=\"font-weight: 400;\">glucag&oacute;n<\/span><\/a> <span style=\"font-weight: 400;\">a mano por si lo necesitas, puedes afrontar estas fiestas navide&ntilde;as con confianza.<\/span><\/p>\n<p><i><span style=\"font-weight: 400;\">Este contenido fue posible gracias a Xeris Pharmaceuticals, un socio activo de Beyond Type 1. Beyond Type 1 mantiene el control editorial sobre su contenido.<\/span><\/i><\/p>\n\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Las fiestas ya son bastante ajetreadas: cierres de oficinas y escuelas, recitales navide&ntilde;os, eventos familiares, compras de &uacute;ltima hora para preparar comidas y regalos. 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