{"id":41855,"date":"2026-04-27T22:16:28","date_gmt":"2026-04-27T22:16:28","guid":{"rendered":"https:\/\/beyondtype1.org\/10-cosas-cotidianas-que-provocan-picos-de-glucosa-en-sangre-y-que-hacer-al-respecto\/"},"modified":"2026-04-27T22:22:58","modified_gmt":"2026-04-27T22:22:58","slug":"10-cosas-cotidianas-que-provocan-picos-de-glucosa-en-sangre","status":"publish","type":"resources","link":"https:\/\/beyondtype1.org\/es\/10-cosas-cotidianas-que-provocan-picos-de-glucosa-en-sangre\/","title":{"rendered":"10 cosas cotidianas que provocan picos de glucosa en sangre y qu\u00e9 hacer al respecto"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-weight: 400;\">Vivir con cualquier tipo de diabetes significa que todo lo que haces puede afectar tu salud. A veces puede resultar abrumador. Pero lo que realmente importa es c&oacute;mo afrontas estos desaf&iacute;os. Al comprender los problemas comunes y ser consciente de c&oacute;mo pueden afectarte, puedes concentrarte en vivir bien en lugar de simplemente sobrevivir. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Rutinas diarias sencillas, como la cantidad<\/span> <a href=\"https:\/\/beyondtype1.org\/es\/la-diabetes-y-el-sueno\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">de horas<\/span><\/a> <span style=\"font-weight: 400;\">que duermes y tu<\/span> <a href=\"https:\/\/beyondtype1.org\/es\/la-cafeina-y-la-diabetes-tipo-1\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">consumo de cafe&iacute;na.<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> La ingesta de alimentos puede afectar tus niveles de glucosa (az&uacute;car) en sangre. En esta gu&iacute;a, encontrar&aacute;s consejos para reconocer los factores que desencadenan la hiperglucemia y controlarlos eficazmente, lo que te ayudar&aacute; a vivir con diabetes y a prosperar plenamente. <\/span><\/p>\n<h3><b>1. Temperaturas altas<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">El calor puede provocar fluctuaciones en los niveles de glucosa en sangre. No solo el calor exterior, sino tambi&eacute;n los ba&ntilde;os calientes y los jacuzzis pueden afectar el nivel de glucosa en sangre. <\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>&iquest;Cu&aacute;ndo provoca el calor un nivel alto de glucosa en la sangre (hiperglucemia)?<\/b> <span style=\"font-weight: 400;\">Los niveles altos de glucosa en sangre<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"> son causados por el calor ocurre por dos razones principales. Primero, el exceso de calor puede estresar tu cuerpo y hacer que aumente tu nivel de glucosa en la sangre. Segundo, cuando est&aacute;s <\/span><a href=\"https:\/\/beyondtype1.org\/es\/deshidratacion-glucosa-en-sangre\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">deshidratado<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> debido a la sudoraci&oacute;n, el cuerpo dispone de menos l&iacute;quido para procesar la glucosa (az&uacute;car). Cualquiera de estas situaciones puede provocar un nivel alto de glucosa en la sangre. <\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>&iquest;Qu&eacute; debo hacer si mis niveles de glucosa en sangre est&aacute;n altos debido al calor?<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Al&eacute;jate del calor lo m&aacute;s r&aacute;pido posible. Mantente atento a tus niveles de <\/span><a href=\"https:\/\/beyondtype1.org\/es\/cetonas-vs-cetosis-vs-cad\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">cetonas<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> y bebe mucha agua. Si no puedes hacer esto por ti mismo, la deshidrataci&oacute;n empeora o <\/span><a href=\"https:\/\/www.mayoclinic.org\/diseases-conditions\/heat-stroke\/symptoms-causes\/syc-20353581\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><span style=\"font-weight: 400;\">los s&iacute;ntomas de insolaci&oacute;n<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> se agravan, acude a un centro de atenci&oacute;n de urgencias o a la sala de emergencias. Si la situaci&oacute;n se vuelve grave, p&iacute;dele a alguien que te lleve. <\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>&iquest;Cu&aacute;ndo provoca el calor una disminuci&oacute;n del nivel de glucosa en sangre (hipoglucemia)?<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> El calor tambi&eacute;n puede provocar una ca&iacute;da r&aacute;pida del nivel de glucosa en la sangre. Cuando hace calor, los vasos sangu&iacute;neos se dilatan (ensanchan), lo que permite que el cuerpo absorba la insulina m&aacute;s r&aacute;pidamente. Esta r&aacute;pida absorci&oacute;n puede provocar <\/span><a href=\"https:\/\/beyondtype1.org\/lets-talk-lows\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><span style=\"font-weight: 400;\">niveles bajos de glucosa en sangre<\/span><\/a> <span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>&iquest;Qu&eacute; debo hacer si mis niveles de glucosa en sangre bajan debido al calor?<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> T&oacute;mate un descanso del calor para recuperarte. Ingiere <\/span><a href=\"https:\/\/beyondtype1.org\/es\/tabla-carbohidratos-accion-rapida\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">carbohidratos de acci&oacute;n r&aacute;pida<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> como gomitas, polvos o geles de glucosa para que tus niveles vuelvan a subir. Bebe mucha agua. Aseg&uacute;rate de tener un amigo que te supervise o avisa a un desconocido de lo que est&aacute; pasando si est&aacute;s solo en el calor. Si tus niveles de glucosa en sangre bajan demasiado r&aacute;pido a un rango severo, no dudes en usar tu <\/span><a href=\"https:\/\/beyondtype1.org\/es\/glucagon-para-emergencias\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">glucag&oacute;n de emergencia<\/span><\/a> <span style=\"font-weight: 400;\">: situaciones como esta pueden requerirlo.<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><br>\n<\/span><b><\/b><b><\/b><\/li>\n<\/ul>\n<h3><b>2. P&eacute;rdida de sue&ntilde;o<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Los niveles de glucosa en sangre pueden<\/span> <a href=\"https:\/\/www.sleepfoundation.org\/physical-health\/sleep-and-blood-glucose-level\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><span style=\"font-weight: 400;\">cambiar mientras duermes. <\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">La Fundaci&oacute;n del Sue&ntilde;o afirma que esto es normal y saludable para la mayor&iacute;a de las personas. Dormir bien ayuda a mantener estables los niveles de az&uacute;car en sangre. Sin embargo, cuando no se duerme bien, puede afectar la forma en que el cuerpo utiliza la insulina. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Cuando duermes mal, tu cuerpo puede no responder bien a la insulina, lo que puede provocar niveles altos de glucosa en sangre. Esto significa que tu cuerpo podr&iacute;a necesitar m&aacute;s insulina para funcionar correctamente. Por otro lado, si tu cuerpo es sensible a la insulina, podr&iacute;a necesitar menos. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">La falta de sue&ntilde;o reparador tambi&eacute;n puede dificultar la p&eacute;rdida de peso y el mantenimiento de un peso saludable. Si tienes problemas para dormir, es recomendable que consultes con tu m&eacute;dico. Dormir bien es fundamental para la salud en general, especialmente si tienes diabetes. <\/span><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-41771 size-full\" src=\"https:\/\/beyondtype1.org\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/BT1_In-Article-Image_10-Things-Can-Spike-Your-Low-Blood-Sugar_Picture-1_2026.jpg\" alt=\"\" width=\"882\" height=\"662\" srcset=\"https:\/\/beyondtype1.org\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/BT1_In-Article-Image_10-Things-Can-Spike-Your-Low-Blood-Sugar_Picture-1_2026.jpg 882w, https:\/\/beyondtype1.org\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/BT1_In-Article-Image_10-Things-Can-Spike-Your-Low-Blood-Sugar_Picture-1_2026-300x225.jpg 300w, https:\/\/beyondtype1.org\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/BT1_In-Article-Image_10-Things-Can-Spike-Your-Low-Blood-Sugar_Picture-1_2026-768x576.jpg 768w, https:\/\/beyondtype1.org\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/BT1_In-Article-Image_10-Things-Can-Spike-Your-Low-Blood-Sugar_Picture-1_2026-375x281.jpg 375w, https:\/\/beyondtype1.org\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/BT1_In-Article-Image_10-Things-Can-Spike-Your-Low-Blood-Sugar_Picture-1_2026-544x408.jpg 544w\" sizes=\"auto, (max-width: 882px) 100vw, 882px\" \/><\/p>\n<h3><b>3. Bebidas con cafe&iacute;na<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Si bien las bebidas con cafe&iacute;na pueden darte un impulso de energ&iacute;a en los d&iacute;as de baj&oacute;n an&iacute;mico y fatiga intensa asociados a la diabetes, tambi&eacute;n afectan tus niveles de glucosa en sangre. Si eres sensible a la cafe&iacute;na, puede provocar un aumento repentino de la glucosa en sangre. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Esto no significa que necesariamente tengas que evitar la cafe&iacute;na. Simplemente significa que debes estar atento a los picos de glucosa en la sangre y desarrollar una estrategia para controlarlos. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Si notas que tus niveles de glucosa en sangre aumentan aproximadamente una o dos horas despu&eacute;s de terminar tu caf&eacute;, refresco, bebida energ&eacute;tica o t&eacute;, por ejemplo, puedes considerar algunas maneras diferentes de controlarlo:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Administra una dosis preventiva de insulina antes de que se te eleve la glucosa . Programa un temporizador o un recordatorio en tu calendario para que no se te olvide. Aseg&uacute;rate de consultar con tu m&eacute;dico para saber c&oacute;mo hacerlo de forma segura. <\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Despu&eacute;s de terminar tu bebida con cafe&iacute;na,<\/span> <span style=\"font-weight: 400;\">da un<\/span> <a href=\"https:\/\/www.allisonmedical.com\/how-walking-regularly-improves-blood-glucose-control-especially-for-those-with-diabetes\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><span style=\"font-weight: 400;\">paseo<\/span><\/a> para ayudar a estabilizar tu nivel de glucosa en la sangre de forma natural.<\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><a href=\"https:\/\/www.labmanager.com\/drink-coffee-after-breakfast-not-before-for-better-metabolic-control-24020\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><span style=\"font-weight: 400;\">No tomes caf&eacute; con el est&oacute;mago vac&iacute;o.<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">. Si eres de los que toman caf&eacute; por la ma&ntilde;ana, intenta tomarlo despu&eacute;s del desayuno para reducir sus efectos en los niveles de glucosa en sangre.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Algunas personas optan por<\/span> <a href=\"https:\/\/www.webmd.com\/diet\/protein-coffee\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><span style=\"font-weight: 400;\">a&ntilde;adir prote&iacute;nas a su caf&eacute;.<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">Como la prote&iacute;na en polvo o un batido de prote&iacute;nas ya preparado, pueden ayudar a mantener estables tus niveles de glucosa en sangre. Combinar una bebida con cafe&iacute;na con una buena fuente de prote&iacute;nas puede ayudar a ralentizar la digesti&oacute;n y absorci&oacute;n de la cafe&iacute;na en el organismo. <\/span><b>Consejo profesional: <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">Recuerda tener en cuenta los carbohidratos de tu batido al mezclarlo con caf&eacute; solo. Puede que no necesites insulina para el caf&eacute; solo, pero si le a&ntilde;ades alg&uacute;n edulcorante u otros ingredientes, tendr&aacute;s que ajustar la dosis seg&uacute;n sea necesario. <\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Acompa&ntilde;a tu bebida con cafe&iacute;na con otra fuente de prote&iacute;nas, como carne seca magra o mantequilla de cacahuete natural (sin az&uacute;car a&ntilde;adido). (&iexcl;Crazy Richards es una marca asequible que ofrece este producto!) <\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Evite el exceso de cafe&iacute;na:<\/b> <span style=\"font-weight: 400;\">la<\/span> <a href=\"https:\/\/www.mycaffeinecalculator.com\/how-much-caffeine-is-safe-per-day\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><span style=\"font-weight: 400;\">FDA sugiere<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> Los adultos sanos no deben consumir m&aacute;s de 400 mg de cafe&iacute;na al d&iacute;a. Las mujeres embarazadas deben limitar su consumo a 200 mg, y los adolescentes a 100 mg o menos. Consumir peque&ntilde;as cantidades de cafe&iacute;na tambi&eacute;n puede reducir sus efectos en el organismo. <\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><br>\n<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h3><b>4. Edulcorantes artificiales<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Los edulcorantes artificiales no siempre son tan &laquo;inocuos&raquo; para los niveles de az&uacute;car en sangre como los anunciantes pretenden hacernos creer. <\/span><a href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC9655943\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><span style=\"font-weight: 400;\">Estudios<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> Se ha demostrado que algunos medicamentos elevan los niveles de glucosa en sangre en personas con diabetes si se usan durante un per&iacute;odo prolongado. Los efectos son individuales, pero no son infrecuentes. <\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>&iquest;De qu&eacute; edulcorantes artificiales estamos hablando?<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Edulcorantes como la sucralosa (Splenda), el aspartame (Equal o NutraSweet), la sacarina (Sweet &lsquo;N Low) y la acesulfamo K (Sunnet o Sweet One). <\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>&iquest;Puedo tomar un poco de az&uacute;car normal en su lugar? <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">El az&uacute;car regular debe limitarse en personas con y sin diabetes. A veces, <\/span><a href=\"https:\/\/www.womenshealthmag.com\/health\/a65078475\/artificial-sweeteners-vs-sugar\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><span style=\"font-weight: 400;\">un poco de lo normal es mejor que un mont&oacute;n de lo artificial.<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">Independientemente de si se vive con diabetes, nuestros cuerpos no est&aacute;n dise&ntilde;ados para procesar estos ingredientes artificiales. Simplemente, aprenda a dosificar la cantidad de az&uacute;car que consume, teniendo en cuenta su nivel actual de glucosa en sangre; no lo consuma con demasiada frecuencia y, sobre todo, no permita que la diabetes le impida disfrutar de un peque&ntilde;o capricho de vez en cuando. <\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>&iquest;Hay otras opciones que pueda considerar?<\/b> <a href=\"https:\/\/www.health.com\/monk-fruit-vs-stevia-11774357\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><span style=\"font-weight: 400;\">El extracto de fruta del monje y el extracto de hoja de stevia suelen considerarse m&aacute;s seguros<\/span><\/a> <span style=\"font-weight: 400;\">que estos edulcorantes artificiales, ya que provienen de plantas, no tienen calor&iacute;as y no afectan los niveles de glucosa en la sangre.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h3><b>5. Fen&oacute;meno del amanecer<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">El fen&oacute;meno del amanecer ocurre en las primeras horas de la ma&ntilde;ana, antes de levantarse de la cama y poner los pies en el suelo. Este fen&oacute;meno es m&aacute;s com&uacute;n en adolescentes y adultos j&oacute;venes con diabetes. Es una parte complicada de vivir con diabetes. <\/span><\/p>\n<p><b>As&iacute; es como funciona: <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">En las primeras horas de la ma&ntilde;ana, generalmente entre las 2 a. m. y las 8 a. m., los niveles de insulina aumentan a medida que aumenta la hormona del crecimiento. La hormona del crecimiento produce <\/span><a href=\"https:\/\/www.uptodate.com\/contents\/management-of-blood-glucose-in-adults-with-type-1-diabetes-mellitus\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><span style=\"font-weight: 400;\">m&aacute;s glucosa y se vuelve m&aacute;s resistente<\/span><\/a> <span style=\"font-weight: 400;\">a la insulina.<\/span><\/p>\n<p><b>Si experimentas el fen&oacute;meno del amanecer, habla con tu m&eacute;dico. Es posible que necesites: <\/b><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Cambiar lo que comes o cu&aacute;ndo comes la noche anterior.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Reeval&uacute;a tus medicamentos: <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">Puede que sea necesario modificar la dosis o el horario de la insulina. Tambi&eacute;n puedes considerar otros medicamentos que no sean insulina. <\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Si utilizas m&uacute;ltiples inyecciones diarias tradicionales (IDM) o una pluma inteligente:<\/b> <span style=\"font-weight: 400;\">es posible que necesites aumentar tu dosis basal (de fondo) de insulina.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Si utilizas una bomba de insulina:<\/b> <span style=\"font-weight: 400;\">considera ajustar la tasa basal de tu bomba para el per&iacute;odo de tiempo preciso en el que es m&aacute;s probable que ocurra el fen&oacute;meno del amanecer.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h3><b>6. Aerosoles nasales<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">No estamos hablando de Baqsimi, que es un<\/span> <a href=\"https:\/\/beyondtype1.org\/es\/glucagon\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">aerosol nasal de glucag&oacute;n.<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> Dise&ntilde;ados para ayudar a elevar el nivel de glucosa en la sangre en caso de emergencia. Nos referimos a los aerosoles nasales que se usan para resfriados o alergias. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">&iquest;Incre&iacute;ble, verdad? Si has culpado a otra cosa, no est&aacute;s solo. Este es un tema delicado en el que probablemente no pensar&aacute;s hasta que suceda. Al fin y al cabo, no est&aacute;s enfermo todo el tiempo, as&iacute; que &iquest;para qu&eacute; pensar en esto? <\/span><\/p>\n<p><b>&iquest;Por qu&eacute; sucede esto?<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Algunos aerosoles contienen sustancias qu&iacute;micas que provocan que el h&iacute;gado libere m&aacute;s glucosa en la sangre, elevando as&iacute; los niveles de glucosa en sangre.<\/span><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/23168154\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><span style=\"font-weight: 400;\">Esprays nasales de esteroides<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> Medicamentos como el acet&oacute;nido de triamcinolona (Nasacort) y la fluticasona (Flonase) pueden elevar el nivel de glucosa en sangre en algunas personas con diabetes. Si usas estos medicamentos y nota que tu nivel de glucosa en sangre aumenta, consulta a tu m&eacute;dico. Es posible que debas probar alternativas o modificar la forma en que los toma para mantener estables tus niveles de glucosa en sangre. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Por ejemplo, si puedes anticipar una subida de glucosa , puedes administrarte una dosis correctora de insulina.<\/span><\/p>\n<h3><b>7. Saltarse el desayuno<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Algunos sectores de la cultura de las dietas nos dicen que nos saltemos el desayuno. Otros afirman que activa nuestro metabolismo. Entonces, &iquest;a qu&eacute; creer? &iexcl;A la ciencia y la investigaci&oacute;n! <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Si tienes diabetes y te saltas el desayuno, tu nivel de glucosa en sangre podr&iacute;a subir demasiado. &iquest;Por qu&eacute;? Porque cuando te saltas una comida, tu cuerpo cree que est&aacute; pasando hambre y libera la glucosa (az&uacute;car) almacenada en el h&iacute;gado. Esto puede provocar picos de glucosa en sangre. <\/span><\/p>\n<p><b>Adem&aacute;s de elevar el nivel de glucosa en la sangre, saltarse el desayuno tambi&eacute;n puede provocar:<\/b><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Tu cuerpo responde menos a la insulina,<\/span> <a href=\"https:\/\/diabetesjournals.org\/care\/article\/38\/10\/1820\/37683\/Fasting-Until-Noon-Triggers-Increased-Postprandial\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><span style=\"font-weight: 400;\">especialmente si tienes diabetes tipo 2<\/span><\/a> <span style=\"font-weight: 400;\">(DM2).<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Un<\/span> <a href=\"http:\/\/linkinghub.elsevier.com\/retrieve\/pii\/S1871403X19305472\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><span style=\"font-weight: 400;\">mayor riesgo de obesidad y sobrepeso.<\/span><\/a><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Monta&ntilde;a rusa de picos y ca&iacute;das en el nivel de glucosa en la sangre.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><b>Desayunar cada ma&ntilde;ana<\/b> <b>tiene varios<\/b> <a href=\"https:\/\/www.eatingwell.com\/blood-sugar-and-skipping-breakfast-11815538\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><b>beneficios<\/b><\/a> :<\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Puedes mejorar la respuesta de tu cuerpo a la insulina. <\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Es posible que obtengas m&aacute;s fibra, lo que puede ayudar a reducir la cantidad de glucosa que consumes durante el d&iacute;a.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Puedes ayudar a controlar los antojos y a prevenir que comas en exceso.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Si tienes prediabetes, esto puede reducir tu riesgo de desarrollar diabetes tipo 2. <\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Para un desayuno equilibrado que favorezca el control general de la glucosa en sangre,<\/span> <a href=\"https:\/\/www.eatingwell.com\/blood-sugar-and-skipping-breakfast\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><span style=\"font-weight: 400;\">EatingWell<\/span><\/a> <span style=\"font-weight: 400;\">recomienda una variedad de nutrientes, incluyendo carbohidratos ricos en fibra, prote&iacute;nas y grasas saludables.<\/span><\/p>\n<h3><b>8. Enfermedad de las enc&iacute;as<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Si has ido al dentista y te han dicho que tienes enfermedad de las enc&iacute;as, debes saber que esto afectar&aacute; a tus niveles de glucosa en sangre si tienes diabetes. <\/span><a href=\"https:\/\/diabetes.org\/about-diabetes\/complications\/oral-gum-disease\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><span style=\"font-weight: 400;\">La enfermedad de las enc&iacute;as<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> se trata de una infecci&oacute;n en la boca que provoca hinchaz&oacute;n y enrojecimiento. Cuando tienes una infecci&oacute;n, tu cuerpo responde liberando hormonas del estr&eacute;s, lo que puede elevar el nivel de glucosa en la sangre y dificultar que el cuerpo utilice la insulina correctamente. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Si bien la salud bucal puede no ser lo primero en lo que pienses cuando se trata de mejorar tu salud en relaci&oacute;n con la diabetes, tampoco debe pasarse por alto.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">As&iacute; que acude a revisiones dentales peri&oacute;dicas, usa hilo dental y cep&iacute;llate los dientes a diario.<\/span><\/p>\n<h3><b>9. Hora del d&iacute;a<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">S&iacute;, algo tan simple como la hora del d&iacute;a puede afectar tus niveles de glucosa en la sangre. Porque, despu&eacute;s de todo, nada es tan simple en la vida con diabetes. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">A medida que avanza el d&iacute;a, es posible que te resulte m&aacute;s dif&iacute;cil mantener estables tus niveles de glucosa en sangre.<\/span><\/p>\n<p><b>&iquest;Por qu&eacute; sucede esto?<\/b> <span style=\"font-weight: 400;\">Porque<\/span> <a href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC9919634\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><span style=\"font-weight: 400;\">forma parte del ritmo circadiano natural de tu cuerpo<\/span><\/a> <span style=\"font-weight: 400;\">: tu reloj interno de 24 horas.<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Las temperaturas m&aacute;ximas matutinas suelen estar causadas por<\/span> <a href=\"https:\/\/beyondtype1.org\/es\/fenomeno-del-alba\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">el fen&oacute;meno del amanecer<\/span><\/a> <span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Comer demasiado tarde por la noche puede provocar niveles altos de glucosa en la sangre.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">La falta de sue&ntilde;o puede provocar niveles altos de glucosa en la sangre.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><b>Si observas patrones en tus niveles de glucosa en sangre en ciertos momentos del d&iacute;a, piensa en qu&eacute; podr&iacute;a estar caus&aacute;ndolos:<\/b><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">&iquest;Comiste alg&uacute;n tentempi&eacute; sin inyectarte la insulina? <\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">&iquest;Estabas m&aacute;s estresado en el trabajo? <\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">&iquest;Bebiste suficiente agua? <\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Hacerte estas preguntas puede ayudarte a encontrar la causa y a que esos momentos del d&iacute;a sean m&aacute;s llevaderos para tus niveles de glucosa en sangre.<\/span><\/p>\n<h3><b>10. Deshidrataci&oacute;n<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">No subestimes los beneficios de beber mucha agua a lo largo del d&iacute;a. Beber m&aacute;s agua o bebidas a base de agua sin cafe&iacute;na puede ayudarte a mantener estables tus niveles. <\/span><\/p>\n<p><b>Algunos de los beneficios de mantenerse hidratado incluyen:<\/b><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">apoyo para la evacuaci&oacute;n intestinal<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Regulaci&oacute;n de la temperatura corporal<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Mantener los ojos limpios y h&uacute;medos<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Transportar ox&iacute;geno y nutrientes como la glucosa a trav&eacute;s del torrente sangu&iacute;neo hasta las c&eacute;lulas.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">&iexcl;Y mucho m&aacute;s!<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Si est&aacute;s<\/span> <a href=\"https:\/\/beyondtype1.org\/dehydration-blood-sugar\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><span style=\"font-weight: 400;\">deshidratado<\/span><\/a> <span style=\"font-weight: 400;\">, la glucosa en tu sangre puede concentrarse m&aacute;s, lo que provoca un nivel alto de glucosa.<\/span><\/p>\n<p><b>Adem&aacute;s de niveles altos de glucosa en sangre, otros s&iacute;ntomas de deshidrataci&oacute;n incluyen:<\/b><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Dolores de cabeza, mareos y aturdimiento.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Cansancio<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Sequedad de boca o tos<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Aumento del ritmo card&iacute;aco<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Presi&oacute;n arterial baja<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Falta de apetito<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Antojos de az&uacute;car<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">orina de color oscuro<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Calambres musculares<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Constipaci&oacute;n<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Hinchaz&oacute;n en las manos o los pies<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Afrontar los altibajos de la vida diaria con diabetes es mucho m&aacute;s f&aacute;cil con un poco de informaci&oacute;n. &iexcl;Comprender tus patrones de diabetes y qu&eacute; causa los picos te ayuda a tomar medidas! <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Descubrir qu&eacute; causa los picos de glucosa en la sangre es solo una parte del rompecabezas. Al tener m&aacute;s informaci&oacute;n, se puede comprender mejor el manejo de la diabetes y tomar mejores decisiones para mantener estables los niveles de glucosa en sangre. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">&iquest;Te apasiona crear conciencia sobre la diabetes? Genera un impacto en tu comunidad? &iexcl;&Uacute;nete a nosotros en <\/span><a href=\"https:\/\/beyondtype1.org\/beyond-ambassadors\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><b>Beyond Ambassadors!<\/b><\/a><\/p>\n\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Vivir con cualquier tipo de diabetes significa que todo lo que haces puede afectar tu salud. A veces puede resultar abrumador. Pero lo que realmente importa es c&oacute;mo afrontas estos desaf&iacute;os. Al comprender los problemas comunes y ser consciente de c&oacute;mo pueden afectarte, puedes concentrarte en vivir bien en lugar de simplemente sobrevivir. 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