{"id":42088,"date":"2026-05-14T22:45:20","date_gmt":"2026-05-14T22:45:20","guid":{"rendered":"https:\/\/beyondtype1.org\/5-ejercicios-con-rodillo-de-espuma-para-mejorar-la-circulacion-en-personas-con-diabetes\/"},"modified":"2026-05-14T22:51:07","modified_gmt":"2026-05-14T22:51:07","slug":"ejercicios-con-rodillo-de-espuma-para-diabetes","status":"publish","type":"resources","link":"https:\/\/beyondtype1.org\/es\/ejercicios-con-rodillo-de-espuma-para-diabetes\/","title":{"rendered":"5 ejercicios con rodillo de espuma para mejorar la circulaci\u00f3n en personas con diabetes."},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-weight: 400;\">Intentar cuidarse mejor cuando se vive con diabetes a veces puede resultar abrumador. Entre manejar los niveles de glucosa en sangre, los medicamentos, <\/span><a href=\"https:\/\/beyondtype1.org\/es\/equilibrar-dosis-insulina-ejercicio\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">el ejercicio<\/span><\/a> <span style=\"font-weight: 400;\">, las citas y todo lo dem&aacute;s que la vida te depara, a&ntilde;adir una tarea m&aacute;s puede parecer mucho.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Pero mejorar la circulaci&oacute;n y la salud muscular no tiene por qu&eacute; implicar entrenamientos largos, costosas suscripciones a gimnasios o rutinas complicadas.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">A veces, puede ser tan sencillo como dedicar de cinco a diez minutos a usar un rodillo de espuma en la<\/span> <span style=\"font-weight: 400;\">comodidad de tu propia casa<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">El automasaje con rodillo de espuma es una forma de automasaje que<\/span> <a href=\"https:\/\/www.health.harvard.edu\/exercise-and-fitness\/foam-roller-could-you-benefit-from-this-massage-tool#:~:text=Benefits%20of%20foam%20rolling,improve%20circulation%20to%20targeted%20areas.\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><span style=\"font-weight: 400;\">libera suavemente la fascia tensa.<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">El tejido conectivo que rodea los m&uacute;sculos se encuentra en el cuerpo. El uso del rodillo de espuma favorece el flujo sangu&iacute;neo en zonas doloridas o r&iacute;gidas. Para muchas personas con diabetes, este aumento de la circulaci&oacute;n puede ser especialmente beneficioso. <\/span><\/p>\n<h3><strong>&iquest;Por qu&eacute; las personas con diabetes tienen m&aacute;s probabilidades de sufrir rigidez muscular?<\/strong><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Despu&eacute;s de hacer ejercicio o incluso con el paso de los a&ntilde;os, las personas con diabetes pueden notar que sus m&uacute;sculos est&aacute;n m&aacute;s tensos o fatigados de lo normal. Esto se debe a varias razones. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Los niveles elevados de glucosa en sangre a lo largo del tiempo<\/span> <a href=\"https:\/\/www.sciencedirect.com\/science\/article\/pii\/S0040816625004914\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><span style=\"font-weight: 400;\">afectan la circulaci&oacute;n y la elasticidad del tejido conectivo<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> y las se&ntilde;ales nerviosas. Cuando la fascia pierde flexibilidad, los m&uacute;sculos no se deslizan con tanta facilidad durante el ejercicio, lo que puede provocar rigidez y dolor. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Las personas con diabetes tambi&eacute;n pueden experimentar:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Disminuci&oacute;n de la circulaci&oacute;n en las piernas<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Cambios nerviosos sutiles con el tiempo <\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Deshidrataci&oacute;n del tejido conectivo<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Todo esto puede contribuir a que los m&uacute;sculos se sientan tensos de forma persistente.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">La buena noticia es que el trabajo de tejidos blandos, como el uso del rodillo de espuma, puede ayudar a recuperar la movilidad y estimular la circulaci&oacute;n sangu&iacute;nea. Esto es especialmente importante para las piernas y las caderas, donde los problemas de circulaci&oacute;n suelen manifestarse primero. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Basta con dedicar entre cinco y diez minutos diarios al automasaje con rodillo de espuma para notar la diferencia. Cada uno de los siguientes cinco ejercicios se puede realizar entre 30 y 60 segundos para sentir una diferencia notable en el cuerpo. <\/span><\/p>\n<h3><strong>rutina de automasaje con rodillo de espuma<\/strong><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Prueba estos cinco ejercicios diferentes para mejorar la circulaci&oacute;n y aliviar la tensi&oacute;n muscular. <\/span><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-42063 size-full\" src=\"https:\/\/beyondtype1.org\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/BT1_In-Article-Image_5-Foam-Roller-Exercises-to-Improve-Circulation-for-PWDs_Calf.jpg\" alt=\"\" width=\"882\" height=\"662\" srcset=\"https:\/\/beyondtype1.org\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/BT1_In-Article-Image_5-Foam-Roller-Exercises-to-Improve-Circulation-for-PWDs_Calf.jpg 882w, https:\/\/beyondtype1.org\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/BT1_In-Article-Image_5-Foam-Roller-Exercises-to-Improve-Circulation-for-PWDs_Calf-300x225.jpg 300w, https:\/\/beyondtype1.org\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/BT1_In-Article-Image_5-Foam-Roller-Exercises-to-Improve-Circulation-for-PWDs_Calf-768x576.jpg 768w, https:\/\/beyondtype1.org\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/BT1_In-Article-Image_5-Foam-Roller-Exercises-to-Improve-Circulation-for-PWDs_Calf-375x281.jpg 375w, https:\/\/beyondtype1.org\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/BT1_In-Article-Image_5-Foam-Roller-Exercises-to-Improve-Circulation-for-PWDs_Calf-544x408.jpg 544w\" sizes=\"auto, (max-width: 882px) 100vw, 882px\" \/><\/p>\n<h3><b>Rollo de pantorrilla <\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Los ejercicios para las pantorrillas son uno de los puntos de partida m&aacute;s &uacute;tiles, especialmente para las personas con diabetes que pueden notar tensi&oacute;n en la parte inferior de las piernas y las pantorrillas.<\/span><\/p>\n<p><b>Por qu&eacute; ayuda: <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">Las pantorrillas desempe&ntilde;an un papel importante al ayudar a bombear la sangre de regreso al coraz&oacute;n. Liberar la tensi&oacute;n en esta zona puede favorecer la circulaci&oacute;n en la parte inferior de las piernas y los pies. <\/span><a href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC10664734\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><span style=\"font-weight: 400;\">Las extremidades son las que suelen sufrir m&aacute;s por la mala circulaci&oacute;n<\/span><\/a> <span style=\"font-weight: 400;\">y<\/span> <a href=\"https:\/\/beyondtype1.org\/neuropathy\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><span style=\"font-weight: 400;\">la neuropat&iacute;a<\/span><\/a> <span style=\"font-weight: 400;\">en las personas con diabetes.<\/span><\/p>\n<p><b>C&oacute;mo hacerlo:<\/b><\/p>\n<ol>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Si&eacute;ntate en el suelo con las piernas extendidas.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Coloca el rodillo de espuma debajo de las pantorrillas.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Apoya tu cuerpo con las manos detr&aacute;s de ti.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Levanta ligeramente las caderas y rueda desde los tobillos hacia la parte posterior de las rodillas.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Mu&eacute;vete despacio y det&eacute;ngase en zonas estrechas.<\/span><\/li>\n<\/ol>\n<p><b>Tiempo:<\/b> <span style=\"font-weight: 400;\">de 30 a 60 segundos<\/span><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-42065 size-full\" src=\"https:\/\/beyondtype1.org\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/BT1_In-Article-Image_5-Foam-Roller-Exercises-to-Improve-Circulation-for-PWDs_Hamstring.jpg\" alt=\"\" width=\"882\" height=\"662\" srcset=\"https:\/\/beyondtype1.org\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/BT1_In-Article-Image_5-Foam-Roller-Exercises-to-Improve-Circulation-for-PWDs_Hamstring.jpg 882w, https:\/\/beyondtype1.org\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/BT1_In-Article-Image_5-Foam-Roller-Exercises-to-Improve-Circulation-for-PWDs_Hamstring-300x225.jpg 300w, https:\/\/beyondtype1.org\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/BT1_In-Article-Image_5-Foam-Roller-Exercises-to-Improve-Circulation-for-PWDs_Hamstring-768x576.jpg 768w, https:\/\/beyondtype1.org\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/BT1_In-Article-Image_5-Foam-Roller-Exercises-to-Improve-Circulation-for-PWDs_Hamstring-375x281.jpg 375w, https:\/\/beyondtype1.org\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/BT1_In-Article-Image_5-Foam-Roller-Exercises-to-Improve-Circulation-for-PWDs_Hamstring-544x408.jpg 544w\" sizes=\"auto, (max-width: 882px) 100vw, 882px\" \/><\/p>\n<h3><b>Rollo de isquiotibiales<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Si pasas mucho tiempo sentado en un escritorio o conduciendo durante largas horas, es posible que tus isquiotibiales est&eacute;n m&aacute;s tensos de lo que crees.<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><br>\n<\/span><\/p>\n<p><b>Por qu&eacute; ayuda:<\/b> <span style=\"font-weight: 400;\">Relajar los isquiotibiales mejora la movilidad de la cadera y la zona lumbar, lo que puede facilitar la marcha y los movimientos cotidianos.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">C&oacute;mo hacerlo:<\/span><\/p>\n<ol>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Si&eacute;ntate con el rodillo de espuma debajo de la parte posterior de los muslos.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Coloca las manos en el suelo para apoyarte.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Levanta ligeramente las caderas.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Desliza el rodillo desde justo debajo de los gl&uacute;teos hacia la parte posterior de las rodillas. Si quieres aumentar la presi&oacute;n, cruza una pierna sobre la otra mientras lo haces. <\/span><\/li>\n<\/ol>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Tiempo: de 30 a 60 segundos<\/span><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-42072 size-full\" src=\"https:\/\/beyondtype1.org\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/BT1_In-Article-Image_5-Foam-Roller-Exercises-to-Improve-Circulation-for-PWDs_Glute.jpg\" alt=\"\" width=\"882\" height=\"662\" srcset=\"https:\/\/beyondtype1.org\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/BT1_In-Article-Image_5-Foam-Roller-Exercises-to-Improve-Circulation-for-PWDs_Glute.jpg 882w, https:\/\/beyondtype1.org\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/BT1_In-Article-Image_5-Foam-Roller-Exercises-to-Improve-Circulation-for-PWDs_Glute-300x225.jpg 300w, https:\/\/beyondtype1.org\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/BT1_In-Article-Image_5-Foam-Roller-Exercises-to-Improve-Circulation-for-PWDs_Glute-768x576.jpg 768w, https:\/\/beyondtype1.org\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/BT1_In-Article-Image_5-Foam-Roller-Exercises-to-Improve-Circulation-for-PWDs_Glute-375x281.jpg 375w, https:\/\/beyondtype1.org\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/BT1_In-Article-Image_5-Foam-Roller-Exercises-to-Improve-Circulation-for-PWDs_Glute-544x408.jpg 544w\" sizes=\"auto, (max-width: 882px) 100vw, 882px\" \/><\/p>\n<h3><b>Rollo de gl&uacute;teos<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Los gl&uacute;teos son algunos de los m&uacute;sculos m&aacute;s fuertes del cuerpo, pero tambi&eacute;n pueden llegar a ser de los m&aacute;s tensos, especialmente si permanecemos sentados durante largos periodos de tiempo. <\/span><\/p>\n<p><b>Por qu&eacute; ayuda:<\/b> <span style=\"font-weight: 400;\">Liberar la tensi&oacute;n en los gl&uacute;teos puede reducir la presi&oacute;n en las caderas y la zona lumbar, al tiempo que mejora el flujo sangu&iacute;neo y la circulaci&oacute;n a trav&eacute;s de la pelvis y la parte superior de las piernas.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">C&oacute;mo hacerlo:<\/span><\/p>\n<ol>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Si&eacute;ntate sobre el rodillo de espuma.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Cruza un tobillo sobre la rodilla opuesta (formando una figura de cuatro)<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Incl&iacute;nate hacia el lado de la pierna cruzada.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Desliza el dedo lentamente sobre los m&uacute;sculos de los gl&uacute;teos.<\/span><\/li>\n<\/ol>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Tiempo: de 30 a 60 segundos por cada lado.<\/span><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-42076 size-full\" src=\"https:\/\/beyondtype1.org\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/BT1_In-Article-Image_5-Foam-Roller-Exercises-to-Improve-Circulation-for-PWDs_Shoulders.jpg\" alt=\"\" width=\"882\" height=\"662\" srcset=\"https:\/\/beyondtype1.org\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/BT1_In-Article-Image_5-Foam-Roller-Exercises-to-Improve-Circulation-for-PWDs_Shoulders.jpg 882w, https:\/\/beyondtype1.org\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/BT1_In-Article-Image_5-Foam-Roller-Exercises-to-Improve-Circulation-for-PWDs_Shoulders-300x225.jpg 300w, https:\/\/beyondtype1.org\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/BT1_In-Article-Image_5-Foam-Roller-Exercises-to-Improve-Circulation-for-PWDs_Shoulders-768x576.jpg 768w, https:\/\/beyondtype1.org\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/BT1_In-Article-Image_5-Foam-Roller-Exercises-to-Improve-Circulation-for-PWDs_Shoulders-375x281.jpg 375w, https:\/\/beyondtype1.org\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/BT1_In-Article-Image_5-Foam-Roller-Exercises-to-Improve-Circulation-for-PWDs_Shoulders-544x408.jpg 544w\" sizes=\"auto, (max-width: 882px) 100vw, 882px\" \/><\/p>\n<h3><b>Rollo de la parte superior de la espalda<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">El estr&eacute;s y la mala postura pueden comprimir la parte superior de la espalda, y este ejercicio puede ayudar a estirarla. <\/span><\/p>\n<p><b>Por qu&eacute; ayuda:<\/b> <span style=\"font-weight: 400;\">Relajar la parte superior de la espalda ayuda a mejorar la postura y facilita la respiraci&oacute;n, lo que puede favorecer una mejor circulaci&oacute;n sangu&iacute;nea en general.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">C&oacute;mo hacerlo:<\/span><\/p>\n<ol>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Acu&eacute;state boca arriba con el rodillo de espuma debajo de los om&oacute;platos.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Dobla las rodillas con los pies apoyados en el suelo.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Apoya tu cabeza con las manos.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Desliza lentamente el dedo unos cent&iacute;metros hacia arriba y hacia abajo por la parte superior de la espalda.<\/span><\/li>\n<\/ol>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Evita rodar directamente sobre el cuello.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Tiempo: de 30 a 60 segundos<\/span><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-42078 size-full\" src=\"https:\/\/beyondtype1.org\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/BT1_In-Article-Image_5-Foam-Roller-Exercises-to-Improve-Circulation-for-PWDs_IT-Band.jpg\" alt=\"\" width=\"882\" height=\"662\" srcset=\"https:\/\/beyondtype1.org\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/BT1_In-Article-Image_5-Foam-Roller-Exercises-to-Improve-Circulation-for-PWDs_IT-Band.jpg 882w, https:\/\/beyondtype1.org\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/BT1_In-Article-Image_5-Foam-Roller-Exercises-to-Improve-Circulation-for-PWDs_IT-Band-300x225.jpg 300w, https:\/\/beyondtype1.org\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/BT1_In-Article-Image_5-Foam-Roller-Exercises-to-Improve-Circulation-for-PWDs_IT-Band-768x576.jpg 768w, https:\/\/beyondtype1.org\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/BT1_In-Article-Image_5-Foam-Roller-Exercises-to-Improve-Circulation-for-PWDs_IT-Band-375x281.jpg 375w, https:\/\/beyondtype1.org\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/BT1_In-Article-Image_5-Foam-Roller-Exercises-to-Improve-Circulation-for-PWDs_IT-Band-544x408.jpg 544w\" sizes=\"auto, (max-width: 882px) 100vw, 882px\" \/><\/p>\n<h3><b>Rollo de la parte externa del muslo (banda iliotibial)<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Esta zona puede ser extremadamente sensible y estar muy tensa, as&iacute; que proceda con cuidado.<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><br>\n<\/span><\/p>\n<p><b>Por qu&eacute; ayuda:<\/b> <span style=\"font-weight: 400;\">Relajar esta zona puede aumentar la circulaci&oacute;n, mejorar la movilidad de la cadera y reducir la tensi&oacute;n en las piernas.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">C&oacute;mo hacerlo:<\/span><\/p>\n<ol>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Acu&eacute;state de lado con el rodillo de espuma debajo de la parte exterior del muslo.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Apoya tu cuerpo sobre el antebrazo y el pie contrario.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Desl&iacute;zate lentamente desde la cadera hacia la rodilla.<\/span><\/li>\n<\/ol>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Tiempo: de 30 a 60 segundos por pierna.<\/span><\/p>\n<h3><b>Rodillo de espuma: un peque&ntilde;o h&aacute;bito que se acumula<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Con el rodillo de espuma, un poco puede lograr mucho. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Cinco minutos aproximadamente de<\/span> <a href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC6465761\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><span style=\"font-weight: 400;\">automasaje con rodillo de espuma un par de d&iacute;as a la semana<\/span><\/a> <span style=\"font-weight: 400;\">pueden ser suficientes para relajar los m&uacute;sculos tensos y aumentar la circulaci&oacute;n sangu&iacute;nea, especialmente si se padece diabetes.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Y es un peque&ntilde;o recordatorio de que cuidar tu cuerpo no tiene por qu&eacute; llevarte horas al d&iacute;a ni ser complicado.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">&iquest;Quieres conectar con una comunidad que entiende lo que significa vivir con diabetes tipo 1? &iexcl;<\/span><a href=\"https:\/\/beyondtype1.org\/community-table\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><span style=\"font-weight: 400;\">&Uacute;nete a nuestra comunidad en l&iacute;nea<\/span><\/a> <span style=\"font-weight: 400;\">para obtener m&aacute;s recursos y herramientas!<\/span><\/p>\n\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Intentar cuidarse mejor cuando se vive con diabetes a veces puede resultar abrumador. 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