{"id":42199,"date":"2026-05-22T18:51:39","date_gmt":"2026-05-22T18:51:39","guid":{"rendered":"https:\/\/beyondtype1.org\/ejercicio-y-diabetes-como-evitar-las-bajas-de-glucosa-en-sangre\/"},"modified":"2026-05-22T18:56:51","modified_gmt":"2026-05-22T18:56:51","slug":"ejercicio-y-diabetes-como-evitar-las-bajas-de-glucosa-en-sangre","status":"publish","type":"resources","link":"https:\/\/beyondtype1.org\/es\/ejercicio-y-diabetes-como-evitar-las-bajas-de-glucosa-en-sangre\/","title":{"rendered":"Ejercicio y diabetes: C\u00f3mo evitar las bajas de glucosa en sangre"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-weight: 400;\">Hacer ejercicio puede ser un desaf&iacute;o si se padece diabetes y se usa insulina u otros<\/span> <a href=\"https:\/\/beyondtype1.org\/es\/medicamentos-orales-hipoglucemia-dt2\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">medicamentos para bajar la glucosa en sangre.<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> Nada hace que hacer ejercicio sea m&aacute;s frustrante que desplomarse y tener que detener el entrenamiento por culpa de <\/span><a href=\"https:\/\/beyondtype1.org\/es\/lets-talk-lows\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">los niveles bajos de glucosa en sangre<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">. Entonces si tienes que <\/span><a href=\"https:\/\/beyondtype1.org\/es\/tabla-carbohidratos-accion-rapida\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">consumir carbohidratos de acci&oacute;n r&aacute;pida<\/span><\/a> <span style=\"font-weight: 400;\">solo para sobrevivir puede hacerte sentir que est&aacute;s arruinando tu entrenamiento.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Si buscas maneras de evitar el ciclo de hipoglucemia antes, durante o despu&eacute;s del ejercicio, esta gu&iacute;a te ofrece algunos consejos pr&aacute;cticos para aliviar el estr&eacute;s de las bajadas de glucosa y ayudarte a sacar el m&aacute;ximo partido a tus entrenamientos si tienes diabetes.<\/span><\/p>\n<h3><b>&iquest;Qu&eacute; causa la hipoglucemia antes y durante el ejercicio?<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">El <\/span><a href=\"https:\/\/beyondtype1.org\/diabetes-and-exercise\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><span style=\"font-weight: 400;\">ejercicio<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> hace que tu cuerpo queme glucosa m&aacute;s r&aacute;pido, lo que puede aumentar el riesgo de hipoglucemia. Cuando haces ejercicio, tus m&uacute;sculos utilizan m&aacute;s glucosa como fuente de energ&iacute;a. Si a esto le sumamos otros factores como un exceso o una deficiencia de insulina y la falta de carbohidratos, la energ&iacute;a almacenada en el h&iacute;gado no puede liberar suficiente az&uacute;car para mantener el ritmo. <\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><br>\n<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><br>\n<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Si experimentas niveles bajos de glucosa en sangre durante el ejercicio, podr&iacute;a deberse a:<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><br>\n<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Tipo de medicamento y dosis<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Insulina a bordo (IOB)<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Tu nivel inicial de glucosa en sangre antes de hacer ejercicio <\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Tu ingesta de carbohidratos antes y durante el ejercicio<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Hipoglucemia reciente no relacionada con la actividad f&iacute;sica. Esto se debe a que <\/span><a href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC6908414\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><span style=\"font-weight: 400;\">la respuesta de alerta del cuerpo puede ser m&aacute;s d&eacute;bil<\/span><\/a> <span style=\"font-weight: 400;\">, lo que hace m&aacute;s probable otro episodio de hipotensi&oacute;n.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Tu nivel de condici&oacute;n f&iacute;sica. Cuanto mejor sea tu condici&oacute;n f&iacute;sica, m&aacute;s glucosa consumir&aacute;s durante el ejercicio. (&iquest;Qui&eacute;n lo dir&iacute;a?) <\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Comprender las razones por las que experimentas bajas durante la actividad f&iacute;sica es el primer paso para saber qu&eacute; puedes hacer al respecto. El objetivo es continuar con las actividades que disfrutas. <\/span><\/p>\n<h3><b>Niveles de glucosa en sangre y ejercicio: su plan de acci&oacute;n paso a paso. <\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Cuanto menor sea tu nivel de glucosa en sangre al inicio del entrenamiento, mayor ser&aacute; la probabilidad de que sufras una hipoglucemia durante el ejercicio.&nbsp; <\/span><a href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC6908414\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><span style=\"font-weight: 400;\">La Asociaci&oacute;n Americana de Diabetes recomienda estos pasos<\/span><\/a> <span style=\"font-weight: 400;\">dependiendo de su nivel inicial de glucosa en sangre antes del ejercicio:<\/span><\/p>\n<table>\n<tbody>\n<tr>\n<td><b>Glucemia antes del ejercicio<\/b><\/td>\n<td><b>&iquest;Qu&eacute; hacer?<\/b><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><span style=\"font-weight: 400;\">&lt;90 mg\/dL (&lt; 5,0 mmol\/L) <\/span><\/td>\n<td>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Consume entre 15 y 30 g de carbohidratos de acci&oacute;n r&aacute;pida antes de comenzar el ejercicio.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Ejercicio breve (&lt; 30 min) o ejercicio de alta intensidad (entrenamiento con pesas) PUEDEN NO requerir carbohidratos antes del entrenamiento<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><span style=\"font-weight: 400;\">90&ndash;150 mg\/dL (5,0&ndash;8,3 mmol\/L) <\/span><\/td>\n<td>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Consume carbohidratos cuando comiences a hacer ejercicio, dependiendo del tipo de ejercicio y de la cantidad de insulina activa en tu organismo.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><span style=\"font-weight: 400;\">150&ndash;250 mg\/dL (8,3&ndash;13,9 mmol\/L) <\/span><\/td>\n<td>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Reponga los carbohidratos solo cuando los niveles de glucosa en sangre sean&lt; 150 mg\/dL <\/span><\/li>\n<\/ul>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><span style=\"font-weight: 400;\">250&ndash;350 mg\/dL (13,9&ndash;19,4 mmol\/L) <\/span><\/td>\n<td>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Real&iacute;zate una prueba para detectar cetonas y espere antes de hacer ejercicio si la presencia de cetonas es moderada o elevada. <\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Evita el ejercicio intenso hasta que los niveles de glucosa est&eacute;n estables.&lt; 250 mg\/dL <\/span><\/li>\n<\/ul>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><span style=\"font-weight: 400;\">&ge;350 mg\/dL (&ge;19,4 mmol\/L) <\/span><\/td>\n<td>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Real&iacute;zate una prueba para detectar cetonas y espera antes de hacer ejercicio si la presencia de cetonas es moderada o elevada. <\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Si las cetonas son negativas (o trazas), considera una correcci&oacute;n de insulina conservadora (por ejemplo, una correcci&oacute;n del 50 %) antes del ejercicio. <\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Retrasa cualquier ejercicio intenso hasta que los niveles de glucosa est&eacute;n&lt; 250 mg\/dL<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<h3><b>Qu&eacute; debes hacer si comes antes de hacer ejercicio<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Tanto si quieres como si necesitas comer antes de hacer ejercicio, normalmente tendr&aacute;s que inyectarte menos insulina para esa comida. El ejercicio aumenta la sensibilidad del cuerpo a la insulina, por lo que una cantidad normal de insulina puede provocar hipoglucemia al ejercitarse. Si tu entrenamiento se realiza dentro de los 90 minutos posteriores a la administraci&oacute;n de insulina para una comida, aseg&uacute;rate de reducir la dosis de insulina previa al entrenamiento. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">La cantidad que debes reducir tu dosis de insulina depender&aacute; de la duraci&oacute;n y el tipo de ejercicio que planees realizar (como levantamiento de pesas o trote) y de c&oacute;mo se ajusten tus dosis a las necesidades de tu cuerpo. Si tus dosis de insulina no son las adecuadas, es posible que las cosas no salgan como esperabas. Habla con tu equipo m&eacute;dico para que te ayude a ajustar tus dosis. Peque&ntilde;os cambios pueden marcar una gran diferencia para tu seguridad y &eacute;xito. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Ten paciencia mientras lo vas descubriendo; lo conseguir&aacute;s.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">As&iacute; es como la Asociaci&oacute;n Americana de Diabetes recomienda reducir la dosis de insulina en bolo antes del ejercicio: <\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<table>\n<tbody>\n<tr>\n<td><b>Intensidad del ejercicio<\/b><\/td>\n<td colspan=\"2\"><b>Duraci&oacute;n del ejercicio<\/b><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><\/td>\n<td><span style=\"font-weight: 400;\">30 minutos<\/span><\/td>\n<td><span style=\"font-weight: 400;\">60 minutos<\/span><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><span style=\"font-weight: 400;\">Aer&oacute;bico suave<\/span><\/td>\n<td><span style=\"font-weight: 400;\">-25%<\/span><\/td>\n<td><span style=\"font-weight: 400;\">-50%<\/span><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><span style=\"font-weight: 400;\">Aer&oacute;bico moderado<\/span><\/td>\n<td><span style=\"font-weight: 400;\">-50%<\/span><\/td>\n<td><span style=\"font-weight: 400;\">-75%<\/span><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><span style=\"font-weight: 400;\">Aer&oacute;bico intenso<\/span><\/td>\n<td><span style=\"font-weight: 400;\">-75%<\/span><\/td>\n<td><span style=\"font-weight: 400;\">n \/ A<\/span><\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><b>&iquest;Qu&eacute; ocurre si tienes los niveles de glucosa en sangre bajos antes de querer hacer ejercicio?<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">&iquest;La respuesta real? Realmente depende de <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">por qu&eacute;<\/span><\/i> <span style=\"font-weight: 400;\">est&aacute;s bajo.<\/span><\/p>\n<p><b> Si te sientes bajo por alguna de las siguientes razones y quieres hacer ejercicio, esto es lo que debes hacer:<\/b><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Si tienes un bolo de insulina activo en tu cuerpo:<\/b> <span style=\"font-weight: 400;\">probablemente lo mejor sea tratar la hipoglucemia y esperar a que esa insulina salga de tu sistema antes de hacer ejercicio si tienes hipoglucemia porque todav&iacute;a tienes un bolo de insulina activo en tu torrente sangu&iacute;neo debido a una comida reciente.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Si est&aacute;s ligeramente bajo: <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">Es posible que a&uacute;n puedas hacer ejercicio en ayunas despu&eacute;s de comer de cinco a diez gramos de carbohidratos de acci&oacute;n r&aacute;pida si tu nivel de glucosa es solo ligeramente bajo; hablamos de un rango de 70 a 75 mg\/dL (3.9 a 4.2 mmol\/l) para la mayor&iacute;a de las personas con diabetes. Eso s&iacute;, si te sientes capaz y seguro. Claro, no es seguro. <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">Es cierto que<\/span><\/i> <span style=\"font-weight: 400;\">se puede hacer ejercicio en ayunas porque ya has comido, pero si mantienes baja la ingesta de carbohidratos para que no requiera una dosis de insulina, a&uacute;n puedes hacer ejercicio con un riesgo m&iacute;nimo de sufrir otro episodio de hipoglucemia.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Por ejemplo: <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">Si te despiertas con un nivel de glucosa bajo, puedes dejar que el fen&oacute;meno del amanecer te ayude a subirlo (si lo experimentas) y luego hacer tu ejercicio matutino habitual. Es posible que a&uacute;n necesites una peque&ntilde;a cantidad de insulina de acci&oacute;n r&aacute;pida para evitar que tus hormonas eleven tu nivel de glucosa por encima del rango objetivo. Si te despiertas con un nivel de glucosa en sangre inferior a 3.1 mmol\/L (55 mg\/dL), tr&aacute;talo con unas gominolas o caramelos de glucosa. &iexcl;Lo que prefieras para tratar la hipoglucemia! Espera a que tu nivel de glucosa en sangre supere los 4.4 mmol\/L (80 mg\/dL) y luego haz ejercicio. <\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h3><b>Niveles altos de glucosa en sangre antes del ejercicio<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Es importante controlar los niveles altos de glucosa en sangre, pero ten cuidado antes de hacer ejercicio. Puedes inyectarte menos insulina para mantener tus niveles de glucosa en sangre dentro de un rango seguro sin que baje demasiado. Esto te permite disfrutar de los beneficios de hacer ejercicio con el est&oacute;mago vac&iacute;o. <\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Recuerda:<\/b> <span style=\"font-weight: 400;\">si tu nivel de glucosa en sangre supera los 13,9 mmol\/L (250 mg\/dL), puedes correr el riesgo de desarrollar<\/span> <a href=\"https:\/\/beyondtype1.org\/es\/7-cosas-que-debemos-saber-de-las-cetonas\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">cetonas<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">. Hacer ejercicio con niveles de glucosa en sangre extremadamente altos puede ser peligroso por esta raz&oacute;n. Puede parecer un buen momento para ejercitarse, pero no lo es. Si tus niveles de glucosa en sangre rondan este valor o son superiores, probablemente sea mejor posponer tu entrenamiento hasta que se acerquen al rango objetivo. &iexcl;No te arriesgues con las cetonas! <\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Por ejemplo: <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">Si te despiertas con un nivel de glucosa en sangre de 11,1 mmol\/L (200 mg\/dL), podr&iacute;as inyectarte un cuarto de unidad de insulina de acci&oacute;n r&aacute;pida. Esto puede ayudar a evitar que el nivel suba durante el ejercicio y a que vuelva a un rango saludable sin que baje demasiado. Puede que necesites probar diferentes dosis para encontrar la que mejor te funcione antes de hacer ejercicio, &iexcl;pero merece la pena! Todos necesitamos movernos. Nuestros cuerpos lo ans&iacute;an. <\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h3><b>Hacer ejercicio con diabetes es cuesti&oacute;n de prueba y error.<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Aprender a manejar los niveles de glucosa en sangre durante el ejercicio es un proceso de aprendizaje. Requiere paciencia y una mente curiosa, buscando soluciones en lugar de enfadarse y rendirse. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">&iexcl;Es posible! Cuanto m&aacute;s constante sea tu rutina en torno al momento del d&iacute;a en que prefieres hacer ejercicio, m&aacute;s f&aacute;cil ser&aacute; analizar qu&eacute; funciona y qu&eacute; no. Y sobre todo: lleva siempre contigo carbohidratos de acci&oacute;n r&aacute;pida (o glucag&oacute;n de emergencia) por si te baja la glucosa. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">&iexcl;Los momentos cotidianos suman!<\/span> <a href=\"https:\/\/your-type-of-moves.funraise.org\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><b>&Uacute;nete hoy mismo a nuestro reto virtual de fitness<\/b><\/a> <span style=\"font-weight: 400;\">y ayuda a recaudar fondos para personas con diabetes.<\/span><\/p>\n\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Hacer ejercicio puede ser un desaf&iacute;o si se padece diabetes y se usa insulina u otros medicamentos para bajar la glucosa en sangre. Nada hace que hacer ejercicio sea m&aacute;s frustrante que desplomarse y tener que detener el entrenamiento por culpa de los niveles bajos de glucosa en sangre. Entonces si tienes que consumir carbohidratos [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":42200,"comment_status":"open","ping_status":"closed","template":"","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"class_list":["post-42199","resources","type-resources","status-publish","has-post-thumbnail","hentry","content-categories-educacion","topics-bienestar-fisico","diabetes-types-tipo-1","tags-ejercicio","tags-exercise-es","tags-hipoglucemia","tags-nivel-bajo-de-glucosa-en-sangre","tags-niveles-de-azucar-en-sangre"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.0 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Ejercicio y diabetes: C\u00f3mo evitar las bajas de glucosa en sangre | Beyond Type 1<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"\u00bfTienes problemas con los niveles bajos de glucosa en sangre cuando haces ejercicio? En esta gu\u00eda, te explicamos c\u00f3mo manejar de forma proactiva tus niveles de glucosa en sangre para que puedas disfrutar de tus entrenamientos a pesar de vivir con diabetes.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/beyondtype1.org\/es\/ejercicio-y-diabetes-como-evitar-las-bajas-de-glucosa-en-sangre\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Ejercicio y diabetes: C\u00f3mo evitar las bajas de glucosa en sangre | Beyond Type 1\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"\u00bfTienes problemas con los niveles bajos de glucosa en sangre cuando haces ejercicio? En esta gu\u00eda, te explicamos c\u00f3mo manejar de forma proactiva tus niveles de glucosa en sangre para que puedas disfrutar de tus entrenamientos a pesar de vivir con diabetes.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/beyondtype1.org\/es\/ejercicio-y-diabetes-como-evitar-las-bajas-de-glucosa-en-sangre\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Beyond Type 1\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/beyondtype1\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-05-22T18:56:51+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/beyondtype1.org\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/BT1-Timing-Your-Insulin-Matters-HEADER.jpeg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1199\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"429\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@BeyondType1\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Tiempo de lectura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"7 minutos\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/beyondtype1.org\/es\/ejercicio-y-diabetes-como-evitar-las-bajas-de-glucosa-en-sangre\/\",\"url\":\"https:\/\/beyondtype1.org\/es\/ejercicio-y-diabetes-como-evitar-las-bajas-de-glucosa-en-sangre\/\",\"name\":\"Ejercicio y diabetes: C\u00f3mo evitar las bajas de glucosa en sangre | Beyond Type 1\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/beyondtype1.org\/es\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/beyondtype1.org\/es\/ejercicio-y-diabetes-como-evitar-las-bajas-de-glucosa-en-sangre\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/beyondtype1.org\/es\/ejercicio-y-diabetes-como-evitar-las-bajas-de-glucosa-en-sangre\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/beyondtype1.org\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/BT1-Timing-Your-Insulin-Matters-HEADER.jpeg\",\"datePublished\":\"2026-05-22T18:51:39+00:00\",\"dateModified\":\"2026-05-22T18:56:51+00:00\",\"description\":\"\u00bfTienes problemas con los niveles bajos de glucosa en sangre cuando haces ejercicio? En esta gu\u00eda, te explicamos c\u00f3mo manejar de forma proactiva tus niveles de glucosa en sangre para que puedas disfrutar de tus entrenamientos a pesar de vivir con diabetes.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/beyondtype1.org\/es\/ejercicio-y-diabetes-como-evitar-las-bajas-de-glucosa-en-sangre\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"es\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/beyondtype1.org\/es\/ejercicio-y-diabetes-como-evitar-las-bajas-de-glucosa-en-sangre\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\/\/beyondtype1.org\/es\/ejercicio-y-diabetes-como-evitar-las-bajas-de-glucosa-en-sangre\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/beyondtype1.org\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/BT1-Timing-Your-Insulin-Matters-HEADER.jpeg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/beyondtype1.org\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/BT1-Timing-Your-Insulin-Matters-HEADER.jpeg\",\"width\":1199,\"height\":429},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/beyondtype1.org\/es\/ejercicio-y-diabetes-como-evitar-las-bajas-de-glucosa-en-sangre\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/beyondtype1.org\/es\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Ejercicio y diabetes: C\u00f3mo evitar las bajas de glucosa en sangre\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/beyondtype1.org\/es\/#website\",\"url\":\"https:\/\/beyondtype1.org\/es\/\",\"name\":\"Beyond Type 1\",\"description\":\"Beyond Type 1 is the largest diabetes org online, funding advocacy, education and cure research.\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/beyondtype1.org\/es\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/beyondtype1.org\/es\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"es\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/beyondtype1.org\/es\/#organization\",\"name\":\"Beyond Type 1\",\"url\":\"https:\/\/beyondtype1.org\/es\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\/\/beyondtype1.org\/es\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/beyondtype1.org\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/header-logo.svg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/beyondtype1.org\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/header-logo.svg\",\"width\":56,\"height\":56,\"caption\":\"Beyond Type 1\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/beyondtype1.org\/es\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/beyondtype1\",\"https:\/\/x.com\/BeyondType1\",\"http:\/\/instagram.com\/BeyondType1\/\",\"https:\/\/www.youtube.com\/c\/BeyondType1\",\"https:\/\/www.tiktok.com\/@beyondtype1\",\"https:\/\/www.linkedin.com\/company\/beyond-type1\/\"]}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Ejercicio y diabetes: C\u00f3mo evitar las bajas de glucosa en sangre | Beyond Type 1","description":"\u00bfTienes problemas con los niveles bajos de glucosa en sangre cuando haces ejercicio? En esta gu\u00eda, te explicamos c\u00f3mo manejar de forma proactiva tus niveles de glucosa en sangre para que puedas disfrutar de tus entrenamientos a pesar de vivir con diabetes.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/beyondtype1.org\/es\/ejercicio-y-diabetes-como-evitar-las-bajas-de-glucosa-en-sangre\/","og_locale":"es_ES","og_type":"article","og_title":"Ejercicio y diabetes: C\u00f3mo evitar las bajas de glucosa en sangre | Beyond Type 1","og_description":"\u00bfTienes problemas con los niveles bajos de glucosa en sangre cuando haces ejercicio? En esta gu\u00eda, te explicamos c\u00f3mo manejar de forma proactiva tus niveles de glucosa en sangre para que puedas disfrutar de tus entrenamientos a pesar de vivir con diabetes.","og_url":"https:\/\/beyondtype1.org\/es\/ejercicio-y-diabetes-como-evitar-las-bajas-de-glucosa-en-sangre\/","og_site_name":"Beyond Type 1","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/beyondtype1","article_modified_time":"2026-05-22T18:56:51+00:00","og_image":[{"width":1199,"height":429,"url":"https:\/\/beyondtype1.org\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/BT1-Timing-Your-Insulin-Matters-HEADER.jpeg","type":"image\/jpeg"}],"twitter_card":"summary_large_image","twitter_site":"@BeyondType1","twitter_misc":{"Tiempo de lectura":"7 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/beyondtype1.org\/es\/ejercicio-y-diabetes-como-evitar-las-bajas-de-glucosa-en-sangre\/","url":"https:\/\/beyondtype1.org\/es\/ejercicio-y-diabetes-como-evitar-las-bajas-de-glucosa-en-sangre\/","name":"Ejercicio y diabetes: C\u00f3mo evitar las bajas de glucosa en sangre | Beyond Type 1","isPartOf":{"@id":"https:\/\/beyondtype1.org\/es\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/beyondtype1.org\/es\/ejercicio-y-diabetes-como-evitar-las-bajas-de-glucosa-en-sangre\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/beyondtype1.org\/es\/ejercicio-y-diabetes-como-evitar-las-bajas-de-glucosa-en-sangre\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/beyondtype1.org\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/BT1-Timing-Your-Insulin-Matters-HEADER.jpeg","datePublished":"2026-05-22T18:51:39+00:00","dateModified":"2026-05-22T18:56:51+00:00","description":"\u00bfTienes problemas con los niveles bajos de glucosa en sangre cuando haces ejercicio? En esta gu\u00eda, te explicamos c\u00f3mo manejar de forma proactiva tus niveles de glucosa en sangre para que puedas disfrutar de tus entrenamientos a pesar de vivir con diabetes.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/beyondtype1.org\/es\/ejercicio-y-diabetes-como-evitar-las-bajas-de-glucosa-en-sangre\/#breadcrumb"},"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/beyondtype1.org\/es\/ejercicio-y-diabetes-como-evitar-las-bajas-de-glucosa-en-sangre\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/beyondtype1.org\/es\/ejercicio-y-diabetes-como-evitar-las-bajas-de-glucosa-en-sangre\/#primaryimage","url":"https:\/\/beyondtype1.org\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/BT1-Timing-Your-Insulin-Matters-HEADER.jpeg","contentUrl":"https:\/\/beyondtype1.org\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/BT1-Timing-Your-Insulin-Matters-HEADER.jpeg","width":1199,"height":429},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/beyondtype1.org\/es\/ejercicio-y-diabetes-como-evitar-las-bajas-de-glucosa-en-sangre\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/beyondtype1.org\/es\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Ejercicio y diabetes: C\u00f3mo evitar las bajas de glucosa en sangre"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/beyondtype1.org\/es\/#website","url":"https:\/\/beyondtype1.org\/es\/","name":"Beyond Type 1","description":"Beyond Type 1 is the largest diabetes org online, funding advocacy, education and cure research.","publisher":{"@id":"https:\/\/beyondtype1.org\/es\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/beyondtype1.org\/es\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"es"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/beyondtype1.org\/es\/#organization","name":"Beyond Type 1","url":"https:\/\/beyondtype1.org\/es\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/beyondtype1.org\/es\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/beyondtype1.org\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/header-logo.svg","contentUrl":"https:\/\/beyondtype1.org\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/header-logo.svg","width":56,"height":56,"caption":"Beyond Type 1"},"image":{"@id":"https:\/\/beyondtype1.org\/es\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/beyondtype1","https:\/\/x.com\/BeyondType1","http:\/\/instagram.com\/BeyondType1\/","https:\/\/www.youtube.com\/c\/BeyondType1","https:\/\/www.tiktok.com\/@beyondtype1","https:\/\/www.linkedin.com\/company\/beyond-type1\/"]}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/beyondtype1.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/resources\/42199","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/beyondtype1.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/resources"}],"about":[{"href":"https:\/\/beyondtype1.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/resources"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/beyondtype1.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/beyondtype1.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=42199"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/beyondtype1.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/resources\/42199\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":42203,"href":"https:\/\/beyondtype1.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/resources\/42199\/revisions\/42203"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/beyondtype1.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/42200"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/beyondtype1.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=42199"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}