Recursos de salud mental para personas con diabetes tipo 1

Las personas con diabetes tipo 1 tienen un mayor riesgo de sufrir problemas de salud mental: los estudios han demostrado que tienen más probabilidades de sufrir depresión, ansiedad, trastornos alimentarios como diabulemia y angustia y agotamiento por diabetes.

Aunque una persona con diabetes tipo 1 puede parecer fuerte por fuera, todos debemos recordar estar atentos a quienes “siempre parecen estar bien”, porque todos estamos pasando por algo y todos necesitamos una atención psicológica adecuada. Es solo ser humano.

Entre las muchas tribulaciones de la enfermedad, las personas con diabetes tipo 1 pueden sentir que a los demás les resulta difícil comprenderlas debido a esta condición, o pueden sentirse enojadas o deprimidas porque no existe cura. La diabetes tipo 1 tiene un enorme costo para la salud mental: afecta el cuerpo de la persona y todos los aspectos de su salud: emocional, mental, física, financiera y espiritual. Las frustraciones diarias de los altibajos físicos se transforman en altibajos mentales.

La salud mental debe cuidarse con compasión entre las personas con diabetes tipo 1, no solo de los demás, sino de ellos mismos. Es posible lograr un equilibrio en la salud mental, pero si tienes dificultades, no tienes por qué avergonzarte y hay muchos recursos disponibles para ayudarte.

Si usted o un ser querido está pasando por una situación difícil, estos recursos pueden ayudarle.

Comuníquese con amigos y familiares

Sé sincero con tus amigos y familiares sobre cómo te sientes. No importa por lo que estés pasando, nunca estás solo. Al menos, no tienes por qué estarlo. No tengas miedo de decirles lo que piensas. Si no quieres buscar opciones más profesionales, puedes empezar por desahogarte y hacer terapia personal. Apóyate en tu sistema de apoyo. Este suele ser un buen punto de partida cuando sientes síntomas de ansiedad o depresión.

Encuentre apoyo en su comunidad local

La Alianza Nacional de Enfermedades Mentales (NAMI, por sus siglas en inglés) es una asociación de base nacional que organiza el trabajo de más de 500 afiliados locales, enfocados en generar conciencia y brindar apoyo a cualquier persona que enfrente una enfermedad mental. Al llamar o enviar un correo electrónico a la línea de ayuda de NAMI , puede conectarse con los recursos locales adecuados donde vive. NAMI también brinda apoyo a los familiares y seres queridos de cualquier persona que enfrente problemas de salud mental.

Realice una terapia en línea

Cuando los síntomas de ansiedad, depresión, estrés o falta de autoestima se vuelven inmanejables, buscar un profesional médico puede ser el siguiente paso.

Dado que muchos lugares del mundo están en cuarentena, acudir a terapia en persona no es una opción segura. Afortunadamente, muchos terapeutas están disponibles para realizar sesiones de asesoramiento por video a través de un software seguro. Si has estado viendo a un terapeuta, consejero o psicólogo en el pasado antes del confinamiento, mantente en contacto con ellos y pregúntales si esta es una opción. En todo caso, al menos deberían poder comunicarse contigo a través de un software de mensajería seguro.

También hay muchas opciones de terapia en línea y aplicaciones para personas que nunca lo han hecho antes y necesitan o quieren comenzar durante el confinamiento. Siempre investigue los beneficios, planes, características y precios antes de usarlos, pero generalmente los servicios mejor calificados incluyen Bueno , MejorAyuda , Asesoramiento fiel , servicios integrados de diabetes , asesoramiento Pride , ReGain , Talkspace y asesoramiento para adolescentes .

Grupos de apoyo en línea

Si siente que necesita un punto intermedio (entre amigos, familiares y terapia), busque grupos de apoyo en línea. Por ejemplo, hay muchos grupos de Facebook que ofrecen formas de conectarse y compartir las frustraciones de una persona con diabetes tipo 1 (DT1) con otra. Las personas que mejor entienden la diabetes tipo 1 son aquellas que también la están atravesando. Abrirse a los grupos de apoyo en línea para la diabetes tipo 1 puede ser una terapia maravillosa e incluso brindar humor en tiempos difíciles.

Por ejemplo, soy parte de un “Grupo de apoyo para mujeres con diabetes tipo 1” en Facebook, y siempre he encontrado que los miembros son reconfortantes, terapéuticos, perspicaces y compasivos. ¡Simplemente lo entienden! Estamos ahí para ayudarnos mutuamente, incluso si no nos conocemos íntimamente. Conocemos íntimamente la experiencia de la diabetes tipo 1, y eso es lo que importa.

Los miembros de los grupos de apoyo en línea suelen comprender el ciclo de ira, negación, pena y angustia que acompaña a esta enfermedad. Cuando te sientas agotado, tus compañeros con diabetes tipo 1 estarán ahí para ayudarte. Explora y crea redes en línea para encontrar a «tu gente». Están ahí, créeme.

La aplicación comunitaria Beyond Type 1 permite que otras personas con diabetes tipo 1 se conecten, y está disponible en computadoras de escritorio, así como en dispositivos Android e iOS, mientras que JDRF ofrece Type One Nation , donde las personas con diabetes tipo 1 pueden unirse a conversaciones relevantes y conectarse con sus comunidades en foros de mensajería.

También puedes encontrar a tu gente en Instagram y Twitter. Haz una pequeña búsqueda de hashtags para encontrarlos; puedes explorar #t1dLife, #t1dDaily o #t1dLifeCoach, por ejemplo. Existen muchas cuentas relevantes para la comunidad que se adaptan al estilo de conexión de cada individuo.

Línea directa de prevención del suicidio

Si usted o un ser querido se encuentra en peligro inminente, no dude en llamar a la Línea Nacional de Prevención del Suicidio: 1-800-273-8255. Usted merece la llamada. Su vida es valiosa. La línea de ayuda fue diseñada para brindar apoyo gratuito y confidencial a personas en peligro. Los recursos de prevención y de crisis están disponibles de inmediato para usted.

Si necesita a alguien que le brinde apoyo emocional o está pensando en suicidarse, llame a Lifeline. Las personas que llaman anónimamente pueden hablar sobre cualquier tema, desde abuso hasta problemas financieros, relaciones, salud mental, depresión o soledad; cualquier cosa con la que necesite ayuda. Están al otro lado de la llamada esperando para ayudarlo, siempre. Si cree que usted o un ser querido está en peligro, pero no está seguro de que sea el momento adecuado para llamar, Haga clic aquí para obtener más información .

Lograr un estado de salud mental positivo no es fácil, pero todos estamos en el camino de toda la vida para lograrlo juntos. Recuerda siempre que, a pesar de lo solo que te sientas, nunca lo estás. Cuéntale a alguien cómo te sientes; alguien se preocupa mucho por ti. Tu comunidad de diabetes tipo 1 está aquí para apoyarte y te damos la bienvenida con los brazos abiertos.

Nota del editor: ¿Se está preparando para su primera cita de telesalud con un profesional de la salud mental? Conozca qué esperar de su cita.