Prediabetes: qué es, por qué ocurre y qué puedes hacer al respecto

Si tienes prediabetes, significa que tu nivel de glucosa en sangre es más alto que el de una persona sin diabetes, pero no lo suficientemente alto como para ser diagnosticado con diabetes tipo 2. La prediabetes no está relacionada con la diabetes tipo 1, que se produce cuando el sistema inmunitario ataca por error las células productoras de insulina.

¿Qué tan común es la prediabetes?

Cada año se diagnostican más casos de prediabetes.

Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) afirman:

• Más de 115 millones de adultos estadounidenses tienen prediabetes: eso representa más de 2 de cada 5 adultos.
• Aproximadamente 8 de cada 10 personas con prediabetes no saben que la padecen.
• Más de 40 millones de estadounidenses tienen diabetes , y alrededor de 11 millones de ellos aún no lo saben.

La prediabetes aumenta el riesgo de:

• Diabetes tipo 2
• Cardiopatía
• Infarto de miocardio
• Ataque

Cómo detectar la prediabetes

Los profesionales sanitarios utilizan tres pruebas para detectar la prediabetes, y cada prueba tiene su propio rango de valores para determinar qué se considera prediabetes.

• A1C: Esta prueba mide el nivel promedio de glucosa en sangre durante los últimos tres meses. El rango de prediabetes para esta prueba es de 5,7 % a 6,4 %.
• Glucosa en ayunas: Esta prueba mide el nivel de glucosa en la sangre después de no haber comido durante al menos ocho horas. El rango de prediabetes para esta prueba es de 100 a 125 mg/dL (5,6 a 6,9 mmol/L) .
• Prueba de tolerancia oral a la glucosa (PTOG): Esta prueba mide tu nivel de glucosa en sangre varias veces durante la misma. Se toma una muestra de sangre después de un ayuno de ocho horas, luego bebe una solución de glucosa y se le vuelve a medir el nivel de glucosa en sangre dos horas después. Se necesitan instrucciones dietéticas especiales con esta prueba. No comiences ni consumas una dieta baja en carbohidratos Dieta durante los tres días previos a la prueba. La mayoría de las personas necesitarán consumir al menos 150 gramos de carbohidratos al día durante al menos tres días antes de la prueba. Consulte con su médico sobre cómo prepararse con anticipación. Dependiendo de los resultados de sus pruebas y de si presenta algún signo o síntoma, su profesional de la salud podría repetirle la prueba otro día para confirmar su diagnóstico.

Cómo reducir el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2 después de un diagnóstico de prediabetes.

Un diagnóstico de prediabetes no es permanente. ¡Tampoco significa que estés destinado a vivir con diabetes tipo 2 ! Incluso si te diagnostican diabetes tipo 2 en algún momento, ten la seguridad de que aún puedes llevar una vida plena y satisfactoria. Hay maneras de prosperar, disminuir los síntomas e incluso entrar en remisión. Un diagnóstico de prediabetes puede ayudarte a detectarla a tiempo para evitar que se convierta en diabetes tipo 2.

Algunas maneras en que las personas logran estabilizar sus niveles de azúcar en la sangre y reducir el riesgo de que su prediabetes se convierta en diabetes tipo 2 incluyen:

• Implementar cambios en el estilo de vida saludables: llevar un registro de los alimentos, comer de forma nutritiva y aumentar la actividad física diaria. Los CDC recomiendan que los adultos realicen al menos 150 minutos de actividad física a la semana.
• Pérdida y control de peso: perder entre un 5 % y un 7 % de su peso corporal puede ayudar a prevenir la diabetes tipo 2. Los CDC administran el Programa Nacional de Prevención de la Diabetes (National DPP) , un programa anual que enseña hábitos de alimentación y ejercicio saludables en formato grupal. Las investigaciones demuestran que puede reducir el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2 en más de la mitad. Para los adultos mayores de 60 años, el riesgo disminuye en más del 70 %.
• Medicación: la metformina es el medicamento más comúnmente recetado para la diabetes tipo 2. Algunos profesionales de la salud también pueden recetarla a personas con prediabetes. Consulte con su médico para determinar si es adecuado para usted, especialmente si los dos primeros pasos no le están dando los resultados esperados. La metformina ofrece muchos beneficios además de ayudar a controlar los desafíos de la diabetes tipo 2.

En ocasiones, los profesionales de la salud utilizan metformina para ayudar a prevenir la diabetes tipo 2 en personas con prediabetes si pertenecen a ciertos grupos en los que podrías encontrarse si:

• Eres menor de 60 años.
• Tienes un índice de masa corporal (IMC) de 35 o superior.
• Has tenido diabetes gestacional (en el pasado reciente o lejano).
• Estás tomando ciertos medicamentos para tratar el cáncer o esteroides en dosis altas.

Qué hacer si crees que tienes prediabetes

La prediabetes a menudo no presenta síntomas , así que no espere a notar nada antes de actuar. Acudir a sus revisiones anuales puede ser útil si tiene un alto riesgo; simplemente pídale a su médico que le evalúe para detectar prediabetes durante estas visitas. Esto reduce la presión entre citas.

Si notas algún problema entre revisiones, no espere, sobre todo si tiene factores de riesgo como antecedentes familiares de diabetes tipo 2, sobrepeso u sedentarismo. Consulte con su médico sobre la posibilidad de realizarse las pruebas pertinentes.

Recuerda: Un simple análisis de sangre puede determinar tu estado de salud. Si los resultados indican prediabetes, pregunta si cumples los requisitos para el Programa Nacional de Prevención de la Diabetes (enlace arriba) o para un programa similar que tu seguro pueda ofrecerte o cubrir una vez que recibas un diagnóstico formal. Una sola conversación con tu médico puede tener un gran impacto en tu salud de maneras que quizás ni siquiera imaginas.

Recibir un diagnóstico de prediabetes no es un fracaso; es simplemente información útil para tomar medidas. La vergüenza no ayuda a nadie. No podemos cambiar el pasado, solo el futuro.

Cómo reducir el riesgo de prediabetes en casa

¡Los pequeños hábitos que todos tenemos influyen enormemente en nuestra salud!

Si tienes riesgo de desarrollar prediabetes, prueba lo siguiente:

• Dar un paseo después de las comidas
• Sustituir un snack procesado por una opción con mayor contenido de fibra.
• Sustituir las bebidas con alto contenido calórico y azucarado por agua.
• Si tu objetivo es perder peso, come porciones pequeñas.
• Prestar atención a cómo la comida y el movimiento afectan a cómo te sientes
• Ser consciente de tus niveles de estrés y encontrar formas de reducirlo.
• Prestar atención a tus patrones de sueño y encontrar maneras de mejorar tu sueño.

Estas son cosas que la mayoría de la gente debería hacer, independientemente de tener diabetes. La diabetes suele hacernos más conscientes de cómo nuestro comportamiento afecta a nuestro cuerpo, mientras que las personas sin diabetes quizás no tengan que pensar en ello o ya estén haciendo lo necesario para evitarlo. ¡Todos debemos cuidarnos, sin importar nuestra enfermedad, circunstancias, cultura o estilo de vida!

Un diagnóstico de prediabetes no tiene por qué detener tu vida. Simplemente podría cambiar un poco tu rumbo. Es tu cuerpo avisándote, indicándote que algo no anda bien y dándote la oportunidad de reaccionar. ¿ Y sabes qué? Si las señales están ahí, ¡es hora de responder!

Cuanto antes actúes, mayor control tendrás sobre lo que suceda en tu salud. Busca atención médica siempre que notes algo nuevo en tu cuerpo que antes no estaba y que se repite.

Qué hacer si tus síntomas de prediabetes cambian o se agravan.

Si tus síntomas progresan a alguno de los siguientes, busca atención médica urgente, ya que podría tratarse de otra forma de diabetes:

• Sed excesiva
• Micción frecuente
• Agotamiento
• Pérdida de peso inexplicable

Las personas con diabetes tipo 2 suelen tener un mayor riesgo de padecer una afección potencialmente mortal llamada estado hiperglucémico hiperosmolar (EHH) . Si tu prediabetes no se controla y progresa sin te des cuenta, es importante que tengas esto en cuenta.

¡La concienciación lleva a la acción! Mantente informado y cuídate.

La diabetes afecta a millones de personas, pero no a todas por igual. Descubre cómo estamos superando barreras para ayudar a quienes más lo necesitan, personas que a menudo son ignoradas o olvidadas en nuestras propias comunidades.