Regreso a la normalidad: un «corredor tardío» con tipo 1 y sus 5 esenciales de entrenamiento

Randy Riggs, un autoproclamado «corredor tardío» con diabetes tipo 1Lo diagnosticaron a los 31 años tras una vida activa de running y entrenamiento de resistencia. Unos años después, corrió una media maratón en 2014, un esfuerzo abrumador que lo obligó a dejar las zapatillas de running durante diez años.

En la primavera de 2024, una conversación con su endocrinólogo lo llevó a actualizar su tecnología de diabetes. Además de mejorar su tiempo en rango y su A1c, el cambio le dio a Riggs la confianza necesaria para volver a correr. En octubre, completó una carrera de trail de 25 km, la primera que corría en una década.

Ahora, a los 44 años, Riggs está prosperando y listo para asumir el próximo gran desafío: el Maratón de la ciudad de Nueva York con el equipo Beyond Type Run. Pero este viaje es mucho más que kilómetros: es una celebración de la resiliencia, la innovación y el legado.

“Hace unas semanas, mi hijo de cinco años, sentado en mi regazo, bromeó diciendo que no quería ser papá porque no quería lidiar con los niveles de glucosa en la sangre”, dijo Riggs. “Me impactó lo mucho que asocia la diabetes con ser padre, y me hizo reflexionar sobre lo que significa esta experiencia. Espero que nunca tenga que pasar por eso, pero si lo hace, quiero que sepa que no tiene por qué limitar su vida. Controlar la diabetes es un desafío, pero aún es posible hacer todo lo que cualquier otra persona puede hacer”.

Esa misma perspectiva impulsa su enfoque del entrenamiento y se basa en cinco elementos esenciales que lo mantienen estable:

*Las respuestas han sido editadas para mayor brevedad y claridad.

Técnicamente hablando

Estaba visitando a mi endocrinóloga y le conté algunos de los desafíos que había tenido para controlar la diabetes. Tuve un episodio que me asustó mucho, y me sugirió que intentara… Sistema MiniMed™ 780G de Medtronic. Ya llevaba una bomba de insulina poco después de mi diagnóstico, pero me explicó los beneficios de cambiarla. Sinceramente, no estaba segura de que marcara una gran diferencia, pero después de cambiarla, mi tiempo en rango mejoró drásticamente y mi A1c bajó significativamente. Cuando volví con ella, hablamos de las mejoras que había notado en esos meses y le pregunté si creía que podría volver a correr. Me dijo: «Creo que deberías intentarlo».

Apoyo familiar

Una de las cosas más importantes para mí es tener una familia que me apoya, sin duda. Tengo cuatro hijos: uno en la preparatoria, otro en la secundaria y dos en kínder, así que la vida diaria es una locura, siempre llevándolos de aquí para allá. Para mi esposa e hijos, el apoyo que me toma entrenar, adaptarse a ese horario y estar ahí para mí, especialmente corriendo con diabetes tipo 1, significa mucho. He tenido carreras en las que me baja la glucosa y no tengo gel, así que llamo a mi esposa o hija para que me lleven fruta. Ese apoyo familiar es enorme.

El combustible adecuado

En cuanto a la alimentación, suelo comer plátanos antes de correr, y cuando salgo, llevo geles para correr que tomo cada pocos kilómetros. Eso me ayuda a mantener mi nivel de azúcar en sangre en los niveles adecuados.

Escuche

Cuando corro, escucho podcasts, no música. Uso mucho mis auriculares Open Shokz. Suelo escuchar podcasts sobre running o ultramaratones para motivarme mientras salgo.

Comunidad de corredores

Cuando empecé a correr el año pasado, conecté rápidamente con una comunidad local de corredores y formar parte de ella ha sido muy beneficioso. Aunque no son corredores con diabetes tipo 1, es genial tener gente con la que puedo conectar y con la que puedo correr. Desde que me uní a… Además del equipo de Beyond Type Run , también hemos construido nuestra propia comunidad a través de WhatsApp, manteniéndonos en contacto y apoyándonos unos a otros.

Randy no corre esta carrera solo. Representa al equipo Beyond Type Run, demostrando que la diabetes tipo 1 no marca el ritmo. ¿Quieres apoyar su camino? ¡Echa un vistazo a su página de recaudación de fondos !

Este contenido fue posible gracias a Medtronic Diabetes, un socio activo de Beyond Type 1. Beyond Type 1 mantiene el control editorial sobre su contenido.