La clasificación de los dulces de Halloween por una persona con diabetes

«Halloween» puede ser una palabra con mucha carga si vives con diabetes, pero no tiene por qué ser espeluznante ni aterrador. Aunque te preocupe lo que venga después del «Dulce o truco», las personas con diabetes… Pueden comer dulces. Como la mayoría de las cosas relacionadas con la diabetes, es un poco de ciencia y un poco de arte.

Necesitarás hacer una planificación adicional en torno al consumo de dulces: asegúrate de contar los carbohidratos y tomar tus medicamentos según lo sugerido por tu proveedor de atención médica.

La clave es la moderación, pero tener diabetes definitivamente no debería impedirte disfrutar de dulces de vez en cuando, ¡especialmente en Halloween!

Entonces, ¿cómo clasifica este autor en particular los dulces de Halloween para una persona que vive con diabetes?

Dulces de Halloween clasificados:

10. Candy Corn
    Los caramelos de maíz parecen inocentes, como si los hubieran hecho pequeños fantasmas con debilidad por los colores brillantes. Pero no se equivoquen: son pura sacarosa (azúcar de mesa) y una tontería. Lo que nos encanta de los caramelos de maíz es que son fáciles de dosificar: cada pequeño triángulo tricolor contiene aproximadamente un gramo de carbohidratos, pero ¿quién come solo uno?
    Veredicto: Perfecto para decorar cupcakes, pero quizás no tanto para nuestro torrente sanguíneo.

9. Skittles
   Los Skittles son las gomitas de glucosa más populares en el pasillo de dulces: rápidas, eficientes y fáciles de contar, pero también fáciles de consumir en exceso. Un paquete pequeño contiene unos 14 gramos de carbohidratos, lo que las convierte en un excelente refrigerio para las bajas de glucosa. Y llegan al torrente sanguíneo como un cohete impulsado por azúcar, lo cual es muy útil para dar tus primeros pasos en la noche de Halloween.
   Veredicto: Excelente combustible para casos de hipoglucemia (niveles bajos de glucosa en sangre) de emergencia; postre adictivo.

8. M&M’s
   Si el chocolate es tu debilidad, Los M&M’s son la golosina reconfortante perfecta para Halloween. Cada pieza contiene aproximadamente un gramo de carbohidratos, lo que permite la microdosificación (un paquete pequeño contiene unos nueve gramos de carbohidratos).
   Veredicto: portátil, fácil de comer y definitivamente vale la pena el bolo.

7. Reese’s Peanut Butter Cups
   Esta clásica combinación de chocolate y mantequilla de cacahuete es un éxito en Halloween. Su alto contenido en grasa te mantendrá saciado. Cada taza de mantequilla de cacahuete contiene 10 gramos de carbohidratos.
   Sin embargo, la grasa puede ralentizar la digestión lo suficiente como para alterar la dosis de insulina. Acertarás con el prebolo, verás una línea plana perfecta en tu monitor continuo de glucosa (MCG) y, cuatro horas después, ¡zas!, el Monte Everest.
   Veredicto: Vale la pena el bolo, pero ten cuidado con el aumento retardado de la glucosa en sangre .

6. Tootsie Rolls
   Son masticables, nostálgicos y hacen que los dentistas se estremezcan. ¿Lo bueno? Su tamaño es predecible, así que contar carbohidratos es sencillo, con unos seis gramos por minirollo. Además, tardan un poco en masticarse, lo que le da al cuerpo la oportunidad de recuperar el bolo (no realmente, ¡asegúrate de dosificar la insulina antes de comer para compensar el aumento!).
   Veredicto: Bueno para el control de las porciones, malo para los copagos dentales.

5. Explosión de estrellas
   Estos cuadrados deliciosamente jugosos y afrutados son nuestra quinta opción. Contienen alrededor de cuatro gramos de carbohidratos por cuadrado, lo que facilita su consumo en bolo, ¡y también sirven como refrigerio bajo en carbohidratos!
   Veredicto: Divertido y afrutado. Puedes comer fácilmente tres o cuatro cuadritos para un nivel bajo de glucosa en sangre.
   
6. Snickers
   Los cacahuetes de una barra de Snickers la convierten en un capricho más estable para después de cenar, con un tamaño pequeño que aporta unos 11 gramos de carbohidratos. Sin embargo, debido a su alto contenido en grasas y proteínas, podrías experimentar una subida tardía de los niveles de azúcar en sangre.
   Veredicto: No es el mejor refrigerio bajo en calorías (ya que la grasa y las proteínas retrasan la rapidez con la que la glucosa llega al sistema), pero seguro que es delicioso.

3. Smarties
   Con solo seis gramos de carbohidratos por rollo, Los Smarties son las tabletas de glucosa originales, pero disfrazadas. Dextrosa pura, preenvasadas, premedidas y deliciosamente ácidas. Además, no se derriten en el coche ni en el fondo del bolso, lo que las convierte en un increíble (y delicioso) refrigerio bajo en calorías para Halloween.
   Veredicto: ¿Apto para personas con diabetes? Por supuesto. ¿Satisfactorio emocionalmente? Sorprendentemente, sí.

2. Kit Kat
   Los Kit Kats son todo lo que un dulce para personas con diabetes debería ser: tamaño viaje, estructurado y matemáticamente práctico. Cada dedo contiene aproximadamente cinco gramos de carbohidratos, perfecto para dosis graduales (un paquete pequeño contiene 10 gramos de carbohidratos).
   Veredicto: Práctico. Predecible. Pura alegría.

1. Twix
   Twix es, sin duda, nuestra opción favorita para dulces de Halloween para las personas con diabetes. Es imposible que no te guste, y una minibarra de Twix contiene unos 10 gramos de carbohidratos (20 gramos por cada lado). El único inconveniente es que se derriten, pero no suelen durar lo suficiente como para que eso sea un problema. Es fácil contar los carbohidratos, fácil de administrar por infusión, tiene tamaño de viaje y es absolutamente delicioso.
   Veredicto: El estándar de oro de la indulgencia glucémica .

Al final de la noche, los dulces son dulces.

Ya sea que estés administrando insulina, racionándola para futuros refrigerios para casos de baja glucosa en sangre o dándosela a los niños del vecindario, el verdadero truco es recordar que la comida no es «buena» ni «mala».

Son datos. Es una decisión. Y, a veces, es una pequeña y deliciosa rebelión contra la idea de que las personas con diabetes tienen que vivir sin azúcar.

Así que adelante, cuenta tus carbohidratos, ponte la insulina y disfruta de tus dulces. Quizás te apetezca guardar algunos Smarties en el bolsillo. Porque los bajones de Halloween dan más miedo que cualquier casa embrujada.

Con un poco de planificación , algunas decisiones inteligentes Y si estás dispuesto a inyectarte insulina como un experto, aún puedes darte un capricho. Después de todo, la diabetes siempre requiere disciplina y moderación, pero no tiene por qué significar renunciar por completo a los dulces.