Cómo los medidores continuos de glucosa pueden hacer que ejercitarte sea más fácil si tienes diabetes

Hacer ejercicio puede ser complicado cuando se tiene diabetes, ya sea pasear al perro o correr una maratón. Por suerte, los medidores continuos de glucosa (MCG) hacen que manejar la glucosa durante los entrenamientos sea más fácil que nunca.

¿Qué son los MCG?

Los MCG son pequeños dispositivos que normalmente se usan en el brazo o el estómago y que les dan un seguimiento continuo a los niveles de glucosa en sangre.

La mayoría de los MCG constan de:

• un sensor que se coloca debajo de la piel;
• un transmisor que se coloca encima de la piel;
• el receptor que generalmente es un teléfono inteligente o una microinfusora de insulina.

Monitorean la glucosa en el líquido intersticial y envían los datos al receptor en tiempo real. Los MCG también muestran flechas que indican si los niveles están subiendo, bajando o se mantienen estables. Esto es muy valioso, especialmente durante el ejercicio.

Cómo benefician los MCG al ejercicio

Los MCG aportan varios beneficios para manejar la diabetes mientras te mantienes activo.

• Rendimiento optimizado: los datos en tiempo real ayudan a los atletas a comprender cómo el ejercicio afecta a la glucosa.
  • Al realizar un seguimiento de los patrones, pueden ajustar su dieta y sus entrenamientos para obtener un mejor rendimiento.
• Alertas de niveles altos y bajos: las bajadas repentinas del glucosa en sangre (hipoglucemia) o los picos (hiperglucemia) pueden afectar al rendimiento y a la salud. Los MCG proporcionan alertas para ayudar a estabilizar los niveles rápidamente.
• Nutrición personalizada: Según Fede Fontana, doctor y cofundador de Enhance-d, los datos de los MCG ayudan a los deportistas a planificar su ingesta de azúcar en función de la intensidad y la duración del ejercicio.
  • Probar planes de dieta, programar las comidas o hacer ejercicio en ayunas puede proporcionar información útil para controlar mejor la glucosa.
• Gestión de la recuperación: Monitorear la glucosa después del entrenamiento garantiza que los niveles vuelvan a la normalidad, lo que ayuda a la recuperación y a prepararse para la siguiente sesión.

Niveles iniciales de glucosa

Fontana recomienda comenzar a hacer ejercicio cuando la glucosa se encuentre dentro del rango objetivo o ligeramente por encima de este.

Mantén niveles seguros consumiendo carbohidratos durante el entrenamiento si es necesario. Los atletas también deben verificar la precisión del MCG utilizando un medidor de glucosa en sangre.

Consulta siempre a tu médico para obtener orientación personalizada.

INTEGRACIÓN DEL MCG CON LA TECNOLOGÍA

Los MCG como el Dexcom G7 se pueden integrar en varias microinfusoras de insulina, incluida la microinfusora de insulina Tandem t:slim X2 y también el Apple Watch.

Esto les permite a las personas con diabetes:

• disfrutar más tiempo en rango;
• estar conscientes de la hipoglucemia hasta 20 minutos antes de que suceda; y
• crear configuraciones personalizadas basadas en las necesidades de insulina.

El Dexcom G7 también se combina con aplicaciones de salud como eddii, Happy Bob, SNAQ, Sugarmate y Glooko.

EL PAPEL DE LOS MCG EN LOS DEPORTES COMPETITIVOS

Los MCG están permitidos en la mayoría de los deportes si son médicamente necesarios, como en el caso de los atletas con diabetes.

Muchos atletas obtienen una exención por uso terapéutico para garantizar la seguridad en la competición. Sin embargo, es fundamental mantenerse al día de la normativa deportiva.

Consejos para los atletas que utilizan MCG

• Colocación adecuada: sigue las instrucciones del fabricante para garantizar la comodidad y la precisión durante los entrenamientos.
• Calibra si es necesario: algunos MCG necesitan una calibración periódica con un medidor de glucosa estándar.
• Enfócate en las tendencias: los valores en tiempo real son útiles, pero los patrones a largo plazo ofrecen una imagen más clara.
• Combina métricas: utiliza los datos del MCG junto con otros indicadores, como la frecuencia cardíaca y los patrones de sueño, para obtener una visión completa de su salud.
• Mantente hidratado: la deshidratación puede afectar a las lecturas de glucosa, por lo que debes beber mucha agua, especialmente durante el ejercicio intenso.

HABLA CON TU MÉDICO SOBRE LO QUE FUNCIONA

Para obtener los mejores resultados, consulta regularmente a tu médico o equipo de atención médica. Ellos pueden ayudarte a interpretar los datos de tu MCG y ajustar tus planes de ejercicio y nutrición.

Los MCG hacen que mantenerse activo con diabetes sea más fácil y seguro, ¡ayudándote a vivir la vida al máximo!

Este contenido ha sido posible gracias a Dexcom, socio activo de Beyond Type 1.

Beyond Type 1 mantiene el control editorial sobre su contenido.