Monitores continuos de glucosa, niveles de glucosa y estado de ánimo: la ciencia de sentirse bien

¿Alguna vez te has sentido de mal humor o desorientado y luego te das cuenta de que tu glucosa está baja o alta? No estás solo. Para las personas con diabetes, los niveles de glucosa y el estado de ánimo están estrechamente relacionados, y los cambios bruscos de glucosa pueden afectar cómo te sientes (mental y emocionalmente). Esto se debe a que el cuerpo y el cerebro dependen de niveles estables de glucosa para funcionar de forma óptima.

En este artículo, exploraremos:

• La ciencia detrás de los cambios de glucosa y su impacto en el estado de ánimo.
• Por qué la estabilidad en los niveles de glucosa y el estado de ánimo favorecen la claridad emocional.
• Cómo el seguimiento de la glucosa en tiempo real mejora la toma de decisiones.
• Formas en que los monitores continuos de glucosa (MCG) brindan a las personas información emocional en tiempo real.
• La profunda conexión entre la calidad del sueño, el estrés y las fluctuaciones de la glucosa.
• Lo que dicen las personas que viven con diabetes sobre los MCG y los cambios de humor.

La ciencia detrás de las subidas y bajadas de glucosa y el estado de ánimo

• Niveles bajos de glucosa ( hipoglucemia ): pueden causar ansiedad, fatiga y confusión mental.
  • Tu cerebro funciona con glucosa.
  • Los niveles bajos de glucosa alteran el estado de ánimo y dificultan pensar con claridad.
• Niveles altos de glucosa ( hiperglucemia ): Los niveles altos de glucosa pueden dañar los vasos sanguíneos e interferir con las señales cerebrales.
• Resistencia a la insulina: ocurre cuando las células dejan de responder bien a la insulina .
  • Dificulta la entrada de glucosa y su utilización como fuente de energía.
  • Está relacionado con la depresión y el trastorno bipolar debido a la inflamación crónica y los cambios químicos del cerebro.

Niveles de glucosa y estado de ánimo: Por qué es importante la estabilidad

• Cuando hablamos de sentirnos confundidos, irritables o agotados, a menudo está relacionado con los niveles de glucosa y su impacto en el estado de ánimo.
• Conocer tus niveles de glucosa en tiempo real te ayuda a realizar un seguimiento de patrones, convirtiendo el conocimiento en acción.
• A su vez, puedes evitar accidentes que provoquen cambios bruscos de humor o falta de concentración.

Cómo los MCG te brindan claridad mental en tiempo real

• Los monitores continuos de glucosa (MCG) son pequeños dispositivos que se usan, generalmente en el brazo o el estómago, y que rastrean constantemente su glucosa.
• Los MCG te ayudan a tomar mejores decisiones según lo que tu cuerpo necesita en el momento.
• MCG como el FreeStyle Libre 3 Plus :
  • Ofrece actualizaciones minuto a minuto durante todo el día y la noche.
  • Muestra si tu nivel de glucosa está aumentando, disminuyendo o se mantiene estable.
  • Le ayuda a detectar el impacto que los desencadenantes emocionales, como el estrés o la falta de sueño, tienen en la glucosa.

Estabilidad de la glucosa = Estabilidad emocional

Se ha demostrado que revisar la glucosa con un MCG mejora la salud mental.

• Un estudio muestra que después de 12 semanas de usar un MCG, las personas informaron sentir menos estrés emocional .
• Otro estudio, centrado en FreeStyle Libre, descubrió que los usuarios se sentían mejor en general y tenían puntuaciones más altas en calidad de vida .

El sueño y el estado de ánimo están conectados

La interrupción del sueño altera el uso de insulina y el equilibrio emocional. Monitorizar el sueño, la glucosa y el estado de ánimo en conjunto ayuda a identificar patrones y a aumentar la resiliencia.

Los MCG pueden:

• Detectar patrones de glucosa nocturnos que interrumpen el sueño.
• Ayudarle a detectar patrones y a ajustar las comidas, los hábitos a la hora de acostarse o los factores estresantes.
• Revela cómo la interrupción del sueño provoca picos de cortisol (hormona del estrés) y oscilaciones de glucosa.
• Un estudio abierto de JAMA Network descubrió que las personas con malas noches monitoreadas con MCG tenían mayor variabilidad de glucosa , lo que demuestra que el sueño y la glucosa van de la mano.

Lo que la gente dice sobre los MCG y el estado de ánimo

Los MCG le brindan una imagen clara de tus niveles de glucosa y cómo afectan tu estado de ánimo.

Miranda Olson tiene diabetes tipo 1 y usa un MCG. Ella dice: Mi estado de ánimo está muy relacionado con mi glucosa. Cuando no está donde quiero, puede afectar mucho mi estado emocional.

Por otro lado, ver cuánto tiempo pasa dentro del alcance le recuerda a Olson lo fuerte y capaz que es para manejar algo que nunca descansa.

“Es un arma de doble filo, pero en última instancia, la información que me proporciona un MCG es empoderadora ” .

Reflexiones finales: La conciencia es empoderamiento

La salud no es solo física. También es emocional.

Tus niveles de glucosa no solo reflejan tu estado de ánimo, tu concentración y tus fluctuaciones emocionales.

Desde la confusión mental hasta los cambios emocionales repentinos, el papel de la glucosa en cómo te sientes es poderoso y a menudo se pasa por alto.

Ya sea un sueño constante, comidas bien pensadas, manejo del estrés o el uso de un MCG para obtener información en tiempo real, cuanto más comprendas tus patrones, más control obtendrás.

Y con ese control viene la claridad, la confianza y la capacidad de actuar antes de que los momentos bajos te saquen del camino.

Este contenido fue posible gracias a Abbott, un socio activo de Beyond Type 1.

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