Recursos de salud mental para personas con diabetes tipo 1

Advertencia sobre temas sensibles: Esta guía menciona el suicidio y los problemas de salud mental. Léela a tu propio ritmo y haz una pausa si lo necesitas. Si estás pasando por un momento difícil o te preocupa alguien, hay ayuda disponible las 24 horas del día, los 7 días de la semana. En Estados Unidos, llama o envía un mensaje de texto al 988. Fuera de Estados Unidos, utiliza las líneas de atención en situaciones de crisis que aparecen al final de este artículo o visita findahelpline.com ahora mismo.

Los estudios demuestran que las personas con diabetes tipo 1 enfrentan un riesgo particular de desarrollar depresión, ansiedad, angustia por la diabetes, agotamiento relacionado con la diabetes o trastornos de la conducta alimentaria, como la diabulimia, como consecuencia de vivir con esta enfermedad. Puede ser difícil reconocer estas señales porque las personas que viven con ella suelen parecer muy «normales» y son buenas para ocultar la carga que llevan.

Esto no significa que esa carga sea invisible o que no se sienta. Simplemente significa que la persona con diabetes tipo 1 no está permitiendo que la enfermedad controle toda su vida, y quienes la rodean pueden, sin querer, prestarle muy poca atención. Tampoco significa que las personas con diabetes tipo 1 deban andar por la vida como víctimas o hablar constantemente de las dificultades que implica la diabetes. No existe una única manera «correcta» de afrontar el peso de la diabetes tipo 1, pero si estás pasando por un momento difícil, reconócelo y no permitas que el problema se agrave o llegue a poner en peligro tu vida.

La diabetes tipo 1 puede ser abrumadora, y pedir ayuda es una señal de fortaleza. Recuerda que hay apoyo disponible y que no tienes que afrontar estos sentimientos a solas. Conocer los síntomas comunes, como aislarse, presentar cambios de humor o descuidar el manejo de la diabetes, puede ayudar a tus seres queridos a identificar cuándo necesitas apoyo.

Cómo afecta la diabetes tipo 1 a la salud mental

Debido a las dificultades particulares que implica la diabetes tipo 1, se han nombrado específicamente varias afecciones de salud mental relacionadas con ella. ¡Quizá sea la primera vez que escuchas hablar de esto! Tanto si acabas de conocer la diabetes tipo 1, como si llevas muchos años viviendo con ella, nunca es mal momento para aprender el término técnico. Conocer la terminología puede ayudarte a describir con mayor precisión lo que estás experimentando a tu proveedor de atención médica, para que pueda ayudarte de manera más eficaz.

Entre las afecciones de salud mental que experimentan las personas con diabetes tipo 1 se encuentran:

• Angustia por la diabetes: la frustración y el agotamiento que provoca el manejo constante de la diabetes.
• Burnout por la diabetes: la sensación de estar abrumado por las exigencias diarias de la diabetes.
• Depresión: pérdida de energía, motivación o interés en las actividades. En una persona con diabetes tipo 1, a veces se manifiesta como descuido de las necesidades diarias de manejo de la diabetes tipo 1.
• Diabulimia: restricción intencional de la insulina para controlar o perder peso.
• Ansiedad: en relación con la diabetes tipo 1, puede manifestarse como miedo a las fluctuaciones de la glucosa en sangre, las complicaciones o los juicios de otras personas. También puede parecer que alguien está constantemente anticipando problemas, inquieto o esperando que ocurra algo malo.

¿Por qué la diabetes tipo 1 supone una carga tan grande?

La diabetes tipo 1 afecta todos los aspectos de la vida: mental, físico, emocional, económico y social. ¡No es de extrañar que afecte tu salud mental! La diabetes tipo 1 afecta todo, y todo se ve afectado por ella. Una vez que recibes el diagnóstico, se integra profundamente en todo lo que haces.

La necesidad constante de atención que exige las 24 horas del día, los 7 días de la semana, significa que nunca tienes un descanso de verdad. No hay días libres. Está bien sentir frustración. Simplemente sobrevivir con diabetes tipo 1 requiere un nivel de resiliencia que la mayoría de las personas sin una enfermedad crónica ni siquiera puede empezar a imaginar.

Si esa frustración se convierte en algo más peligroso, tómala en serio. No minimices lo que estás viviendo solo porque no quieres afrontarlo.

Si estás leyendo esto como una persona cercana a alguien que vive con diabetes tipo 1, hay formas en las que puedes ayudar, como se explica a continuación. Escucha atentamente a esa persona, porque no hay dos personas que quieran el mismo tipo o nivel de apoyo. Mantén una comunicación abierta y comprensiva. ¡Incluso las personas con diabetes tipo 1que manejan su condición de manera más independiente necesitan apoyo!

Vivir con diabetes tipo 1 puede ser una experiencia aislante y, a veces, una persona que maneja su diabetes tipo 1 con especial independencia puede estar fomentando un aislamiento excesivo sin darse cuenta. A continuación encontrarás recursos y métodos que pueden ayudarte, tanto si tienes diabetes tipo 1 como si apoyas a un ser querido.

Apoyo y recursos para la salud mental

Si vives con diabetes tipo 1, estos son algunos métodos y recursos de apoyo a los que puedes recurrir:

Comunícate con personas de tu confianza

• Sé abierto: comparte tus emociones con tus seres queridos de confianza, incluso si sientes que lo que estás experimentando es «demasiado» o «demasiado complicado». Es real, ¡y no es tu culpa que la diabetes tipo 1 sea tan compleja!
• Habla con honestidad sobre tus frustraciones, ansiedad y agotamiento: exprésalo todo y seguramente empezarás a sentirte mejor. ¡Quítate un poco de ese peso de encima!
• No te sientas culpable por pedir apoyo: no tienes que cargar con todo a solas. Nadie debería tener que estar completamente solo.
• Únete a una comunidad: puede ser un paso importante para sentirte comprendido y apoyado. Conectar con otras personas que realmente entienden lo que estás viviendo puede brindarte consuelo y fortaleza durante los momentos difíciles.

Únete a la aplicación Beyond Type 1

Las aplicaciones de Beyond Type 1 son comunidades en línea, disponibles en inglés y español, dedicadas a transformar lo que significa vivir cada día con diabetes. Con espacios privados para las personas afectadas por la diabetes tipo 1 o la diabetes tipo 2, puedes conectar al instante con otras personas que «lo entienden»: hacer preguntas, compartir tus logros y desahogarte en una plataforma segura y respetuosa, diseñada específicamente para personas afectadas por el tipo de diabetes con el que vives.

Aquí encontrarás la mayor colección de ideas prácticas, historias y recursos no solo para vivir con diabetes, sino para prosperar a pesar de ella. Únete a la aplicación aquí.

Únete a encuentros locales o grupos de apoyo sobre diabetes y asiste a eventos

Pocas cosas resultan tan liberadoras como asistir en persona a un encuentro, grupo de apoyo o evento para personas con diabetes tipo 1.

Estas son algunas opciones que podrían interesarte:

• You’re Just My Type: encuentros y eventos para adultos en distintas partes del país.
• Breakthrough T1D: encuentros, eventos, caminatas y conferencias para distintos grupos de edad en todo el país.
• Encuentros virtuales de Beyond Type 1: organiza tu propio encuentro a través de nuestra red. Podemos ayudarte con toda la logística para que solo tengas que disfrutarlo.
• Conferencia sobre diabetes y salud mental: esta conferencia anual es exactamente lo que su nombre indica; un lugar donde encontrarás educación y conversaciones virtuales sobre la relación entre la salud mental y la diabetes.
• Conferencias Friends for Life de Children with Diabetes: aunque actualmente estas conferencias están diseñadas para padres y niños con diabetes tipo 1, también pueden ser experiencias sanadoras que fomenten la conexión entre adultos con diabetes tipo 1.

¡Estos son solo algunos ejemplos! En todo el mundo se organizan encuentros presenciales y virtuales, conferencias y eventos. Solo tienes que buscar en Google o TikTok, según lo que te guste, para encontrar uno con el que conectes. Escucha a personas que han pasado por experiencias similares para encontrar a tu gente. Esa es la mitad de la batalla para sentirte verdaderamente apoyado al afrontar los desafíos de la diabetes tipo 1.

Encuentra a un profesional de salud mental que realmente entienda la diabetes

Si tus emociones te parecen abrumadoras y las conversaciones entre personas que comparten experiencias similares no son suficientes para ayudarte, busca la ayuda de un profesional de salud mental capacitado. No esperes hasta encontrarte en un estado de lucha o huida. Tampoco es necesario que haya algo inherentemente «mal» para recibir ayuda de un profesional de salud mental.

La salud mental merece atención preventiva, al igual que la salud física. ¡Todo está conectado! La salud mental es como un músculo que fortaleces y que puede ayudarte a mejorar cómo te sientes al afrontar la diabetes y cómo atraviesas sus desafíos constantes.

Estas son algunas formas de encontrar profesionales de salud mental especializados en diabetes:

• NAMI (Alianza Nacional sobre Enfermedades Mentales): conecta a las personas con recursos locales de salud mental.
• Plataformas de terapia en línea: considera BetterHelp, Talkspace o Integrated Diabetes Services (IDS). Aunque IDS está específicamente orientada a la diabetes, las plataformas populares como Talkspace o BetterHelp pueden ayudarte a encontrar profesionales que comprendan las enfermedades crónicas, especialmente la diabetes. Si tienes seguro médico, averigua si ofrece un portal específico para terapia y busca terapeutas mediante filtros como «enfermedad crónica» o «diabetes». Tu educador en diabetes o endocrinólogo también puede recomendarte profesionales de tu localidad. ¡Inclúyelos en la conversación! Para eso están.
• Directorio de proveedores de salud mental de la Asociación Americana de Diabetes: encuentra profesionales de salud mental especializados en diabetes a través de este directorio diseñado para ello.

Reconoce las señales de advertencia del suicidio

A veces, los métodos mencionados anteriormente no son suficientes. Si te sientes así, eso no significa que hayas fracasado. Es bueno que lo estés reconociendo. Si este es el caso, hay algunas cosas que debes tener en cuenta.

Si tú o alguien que conoces presenta alguna de estas señales, busca ayuda de inmediato:

• Hablar de querer morir o hacerse daño.
• Decir cosas como «nadie me extrañaría» o «el mundo estaría mejor sin mí».
• Expresar sentimientos de desesperanza o de ser una carga para los demás.
• Aumentar el consumo de alcohol o drogas.
• Dormir muy poco o demasiado.
• Aislarse de otras personas.
• Presentar cambios de humor extremos.

Líneas telefónicas para la prevención del suicidio

Hay ayuda disponible las 24 horas del día, los 7 días de la semana. Según tu ubicación, estos son algunos números a los que puedes llamar:

• Estados Unidos: llama o envía un mensaje de texto al 988, o inicia un chat en 988lifeline.org.
• Canadá: llama o envía un mensaje de texto al 988.
• Reino Unido: llama a Samaritans al 116 123 o a PAPYRUS HOPELINE247 al 0800 068 4141 (para personas menores de 35 años).
• México: llama a la Línea de la Vida al 800 911 2000.
• Otros países: visita findahelpline.com si tu país no aparece en la lista y necesitas apoyo urgente.

La diabetes tipo 1 es difícil y no estás a solas

Encontrar un equilibrio en tu salud mental lleva tiempo cuando vives con una enfermedad crónica como la diabetes tipo 1, y nunca hay motivo para sentir vergüenza por pedir ayuda. Aunque a veces lo parezca, recuerda que no estás a solas en este camino. La comunidad de diabetes tipo 1 está aquí para apoyarte con amabilidad y comprensión. Recuerda que tu presencia hace del mundo un lugar mejor. Aunque la diabetes tipo 1 puede ser difícil, tu historia no tiene por qué definirse por ella.

Puedes cambiar la perspectiva sobre tu situación y trabajar para afrontar los sentimientos difíciles y los trastornos de salud mental que los acompañan, especialmente con el apoyo y la atención de las personas y los recursos mencionados en esta guía. Puedes encontrar tranquilidad y esperanza más allá de lo que imaginas.

Aceptar un nuevo diagnóstico de diabetes puede ser difícil. Pero con los recursos y el apoyo adecuados, te aseguramos que puedes prosperar más allá de tu diagnóstico. Descarga nuestras Guías Más allá del diagnóstico para comenzar.