Cómo manejar una hipoglucemia cuando estás solo en público

Caminas de regreso a casa o recorres un mercado lleno de gente cuando te asaltan el mareo y el sudor. Probablemente tengas un nivel bajo de glucosa. Revisas tu bolso y no encuentras pastillas de glucosa ni caramelos. Estás solo en público y nadie cerca sabe que tienes diabetes. Momentos como este exigen una acción rápida y concisa. Y saber qué hacer puede cambiarlo todo.

En este artículo conocerás:

• Cómo reconocer los primeros signos de un nivel bajo de glucosa en sangre.
• Acciones rápidas que puedes realizar en público.
• ¿Qué carbohidratos de acción rápida debo llevar o buscar?
• Cómo mantener la calma e identificar los síntomas.
• Por qué es crucial tener siempre glucagón.
• Cómo pedir ayuda, incluso si estás nervioso.
• Formas en las que tu teléfono puede ayudarte cuando estás solo.
• Puntos clave para mantenerse seguro y preparado.

Reconocer los primeros síntomas de un nivel bajo de glucosa en sangre

Un nivel bajo de glucosa en sangre cuando estás solo en público puede aparecer de repente, por lo que actuar rápidamente es crucial.

• Mantente atento a manos temblorosas, sudoración, hambre repentina, mareos o confusión.
  • Estas son señales de alerta temprana: actúa rápido para mantenerte a salvo.
• ¿No estás seguro de si es un nivel bajo? Trátalo primero y revisa después.

Tu cuerpo está dando la alarma. Detecta la alarma a tiempo para mantenerte erguido, a salvo y evitar situaciones inquietantes.

Movimientos rápidos durante una baja de glucosa en público

Si tienes síntomas de hipoglucemia , haz lo siguiente:

• Siéntate en un lugar seguro: te mantiene estable y te protege de las caídas.

• ¿Te sientes débil o inseguro? Pídele ayuda a alguien cercano.

• ¿Tienes identificación médica? Muestra tu tarjeta de diabetes para que conozcan tu situación.

• ¿Problemas al comunicarse? Utiliza gestos o muestra un mensaje telefónico para explicarlo.

Carbohidratos de acción rápida = tu arma secreta durante una baja en público

Mantener a mano carbohidratos de acción rápida es tu mejor arma ante los niveles bajos de glucosa en sangre cuando estás solo en público.

• Prepárate de forma inteligente: tabletas de glucosa, cajitas de jugo, gomitas, todos económicos.
• ¿Te quedaste sin refrigerios? Compra entre 15 y 20 g de azúcar en una cafetería cercana: zumo, refresco (no light) o caramelos gomosos.
• Crea un kit listo para usar : con carbohidratos estables para que siempre estés listo.

Hipotético: “¿Qué pasa si olvido mis refrigerios?”

Solución: Revisa si hay jugos, refrescos o dulces en cafeterías, tiendas o máquinas expendedoras. Di que es para una emergencia médica si es necesario.

Mantén la calma y toma el control

• Respirar : inhalar contando hasta 4, retener la respiración y exhalar lentamente.
  • Te ayuda a concentrarte mientras el azúcar empieza a hacer efecto.
• Tratamiento : Con carbohidratos de acción rápida, luego esperar 15 minutos.
• ¿No sube la glucosa? Repite el tratamiento.

Hipotéticamente: “¿Cuánto tiempo debo esperar antes de volver a caminar?”

SoluciónEspera al menos 15 a 20 minutos hasta que su glucosa haya vuelto a un rango seguro. No te pongas de pie hasta que te sientas estable.

Lo que las personas con diabetes llevan consigo y se dicen a sí mismas durante una baja de glucosa

Cuando una baja te golpea en público, la preparación es clave. Cada uno tiene sus propios rituales, pero el hilo conductor es la preparación, la autocompasión y la confianza en tu plan.

Esto es en lo que confían las personas que viven con diabetes para mantenerse seguras y estables cuando están solas:

• Siempre llevo dulces (normalmente Skittles o Swedish Fish) y glucagón. Siempre me digo: «¡Ya sabes qué hacer! ¡Estás preparada y todo irá bien!» — Mariana Gómez
• “En esos momentos, me concentro en no preocuparme por nadie a mi alrededor, excepto por mí misma. (Es decir, ¿a quién le importa si abro este jugo en Target y me lo bebo de un trago antes de pagarlo? Júzguenme)”. — Taylor Rindfleisch
• Como alguien que vive con diabetes tipo 2, casi siempre llevo dulces y un refresco pequeño. Tengo una reserva de dulces en mis vehículos; es un lugar donde suelo abaratar. — Fil Guipoco
• Varias bolsitas de fruta y un jugo en cajita. El jugo se acaba antes, así que me siento más segura si lo llevo. También tengo efectivo a mano por si falla el lector de tarjetas; me pasó una vez cuando no tenía nada para tomarr. — Lottie Frick
• Siempre llevo un paquete de gomitas o un GoGo Squeeze, lo que quepa en mi bolso. Cuando me baja la glucosa, me recuerdo que pronto me hará efecto. Me siento, respiro e intento distraerme mientras espero. — Willa Besner

¿Por qué el glucagón siempre debería estar en tu botiquín?

• El glucagón detiene los niveles bajos de glucosa en sangre, incluso si te desmayas.
  • Actúa rápidamente para elevar el nivel de glucosa en la sangre, generalmente en minutos.
• El glucagón viene en forma de inyecciones o inhaladores, ambos de bolsillo.
• Las instrucciones son fáciles de seguir y algunas marcas ofrecen videos de demostración.
• Capacita a tus amigos, familiares y compañeros de trabajo.
  • Cualquiera puede intervenir cuando sea necesario.

Hipotético: “¿Qué pasa si me desmayo y alguien me encuentra?”

SoluciónGlucagón e identificación médica equivale a ayuda rápida, incluso de un desconocido. Las instrucciones claras del kit lo hacen fácil.

¿Necesitas ayuda con una baja cuando estás solo en público?

• Di: “Tengo diabetes y necesito azúcar” o “Tengo un nivel bajo de glucosa/azúcar en sangre”.
  • Si hablar te resulta difícil, señala tu identificación médica o muestra tu tarjeta de emergencia.
• Recuerda, la mayoría de la gente quiere ayudar. Solo necesitan una señal.

Utiliza su teléfono como herramienta de seguridad

Tu teléfono es tu compañero de seguridad para manejar los niveles bajos en público.

• Agrega contactos de emergencia para comunicarte rápidamente.
• Utiliza aplicaciones de salud para alertas, seguimiento y registro.
• Activa la función de compartir ubicación para que tus seres queridos puedan encontrarte rápidamente.
• Algunas aplicaciones incluso comparten información médica clave con el personal de emergencias.

Hipotéticamente: “¿Qué pasa si mi teléfono no funciona?”

Solución: Si tu teléfono se descarga, el plan b importa. Lleva contigo una identificación médica, refrigerios fáciles de preparar y una tarjeta de información. Incluso sin tecnología, no estás solo.

Puntos clave para el manejo de la hipoglucemia en solitario

Manejar los niveles bajos de glucosa en sangre cuando estás solo en público requiere preparación, concienciación y un poco de coraje.

¡Pero tú puedes con esto!

Aquí tienes una guía rápida para que te sientas seguro mientras viajas:

Qué hacer:

• Lleva siempre carbohidratos de acción rápida.
• Lleva consigo glucagón y una identificación médica.
• Actúa rápidamente ante el primer signo de síntomas.
• Pide ayuda cuando la necesites.
• Utiliza tu teléfono para alertar.

Lo que no te recomendamos:

• No ignores las señales de alerta temprana.
• No esperes demasiado para tratar el nivel bajo.
• No asumas que alguien más sabrá que está mal.

Lista de verificación diaria:

• Tabletas de glucosa o jugo.
• Glucagón.
• Identificación de alerta médica.
• Tarjeta o aplicación de contacto de emergencia.
• Teléfono cargado con ubicación habilitada.

Estar preparado no solo es práctico. También te empodera.

Cuanto más herramientas y planes de respaldo cuentes, menos tendrás de que preocuparte cuando la vida real se vuelva impredecible.

Este contenido fue posible gracias a Xeris Pharmaceuticals, un socio activo de Beyond Type 1. Beyond Type 1 mantiene el control editorial sobre su contenido.