Trabaja con un dietista registrado para maximizar tus resultados con GLP-1

Los agonistas del receptor del péptido similar al glucagón 1 y los medicamentos combinados (GLP-1) pueden ser una herramienta eficaz para la diabetes y el control del peso. Sin embargo, presentan desafíos como efectos secundarios gastrointestinales y deficiencias nutricionales debido a la reducción de la ingesta calórica, lo que provoca pérdida de masa muscular y ósea.

Por eso es tan importante trabajar con un dietista registrado (DR), el único experto en nutrición con certificación médica. Las estrategias de nutrición y estilo de vida son clave para aprovechar todos los beneficios que ofrecen los GLP-1 y, al mismo tiempo, reducir los efectos secundarios.

Efectos secundarios comunes y estrategias para controlarlos

GLP-1 Ralentizan la digestión de los alimentos (es decir, te hacen sentir lleno más rápido), lo que puede provocar hinchazón, saciedad y náuseas. También activan ciertas regiones del cerebro que regulan el apetito, lo que provoca náuseas y, en algunos casos, estreñimiento.

Si alguna vez has comenzado a tomar GLP-1 o has aumentado tu dosis, sabes que estos efectos secundarios son comunes, pero en la mayoría de los casos no son graves. De todas formas, incluso tener efectos secundarios por un corto periodo de tiempo puede afectar tu vida diaria.

Náuseas

Las náuseas, el efecto secundario más frecuente, suelen aparecer por la mañana o después de períodos prolongados sin comer.

Prueba esto si experimentas náuseas:

• Come comidas pequeñas con más frecuencia
• Evita los alimentos grasos y ricos en fibra.
• Beber bebidas entre las comidas, no con las comidas.
• Beber té de jengibre o menta.

Estreñimiento y diarrea

El estreñimiento y la diarrea también son comunes cuando comienzas o aumentas tu dosis de GLP-1.

Prueba estos consejos si sufre de estreñimiento:

• Aumenta tu consumo de agua
• Agrega poco a poco alimentos ricos en fibra (como frutas y verduras) a tus comidas.
• Limita los alimentos ricos en proteínas y grasas.

Prueba esto si sufres de diarrea:

• Evita las comidas copiosas
• Evita los alimentos ricos en grasas
• Considera la suplementación con fibra (bajo la guía de un profesional médico)

Recuerda que, en la mayoría de los casos, estos efectos secundarios se aliviarán o desaparecerán por completo con bastante rapidez. Si después de probar estos consejos y darle a tu cuerpo un tiempo para adaptarse, aún experimenta estos síntomas (o si empeoran), consulta con tu médico.

Consideraciones a largo plazo

Los GLP-1 provocan una disminución de la ingesta calórica (energía). Naturalmente, esto también implica una menor ingesta de vitaminas y minerales importantes, lo que puede provocar pérdida de masa muscular y ósea.

Vitaminas y minerales

Es importante prepararse para el éxito a largo plazo priorizando los alimentos ricos en nutrientes.

Prueba estos consejos para aumentar tu consumo de vitaminas y minerales:

• El objetivo es consumir más de 1200 calorías al día para las mujeres y más de 1800 calorías al día para los hombres.
• Enfócate en alimentos integrales como frutas, verduras, cereales integrales, proteínas magras, frutos secos y semillas.
• Limite los alimentos ultraprocesados, como los snacks preenvasados.
• Limite el consumo de alcohol a no más de una bebida por día.

Proteínas y actividad física

La reducción rápida de peso no sólo provoca pérdida de masa grasa, sino también pérdida de masa magra (es decir, músculo y hueso).

Prueba estos consejos para disminuir el riesgo de pérdida de masa corporal magra:

• Priorizar la ingesta de proteínas magras (como pollo, cerdo, huevos, lentejas y frijoles)
• Prueba el entrenamiento de resistencia/pesas

Cómo puede ayudar un dietista registrado

Trabajar con un dietista registrado puede ser muy útil a la hora de tomar un GLP-1.

Las ventajas incluyen:

• Recibir orientación nutricional personalizada para que pueda satisfacer sus necesidades nutricionales únicas.
• Aprender a controlar los efectos secundarios a través del horario de las comidas y las combinaciones de alimentos.
• Contar con apoyo y responsabilidad constantes para alcanzar sus metas y obtener resultados sostenidos.
• Obtener ayuda para incluir sus alimentos favoritos y culturales en sus rutinas alimentarias
• Recibiendo consejos para comer fuera de casa sin culpa
• Obtener ánimo y motivación cuando surgen desafíos

Los beneficios de los medicamentos GLP-1 para las personas con diabetes

Hay varias ventajas de medicamentos GLP-1 para personas con diabetes. Estos incluyen un mejor manejo de los niveles de glucosa mayor sensibilidad a la insulina, pérdida de peso y algunos incluso ofrecen beneficios para la salud cardíaca.

Conclusión

Los medicamentos GLP-1 son herramientas eficaces para la diabetes y el control del peso. Sin embargo, una nutrición adecuada es la clave para un éxito saludable a largo plazo. Trabajar con un dietista registrado ofrece muchos beneficios para que aproveches al máximo su medicación y disfrute de resultados duraderos.

Este contenido fue posible gracias a Fay Nutrition, un socio activo de Beyond Type 1. Beyond Type 1 mantiene el control editorial sobre su contenido.