Guía para usar las lecturas de tu MCG para abordar la alimentación y la diabetes tipo 2

Manejar la alimentación con diabetes tipo 2 es como andar en equilibrio sobre una cuerda floja. El monitor continuo de glucosa (MCG) actúa como una guía y ofrece información en tiempo real sobre la respuesta del cuerpo a los diferentes alimentos.

Cada cifra genera confianza para tomar decisiones más informadas, mantenerse en el camino correcto y disfrutar de diferentes alimentos mientras se mantienen estables los niveles de glucosa.

Esta guía explica cómo la información del MCG ayuda a las personas con diabetes tipo 2 a elegir alimentos que se adapten a su estilo de vida y manejar con confianza los niveles de glucosa.

¿Qué es un monitor continuo de glucosa (MCG) y cómo puede ayudar?

Un MCG rastrea sus niveles de glucosa durante el día y la noche, ofreciendo una imagen completa de cómo los diferentes alimentos impactan su cuerpo.

• Los MCG ayudan a manejar la diabetes al mostrar cómo las comidas, las actividades y la insulina afectan a los niveles de glucosa de una persona.
• Los MCG funcionan mediante un pequeño sensor colocado debajo de la piel que mide los niveles de glucosa en el líquido intersticial .
• Los datos de glucosa se envían a un lector portátil o una aplicación para teléfonos inteligentes.
• La Asociación Americana de Diabetes afirma que los MCG mejoran el control de la glucosa y reducen los riesgos de complicaciones.

Cómo afectan los diferentes alimentos a la glucosa: lo que tu MCG puede decirte

Los carbohidratos afectan la glucosa de diversas maneras. Comprender esto puede ayudarte a elegir mejor tus alimentos:

• Los carbohidratos simples , como el pan blanco o las bebidas azucaradas, provocan picos de glucosa.
  • Estos niveles altos pueden provocar caídas de energía y más ajustes de insulina.
• Los carbohidratos complejos ricos en fibra , como los cereales integrales, las legumbres y las verduras, provocan un aumento más lento de la glucosa, ofreciendo energía más constante y un mejor manejo de la glucosa.

Al rastrear patrones, los MCG ayudan a las personas a tomar decisiones alimentarias informadas que se alinean con sus objetivos de manejo de glucosa.

Por ejemplo:

• Un estudio destacó que los usuarios de MCG encontraron enriquecedor ver cómo los alimentos impactaban los niveles de glucosa.
  • La retroalimentación en tiempo real los inspiró a elegir alimentos más saludables y adoptar estilos de vida activos.
• Una dietista compartió su experiencia con un MCG y señaló cómo las distintas comidas influían en sus niveles de glucosa.
  • Este conocimiento la ayudó a comprender la importancia de una alimentación equilibrada.
• Otro artículo compartió una historia sobre un usuario de MCG que ajustó su dieta centrándose en alimentos de bajo índice glucémico y combinando carbohidratos con proteínas o grasas saludables.
  • Este enfoque condujo a niveles de glucosa más estables.

Cómo utilizar los datos del MCG para ajustar la medicación y mejorar el control de la glucosa

Las lecturas del MCG también pueden ayudarle a usted y a su médico a ajustar su plan de medicación .

• Al hacer un seguimiento de los patrones, puede identificar alimentos o momentos que provocan altibajos, lo que permite realizar mejores ajustes en la medicación.
• Los picos frecuentes después de la cena en un MCG pueden llevar a los proveedores de atención médica a recomendar cambios en el horario o la dosis de la medicación.

«Este enfoque personalizado conduce a un mejor control de la glucosa», afirma Melanie Batchelor, MHS, RD, LDN, CDCES.

Los mejores momentos para comer y tomar medicamentos según las lecturas del MCG

El momento en que comes es tan importante como lo que comes.

• Los estudios demuestran que comer tarde por la noche , especialmente justo antes de acostarse, puede dificultar que el cuerpo controle la glucosa.
  • La melatonina, una hormona que se produce antes de acostarse, reduce la liberación de insulina, lo que afecta el modo en que el cuerpo controla los niveles de glucosa.
• Los datos del MCG pueden mostrar si comer tarde por la noche provoca niveles altos de glucosa en la mañana o si saltearse comidas causa niveles bajos.
• Al ajustar los horarios de las comidas en función de las tendencias del CGM, puede evitar cambios drásticos en la glucosa y mantener una mejor estabilidad de la glucosa.
• Además, programar la medicación para que coincida con los patrones de alimentación puede optimizar aún más el control de la glucosa.

Un enfoque libre de prejuicios para el manejo de la alimentación y la diabetes

Manejar la diabetes no es una cuestión de perfección: se trata de aprender y hacer ajustes con el tiempo.

• Los datos del MCG proporcionan información valiosa sin juicios.
• Si tus niveles de glucosa se disparan, en lugar de sentirse culpable, úselo como una oportunidad para aprender y ajustar tus elecciones alimentarias.

“Evitar la culpa por la comida es importante para el bienestar mental”, dice Batchelor. “Un “Un enfoque consciente y no restrictivo de la alimentación conduce a un mejor control de la diabetes a largo plazo”.

Las investigaciones muestran que un enfoque consciente y no restrictivo de la alimentación conduce a un mejor control de la diabetes a largo plazo.

Gana confianza en tus elecciones alimentarias y de salud.

El uso de un MCG puede ayudarle a tomar decisiones alimentarias más inteligentes, ajustar los medicamentos y mejorar el control general de la glucosa.

• La clave es utilizar los datos como una herramienta de aprendizaje y no como una fuente de estrés.
• El equilibrio, la flexibilidad y la personalización guían a los pacientes con diabetes tipo 2 en la creación de planes de tratamiento eficaces.
• Si estás interesado en probar un MCG, habla con tu proveedor de atención médica.
  • Pueden ayudarte a encontrar la mejor opción y utilizar los datos de forma eficaz.

Vivir con diabetes tipo 2 no significa renunciar a tus comidas favoritas, significa aprender a disfrutarlas de una manera que funcione mejor para tu cuerpo.

Con un MCG como guía, tienes el poder de tomar el control de tu salud con confianza y facilidad.

Este contenido fue posible gracias a Abbott Diabetes Care, un socio activo de Beyond Type 1. Beyond Type 1 mantiene el control editorial sobre su contenido.