Correr el maratón de Nueva York con diabetes: un viaje de resiliencia y pasión para Christina Heiberg

Beyond Type 1 destaca a atletas inspiradores con diabetes tipo 1 mientras se preparan para el próximo Maratón de la Ciudad de Nueva York el 3 de noviembre de 2024. Estos corredores están rompiendo límites, desafiando estereotipos y mostrando al mundo lo que es posible cuando se maneja la diabetes mientras se está en movimiento.

Para muchas personas, correr el maratón de la ciudad de Nueva York ( NYC ) es un sueño que requiere meses de entrenamiento y dedicación. Para Christina Heiberg, el camino hacia el maratón de Nueva York es aún más desafiante, pero también profundamente gratificante. Esto se debe a que Christina vive con diabetes tipo 1 .

El comienzo de un viaje como corredor

El camino que recorrió Christina para correr el Maratón de Nueva York como parte del equipo Beyond Type Run no se trata solo de superar sus límites físicos, sino también de superar las complejidades diarias de manejar la diabetes . Esta es la historia de Christina, llena de resiliencia, inspiración y consejos prácticos para otros atletas con diabetes. «Mi camino hacia el running comenzó en la universidad», explica. «Era un requisito hacer un curso de educación física, y mi novio, ahora esposo, me convenció de que tomara una clase de running con él. El objetivo era correr 5 km para ganar tiempo, ¡y desde entonces no he mirado atrás!» A pesar del comienzo temprano de Christina, la idea de correr un maratón seguía siendo intimidante, especialmente debido a la diabetes. «Siempre me ha interesado correr una maratón, pero la diabetes fue mi excusa para no hacerlo», dice. “Luego, en 2019, vi a mi hermana correr la maratón de Nueva York. Me sentí muy inspirada, pero en ese momento tenía un hijo de 1 y otro de 4 años, así que lo pospuse. Ahora, con mis hijos un poco más grandes y cumpliendo 40 años, vi que Beyond Type 1 tenía un equipo para la maratón de Nueva York. Me pareció una señal de que este era el año para correr, y por una causa que me apasiona».

MAnejo de la diabetes durante carreras largas

Para cualquier corredor, controlar el combustible y la hidratación es crucial durante el entrenamiento. Para Christina, equilibrar los niveles de insulina añade otra capa de complejidad. «Manejar la diabetes durante las carreras de entrenamiento es un gran trabajo», dice. «Me aseguro de inyectarme insulina antes del desayuno, pero reduzco ligeramente la dosis para minimizar el riesgo de hipoglucemia. Si no tomo suficiente insulina, mi nivel de glucosa en sangre aumenta debido a las hormonas contrarreguladoras de la carrera». Christina ha encontrado una estrategia que le funciona: «Me doy microdosis de insulina a lo largo de la carrera para que coincidan con mi ingesta de combustible. Es un acto de equilibrio, pero he aprendido lo que funciona para mí».

Superando los desafíos en el camino

Incluso con una planificación cuidadosa, el manejo de la diabetes durante las carreras de larga distancia no siempre es sencillo. «A pesar de intentar ser constante con mi rutina, las cosas no siempre salen como estaba previsto. He experimentado picos de adrenalina antes de las carreras que hacen que se dispare mi nivel de glucosa en sangre. También he corregido en exceso, lo que me ha llevado a tener niveles bajos a mitad de carrera, lo que altera mi ritmo». Christina dice que ha aprendido a adaptarse. «Por suerte, tengo mucha experiencia en carreras, así que tengo una buena idea de lo que el ‘nerviosismo previo a la carrera’ le hace a mi nivel de azúcar en sangre. Reviso mi aplicación del MCG Dexcom G7 aproximadamente cada milla durante la carrera para asegurarme de que estoy dentro del objetivo».

Preparándose para el día de la carrera

La preparación para el día de la carrera implica algo más que el entrenamiento físico. Para esta corredora, se trata de gestionar su equipo y suministros para asegurarse de que su diabetes esté bajo control. «La preparación previa a la carrera es crucial, especialmente porque me estreso el día de la carrera. Preparo todo la noche anterior: chaleco para correr, combustible, hidratación, refrigerios bajos, pluma de insulina, identificación y mi identificación de ruta. Esta rutina me ayuda a calmar los nervios». Uno de sus momentos más gratificantes durante su entrenamiento para la maratón fue correr una media maratón sin un solo problema de glucosa en sangre. «Fue la primera carrera en la que mi nivel de glucosa en sangre se mantuvo dentro de los límites todo el tiempo. ¡Estaba eufórica! Me había administrado la cantidad justa de insulina antes de la carrera, me había alimentado cada 30 o 40 minutos y me había administrado una microdosis de insulina a mitad de la carrera. Fue un momento decisivo».

Consejos para otros corredores con diabetes

Cuando se le preguntó qué consejo le daría a otras personas con diabetes que estén considerando participar en eventos de resistencia, enfatizó la importancia de comenzar lentamente. «Inscríbase primero en una carrera de 5 km. Vea cómo responde su cuerpo y su diabetes. Lleve un registro de lo que funciona para usted en términos de dosis de insulina , tasas basales y nutrición. ¡Y lleve siempre bocadillos de fruta adicionales!» También aboga por encontrar una comunidad de apoyo. «Corro con un grupo de mamás a las 5 a. m. durante la semana. Algunas de ellas también están entrenando para maratones y su experiencia ha sido invaluable. Dos de ellas son fisioterapeutas que ayudan con el entrenamiento de fuerza para prevenir lesiones. Este grupo ha sido mi apoyo durante mi viaje de maratones».

Motivación y perseverancia

Correr una maratón es difícil para cualquiera. Sin embargo, hacerlo con diabetes presenta desafíos únicos. ¿Qué es lo que motiva a Christina? «Mis compañeros de equipo me motivan, ya que cada uno de ellos corre por una buena causa», afirma. «Vivir con diabetes me ha enseñado a tener coraje, determinación y perseverancia. Pienso llevar eso conmigo el día de la carrera». El consejo de Christian Heiberg para afrontar los contratiempos es claro: «Esté preparado, pero también sea indulgente consigo mismo. Correr largas distancias es difícil, y correr con diabetes puede serlo aún más. Si las cosas no salen como lo había planeado, concéntrese en lo que ha logrado, no en los obstáculos».

Cruzando la línea de meta

Mientras mira hacia el maratón, cruzar la línea de meta será un momento de triunfo. «Planeo celebrarlo bebiendo leche con chocolate y abrazando a mi familia. He trabajado duro para manejar mi diabetes y he enfrentado muchas adversidades a lo largo de los años. Estoy muy orgullosa de mí misma por haber prosperado con diabetes, y no puedo esperar para compartir esta experiencia con mis compañeros de equipo y mi familia». La historia de Christina es un testimonio de lo que se puede lograr con perseverancia, apoyo y una mentalidad positiva. Mientras se prepara para el Maratón de Nueva York, no solo corre por ella misma, sino por todas las personas con diabetes, demostrando que pueden lograr cosas extraordinarias.