Qué comer: carbohidratos de acción rápida para tratar niveles bajos de glucosa en sangre

Los niveles bajos de glucosa pueden ser una de las partes más difíciles de vivir con diabetes. Incluso si eres una excelente persona en el autocuidado, tendrás episodios de hipoglucemia porque eres humano.

¿Por qué los tratamientos para el nivel bajo de glucosa se sienten como una carga?

La idea de usar azúcar como medicina suena divertida en teoría, pero con el tiempo puede jugar con tu mente. Tratar el nivel bajo de glucosa con dulces azucarados puede llevar a ciclos de atracones, sobretratamiento de las hipoglucemias, rebotes de glucosa alta e incluso sentimientos de culpa alrededor de la comida en algunas personas con diabetes.

Pero ¿los dulces azucarados están prohibidos? ¿Deberían evitarse por completo? Absolutamente no. Son una solución muy real y accesible para muchas personas durante los episodios de hipoglucemia.

El nivel bajo de glucosa no es algo simple —nada sobre la diabetes lo es—, pero el tratamiento no tiene que sentirse tan pesado o complicado.

Cómo hacer que los tratamientos para el nivel bajo de glucosa se sientan más simples

Aunque suene molesto, una de las mejores cosas que puedes hacer por ti es pensar en tu tratamiento para el nivel bajo de glucosa como medicina, porque eso es exactamente para lo que se está usando durante un episodio de hipoglucemia. Pensarlo de esta manera ayuda a establecer un límite mental.

Asigna uno o dos alimentos en tu casa que se usen únicamente para tratar el nivel bajo de glucosa. No tienes que usar tabletas de glucosa, geles, gomitas o polvos cada vez, pero estos ya se sienten más como medicina y pueden ayudar a algunas personas con diabetes a evitar comer dulces en exceso.

Si tratar el nivel bajo de glucosa con dulces no se siente desafiante para ti, sigue siendo importante asignar uno o dos dulces en casa específicamente para tus hipoglucemias. Establecer esta regla mental puede apoyar una relación saludable con tu solución para el nivel bajo de glucosa.

Tratamientos comunes para el nivel bajo de glucosa

Los caramelos duros suelen ser más económicos y más fáciles de tragar para las personas con diabetes. Pasar toda tu vida con diabetes tratando los niveles bajos únicamente con tabletas, polvos, gomitas o geles de glucosa es poco común, pero admirable. ¡Eso es fuerza de voluntad!

Pero también necesitarás descansos durante tu camino de las cosas diseñadas específicamente para las hipoglucemias; eso es normal. No te estreses por los caramelos duros: ¡también ayudan! Lo más importante al tratar un nivel bajo con caramelos duros es practicar la paciencia y seguir la regla del 15-15, igual que lo haces con los polvos, geles, gomitas o tabletas de glucosa.

Aquí hay algunos dulces comunes en casa que pueden ayudarte durante un nivel bajo:

• Skittles: 15 piezas son 15 g de carbohidratos
• Starburst chews: 4 piezas son 16 g de carbohidratos
• Smarties: 2 rollos son 12 g de carbohidratos
• Jelly Belly jelly beans: 15 piezas son 15 g de carbohidratos
• Brach’s jelly beans: 7 piezas son 15 g de carbohidratos
• Welch’s fruit gummies: una bolsa de 0.8 onzas son 17 g de carbohidratos
• Sour Patch Kids: 6 piezas son 14 g de carbohidratos
• Gummy Bears: 7 piezas son 15 g de carbohidratos
• Gummy Life Savers: 5 piezas son 15 g de carbohidratos
• Gushers: una bolsa de 0.9 onzas son 20 g de carbohidratos
• Nerds Gummy Clusters: 8 piezas son 13 g de carbohidratos

Otros remedios comunes para el nivel bajo de glucosa que probablemente tienes en casa incluyen:

• Azúcar blanca: 4 cucharaditas son 16 g de carbohidratos
• Sobres de azúcar: 4 sobres son 16 g de carbohidratos
• Jarabe de maple: 1 cucharada son 13 g de carbohidratos
• Miel: 1 cucharada son 17 g de carbohidratos
• Jugo de fruta o refresco: ½ taza o 4 onzas son 15 g de carbohidratos

Qué no usar como tratamiento para los niveles bajos de glucosa

Hay muchos alimentos que no son efectivos para tratar las hipoglucemias, pero aun así podrías recurrir a ellos ocasionalmente. Si eso sucede, sé amable contigo. Reconoce que no fue la mejor elección y decide manejarlo de forma diferente la próxima vez.

El helado, el cereal, el chocolate y alimentos similares no son las mejores opciones para tratar un nivel bajo. ¿Son ricos? ¡Absolutamente! Pero deben disfrutarse con moderación, igual que en las personas sin diabetes, y no cuando estás teniendo una hipoglucemia.

Respira profundo. Los niveles bajos pueden ser confusos. La diabetes es difícil, pero tú puedes con esto.

Descarga la tabla imprimible de carbohidratos de acción rápida para colgarla en tu refrigerador, mantenerla en tu escritorio o compartirla con un amigo o familiar para que puedan apoyarte durante las hipoglucemias. ¡Una guía rápida puede ayudarte a tomar las mejores decisiones para manejar el nivel bajo de glucosa!

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