Tu guía para la diabetes tipo 1 y los desfiles del Mes del Orgullo

Junio ​​es el Mes del Orgullo LGBTQIA+, lo que significa que es tiempo de reunirse, de celebrar, de mostrarnos tal como somos, de apoyar a otros como aliados, de celebrar lo mucho que ha avanzado el movimiento y lo mucho que aún nos queda por recorrer para lograr la igualdad de derechos para todos.

Pero cuando se vive con diabetes, el Mes del Orgullo también puede significar calor, humedad, multitudes, opciones de comida limitadas y, sí, una planificación adicional para que el día transcurra sin problemas, especialmente durante las festividades y desfiles que duran todo el día.

La diabetes no debería ocupar más espacio en tu vida del que merece, pero sí requiere atención y planificación adicional para actividades que no forman parte de tu rutina diaria. Tomar las precauciones adecuadas como persona con diabetes durante un desfile del orgullo puede permitirte celebrar de forma segura, con confianza y sin preocupaciones.

Te explicaremos las mejores estrategias para cuidar de ti mismo y de tu diabetes cuando asistas a un desfile del orgullo gay.

Empieza con un plan, pero no te ciñas a él de forma estricta.

Antes incluso de salir de casa, tómate unos minutos para planificar tu día. Los eventos del Orgullo suelen implicar caminar, estar de pie, bailar y estar al sol durante mucho tiempo. Esta combinación puede provocar fluctuaciones bruscas en los niveles de glucosa en sangre y dificultar el control de la diabetes.

• Asegúrate de llevar insumos adicionales, como insulina, jeringas, bomba de insulina e insumos para el monitor continuo de glucosa (MCG), junto con un medidor de respaldo y tiras reactivas.

En un mundo ideal, tu tecnología funcionaría a la perfección. Pero la diabetes suele causar estragos, así que es mejor estar preparado.

La hidratación no es opcional.

La hidratación, especialmente con agua, es crucial para las personas que viven con diabetes. El calor y la deshidratación puede disparar los niveles de glucosa en sangre, lo que aumenta el riesgo de cetoacidosis diabética (CAD). Si a esto le sumamos alcohol, bebidas azucaradas, comidas típicas de festivales y sol, tenemos la receta perfecta para el desastre.

• Lleva una botella de agua reutilizable y rellénala continuamente durante todo el día. Si sudas mucho, considera también llevar bebidas con electrolitos, como LMNT sin azúcar, Gatorade bajo en azúcar o agua de coco.

Monitorea tus niveles de glucosa en sangre con frecuencia y trata las hipoglucemias sin dudarlo.

este no es momento para ignorar las bajas de glucosa.

• Ten siempre a mano algunos tentempiés bajos en calorías, como jugo y pastillas o gomitas, y glucagón de emergencia en un lugar de fácil acceso.

También puedes intentar establecer un límite diferente para tus niveles de glucosa en sangre durante el día. Por ejemplo, si normalmente tratas una hipoglucemia cuando alcanzas los 70 mg/dL en casa, quizás quieras tratarla cuando llegues a los 80 mg/dL durante un desfile y caluroso. Muchas personas prefieren mantener sus niveles de glucosa en sangre un poco más altos de lo normal por seguridad cuando realizan actividad física durante periodos más prolongados de lo habitual.

Si tienes alguna pregunta o inquietud, consulta primero con su proveedor de atención médica.

Si estás con amigos, informa al menos a una persona sobre los síntomas de la hipoglucemia y cómo ayudarte si es necesario.

Protégete del sol

El calor, el sudor, el protector solar y el movimiento pueden dañar los dispositivos, los adhesivos y la piel.

• Considera la posibilidad de utilizar parches adhesivos o cinta adhesiva adicionales para mantener tu sensor más seguro durante el desfile, y lleva siempre suministros de repuesto si los tiene.
• No olvides protegerte del sol. El calor y las quemaduras solares pueden afectar los niveles de azúcar en la sangre y la salud en general, dejándote con una sensación de letargo y malestar. Aplícate protector solar con regularidad y usa ropa que te proteja del sol: suelta, ligera y que cubra la mayor parte de tu cuerpo.

La comida es combustible, pero también alegría.

Este evento suele ir acompañado de deliciosas opciones gastronómicas: en estos eventos a menudo hay camiones de comida, carritos, puestos de aperitivos y concesiones, y comer durante el evento forma parte de la alegría comunitaria compartida.

Puedes aprovechar estos bocadillos de la siguiente manera:

• Mezclar carbohidratos con proteínas y grasas ayuda a equilibrar el impacto en la glucosa en sangre .
• Si no encuentras nada que se ajuste a lo que realmente quieres comer, puede ser útil tener a mano tentempiés más saludables para no pasar demasiadas horas sin comer.

Dejar pasar largos periodos entre comidas o refrigerios puede aumentar la probabilidad de sufrir una bajada de glucosa en sangre y puede interrumpir la diversión.

Ante todo, sé comprensivo contigo mismo y no te obsesiones con la perfección en cuanto al manejo de la diabetes durante el desfile. El día debe ser para divertirse, apoyarse mutuamente y celebrar, no para manejar los niveles de glucosa en sangre.

Escucha a tu cuerpo.

Puede que haya momentos en los que necesites hacer una pausa para revisar tu nivel de glucosa en sangre o cambiar de sitio de infusión, y eso está bien. Es más importante conocer tus límites que simplemente tomarte el tiempo para asegurarte de que puedes seguir adelante. Escucha a tu cuerpo y a lo que necesita a lo largo del día.

Con demasiada frecuencia, a las personas con diabetes se nos dice que nos callemos, que nos hagamos pequeñas y que adaptemos nuestra diabetes a un mundo capacitista. Se nos dice que debemos adaptarnos a sistemas e instituciones que no fueron diseñados pensando en nosotros. Y el Orgullo se trata precisamente de rechazar esas ideas.

Mereces ocupar tu espacio, celebrar tu identidad, recibir apoyo y controlar tu diabetes, y formar parte de una comunidad, sin disculpas.

Así que trae tus provisiones, lleva agua, trata tus problemas de salud y protege tus dispositivos. Sé tú mismo, conectado con las personas y el propósito que más te importan.

¿Listo para abogar por ti mismo y por otras personas que viven con diabetes tipo 1? ¡Conviértete en un embajador de Beyond Type 1!