De dónde viene la negación ante un diagnóstico de diabetes tipo 2 y cómo superarla

Podrías pensar que uno de los primeros pasos después de recibir un diagnóstico de diabetes tipo 2 es aprender a reducir tus niveles de glucosa (azúcar) en sangre. Y aunque eso es importante, hay un paso previo por el que muchas personas pasan: la aceptación o la negación. A veces, este proceso también se compara con las etapas del duelo, ¡porque aceptar un nuevo diagnóstico puede ser emocionalmente muy difícil!

Si te cuesta aceptar tu nuevo diagnóstico y te encuentras en una etapa de negación, no estás a solas. Aceptar un diagnóstico de diabetes tipo 2 puede ser difícil por varias razones que no se presentan de la misma manera con muchas otras enfermedades. En esta guía, analizamos por qué la negación es un desafío común cuando se vive con diabetes tipo 2 y qué puedes hacer para superarla.

El estigma y las ideas equivocadas pueden alimentar la negación de la diabetes

«Hay varios factores detrás de la negación de la diabetes en las personas con diabetes tipo 2», explica Mark Heyman, doctor en Psicología, psicólogo especializado en diabetes, especialista certificado en atención y educación sobre la diabetes (CDCES), persona que vive con diabetes tipo 1 y autor de Diabetes Sucks and You Can Handle It: Your Guide to Managing the Emotional Challenges of T1D.

Los principales factores que suelen alimentar la negación son:

• Miedo
• Vergüenza
• Culpa

«Si las personas no reconocen que tienen diabetes, les resulta más fácil evitar esas emociones difíciles», explica Heyman.

Teniendo en cuenta cómo los medios de comunicación tradicionales suelen representar la diabetes de manera inexacta, no sorprende que vivir con esta condición pueda generar una profunda sensación de vergüenza y culpa. Con demasiada frecuencia, la diabetes tipo 2 se presenta como consecuencia de haber comido demasiadas donas, cuando en realidad su diagnóstico es mucho más complejo, como demuestra la ciencia sobre la disfunción de las células beta y la resistencia a la insulina.

Vivir con diabetes tipo 2 también puede significar enfrentarse constantemente a juicios basados en la ignorancia, no solo por parte de amigos y familiares, sino también de tu propio equipo de atención médica.

¿Cuáles son las consecuencias físicas de negar la diabetes? Las complicaciones

«Otro factor es que muchas personas con diabetes tipo 2 no presentan síntomas», añade Heyman. «Esto hace que les resulte difícil creer que algo está mal. Es fácil pensar: “Bueno, me siento bien, así que no tengo ningún problema”».

Las primeras complicaciones de la diabetes tipo 2 y de los niveles elevados de glucosa en sangre de manera crónica pueden pasar desapercibidas. Durante años, los ojos, los dedos de las manos y los pies, los riñones y otras partes del cuerpo pueden sufrir daños progresivos, hasta que aparecen síntomas más evidentes.

4 pasos para superar la negación después de un diagnóstico de diabetes tipo 2

Si te encuentras en una etapa de negación, aceptar el diagnóstico no sucederá de la noche a la mañana. Pero recuerda que se trata de una etapa, no de algo permanente. Puedes empezar a cambiar las cosas haciendo hoy una sola cosa diferente de lo que hiciste ayer.

Paso 1: Escribe lo que sientes

¿Tienes miedo? ¿Te sientes triste o avergonzado? Sea lo que sea, escríbelo y date permiso para reflexionar sobre ello. ¡Permítete sentir tus emociones! Sacar esos sentimientos y pensamientos de tu cabeza y ponerlos por escrito puede ser de gran ayuda para seguir adelante.

Después, pregúntate:

• ¿Cómo está afectando esta emoción a mi vida en este momento?
• ¿Y cómo afectará mi futuro si dejo que determine la manera en que manejo mi diagnóstico?

Está bien tener miedo. Está bien sentir vergüenza por tu diagnóstico. Tus emociones importan. Pero ¿qué puedes hacer a partir de ahí? Puedes experimentar una emoción difícil y, al mismo tiempo, seguir avanzando.

Paso 2: Lee un poco sobre cómo es vivir con diabetes

Leer las historias de personas que viven con diabetes tipo 2 y conectar con personas que entienden lo que estás viviendo puede ayudarte a cuestionar algunas de las ideas que tenías sobre esta condición.

Dedica unos minutos a leer las historias de otras personas con diabetes tipo 2. Esto puede ayudarte a darte cuenta de que no estás a solas y de que tienes toda una vida por delante, especialmente si aceptas el diagnóstico y empiezas a manejar la diabetes. ¡Incluso puedes descubrir que es posible disfrutar de una vida plena con esta condición!

Además, aprender cómo es realmente el día a día con diabetes tipo 2 puede ayudarte a comprender mejor por qué es importante aceptar tu diagnóstico.

«Dedica tiempo a aprender sobre la diabetes y cómo se maneja», aconseja Heyman. «Esto puede ayudarte a comprender que, aunque te sientas bien, tu cuerpo podría seguir sufriendo daños».

Paso 3: Acércate a tu equipo de atención médica

Como siguiente paso, programa un examen de la vista para personas con diabetes para comprender mejor cómo los niveles elevados de glucosa en sangre pueden estar afectando tu salud. Las primeras etapas de las enfermedades oculares relacionadas con la diabetes suelen no presentar síntomas. Sin embargo, cuanto antes las detectes, antes podrás tomar medidas para evitar que empeoren y proteger tu visión.

Este paso puede dar miedo, pero es importante comprender hasta qué punto puedes prevenir algunas de las complicaciones más temidas de la diabetes, como la ceguera y las amputaciones, al cuidar de tu salud. Estas complicaciones no son inevitables; en gran medida, están relacionadas con niveles elevados de glucosa en sangre de manera crónica.

Trabaja con tu equipo de atención médica para reducir tus niveles de glucosa en sangre y así poder disfrutar de una vida plena y saludable con diabetes.

Paso 4: Concéntrate en hacer un pequeño cambio a la vez

No tienes que cambiar toda tu alimentación ni empezar a correr ocho kilómetros todos los días de un momento a otro. De hecho, incorporar algunos hábitos nuevos y sencillos puede marcar una gran diferencia. Introducir los cambios paso a paso y de manera gradual puede ayudarte a mantenerlos a largo plazo. Asegúrate de que ese «pequeño cambio» sea claro y específico.

Aquí tienes algunos ejemplos que pueden ayudarte a pensar en tus propios objetivos:

• Reducir el consumo de refresco de cuatro latas al día a una.
• Salir a caminar durante 30 minutos los lunes, miércoles y viernes.
• Bailar durante 15 minutos por la mañana al ritmo de tu lista de reproducción favorita antes de empezar el día.
• Incorporar más verduras a tu almuerzo.
• Servirte una sola porción de la cena en lugar de repetir.

Negar la diabetes es algo normal, y puedes superar esta etapa

«Las personas suelen quedarse atrapadas en un ciclo de negación, lo que les dificulta probar cosas nuevas», explica Heyman. «Propónte actuar de una manera diferente y observa cómo te sientes. Por lo general, resulta mucho más fácil de lo que las personas imaginan».

Aceptar un nuevo diagnóstico, ya sea de diabetes, cáncer o depresión, siempre puede dar miedo. La negación es una parte normal del proceso, pero no tienes que quedarte en esa etapa para siempre. Avanza a tu propio ritmo, busca apoyo en tus familiares, amigos y equipo de atención médica, y recuerda que definitivamente no estás a solas.

Cuando te sientas preparado para ir más allá del diagnóstico y avanzar hacia la aceptación, consulta nuestras guías Beyond Diagnosis para recibir orientación. Descarga hoy tu copia gratuita.